Gelo carinan hestên te ji nişkê ve bilind û nizm dibin? Rojekê tu xwe ewqas bextewar û enerjîk hîs dikî, û roja din jî ewqas xemgîn û bêçare hîs dikî ku nikarî tiştekî bikî? Ev celeb guhertinên neasayî di hest, enerjî û ramanên te de ew tişt e ku em jê re dibêjin nexweşiya duqutbî. Lê ew ne tenê bandorê li hestên te dike. Hin lêkolînan dîtiye ku ew dikare bandorê li şiyana te ya têgihîştina hestên mirovên din, wek xemgînî û bextewarî, an jî 'empatî' jî bike.
Nexweşiya bipolar çawa bandorê li empatiyê dike?
Bi kurtasî, dibe ku mirovên bi nexweşiya duqutbî şiyana wan a têgihîştina hestên yên din (empatî) kêm an zêde be. Lêbelê, lêkolînên li ser vê mijarê hîn jî sînordar in, ji ber vê yekê encam dikarin cûda bibin. Lêbelê, ev şiyana têgihîştina hestên yên din dikare li gorî ka hestên we çawa diguherin jî cûda bibe, gelo hûn di rewşek pir kêfxweş û dilşewat (manîk) an jî di rewşek pir depresyonê de (depresyon) bin.
Bifikire, hevalê te xemgîn e. Ger tu bikaribî wê xemgîniyê fêm bikî û teselî bidî wî, ev e empatî. Ka em bibînin ka çi bi vê şiyanê bi nexweşiya duqutbî re tê.
| Reftar an jî şiyan | Di dema qonaxek manîk de | Dema ku depresyonê |
|---|---|---|
| Têgihîştina mijajên rûyê yên kesên din | Dema kesek xemgîn an hêrs be, ew dikare wekî bextewarî an heyecanê were şîrovekirin, ku ev jî dikare bersiva we ne guncaw bike. | Heta hestên normal ên li ser rûyên mirovên din jî dikarin wekî neyînî werin dîtin. Bo nimûne, kesek dikare xemgîn xuya bike her çend ew normal be jî. |
| Têkiliyên Civakî û nirxandin | Dibe ku hûn di rewşên civakî de xwe zêde girêdayî bi kesên din re hîs bikin. Dibe ku hûn bextewariya wan ji bextewariya wan a rastîn zêdetir binirxînin. | Tu meyla dikî ku hest û kiryarên mirovên din ji ya ku ew bi rastî ne neyînîtir bibînî. Ev dikare bibe sedema dûrketina te ji mirovan. |
| Xwe-balkişandin | Ji ber ku em ewqas li ser bextewarî û hêza xwe disekinin, dibe ku em nikaribin li ser êşa yên din kûr bifikirin. | Dema ku em êşa kesekî din dibînin, li şûna ku em li ser wî/wê kesî bifikirin, em wê bi êşa xwe ve girêdidin û dest bi xemgîniya xwe dikin. Ango, empatî ber bi hundir ve diçe ne ber bi derve ve. |
Dema ku hûn nikaribin hestên mirovên din bi rastî fam bikin, dibe ku hûn kêmtir motîve bibin ku alîkariya wan bikin. Ev dikare bandorê li têkiliyên we bi malbat û hevalan re jî bike.
Gelo dermanên ji bo nexweşiya duqutbî bandorê li 'Empatiyê' dikin?
Belê, hin derman dikarin bandorê li vê şiyanê bikin. Lêkolînekê dît ku nexweşên ku ji bo dermankirina nexweşiya duqutbî dermanên antîpsîkotîk , antîdepresan û stabilizatorên giyanî digirin, şiyana wan a baştir ji bo fêmkirina êşa yên din hebû.
Lêbelê, dermanên dijî-fikar ev bandor nîşan nedane. Lêkolîner bawer dikin ku ev dibe ku ji ber ku ew hestên me tepeser dikin be. Xeyal bikin ku dermanek şiyana we ya hîskirina hestên we kêm dike, ma ne xwezayî ye ku şiyana we ya fêmkirina hestên yên din jî kêm bibe?
Ji ber vê yekê, heke di derbarê dermanê ku hûn digirin an jî guhertinên ku hûn pê re rû bi rû dimînin de pirsên we hebin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin.
Meriv çawa empatiyê pêş dixe?
'Empatî' hunereke pir girîng e ku alîkariya me dike ku em bi yên din re têkilî daynin, dostaniyên baş û têkiliyên malbatî biparêzin.Hunera girîng. Ev tiştek e ku dikare were perwerdekirin. Heta kesek bi nexweşiya duqutbî jî dikare bi van pratîkan jêhatîyên xwe yên empatîyê baştir bike.
- Bi Çalakî Guhdarî Bikin: Bila kesê ku hûn pê re diaxivin tiştê ku di hişê wan de ye bibêje. Dema ku ew diaxivin, li çavên wan binêrin û serê xwe bihejînin da ku hûn nîşan bidin ku hûn guhdarî dikin. Dema ku ew qediyan, dîsa bi awayekî ku hûn fêm dikin ji wan bipirsin, wek mînak, "Baş e, mebesta te bi vê çi ye?" Ev ê nîşanî wan bide ku hûn bi rastî guhdarî dikin.
- Xalên Hevbeş Bibînin: Kesekî/ê xeyal bikin ku ji we pir cuda xuya dike. Dûv re, lîsteyek ji taybetmendî, berjewendî û ezmûnên we yên hevpar çêbikin. Ev ê têgihîştina kesê/a din hêsantir bike.
- Meditasyon bike: Bi taybetî, pratîkkirina meditasyona dilovanî-evînê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn dilovanî û evîna ji bo yên din pêş bixin. Ev di pêşxistina empatiyê de pir alîkar e.
- Bawer bike ku empatî dikare were fêr kirin: Li şûna ku hûn bifikirin, "Ez ê tu carî nikaribim yên din fêm bikim," bawer bike, "Ev tiştek e ku ez dikarim fêr bibim û pratîk bikim." Ev bawerî dê we berxwedêrtir bike.
Digel van hemûyan, ya herî girîng ev e ku hûn ji rewşa xwe haydar bin û dema ku hewce bike, ji bijîşkî şîret bigerin.
Peyama Birinê Malê
- Nexweşiya duqutbî ne tenê nexweşiyeke hestên we ye, lê di heman demê de dikare bandorê li ser şiyana we ya fêmkirina hestên yên din jî bike (empatî).
- Li gorî ku hûn di rewşek manîk an depresyonê de ne, awayê ku hûn yên din dibînin dibe ku biguhere.
- Hin dermanên ku hûn digirin dikarin vê şiyana empatîyê zêde bikin. Û hin derman jî dikarin wê kêm bikin.
- Empatî hunerek e ku em dikarin pratîk bikin û pêş bixin. Ew dikare bi tiştên wekî guhdarîkirina çalak û meditasyonê were alîkar kirin.
- Eger pirsgirêkek te bi vê yekê re hebe, an jî heke tu hîs dikî ku ew bandorê li têkiliyên te dike, qet bi tenê li ser vê yekê xem neke. Bawer be ku tu bi bijîşkê xwe re bipeyivî û şîretê bistînî.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike