Eger hûn an jî kesekî/ê ku hûn jê hez dikin nexweşiya duqutbî hebe, hûn dibe ku pir baş bizanin ka rojekê pir bextewar û enerjîk be û roja din bikeve depresiyoneke kûr çawa ye. Hûn dibe ku bi çavên xwe dizanin ka çiqas girîng e ku hûn reçeteya bijîşkê xwe bigirin û şêwazek jiyanek tendurist biparêzin da ku hûn van guherînên hestan kontrol bikin. Lê gelo hûn dizanin ku hin tiştên ku em her roj dixwin û vedixwin dikarin vê rewşê xirab bikin an jî xirab bikin?
Nexweşiya Bipolar bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, nexweşiya duqutbî rewşeke derûnî ya tevlihev e ku guherînên neasayî û dramatîk di rewşa giyanî ya mirov de dihewîne. Ew dikare li du ekstremên sereke were dabeş kirin. Yek ji wan demên enerjiyeke derûnî û laşî ya zêde û ewforiya ye. Di bijîşkiyê de, em vê yekê wekî 'maniya' bi nav dikin. Ekstrema din jî demên xemgîniya zêde, bêhêvîtî, bêxemî û hesteke bêhêvîtiyê ye. Em vê yekê wekî 'depresyon' bi nav dikin.
Ev guherînên hestan dikarin pir hêdî, di nav çend rojan an jî hefteyan de çêbibin. An jî dikarin di nav çend rojan de ji nişka ve bilind û nizm bibin. Ev ne tenê guherînek hestan e. Ew bandorê li her tiştî dike, ji xewa we bigire heya asta enerjiya we, awayê fikirîna we û tevgerên we. Ya girîng ev e ku ev nîşan ji rêza we ya normal derkevin û herî kêm çend rojan bidomin.
Ji bo teşhîskirina nexweşiya duqutbî ti test an skaneke xwînê ya taybetî tune ye. Her wiha, ji ber ku nîşan dikarin bi yên nexweşiyên din ên derûnî re dişibin hev , carinan teşhîskirina rast a rewşê dikare dijwar be. Ev yek pir caran dibe sedema ku mirov dermankirina rast wernegirin.
Ma parêzek taybetî ji bo nexweşiya bipolar heye?
Bi rastî, tiştekî wekî "ev parêza herî baş ji bo nexweşiya duqutbî ye" tune ye. Lêbelê, girîng e ku hûn parêzek hevseng hilbijêrin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn tenduristiya xwe ya giştî û giraniya xwe ya saxlem biparêzin, ji ber ku hin dermanên duqutbî dikarin bibin sedema zêdebûna giraniyê.
Ji bîr meke, parêzek saxlem yek ji wan tiştên herî mezin e ku tu dikarî ji bo xwe bikî, ji bilî dermankirina xwe ya bipolar.
Ka em bibînin ka çi hewce dike ku em bala xwe bidinê.
| Xwarinên ku Divê Têne Vegirtin | Xwarinên ku Divê Ji Wan Dûr Bikevin/Sînordar Bin |
|---|---|
| Xwarineke hevseng û xurekdar: Fêkiyên teze, sebze, nîsk, genimên tevahî, goştên bê rûn, masiyên deryayên kûr, hêk, berhemên şîr ên kêm rûn, berhemên soyayê, gwîz û tov. Ev ji bo laş xurekên ku hewce dike peyda dikin û bi gelemperî ji nexweşiyan diparêzin. | Parêza "Rojavayî": Xwarinên ku goştên sor, rûnên têrbûyî, rûnên trans û karbohîdratên hêsan tê de dewlemend in. Mînakî, xwarinên bilez, vexwarinên şekir, xwarinên sorkirî, kek û biskuwît. Ev rîska qelewbûn, şekirê tîpa 2 û nexweşiya dil zêde dikin. |
| Li wergirtina kaloriyên xwe miqate bin: Xwarina mîqdara rast a kaloriyan ji bo laşê we û werzîşa birêkûpêk ji bo kontrolkirina giraniyê girîng in. Dema ku hûn dermanên duqutbî digirin, bi bijîşkê xwe re li ser rêbazên pêşîgirtina li zêdebûna giraniyê bipeyivin. | Xwarinên Pir Pêvajoyî: Ev xwarin kêm in û gelek malzemeyên ne tendurist dihewînin. |
Ma rûnê masî bi rastî ji bo giyanî baş e?
