Biohacking çi ye? Em ê li ser vê trenda nû biaxivin?

Dibe ku we li ser medyaya civakî an ji hevalekî xwe bihîstibe ka meriv çawa tenduristiya xwe baştir dike, enerjiya xwe zêde dike, an jî mejiyê xwe tûj dike. Hin kes behsa parêzên taybet dikin, hinên din jî behsa werzîşên ecêb dikin. "Biohacking" peyveke nû ye ku ji bo danasîna van hemûyan tê bikar anîn. Her çend ev nav dibe ku wekî tiştekî mezin û tevlihev xuya bike jî, em bi hêsanî li ser vê yekê biaxivin.

Bi kurtasî, Biohacking çi ye?

Biohacking pratîka çêkirina guhertinên piçûk di laş an şêwaza jiyana we de ye da ku tenduristî, fonksiyona mêjî, an jî şiyana werzîşê ya we baştir bikin. Mîna hackkirina komputerê da ku hûn jê herî zêde sûd werbigirin, fikir ev e ku hûn laşê xwe hack bikin da ku hûn jê herî zêde sûd werbigirin.

Gelek tişt di vê mijarê de diqewimin. Ji aliyekî ve, tiştên hêsan hene ku her kes dikare bike. Mînakî, karanîna saetek jîr ji bo şopandina çiqas xewa we hatiye kirin, ceribandina rûtînek werzîşê ya nû, û hwd.

Lê ji aliyekî din ve, gelek agahdariyên şaş jî li ser înternetê bi karanîna vê navî belav dibin. Hin kes difikirin ku ev cureyek rêyek kurt e. Fikra ku "hûn dikarin bi kirina tiştekî piçûk bêyî ku zehmet bixebitin, bêyî ku jiyanek tendurist bijîn, feydeyên mezin ên tenduristiyê bistînin" pir balkêş e. Lê ev ne her gav rast e.

Ji ber vê yekê, heke hûn difikirin ku Biohacking biceribînin, pir girîng e ku hûn fêm bikin ka ew çi ye, çi bi rastî dixebite, û meriv çawa xwe diparêze.

'Hacks' (Neurohacking) bi çi awayî li mêjî tê kirin?

Ev beşek ji Biohackingê ye. Lê ev tenê li ser mejiyê we disekine. Ango, tiştên ku hûn dikin da ku aqil û performansa derûnî baştir bikin.

• Lîstikên mejî
• Derman û pêvekên xwarinê
• Guhertinên di parêzê de
• Biofeedback
• Stimulasyona elektrîkî û magnetîkî
• Împlantên mejî

Cureyên sereke yên biohacking çi ne?

Biohacking dikare gelek armancan hebin. Tiştên wekî kêmkirina kîloyan, baştirkirina werzîşê, zêdekirina hilberînê li kar, û dirêjkirina jiyanê. Tiştek ku ew hemî hevpar in ev e ku ew pir caran tiştên "bi xwe bike" (DIY) ne.

Biohacking ne warê bijîşkî yê naskirî ye. Ji ber vê yekê, di vê mijarê de ti taybetmendiyên taybetî nînin. Lê ew dikare li çend kategoriyên sereke were dabeş kirin.

1. Parêza Biohacking (Guhertina Parêzê)

Em hemû dizanin ku tiştê ku em dixwin çiqas bandorê li beden û hişê me dike. Gelek hîleyên biyolojîk bi tiştê ku em dixwin û kengî em dixwin ve girêdayî ne.

• Parêzên taybet: Ceribandina parêzek mîna keto an jî Deryaya Navîn, çi ji bo kêmkirina kîloyan be an jî ji bo armancên tenduristiyê yên din.
• Rojiya Navberî: Rojê tenê çend saetan xwarin.
• Bi karanîna sepanekê: Tomarkirina tiştên ku hûn dixwin di sepanekê de.
• Çavdêriya glukozê: Bi karanîna tiştekî wekî "Çavdêriya glukozê ya Berdewam" ji bo dîtina ka asta şekirê xwîna we di nav rojê de çawa diguhere.

2. Guhertinên Şêwazê Jiyanê

Ev guhertinên di adetên we de ne.

• Bêtir werzîş kirin.
• Pêşîniyê dide xewa baş.
• Devjêberdana cixarekêşanê (ev yek ji baştirîn tiştên ku hûn dikarin bikin e).
• Fêrbûna tiştên nû mêjî çalak dihêle.
• Demê bêtir li derve, bi xwezayê re derbas bikin.

3. Pratîkên Hiş-Beden (rêbazên ku hiş û beden bi hev ve girêdidin)

Ev di heman demê de hem ji tenduristiya we ya laşî û hem jî ya derûnî re sûd werdigirin.

• Ponijînî
• Hişmendî
• Temrînên nefesê
• Li ser giyayê an axê bê pêlav meşiya (Grounding).

4. Pêvekên Biohacking (Pêvekên Xwarinê yên Taybet)

Eger hûn li ser înternetê li pêvekên Biohacking bigerin, hûn ê bi sedan berheman bibînin ku soz didin ku şaneyan tamîr bikin, kezebê paqij bikin, metabolîzmê bilezînin û hiş paqij bikin. Werin em li tiştên ku îdîa dikin dihewînin binêrin.

Lê tiştekî pir girîng ji bîr mekin: Gelek ji îdiayên li ser van pêvekan bi zanistî nehatine îspatkirin. Ew mîna dermanên asayî nayên rêkûpêkkirin. Ji ber vê yekê ti garantî tune ku ew bi rastî tiştê ku îdîa dikin dihewînin an jî ew ê encamên ku îdîa dikin bidin. Berî ku hûn ti pêvekekê bistînin, nemaze heke hûn ji bo rewşek din derman digirin, divê hûn bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

5. Biyolojiya DIY (Tecrûbeyên zanistî yên bi xwe bike)

Ev aliyê tundrew ê biohackingê ye. Hin kes ji garaj an metbexa xwe ceribandinên zanistî dikin. Mînakî, ev yek dîtina rêbazên erzankirina dermanan mîna însulînê, ceribandinên guherandina genan, û çandina tiştên mîna çîpên komputerê di laş de vedihewîne. Di derbarê ewlehî û exlaqa van de pirsên mezin hene.

Biohacking bi rastî dixebite? Ewle ye?

Tiştên hêsan ên wekî werzîş û xewa têrker ji bo her kesî ewle û pir sûdmend in. Hin hîleyên din ên biyolojîk hene ku kesek saxlem dikare bi ewlehî biceribîne.

Lê heke rewşek we ya bijîşkî hebe (mînak, tansiyona bilind, şekir) an jî dermanan bikar tînin, hin tişt dikarin pir xeternak bin. Mînakî, madeyên teşwîqker ji bo kesek bi tansiyona bilind xeternak in. Ger kesek însulînê bigire û rojî bigire, şekirê xwîna wî dikare bi awayekî xeternak kêm bibe.

Berî ku hûn Biohack biceribînin, bi baldarî lêkolîn bikin.

• Agahdariyê ji çavkaniyên pêbawer bistînin.Ji malperên komeleyên bijîşkî, zanîngeh û saziyên zanistî agahîyan bistînin.
• Li lêkolînên zanistî binêre. Ger tu li ser tiştekî diaxivî, binêre ka raporên lêkolînê yên têkildar hene an na.
• Ger tiştek ji we re tê firotin, du caran bifikirin. Ger ew tiştên wekî "100% garantîkirî" an "malzemeyên veşartî" bibêjin, guman bikin.
• Ger tiştek pir baş xuya dike ku rast be, dibe ku ne rast be.
• Ya herî girîng: bi doktorê xwe re bişêwirî.

Hin biohackên ku bi zanistî hatine îspatkirin çi ne?

Tevî hemî reklamên balkêş, çend hîleyên biyolojîk hene ku bi zanistî hatine îsbat kirin û bi rastî jî dixebitin.

• Baştirkirina xewê: Gelek lêkolînan nîşan dane ku rojane 7-9 demjimêr xewa baş ji bo dil, birêvebirina giraniyê, fonksiyona mêjî, pergala parastinê û başiya derûnî pir girîng e.
• Rojiya navberî: Lêkolînan nîşan daye ku ev dikare bibe alîkar ji bo şewitandina rûn û kêmkirina kîloyan. Ew dikare di kontrolkirina şekir, bîr û tansiyona xwînê de jî bibe alîkar.
• Rahênana navberê ya bi şiddeta bilind (HIIT): Ev rêbazek girîng e ku meriv di demek kurt de werzîşek baş bi dest bixe. Ew kirina werzîşek kurt, girtina navberek kurt, û dûv re dîsa kirina wê vedihewîne. Hatiye nîşandan ku ew hêz, berxwedanê zêde dike û rûnê laş kêm dike.
• Medîtasyon û hişyarî: Ev rêbazên pir baş in ji bo kêmkirina stresê. Ji bo gelek kesan, ew dibin alîkar ku depresyon û fikar kêm bibin, tansiyona xwînê kêm bikin û alîkariya wan bikin ku çêtir razên.

Di dawiyê de, li bendê nebin ku hûn çareseriyên bilez bibînin. "Tiştê herî baş ew e ku hûn guh bidin laşê xwe." Agahiyên ji saeta jîr dikarin bikêr bin, lê ew ne şûna hestên we yên hundurîn an şîreta bijîşkek digirin.