Ma tu pir zêde qehwe an çay vedixwî? Werin em li ser zêdedoza kafeînê fêr bibin!

Îro em ê li ser mijarek ku ji bo gelek kesan girîng e biaxivin. Ma hûn dizanin ku kafeîn, ku di tiştên wekî qehwe, çay û hin vexwarinên nerm ên ku em her roj vedixwin de tê dîtin, heke ew zêde bikeve laş, dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî? Carinan em bi nezanî di rojekê de ji ya ku divê bêtir kafeîn vedixwin. Ji ber vê yekê, em tam fêr bibin ka ev zêdedoza kafeînê çi ye û di encama wê de çi dikare bibe.

Doza zêde ya kafeînê çi ye?

Bi kurtasî, serxweşiya ji kafeînê rewşek e ku dema hûn di carekê de ji ya ku laşê we dikare tehemûl bike bêtir kafeîn vedixwin çêdibe. Bijîşk carinan vê yekê wekî jehrîbûna kafeînê bi nav dikin. Di rastiyê de ew cureyek jehrîbûnê ye.

Li ser vê yekê bifikirin, li Srî Lankayê, vexwarina fîncanek qehweyê sibê û fîncanek çayê piştî nîvro tiştekî asayî ye. Li welatekî wekî Amerîkayê, tê gotin ku ji her deh kesan neh kes rojane cureyekî kafeînê vedixwin. Bi mîqdarên piçûk, kafeîn handerek e. Ango, ew me şiyar, hişyar û enerjîk dike.

Piraniya mirovan di vexwarina fîncanek qehwe, çay, an jî sodayê de ti pirsgirêk nabînin. Ew ewle ye. Lêbelê, sînorek heye ku laşê we çiqas kafeîn dikare di carekê de bigire û tehemûl bike. Ger hûn ji wê sînorê ewle derbas bibin, hûn ê dest bi ceribandina nîşanên cûrbecûr bikin, û ew dikare zirarê bide laşê we jî.

Kafeîn çiqas "pir zêde" ye?

Li gorî Rêveberiya Xurek û Dermanan a Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê (FDA), ji bo mezinan ewle ye ku rojane heta 400 mîlîgram kafeîn vexwin. Ev bi qasî du an sê fincanên qehweyê yên 12 ons e.

Lêbelê, FDA ji bo zarokên piçûk mîqdarek ewle ya kafeînê destnîşan nekiriye. Lêbelê, pisporên bijîşkî dibêjin ku ne baş e ku kafeîn bidin zarokên di bin 2 salî de . Her weha, divê zarokên piçûk û ciwan ji vexwarinên enerjiyê yên ku gelek kafeîn tê de hene dûr bisekinin.

Laşê her kesî bi awayên cûda li hember kafeînê bertek nîşan dide. Hin kes ji yên din bêtir li hember bandorên kafeînê tehemûl dikin. Her wiha, kesên bi hin nexweşiyên bijîşkî û yên ku hin dermanan digirin dibe ku ji bandorên kafeînê hesastir bin.

Ji ber vê yekê, çêtir e ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin ka rojane çiqas kafeîn ji bo we an zarokên we guncaw e. Ew ê li gorî rewşa tenduristiya we şîretên taybetî bide we.

Nîşaneyên jehrîbûna kafeînê çi ne?

Jehrîbûna ji ber kafeînê dikare bibe sedema cûrbecûr nîşanan. Di destpêkê de, dibe ku hûn tiştên wekî van bibînin:

• Zêdebûna rêjeya dil
• Hestkirina lêdana dilê te (Diltengbûn)
• Serêş
• Meraq
• Bêaramî, tevlîhevî
• Mîzkirina zêde
• Tîbûna zêde (Polydipsia)
• Navçûyin
• Bêxewî

Lêbelê, heke rewş girantir be, dibe ku nîşanên weha jî xuya bibin:

• Zehmetiya nefesgirtinê (dispnea)
• Zêdebûna ji nişka ve ya tansiyona xwînê (hîpertansiyon)
• Lerizîna masûlkeyan
• Tevlihev
• Dilxelandin û vereşîn
• Krîz

Çi dibe sedema jehrbûna kafeînê?

Sedema sereke ya jehrîbûna kafeînê vexwarina zêde ya kafeînê ye.

Kafeîn madeyek xwezayî ye ku di hin nebatan de tê dîtin. Ew her wiha kîmyayek çêkirî ye ku li xwarin, vexwarin, derman û pêvekên xurekî tê zêdekirin. Hin ji vexwarinên herî populer ku dibe ku we texmîn kiribe ku kafeîn tê de heye ev in:

• Qehwe
• Çay
• Cureyên sodayê
• Çîkolata germ
• Vexwarinên enerjiyê

Ji bilî vê, hilberîner kafeînê li gelek tiştên din zêde dikin (hin tiştên ku hûn qet li wan nafikirin!), mînakî:

• Barên proteîn û xwarinên berî an piştî werzîşê
• Vexwarinên ku alîkariya laş dikin ku piştî werzîş an werzîşê baş bibe
• Dermanên bê reçete (OTC) yên wekî hin dermanên sermayê û êşkêşkêşan
• Pêvekên enerjiyê yên ku îdîa dikin ku ji we re dibin alîkar ku hûn şiyar bimînin (hebên kafeînê)
• Dermanên parêzê yên bê reçete an jî dermanên ku îştahê kêm dikin
• Benîşt

Jehrîbûna kafeînê gelek caran dema ku hûn vexwarinên dewlemend bi kafeînê bi dermanan, wek pêvekên xwarinê, tevlihev dikin çêdibe. Lêbelê, hûn ji ku derê bistînin jî, heke hûn ji ya ku laşê we dikare tehemûl bike zêdetir kafeînê vexwin, laşê we nikare wê bi lez û bez pêvajo bike û hûn dikarin jehrî bibin.

Astengiyên jehrîbûna kafeînê çi ne?

Komplîkasyonên cidî ji jehrîbûna kafeînê kêm in, lê ew dikarin ev bin:

• Asta kêm a potasyûma xwînê (hîpokalemî)
• Asta bilind a şekirê xwînê (hîperglîsemî)
• Asîdozîteya metabolîk (asîdoza bilind di xwînê de)
• Zirara gurçikan
• Zirara mejî
• Zirara dil

Doktor çawa jehrîbûna kafeînê teşhîs dikin?

Bijîşk dê bi muayeneya we û çend testên din, di nav de muayeneyeke neurolojîk , jehrîbûna ji ber kafeînê teşhîs bike.

Ew ê ji te li ser nîşanên te bipirsin, wek mînak kengî dest pê kirine.

Ya herî girîng ew e ku hûn ji bijîşkê xwe re bêjin ka we tiştek ku kafeîn tê de heye vexwariye, xwariye, an xwariye (bi nav de çiqas).

Doktorê we dê testa xwînê bike da ku bibîne ka di laşê we de kafeîn heye an jî asta asîda ûrîk a di laşê we de bilind e, madeyek ku dema laşê we kafeînê hilweşîne çêdibe. Ew dikarin analîza mîzê jî bikin. Ew dikarin EKG (elektrokardiogram) an jî tîrêjên sîngê jî bikin da ku bibînin ka dilê we çawa dixebite.

Jehrbûna kafeînê çawa tê dermankirin?

Doktorê we dê dermanan pêşniyar bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn nîşanên we kontrol bikin û alîkariya laşê we bikin ku kafeînê bi ewlehî bi kar bîne. Cureyê dermankirina ku hûn hewce ne dê bi mîqdara kafeînê ve girêdayî be ku we çiqas kafeîn vexwariye û ew çawa bandorê li we dike.

Dibe ku hûn hewceyê dermankirinek taybetî nebin. Dibe ku bijîşkê we ji we re şîret bike ku hûn avê nexwin û bala xwe bidin guhertinên di laşê xwe de. Ger hûn hewceyê dermankirinê bin, dibe ku bijîşkê we tiştên wekî van bikar bîne:

• Şileyên damarî (IV) ji bo ji nû ve hîdratkirina laş
• Derman ji bo stabîlkirina tansiyona xwînê
• Komirê Çalakkirî Alîkariya Laş Dike ku Kafeînê Hilberîne
• Dialîz ji bo piştgiriya gurçikan
• Defîbrîlasyon ji bo vegerandina rêjeyek normal a lêdana dil

Dibe ku nîşanên taybetî derman an tedawiyên din hewce bikin. Doktorê we dê ji we re bêje ka hûn çi hêvî dikin.

Nîşaneyên jehrîbûna kafeînê çiqas dirêj dibin?

Demjimêra jehrîbûna ji ber kafeînê bi giraniya rewşê û mîqdara kafeînê ve girêdayî ye. Bi gelemperî ji sê heta deh saetan digire ku kafeîn di laşê me de were hilweşandin. Lêbelê, di rewşa jehrîbûnê de, ew dikare dirêjtir bigire ji ber ku zikê we dema ku hûn yekem car kafeînê vedixwin pir zû dimije.

Çend faktorên din hene ku bandorê li ser dirêjahiya nîşanên nexweşiyê dikin:

• temenê te
• Pîvan
• Toleransa xwezayî ya laşê we ji bo kafeînê

Doktorê we dê ji we re vebêje ka hûn çi hêvî dikin, li çi tevliheviyan hay ji xwe hebin, kengê hûn dikarin bi awayekî normal dest bi xwarin û vexwarinê bikin, û gelo ewle ye ku hûn dîsa kafeînê vexwin.

Ma hûn dikarin ji jehra kafeînê bimirin?

Ev pir kêm e, lê jehrîbûna kafeînê dikare bibe sedema mirinê.

Tewra ku hûn jehrî nebin jî, vexwarina kafeînê di astên ne ewle de di demek dirêj de dikare zirarê bide dil û pergala demarî ya navendî ya we.

Ma dikare ji jehrîbûna kafeînê pêşî lê were girtin?

Baştirîn rê ji bo dûrketina ji jehrîbûna kafeînê ew e ku hûn rojane tenê mîqdarek ewledar a kafeînê vexwin. Her çend ev hêsan xuya bike jî, dibe ku gelek xwarin û vexwarin ji ya ku hûn difikirin bêtir kafeîn tê de hebin. Ji ber vê yekê, etîketên xurek û pêkhateyên xwarin û vexwarinan kontrol bikin da ku bibînin ka ew kafeînê tê de hene (û çiqas).

Wezareta Çandiniyê ya Dewletên Yekbûyî (USDA) databaseyek digire ku dihêle hûn bibînin ka çiqas kafeîn di xwarin û vexwarinan de heye.

Bi perwerdekirina zarok û ciwanan li ser xetereyên vexwarina zêde ya kafeînê, alîkariya malbata xwe bikin ku biryarên ewle bidin. Bi bijîşk re bipeyivin ka çiqas kafeîn ji bo we û zarokên we ewle ye.

Eger ew wek jehrîbûna kafeînê xuya bike, kengî divê hûn şîreta bijîşkî bigerin?

Eger hûn difikirin ku nîşanên jehrîbûna ji ber kafeînê li we hene - nemaze heke hûn dizanin ku we gelek kafeîn vexwariye - di zûtirîn dem de şîreta bijîşkî bigerin. Biçin odeya acîl, an jî telefon bikin 1990 (xizmeta ambulansa acîl a Srî Lankayê).

Tu carî hewl nedin ku jehrîbûna ji ber kafeînê li malê derman bikin. Heta ku ji hêla pisporek navenda kontrolkirina jehrê an bijîşk ve neyê şîret kirin, qet hewl nedin ku hûn bi xwe an ji kesekî din ve vereşin.

Li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê, hûn dikarin bi Xeta Alîkariya Agahdariya Jehrê ya Neteweyî re li ser 1.800.222.1222 telefon bikin. Pispor dê ji we re vebêje ka çi bikin û çawa ewle bimînin heya ku hûn dermankirinê bistînin.

Divê ez çi pirsan ji bijîşkê xwe bipirsim?

• Ez hewceyê çi cure dermankirinê me?
• Çiqas dem digire heta ku ez baş bibim?
• Ma ewle ye ku ez di pêşerojê de dîsa kafeînê vexwim?
• Divê ez ji kîjan xwarin, vexwarin, derman, an pêvekên xwarinê dûr bisekinim?

Di dawiyê de, tiştên ku têne bîranîn

Her kesê ku qehwe an çay vedixwe dizane ku ew dikare we teşwîq bike ku hûn rojê derbas bikin. Vexwarina kafeînê (heta dema ku bi rêkûpêk were vexwarin jî) dikare bi tevahî ewle be. Lêbelê, dibe ku hûn bi nezanî rojane ji ya ku hûn difikirin bêtir kafeînê dixwin. Her gav hay ji mîqdara kafeînê hebin ku hûn dixwin, û bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka çiqas kafeîn ji bo we ewle ye.

Her çend bi gelemperî mîqdarek mezin ji kafeînê lazim e ku bibe sedema jehrîbûna kafeînê, lê ew dikare bibe sedema çend nîşanên cidî. Ger hûn difikirin ku dibe ku hûn ji ber kafeînê jehrî bibin, tavilê alîkariya bijîşkî bigerin an jî telefonî navendeke kontrolkirina jehrê bikin.

Kafeîn , jehrîbûn, qehwe, çay, vexwarinên enerjiyê, tenduristî, nîşane