Dibe ku we li ser asîdên rûn ên omega-3 yên ku di rûnê masiyan de têne dîtin bihîstibe. Em dizanin ku ew ji bo dil pir baş in. Lê hin pispor bawer dikin ku ew bandorê li fonksiyon û tevgerên mêjî jî dikin.
Her çend encamên lêkolînên li ser bandorên omega-3 li ser nexweşiya duqutbî %100 teqez nebin jî, hin lêkolînan nîşan dane ku dibe ku hin sûdmend bin, nemaze ji bo kesên ku di xetereya nexweşiya dil an asta bilind a rûnê xwînê (trîglîserîd) de ne. Hin lêkolînan her wiha destnîşan kirine ku dibe ku ew bibin alîkar ku depresyonê kêm bikin.
Lêbelê, lêkolînên bêtir hewce ne ku rûnê masî wekî dermankirinek ji bo bipolar pêşniyar bikin.
Eger hûn dikarin masî bixwin, fikrek baş e ku hûn herî kêm heftê du caran masiyek rûn, ne di rûn de sorkirî, di parêza xwe de bigirin.
- Sormasî
- Tuna (tona Albacore)
- Makerel
- Sardîn (Sa RDI nes)
- Herring
- Masî
Heke hûn vejeteryan bin, hûn dikarin omega-3 ji tiştên wekî gwîz, tovê keten û rûnê kanola jî bistînin.
Wekî kesekî bi nexweşiya bipolar, divê ez bê guman ji çi dûr bisekinim?
Divê hûn bi taybetî li ser van tiştan baldar bin.
Kafeîn û xwarinên bi rûn bilind
Kafeîn handerek e. Ew di qehwe, çay û hin vexwarinên nerm de tê dîtin. Vexwarina piçek kafeînê dema ku hûn xwe xemgîn hîs dikin dikare enerjî û hişyariyek demkî bide we. Lê pirsgirêk ev e ku kafeîn dikare xewa we xera bike . Xewa baş ji bo kesek bi nexweşiya duqutbî pir girîng e. Kafeîn dikare bibe sedema fikar, lêdana dil û serêşê jî.
Xwarina xwarineke pir rûn dikare mijandina hin dermanên duqutbî dereng bixe. Ji ber vê yekê, ji bijîşkê xwe bipirsin ka hûn hewce ne ku bi dermanê xwe re parêzek bixwin.
Têkiliya di navbera xwê û lîtyûmê de
Eger lîtyûm ji te re hatiye nivîsandin, divê tu di derbarê vexwarina xwêyê de pir baldar bî. Ger asta xwêya laşê te ji nişkê ve pir kêm bibe, asta lîtyûmê di xwîna te de dikare bi awayekî xeternak bilind bibe. Her wiha, vexwarina xwêya zêde dikare asta lîtyûmê kêm bike û bandora derman kêm bike. Ji ber vê yekê, rêwerzên bijîşkê xwe yên di derbarê vexwarina xwêyê de bişopîne.
Xwarinên herî xirab ên ku bi înhibitorên MAO re têne xwarin çi ne?
Ev pir girîng e. MAO Inhibitors cureyek kevn a dermanan e ku ji bo dermankirina depresyonê tê bikar anîn. Ger kesek ku van dermanan digire xwarinên ku asîda amînî ya tîramin tê de heye bixwe, tansiyona wî/wê dikare bi lez û bez bilind bibe. Ev dikare jiyanê tehdît bike. Ger hûn vê celeb dermanan digirin, divê hûn bi tevahî ji xwarinên jêrîn dûr bisekinin.
| Xwarinên dewlemend bi tyramîn ku divê bi astengkerên MAO re neyên xwarin | |
|---|---|
| Penîrê pîrkirî | Bîraya şûşeyê |
| Goştên pîrkirî/qelandî | Hin cureyên şerabê (mînak Chianti) |
| Mûz û qalikên mûzê yên pir gihîştî | Berhemên soyayê yên fermentkirî (mînak sosê soyayê) |
Bawer bin ku hûn ji bîr nekin: Ji bijîşkê xwe bipirsin ka hûn ê navnîşek zelal a dermanên ku hûn digirin û kîjan xwarin bi wan re ne lihevhatî ne, ji we re bişînin.
Ji lêzêdekirina xwezayî haydar bin.
Hin kes ji bo dermankirina depresyonê pêvekên xwezayî yên wekî St. John's wort û SAM-e bikar tînin. Lêbelê, ev dikarin bi dermanê we yê nexweşiya duqutbî re têkilî daynin, bibin sedema bandorên alî an jî bandora wê biguherînin. Ji ber vê yekê, bêyî şîreta bijîşkê xwe vîtamîn an pêvekên xwezayî nexwin.
Têkiliya di navbera alkol û nexweşiya bipolar de
Alkol depresyonê çêdike. Kesên bi nexweşiya duqutbî pênc caran ji yên din bêtir îhtîmal e ku bibin girêdayî alkol an madeyên din. Ew pir caran ji bo revîna ji hestên êşdar ên rewşa xwe berê xwe didin alkolê.
Lê di rastiyê de, berevajî vê rast e. Alkol dikare qonaxên depresyonê xirabtir bike. Wekî din, karanîna alkolê dikare bi giranî mudaxeleyî dermankirina nexweşiya duqutbî bike. Ji ber vê yekê, ji bo kesek bi vê nexweşiyê re dijî, çêtirîn e ku bi tevahî dev ji alkolê berde.
Gelo vexwarina ava grapefruitê baş e?
Bi vê yekê pir baldar bin. Greyfrût û ava greyfrûtê dikarin mudaxeleyî bandora gelek dermanên ku ji bo dermankirina nexweşiya duqutbî têne bikar anîn bikin. Ev dikare bibe sedema astên xeternak ên bilind ên dermanê di xwînê de. Mînakî, greyfrût bi dermanên wekî karbamazepîn, quetiapîn (Seroquel), û lurasîdone (Latuda) re têkilî datîne.
Ji ber vê yekê, berî ku hûn bi dermanê xwe re grapefruit bixwin an vexwin, ji bijîşkê xwe bipirsin.
Divê ez derman berî xwarinê an piştî xwarinê bixwim?
Ne hemû derman wek hev in. Hin derman dema ku bi xwarinê re têne girtin, ji hêla laş ve çêtirîn têne mijandin (mînak, `Latuda`, `Geodon`). Hin derman dema ku bi xwarinê re têne girtin kêmtir bandorker in (mînak, `Saphris`). Hin derman dikarin berî an piştî xwarinê werin girtin. Ji ber vê yekê, ji bo şîreta çêtirîn li ser ka meriv çawa dermanê xwe digire, bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Peyama Birinê Malê
- Nexweşiya duqutbî nexweşiyeke ku meriv dikare derman bike ye. Ya herî girîng ew e ku meriv bi dermankirina xwe ve girêdayî be.
- Her çend "parêzek duqutbî" ya taybetî tune be jî, parêzek hevseng û saxlem ji bo başbûna we ya giştî pir alîkar e.
- Ji bijîşkê xwe bipirsin ka xwarinên ku dibe ku bi dermanên ku hûn digirin re têkilî daynin (mînak, lîtyûm û xwê, astengkerên MAO û tîramîn, grapefruit ).
- Ji alkol û vexwarina nehewce ya kafeînê dûr bisekinin. Ev dikarin bandorek neyînî li ser rewşa giyanî û xewa we bikin.
- Bêyî şîreta bijîşkî ti lêzêdekirinên xwezayî an vîtamînan bikar neynin.
- Berî ku hûn di parêz, derman, an jî şêwaza jiyana xwe de guhertinan bikin, her tim bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Hûn ne bi tenê ne.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike