Gelo te qet meraq kiriye ku dê çiqas baş be ger tu bikaribî fonksiyonên laşê xwe, wek rêjeya lêdana dil, rêjeya nefesgirtinê û tansiyona masûlkeyan, bi hêza hişê xwe, tenê bi ramanê kontrol bikî? Bi rastî terapiyeke hiş-laş a ecêb heye ku dikare ji te re bibe alîkar ku tu vê yekê bikî. Em jê re dibêjin Biofeedback. Ev dikare di baştirkirina tenduristiya te ya derûnî û laşî de alîkariyeke mezin be.
Biofeedback bi hêsanî çi ye?
Bi kurtasî, biofeedback rêbazek e ku hûn xwe fêr dikin ku hûn ji fonksiyonên nexwestî yên ku di laşê we de bêyî ku hûn pê hay bibin çêdibin û wan kontrol bikin. Wê wekî ku hûn di neynikê de dinêrin bifikirin. Ger porê we tevlihev be, hûn dikarin wê bibînin. Wê hingê hûn dikarin wê rast bikin. Ev e ya ku bi biofeedback re dibe.
Di vê dermankirinê de, bijîşkek an terapîstek perwerdekirî çend sensorên bê êş li laşê we ve girêdide. Ev sensor tiştên wekî rêjeya lêdana dilê we, şêweya nefesgirtinê, tansiyona masûlkeyan û xwêdanê dipîvin û agahiyê li ser ekrana komputerê nîşanî we didin. Dema ku hûn li agahiyê dinêrin, terapîst rêbazên cûda yên kontrolkirina wan tiştan fêrî we dike (mînakî, guhertina awayê fikirîna we, guhertina şêweya nefesgirtina we). Piştî demekê ji pratîkkirina vê yekê, hûn ê bikaribin van tiştan bi tena serê xwe kontrol bikin, tewra bêyî amûran jî.
Ya girîng ew e ku biofeedback ji bo piraniya nexweşiyan dermankirineke serbixwe nîne. Lêbelê, dema ku bi derman an dermankirinên din ên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine destnîşankirin re were bikar anîn, ew dikare di birêvebirina nîşanan de rehetiyek girîng peyda bike.
Bi çi mercan biofeedback dikare bibe alîkar?
Lêkolînan dîtiye ku terapiya biofeedback dikare di kontrolkirina nîşanên hejmarek nexweşiyan de bibe alîkar, di nav de yên jêrîn. Lê ji bîr mekin ku biofeedback bi tena serê xwe ji bo gelek ji van rewşan nayê bikar anîn. Ew bi dermankirinên din ên wekî derman an jî psîkoterapî re, ku dibe ku bijîşkê we destnîşan bike, tê bikar anîn.
| Rewş/nîşane | Termê Îngilîzî |
|---|---|
| Depresyon, fikar û nexweşiya stresê ya piştî trawmayê | Xemgînî, Depresyon, PTSD |
| Nexweşiya kêmasiya balkişandinê û hîperaktîvîteyê | ADHD |
| Êşa kronîk (êşa pişt, êşa pelvîk) | Êşa Kronîk |
| Qebizbûn û nekarîna kontrolkirina tevgerên rûvî | Qebizbûn û Bêkontroliya Fekal |
| Nekarîna kontrolkirina mîzê | Bêkontroliya mîzê |
| Rewşa fîbromîyaljiyê | Fîbromîyaljî |
| Tansiyona bilind | Tansiyona Bilind |
| Bêxewî | Bêxewî |
| Mîgren û serêşên tansiyonê | Êşên Serê yên Mîgren û Tengbûnê |
| Zengîn di guhan de (tinnitus) | Tinnîtus |
Di dema danişîna biofeedbackê de bi rastî çi dibe?
Di dema danişîna biofeedbackê de, pisporek perwerdekirî çend sensorên bê êş li laşê we digerîne. Ev sensor gelek tiştan li ser laşê we dipîvin.
| Çi tê pîvandin? | Rêbaza ku hatiye bikaranîn |
|---|---|
| Nefesgirtin | Ji bo pîvandina leza û şêweya nefesgirtinê kemer li dora zik û singê têne girêdan. |
| Dillêdanî | Ew bi pulsometreyekê ku li serê tiliyê ve girêdayî ye an jî bi sensorên ECG (Elektrokardiogram) tê pîvandin. |
| Fonksiyona masûlkeyan | Sensor (sEMG) li ser rûyê çerm têne girêdan û dipîvin ka masûlke teng dibin an rihet dibin. |
| Xwêdan | Sensorên GSR ên ku li ser tiliyên destan ve girêdayî ne, şilbûna çerm dipîvin. |
| Çalakiya elektrîkî ya mêjî | Ew bi karanîna sensorên EEG (Electroencephalogram) ên ku bi serî ve girêdayî ne tê pîvandin. Ji vê re jî Neurofeedback tê gotin. |
Agahiyên ji van sensoran li ser komputerê ji we re têne pêşkêş kirin. Ew dikare wêneyek li ser ekrana komputerê, dengek, an lerizînek be. Ji bo zarokên piçûk, ev mîna lîstikek vîdyoyê tê bikar anîn.
Dema ku hûn li benda vê agahiyê ne, terapîst dê ji we bixwaze ku hûn hin tiştan bikin. Bo nimûne:
- Şêweya nefesgirtina xwe biguherînin: Hûn dikarin bi xwe bibînin ka çawa nefesgirtina kûr û hêdî rêjeya lêdana dilê we kêm dike. Ev dikare bibe alîkar ku stres kêm bibe.
- Masûlkeyên xwe rehet bikin: Dema ku hûn hişê xwe li ser rehetkirina masûlkeyên li deverek bi êş disekinînin, hûn ê hîs bikin ku êş kêm dibe. Ev yek ji bo kesên ku di xewê de zehmetiyan dikişînin jî pir bikêr e.
- Guhertina ramanan:Dema ku hûn ramanên xwe diguherînin, hûn dikarin bibînin ka tiştên wekî rêjeya lêdana dil û nefesgirtina we çawa diguherin.
Dema ku hûn bi vî rengî perwerde dibin, hûn ê karibin fêm bikin ka hûn çi cûre tiştan dikin ku di laşê we de cûdahiyek erênî çêdikin. Bi demê re, mejiyê we dê fêrî kirina wan tiştan bêyî amûran bibe.
Ev çawa dixebite? Nimûneyek piçûk...
Gelek caran dema ku em di bin stres an fikaran de ne, em hay jê nînin ka laşê me çawa bertek nîşan dide. Lêdana dilê me zêde dibe, masûlkeyên me teng dibin û em xwêdan dikin. Biofeedback alîkariya me dike ku em ji van guhertinan haydar bibin. Tenê dema ku em hay jê hebin em dikarin wan kontrol bikin.
Nimûneyek baş nekarîna kontrolkirina mîzkirinê li zarokên piçûk e.
Bebikek xeyal bike ku nizane çawa masûlkeyên qata pelvisê yên ku mîzkirinê kontrol dikin bikar bîne. Di biofeedbackê de, sensor bi wan masûlkeyan ve têne girêdan û bi lîstikek komputerê ve têne girêdan. Dema ku bebik wan masûlkeyan girêdide, karakterê di lîstikê de ji astengiyan diqelişe. Dûv re bebik fêm dike ka werzîşa rast çi ye. Ji bo wî kêfxweş e û fêrbûna wê hêsan e. Piştî demekê, ew fêr dibe ku bêyî lîstikê wan masûlkeyan kontrol bike.
Feyde û xetereyên vê yekê çi ne?
Yek ji feydeyên sereke yên biofeedback ew e ku hûn dikarin tenduristiya xwe kontrol bikin. Piştî perwerdeyê, hûn dikarin guhertinên piçûk di laşê xwe de bikin da ku tiştên wekî stres û êşê kêm bikin.
Ti xetere bi vê dermankirinê re tune ne. Ji ber ku ew ne-dagirker e, ti bandorên alî an tevlihevî tune ne. Ev yek ji mezintirîn avantajên vê dermankirinê ye.
Lê ji bo ku hûn jê herî zêde sûd werbigirin, divê hûn bi awayekî çalak beşdar bibin. Her wiha girîng e ku hûn van rahênanan li malê di navbera rûniştinan de bikin.
Peyama Birinê Malê
- Biofeedback dermankirinek ewle û ne-dagirker e ku fêrî we dike ku hûn fonksiyonên laşê nehişmend (rêjeya dil, tansiyona masûlkeyan) kontrol bikin.
- Ev dermankirinek serbixwe nîne ji bo gelek nexweşiyan. Hûn dikarin bi karanîna wê bi hev re bi dermankirinên din ên ku bijîşkê we pêşniyar dike encamên çêtir bistînin.
- Serkeftina dermankirinê bi beşdariya we ya çalak û perwerdehiya li malê ve girêdayî ye.
- Berî ku hûn terapiya biofeedback-ê bikin, pir girîng e ku hûn bi pisporek jêhatî û pejirandî re şêwir bikin.
- Çiqas rihetî ji biofeedbackê bistînî jî,Bêyî şîreta bijîşkê xwe dev ji dermanên ku ji we re hatine nivîsandin bernedin. Her tim li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike