Ma tu jî bêkontrol dixwî? (Nexweşiya Xwarina Zêde) - Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Gelo carinan hûn dixwazin di carekê de mîqdarek bêkontrol xwarinê bixwin? Dema ku hûn xwarinê diqedînin, hûn xemgîn, poşman, an şerm dikin? Ger ev tişt pir caran bi serê we tên, dibe ku rewşek we hebe ku jê re Nexweşiya Xwarina Zêde (BED) tê gotin, ku em îro li ser diaxivin. Xem meke, em ê bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.

Nexweşiya Xwarina Zêde (BED) çi ye?

Bi kurtasî, Nexweşiya Xwarina Zêde (BED) nexweşiyeke reftarî ye. Ew bi şêwazeke xwarina zêde ya demdirêj û bêkontrol tê xuyangkirin. Em hemû car bi car zêde dixwin. Lê ev nexweşiya xwarinê tiştek e ku hûn rojane pê re dijîn. Hûn hîs dikin ku kesek we ji hundirê serê we kontrol dike. Ew dikare bandorek mezin li ser başbûna we ya derûnî, hestyarî û laşî bike. Xwarina zêde ew e ku hûn di demek kurt de mîqdarek mezin xwarinê dixwin û hîs dikin ku hûn nekarin rawestin.

Dibe ku gelek ji me carinan van nîşanan bibînin. Lê gava ku ev tişt bi rêkûpêk dest pê dikin (hefteyê carekê an jî zêdetir), dibe ku ev rewş li cem we hebe. Faktorên jîngehê, wek stres û têkiliyên me, dikarin bandorê li tevgerên we bikin û tenduristiya we ya derûnî jî bandor bikin. Ev faktor, digel faktorên din, dikarin we bigihînin xala tevgerên xwarinê yên bêserûber ên ku jê re BED tê gotin.

Nexweşiya Xwarina Zêde (BED) çiqas gelemper e?

Dizanin, Nexweşiya Xwarina Zêde (BED) nexweşiya xwarinê ya herî gelemperî ye. Bi rastî, ew nêzîkî nîvê teşhîsên nexweşiyên xwarinê pêk tîne. Ew bandorê li nêzîkî 3% ê nifûsa Dewletên Yekbûyî dike. Ew li keçan ji kuran bêtir gelemperî ye, bi rêjeya nêzîkî 3:2. Ew her weha li ciwanan ji mezinan bêtir gelemperî ye, bi rêjeya nêzîkî 4:3. Ji ber vê yekê hûn dikarin bibînin ku ev ne ewqas neasayî ye.

Nîşaneyên Nexweşiya Xwarina Zêde (BED) çi ne?

Binêre ka tu jî tiştên weha hîs dikî an dibînî:

• Heta ku hûn xwe nerehet hîs bikin bixwin , her çend hûn têr bibin jî.
• Ewqas zû dixwî ku te wext tune ku bifikirî ka tu çiqas dixwî an jî ew çawa te hîs dike.
• Xwarina mîqdarek mezin a xwarinê dema ku hûn birçî nebin, an jî yekser piştî ku we xwarin qedand.
• Xwarina hestyarî, xwarina ku di bersiva stresa hestyarî de ye . Gelo dema ku hûn xemgîn an hêrs dibin, hûn dixwazin bixwin?
• Xwarina bi vî rengî dikare bibe sedema hestên sûcdarbûn, poşmanî, şerm û pirsgirêkên xwebaweriyê .
• Bi tenê xwarin, bi dizî , û dûrketina ji xwarinê ligel yên din.
• Fikirên obsesîf li ser xwarin û xwarinên taybetî), heweseke xurt ji bo wê heye.
• Embarkirin û vekirina xwarinê .
• Hewl didim bi berdewamî parêzê bikim , lê dibe ku ev yek nebe sedema kêmbûna kîloyan, lê dibe ku bibe sedema guherînên giraniyê yên zêdetir, an jî qet kêmbûna kîloyan nebe.

Ya girîng ev e ku, berevajî rewşên wekî Bulimia Nervosa , BED piştî xwarinê ji bo derxistina kaloriyan, derxistina madeyên laksatîf, an jî werzîşa zêde nagire nav xwe. Xwarina zêde bi xwarinekê bi dawî dibe.

Lêbelê, dibe ku hin kesên bi BED-ê parêzek demdirêj jî bigirin. Dibe ku ew hewl bidin ku kaloriyan sînordar bikin, lê dûv re dîsa zêde bixwin. An jî, dibe ku ew dîsa hewl bidin ku parêzê bigirin da ku piştî pir xwarinê zêde xwarinê telafî bikin.

Çima em hest dikin ku em dixwazin bi vî rengî bê kontrol xwarinê bixwin?

Gelek faktor hene ku bandorê li ser reftarên xwarinê dikin. Faktorên psîkolojîk, faktorên biyolojîk û adetên fêrbûyî bandorê li vê dikin. Sedema ku hûn hest dikin ku hûn bê kontrol dixwin, dibe ku ji sedema ku bandorê li kesekî din dike cuda be. Dema ku em dixwin, mejiyê me hormonên bextewariyê ( Serotonin û Dopamîn ) berdide. Ev dikare bibe sedema meylên tiryakê. Her weha, xwarin dikare wekî rêyek ji bo xilasbûna ji hestên nerehet, bêhestkirina wan, an telafîkirina hewcedariyên nehatine bicîhanîn were bikar anîn. Li ser vê yekê bifikirin, dema ku hûn pir xemgîn dibin, xwarina perçeyek çîkolatayê hinekî rehetiyê dide we.

Faktorên rîskê ji bo Nexweşiya Xwarina Zêde (BED) çi ne?

Heke ev şert û merc hebin, dibe ku îhtîmala pêşxistina BED-ê zêdetir be:

• Kesek di malbatê de nexweşiya xwarinê heye.
• Endamên malbatê bi rêkûpêk pirsgirêkên hestyarî çareser nakin (lihevhatina hestyarî ya nefonksiyonel) .
• Heger te bi xwe trawma an jî îstîsmar dîtibe.
• Heger hûn di demên berê de bi bêewlehiya xwarinê re rû bi rû bûn.
• Heke nexweşiyeke derûnî wek depresyon an jî fikar hebe.
• Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê/Hîperaktîvîteyê (ADHD) .
• Nexweşiya Bikaranîna Maddeyan (SUD) .
• Ramanên çewt li ser laşê kesekî (Nexweşiya Dîsmorfîk a Laş - BDD) .
• Kêmasiya rêveberiyê , ku tê wateya qelsiyên di tiştên wekî biryardan û plansazkirinê de.

Komplîkasyonên gengaz ên Nexweşiya Xwarina Zêde (BED) çi ne?

Her nexweşiyeke derûnî dikare girantir bibe, û bibe sedema raman, hest û tevgerên ku her ku diçe wêrankertir dibin. Bi BED re, qelewbûnAloziyên tenduristiyê yên ji vê yekê çêdibin jî dikarin zêde bibin. Her çend ne her kesê bi BED qelew be jî, hebûna her du nexweşiyan bi hev re dikare bi taybetî zirardar be. Xwarina zêde û zêdebûna kîloyan bi hev ve girêdayî ne, ku dikare stresa we ya derûnî û laşî hîn zêde bike.

Nexweşiya derûnî ya ku nayê dermankirin dikare bibe sedema tevliheviyên wekî:

• Zêdebûna reftarên antîsosyal - wek nepenî, dûrketina ji yên din, û derewkirin.
• Reftarên her ku diçe bêserûber - wek dizîna xwarinê, veşartina xwarinê.
• Zêdebûna depresyon, fikar û dîsmorfiya laş .
• Zêdebûna stresê, nefretkirina xwe, û metirsiya xwe-zirardanê .

Nexweşiya Xwarina Zêde (BED) çawa tê teşhîskirin?

Doktor van nexweşiyên xwarinê bi pirsên berfireh li ser tevger, raman û hestên we teşhîs dikin. Dibe ku hûn ji parvekirina van hûrguliyan dudil bin, lê ji bo teşhîsek rast rastî girîng e.

Doktorê we dê li gorî pîvanên di Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM-5) de bersivên we analîz bike. Pîvanên ji bo teşhîskirina BED ev in:

• Di demek sînorkirî de (yek an du saetan) ji ya ku piraniya mirovan dixwin bêtir xwarin .
• Hestkirina kêmbûna kontrolê an jî mecbûriyeta li ser xwarinê.
• Ev êrişên xwarina zêde herî kêm heftê carekê çêdibin û çend mehan didomin.
• Xwarin heta ku hûn nerehetiya laşî û/an jî tengahiya hestyarî û nefretkirina xwe hîs bikin.

Ev teşhîs dikare ji hêla pisporê lênêrîna tenduristiya derûnî an bijîşkê malbata we ve were çêkirin.

Ma teqez pêdivîya min bi teşhîsê heye?

Bi rastî, ji bo destpêkirina dermankirina BED-ê ne hewce ye ku hûn teşhîsek bibînin. Her çend nîşanên we "subklînîkî" bin jî, ango ew li gorî pîvanên BED-ê nebin jî, hûn dîsa jî dikarin ji dermankirinê sûd werbigirin. Lêbelê, wergirtina teşhîsek fermî dikare hestek rihetî û pejirandinê bide we. Ew dikare hêzê jî bide we ku hûn alîkariyê bixwazin. Ev dikare bi taybetî ji bo dêûbavên ku hewl didin alîkariya zarokên xwe bikin girîng be.

Di plana dermankirinê ya Nexweşiya Xwarina Zêde (BED) de çi heye?

Ji bo vê yekê çareseriyek bilez tune. Lê bi planeke dermankirinê ya domdar û demdirêj, hûn dikarin ji BED-ê xilas bibin. PsîkoterapîEv bi gelemperî bingeha vê plana dermankirinê ye, û ji bo gelek kesan serkeftî bûye. Di hin rewşan de, plana we dibe ku şîretên derman an xwarinê jî di nav xwe de bigire. Dibe ku hûn hewce bikin ku bi cûrbecûr pisporên tenduristiyê re bixebitin, wekî psîkolog, psîkiyatrîst, an jî diyetisyenek qeydkirî.

Noşîkerî

Psîkoterapî , ku wekî terapiya axaftinê jî tê zanîn, beşek girîng a plana dermankirina BED-ê ye. Gelek rêbazên dermankirinê hene. Rêbazên herî îsbatkirî ji bo dermankirina BED-ê ev in:

• Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT) : CBT alîkariya we dike ku hûn reftarên xwe û raman û hestên li pişt wan binirxînin. Terapîstê we dê bi we re bixebite da ku şêwazên reftarên ne tendurist bişkîne û rêyên tenduristtir bibîne da ku bi raman û hestên ku we aciz dikin re mijûl bibe.
• Terapiya Reftarî ya Diyalektîk (DBT) : Ev rêbaz li ser bingeha CBT-ê ye, lê ew bi taybetî ji bo kesên ku hestên pir dijwar dijîn hatiye adaptekirin. Ew pêşî li ser qebûlkirina wan hestan, fêrbûna jiyîna bi wan re, û dûv re jî xebata ji bo guhertina reftarên we disekine.
• Psîkoterapîya Navberkesane (IPT) : IPT rêbazeke dermankirinê ya demkurt û baldar e. Ew li ser nakokiyên têkiliyên heyî û faktorên stresê yên ku bandorê li jiyana we dikin disekine. Terapîstê we dê ji we re bibe alîkar ku hûn xalên êşa xwe yên tavilê çareser bikin, li şûna ku hûn bikevin nav pirsgirêkên zarokatiyê.

Derman

Derman dikarin di dermankirina we de roleke piştgir bilîzin. Her çend ew rasterast bandorê li BED nakin jî, ew dikarin bibin alîkar ku hûn hin faktorên ku beşdarî wê dibin birêve bibin. Derman dikarin ev bin:

• Lîsdeksamfetamîn (Vyvanse®) : Ev dermanê ADHD-ê vê dawiyê bû yekem dermanê ku ji hêla Rêveberiya Xurek û Dermanan a Dewletên Yekbûyî (FDA) ve ji bo dermankirina BED-ê hate pejirandin. Lêkolînan nîşan daye ku ew di her du rewşan de di kontrolkirina impulsan de dibe alîkar. Her çend ew sedema bingehîn a rewşê çareser nake jî, ew dikare bibe alîkar ku wê tepeser bike.
• Derman ji bo rewşên din ên tenduristiya derûnî : Dibe ku hûn ji bo rewşek din a bi nexweşiya xwarina we ve girêdayî dermanan hewce bikin, wek dermanên antîdepresan an dermanên fikarê . Dermankirina rewşên bingehîn ên tenduristiya derûnî dikare bibe alîkar ku giraniya nexweşiya xwarina we kêm bike.
• Dermanên kêmkirina îştahêDibe ku hin bijîşk ji bo hin kesan dermanên kêmkirina îştahê binivîsin. Van dermanan ji bo kesên ku ji bo BED têne dermankirin feydeyên demkurt nîşan dane. Ew dikarin bibin alîkar ku çerxa xwarina zêde bişkînin û şêwazên xwarinê yên nû bidin destpêkirin.

Xwarin û xurdemenî

Mirovên ji hemû şekil û mezinahiyên laş dikarin nexweşiya BED hebin, û her weha dikarin cûreyên cûda yên kêmbûna xurekê jî hebin. Dibe ku hûn ji makronutrîyentan zêdetir bin, wek şekir û rûn, lê dibe ku hûn ji mîkronutrîyentan jî kêmasiyek hebe, wek vîtamîn û mîneralan. Kêmasiyên xurekê dikarin bibin sedema xwestekên xwarinê, hestek nezelal a nexwarina têrker, û xwestekek ji bo xwarinê ya bêkontrol. Pêvekên xurekê û perwerdehiya xurekê dikarin di vê yekê de bibin alîkar.

Ji bo hin kesan, planeke xwarinê ya birêkûpêk û hevseng a xurekî dikare bibe alîkar ku stresa ku bi biryarên xwarinê re tê kêm bike. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hewcedariyên xwe yên laşî bicîh bînin û di heman demê de şansê tevgerîna bêhemdî an hestyarî kêm bike. Her çend kêmkirina kîloyan ne armanca sereke ya dermankirina BED be jî, ew dikare bibe bandorek alî, û ew dikare ji bo hin kesan bibe alîkar ku stres kêm bibe. Lêbelê, parêz dikare ji bo hin kesên bi BED re bibe sedema tetikê.

Ma ez ê her gav nexweşiya xwarina zêde (BED) bim?

Gelek rewşên tenduristiya derûnî kronîk in, ev tê vê wateyê ku her gav xetera dubarebûnê heye. Lê rewşa we dikare bikeve nav başbûnê, û ew başbûn dikare demdirêj be. Ev e tiştê ku başbûna ji Nexweşiya Xwarina Zêde (BED) ye. Dibe ku rêya başbûnê ne kurt û ne jî hêsan be, lê gelek kes bi dermankirinê baş dibin. Ji bîr mekin, ev ne meseleya îradeyê ye. Mesele naskirin, piştgirî, jêhatîbûn û başbûnê ye.

Çi serişte dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi Nexweşiya Xwarina Zêde (BED) re bijîn?

Eger hûn hewl didin ku xwarina xwe ya zêde kontrol bikin, dibe ku hûn ji xwestekên ku bandorê li adetên xwarina we dikin bêtir haydar bin. Bi balkişandina ser xwestekên xwe, hûn dikarin fêr bibin ku di navbera birçîbûna rastîn û xwesteka xwarina zêde de cûdahiyê bikin. Her weha hûn dikarin fêr bibin ku dema birçîbûna we têr dibe nas bikin. Her weha hûn dikarin ji tiştê ku we ji kontrolê derdixe holê bêtir haydar bibin. Li vir çend serişte hene ji bo vê yekê:

• Xwarina hişmendane pratîk bikin : Dema ku hûn li ser xwarinê difikirin, an jî dema ku hûn dibînin ku hûn xwarinê amade dikin, hêdî bibin. Nefesên kûr û hêdî bistînin. Dûv re, bêyî ku hûn dadbar bikin, bala xwe bidin ka di hiş û laşê we de çi diqewime. Hûn dikarin vê yekê dema ku hûn dixwin jî bikin.
• Fêr bibin ku birçîbûnê nas bikin: Nîşaneyên birçîbûna fîzîkî dikarin êşa zik an jî gurrîn, gêjbûn û serêşên ji ber birçîbûnê bin. Şekirê xwînê yê nizm dikare we hinekî westiyayî an jî qels bike. Ceribandinek ku hûn dikarin ji xwe re bikin ev e ku hûn ji xwe bipirsin, "Ma ez têra xwe birçî me ku tiştek tendurist mîna seleteyek bixwim?"
• Dema ku hûn birçî ne bixwin : Ev bi qasî fêrbûna rawestandina xwarinê dema ku hûn ne birçî ne girîng e. Ger hûn bi rastî birçî ne, wê hingê divê hûn bixwin. Li bendê nemînin heya ku hûn bi rastî birçî bibin, an na hûn ê îhtîmalek mezintir hebe ku hûn kontrola xwe winda bikin û pir zêde bixwin.
• Berî ku hûn têr bibin rawestin : Xwarina ku we nû xwariye demek digire heta ku bigihîje mîdeya we û bihele. Ger hûn pir zû bixwin, wextê we tune ku hûn xwe têr hîs bikin, ji ber vê yekê dibe ku hûn ji ya ku hûn dixwazin bêtir bixwin. Rêyek ev e ku hûn dema ku hûn xwe bi qasî %80 têr hîs bikin rawestin.
• Rojnameyekê bigire : Girtina rojnivîskê rêyek girîng e ku hûn ji raman, hest û tevgerên xwe bêtir haydar bibin. Her roj tiştê ku hûn dixwin, tiştê ku hûn difikirin û tiştê ku hûn hîs dikin binivîsin. Dibe ku hûn bikaribin qalib û dibe ku tetikan nas bikin.
• Bi sedemên ku te dixwin re mijûl bibe : Ger tu bibînî ku xwarin an rewşên diyarkirî te ber bi xwarina zêde ve dibin, rêyan bibîne ku wan ji jiyana xwe derxînî. Xwarinên xwe yên bijare yên ku xwarinên zêde dixwin ji malê derxîne û xwarinên alternatîf ji pêş de plan bike. Ji rewşên civakî yên ku xwarina zêde teşwîq dikin dûr bisekine.

Kengî divê hûn ji bo BED-ê biçin cem bijîşk?

Eger hûn difikirin ku hûn an kesekî/ê ku hûn jê hez dikin dibe ku nexweşiyeke xwarinê hebe, her gav çêtirîn e ku hûn zûtirîn dem biçin cem bijîşk. Kesên ku nexweşiyên xwarinê hene pir caran pê nahesin ku tiştek xelet bi wan re heye. Ji ber vê yekê hûn dikarin roleke mezin bilîzin di anîna vê pirsgirêkê ber bi kesên din ên ku xema wan dixwin. Bijîşk dikare şîretê bide we ka hûn çi bikin da ku alîkariya we an jî hezkiriyê we bikin.

Nexweşiya Xwarina Zêde (BED) di sala 2013an de li DSM-5ê hat zêdekirin. Dibe ku ji ber vê yekê hişmendiya raya giştî ya li ser vê rewşê kêm bûbe. Lêbelê, ji wê demê ve, ew ji her nexweşiya xwarinê ya din gelemperîtir bûye. Ger hûn difikirin ku dibe ku we BED hebe, girîng e ku hûn bizanin ku hûn ne bi tenê ne û dermankirin hene. Bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê yê pispor re bipeyivin da ku hûn bizanin ka we BED heye û hûn çawa dikarin alîkariyê bikin.

Peyama Birinê Malê

• Nexweşiya Xwarina Zêde (BED) rewşeke derûnî ye ku xwarina bêkontrol û berdewam vedihewîne ku ji zêdexwarina carinan cidîtir e.
• Ev ne sûcê te ye, û tu ne bi tenê yî. Ev rewşek pir gelemperî ye.
• Nîşaneyên vê yekê dikarin hestên şerm, sûcdarî û xwarina bi dizî bin.
• Ev rewş dikare bi psîkoterapî , dermanan ger hewce bike, û şîreta xwarinê bi serkeftî were dermankirin.
• Eger ev nîşan li cem te hebin, netirse ku biçî cem bijîşk an şêwirmendê tenduristiya derûnî . Gelek girîng e ku zû alîkarî werbigirî.

Ji bîr meke, xwestina alîkariyê nîşana hêzê ye, ne qelsiyê ye.

Nexweşiya Xwarina Zêde, BED, Tenduristiya Derûnî, Xwarina Hesî, Nexweşiyên Xwarinê, Psîkoterapî