Roj hene ku hûn heta naxwazin serê sibê ji nivînan rabin? Tevahiya laşê we vala hîs dike, û hûn hest dikin ku tiştek giran ketiye ser hişê we. Hûn ewqas westiyayî ne ku hûn heta naxwazin biaxivin an bikenin, bila xwe bişon an cilên nû li xwe bikin. Ger hûn pir caran wisa hîs dikin, hûn ne bi tenê ne. Ev mijarek e ku gelek kes di bêdengiyê de êş dikişînin, lê bê guman divê em li ser biaxivin.
Depresyon bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, depresyon, an jî wekî bijîşk jê re dibêjin, Depresyona Klînîkî an Nexweşiya Depresyonê ya Mezin (MDD) , nexweşiyeke giyanî ye. Ew ne tenê xemgînî an bêzarî ye. Ew rewşek e ku pêvajoyên kîmyewî yên di mejiyê me de vedihewîne û pêdivî bi dermankirinê heye.
Di vê rewşê de, hûn nikarin karûbarên xwe yên rojane yên wekî xwarin, razandin û xebata rast jî bikin. Werin em serpêhatiya jinekê bi navê Îmade, ku li aliyê din ê cîhanê, li Amerîkayê dijî, bibihîzin. Ew ji zarokatiya xwe ve bi vê nexweşiyê dikişîne. Dema ku ew li zanîngehê dixwend, rewş xirabtir bû.
"Ez nikarim ji nivînan rabim da ku biçim dersan. Xwe şuştin an jî lixwekirina cilên rast dijwar bû. Ez bi cilên neşuştî û çirçirî diçûm dersê. Axaftina bi mirovên din re jî ji bo min hewldanek mezin bû. Min tu nirxek di xwe de hîs nedikir, ez her dem digiriyam. Her wiha min hîs dikir ku jiyan bêwate ye."
Çend kes li welatê me bi vê çîrokê dizanin? Depresyon tiştekî wisa ye. Ew hewl dide ku tevahiya jiyana me kontrol bike. Lê nûçeya baş ev e ku em dikarin vê rewşê birêve bibin û bêyî ku em destûrê bidin wê, baş bijîn.
Ev xemgînîyeke normal e? An jî depresyon e?
Em hemû di jiyanê de kêliyên xemgîn hene. Ev normal e. Lê heke ew xemgînî bi hefteyan an mehan bidome û bi tevahî çalakiyên we yên rojane têk bibe, dibe ku depresyon be. Li vê nexşeyê binêre û tu dê ferqê fêm bikî.
| Taybetî | Xemgîniya asayî | Depresyona Klînîkî |
|---|---|---|
| Sînorê demê | Ew ê di nav çend rojan de xelas bibe. | Ji bo zêdetirî du hefteyan li pey hev, di rojê de bêtir dem heye. |
| Bandora li ser jiyana rojane | Tiştên mîna çûna ser kar û xwarinê kêmtir bandor dibin. | Ew hema bêje bi tevahî kar, xwendin û jiyana malbatê têk dide. |
| Semed | Gelek caran sedemek taybetî heye (mînak azmûnek, şerek). | Ew dikare bêyî sedemek eşkere jî çêbibe. |
| Taybetmendiyên din | Dema tiştekî kêfxweş diqewime, hûn dikarin xemgîniya xwe ji bîr bikin û kêfxweş bibin. | Nebûna kêfê ji tiştekî, bêxewî/zêde razayî, kêmbûna îştahê/zêde xwarin, hest bi bêqîmetbûnê kirin. |
| Ramanên li ser jiyanê | Fikirên dawîanîna jiyana kesekî pir kêm in. | Dibe ku ramanên xwekuştinê an jî zirarêdayîna xwe li te bikevin. (Ev rewşeke awarte ye!) |
Ev mîna nexweşiya şekir û tansiyona bilind e.
Ev tiştê herî girîng e ku divê em fêm bikin. Dema ku kesek bi nexweşiya şekir dikeve, em ji wan re nabêjin, "Ev tiştek e ku wan di hişê xwe de çêkiriye, tenê hinekî din hewl bidin û baş bibin," rast e? Em dizanin ku ew nexweşiyeke laş e. Em qebûl dikin ku ew hewceyê dermankirin, kontrolkirina parêzê û werzîşê ya jiyanî ye.
Depresyon jî eynî ye. Psîkiyatr dibêjin ku heke kesek carekê depresyona giran derbas kiribe, îhtîmala ku dîsa derbas bibe zêdetir e. Heke ew ji sê caran zêdetir derbas kiribe, ew dikare heta dawiya jiyana me bi me re bimîne.
Lê xem meke. Ev nayê wê wateyê ku divê tu her tim xemgîn bî. Ev tê wê wateyê ku, mîna şekir û tansiyona bilind, depresiyon jî dikare were birêvebirin.Ew li ser fêrbûna jiyanê ye. Dema ku hûn wê bi vî rengî birêve bibin, hûn dikarin pêşî li xirabtirbûna rewşê bigirin û jiyanek normal û bextewar bijîn.
Ji ber vê yekê em çi dikin? Em çawa bi vê yekê re dijîn?
Ji bo çareserkirina vê rewşê bi serkeftî çend gav hene.
1. Qebûlkirin û xwestina alîkariyê
Gava herî girîng û yekem ew e ku meriv qebûl bike ku ev rewşek bijîşkî ye û alîkariya pisporan bigere. Şerm neke û netirse. Ev ne xeletî û ne jî qelsiya te ye. Çawa ku gava te ta hebe tu dê biçî cem bijîşk, divê tu ji bo vê rewşê bê guman biçî cem bijîşk. Tu dikarî biçî cem bijîşkê giştî (GP) û biçî cem psîkiyatrîstekî.
Ji kerema xwe ji bîr mekin: Di rewşek weha de neçin dermanxaneyê û derman nexwazin. Ya çêtirîn ew e ku hûn biçin cem bijîşk, teşhîs bikin û dermankirina rast bistînin.
2. Têgihîştina rêbazên dermankirinê
Du dermankirinên sereke ji bo depresyonê hene, û ew pir caran bi hev re têne bikar anîn.
- Derman: Doktorê we dê dermanên wekî antîdepresantan ji we re binivîse. Ev derman bi sererastkirina hevsengiya neurotransmitteran di mejiyê me de dixebitin. Ev derman ne dermanên ku dibin sedema tiryakê ne.
- Psîkoterapî / Şêwirmendî: Axavtina bi şêwirmend an psîkiyatrîstekî perwerdekirî re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn şêwazên ramana xwe nas bikin, wan birêve bibin, û hêza ku hûn hewce ne ku bi vê rewşê re mijûl bibin bi dest bixin.
3. Guhertinên şêwazê jiyanê
Ev tişt bi qasî dermanan girîng in.
- Werzîş: Her roj 30 deqîqe tiştek wek meş an avjenî bikin.
- Xew: Ji xwe re bibe adet ku di heman demê de biçin razanê û şiyar bibin.
- Parêz: Xwarinek hevseng û tijî xwarin.
- Girêdanên Civakî: Bi malbat û hevalên ku te fêm dikin, ji te hez dikin û bi tenê nabin re wext derbas bikin.
Di rewşeke awarte de çi bikin?
Eger tu an kesekî/ê ku tu nas difikire li ser xwekuştinê be, ev rewşeke awarte ye. Ji bo çirkeyekê jî dereng nemînin.
- Di cih de biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
- Bi endamekî malbatê an hevalekî/ê ku hûn pê bawer in re biaxivin.
- Her wiha hûn dikarin ji bo şîretê bi Navenda Agahdariya Jehrê ya Neteweyî (jimara telefonê 0112686143) ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê re telefon bikin.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne qelsiyek e û ne jî berhemeke xeyalê ye. Ew nexweşiyeke rastîn e ku pêdivî bi dermankirinê heye.
- Tu ne bi tenê yî. Gelek kes li Srî Lankayê û li çaraliyê cîhanê ji vê nexweşiyê dikişînin û ew bi serkeftî wê birêve dibin.
- Qet şerm nekin û netirsin ku hûn alîkariya pisporan bigerin. Serdana bijîşk gava herî girîng û wêrek e ku hûn dikarin bavêjin.
- Depresyon dikare bi dermankirina guncaw (derman û şêwirmendî) û guhertinên şêwaza jiyanê pir bi serkeftî were birêvebirin.
- Eger hûn an kesekî/ê ku hûn nas dikin hewceyê alîkariyê be, tavilê tevbigerin. Ev dikare jiyanek xilas bike.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike