Tirs û fikar hestên normal in ku em her dem dijîn. Li ser bifikirin, berî ezmûnek girîng, dema ku pirsgirêkek li kar derdikeve holê, an jî dema ku biryarek mezin tê dayîn, normal e ku meriv hinekî bitirse an jî dilgiran be. Ev rêbaza mejiyê me ye ku bersivê bide stresê û me ji xetereya nêzîk hişyar bike.
Lêbelê, heke ev tirs û fikar neyên kontrolkirin û netehemûlkirin, ango heke ew ewqas zêde bibe ku destwerdanê li çalakiyên rojane, têkiliyên bi endamên malbatê re û têkiliyên civakî bike, wê hingê ew ne normal e. Em jê re dibêjin nexweşiya fikarê . Ev nexweşiyeke derûnî ye. Lê tiştê herî baş ev e ku bi dermankirina rast, gelek kes dikarin vê rewşê baş kontrol bikin û jiyaneke normal bijîn.
Cureyên sereke yên nexweşiyên pankreatîsê çi ne?
Xof ne rewşeke yek-size-size-lihevhatî ye. Gelek cureyên cûda yên fikarê hene. Fêmkirina tam a cureya we ji bo dermankirinê pir girîng e. Werin em li cureyên sereke binêrin.
| Cureyê fikarê | Bi kurtasî, ew çi ye? |
|---|---|
| Nexweşiya Anksiyeteya Giştî | Hesteke berdewam a fikar û tirseke zêde ku ji kontrolê derdikeve, hetta li ser tiştên rojane yên asayî jî. |
| Nexweşiya Panîkê | Tirseke ji nişka ve û dijwar ku di demek nediyar de çêdibe. Em vê yekê wekî Êrîşa Panîkê jî bi nav dikin. Di vê demê de, dibe ku hûn zêde xwêdan, lêdana bilez a singê û tengbûna bêhnê biceribînin. Hin kes difikirin ku ew krîza dil e. |
| Nexweşiya Anksiyeteya Civakî | Dema ku mirov di civakê de dijîn, li ber mirovan diaxivin, an diçin partiyan, ew tirs û şermeke zêde hîs dikin. Ew pir caran difikirin ku yên din dê wan dadbar bikin an jî tinazên xwe pê bikin. Ev yek dibe sedem ku ew ji rewşên civakî dûr bisekinin. |
| Fobiyên Taybetî | Tirseke zêde û neasayî ji tiştekî an rewşeke taybetî (mînak, bilindahî, firîn, heywan, xwîn). |
| Agorafobî | Hestkirina tirseke zêde li cihên ku di rewşên awarte de wergirtina alîkarî an revê dijwar e (mînak, cihên qerebalix, otobus, asansor). |
| Xemgîniya Veqetandinê | Ev ne tenê ji bo zarokên biçûk e, ew dikare bi her kesî di her temenî de biqewime. Dema ku kesek nêzîkî we (dêûbav, hevjîn) ji bo dîtina wan hewl dide, ew tirsek bêhnfireh hîs dikin ku tiştek xirab bi serê wî kesî de were. |
Nîşaneyên hevpar ên vê rewşê çi ne?
Nîşaneyên sereke yên fikaran tirs û fikara zêde ne. Lêbelê, dibe ku hûn gelek nerehetiyên laşî jî biceribînin. Ev nîşan dikarin li gorî celebê fikara we cûda bibin.
Li vir nîşanên hevpar hene:
- Hesteke fikarê, tirsa ji nişka ve û bêewlehiyê.
- Hîs dikin ku felaketek an qezayek mezin li ber çêbûnê ye.
- Bêxewî , her dem hest bi westiyayîbûnê.
- Nekarîna bêdeng li yek cîhekî bimîne.
- Dest û lingên sar, xwêdana zêde, û hestek bêhestî.
- Zehmetiya nefesgirtinê an jî bileztirbûna nefesgirtinê ji normalê (hîperventilasyon).
- Lêdana dil a bilez (palpitasyon).
- Lerizînên laş.
- Devê hişk .
- Nerehetiya zikê, vereşîn.
- Hişkbûna masûlkeyan.
- Sergêjî (vertigo) an jî sivikbûn .
- Rûminasyon, fikarkirina berdewam a li ser heman pirsgirêkê ye.
- Nekaribûna balkişandinê.
- Xwe dûrketina tund ji tişt an cihên tirsnak.
Ya herî girîng ev e, tenê ji ber ku yek an çend ji van nîşanan li cem we hene, bi tena serê xwe biryar nedin ku Nexweşiya Anksiyetîyê li cem we heye. Ji bo vê yekê divê hûn bê guman biçin cem bijîşk.
Çima ev cure fikar çêdibe? Sedemên wê çi ne?
Zehmet e ku meriv sedemek tenê ji bo vê yekê destnîşan bike. Ev rewş dikare ji ber tevliheviya çend faktoran çêbibe.
- Jînetîk: Nexweşiyên fikarê dikarin ji nifşekî bo nifşekî din werin veguhestin. Ger kesek di malbata we de bi vê nexweşiyê ketibe, xetereya we ya pêşketina wê jî zêdetir e.
- Kîmyaya Mejî: Lêkolînan dîtiye ku ev rewş dibe ku ji ber kêmasiyek an nehevsengiyek di devreyên ku tirs û hestan di mejiyê me de kontrol dikin de çêbibe.
- Stresa jîngehê û bûyerên trawmatîk: Bûyerên trawmatîk ên ku we dîtine an jî jiyaye dikarin bandorek mezin li ser vê yekê bikin. Mînakî, îstismara zarokatiyê, mirina kesekî/ê hezkirî, an jî rûbirûbûna tundûtûjiyê.
- Bikaranîna madeyên hişber an alkolê: Hin kes ji bo veşartin an kêmkirina fikarên xwe serî li madeyên hişber didin. Her wiha, bikaranîna madeyên hişber û alkolê dikare bibe sedema nexweşiyên fikarê.
- Nexweşiyên din ên bijîşkî: Hin nexweşiyên dil, pişik û tîroîdê dikarin nîşanên mîna yên fikarê hebin, ji ber vê yekê girîng e ku nexweşiyên din werin derxistin.
Ji bo vê yekê, dermanên serketî çi ne?
Xem meke, ji bo kêmkirina û birêvebirina nîşanên fikaran dermanên pir bi bandor hene. Bi gelemperî, hem derman û hem jî şêwirmendî bi hev re têne bikar anîn.
Derman
Doktorê we li gorî rewşa we dermanên guncaw binivîse. Hin ji van ev in:
- Dermanên dijî depresyonê: Îro, rêza yekem a dermankirina fikaran dermanên dijî depresyonê yên nûtir ên wekî "SSRI" û "SNRI" ne. Ev bi hevsengkirina kîmyewiyên mêjî û baştirkirina rewşa giyanî ya we dixebitin.
- Benzodiazepîn: Ev ji bo demek kurt têne bikar anîn ji ber ku ew zû fikaran kêm dikin.
- Beta-bloker: Her çend ev derman ji bo tansiyona bilind bin jî, ew di heman demê de dibin alîkar ku nîşanên laşî yên fikaran, wek lêdana dil û lerizînê, kontrol bikin.
Girîng: Bêyî şîreta bijîşkê xwe ji nişkê ve dev ji dermankirina dermanên ku ji we re hatine nivîsandin bernedin. Ev dibe ku bibe sedema vegera nîşanên we.
Şêwirmendî û Terapî
Mîna dermanan, şêwirmendiya derûnî jî pir girîng e.
- Psîkoterapî: Hûn dikarin bi şêwirmendê tenduristiya derûnî yê perwerdekirî re li ser raman û hestên xwe biaxivin, û rêbazên fêmkirin û birêvebirina wan fêr bibin.
- Terapiya Behreyî ya Zanînî (CBT):Ev rêbazek pir populer û serkeftî ye. Ew fêrî we dike ka hûn çawa ramanên xwe yên neyînî û tirsnak veguherînin yên erênî. Hûn hêdî hêdî xwe perwerde dikin ku bi tirsên xwe re rû bi rû bimînin.
Tiştên ku hûn dikarin bi xwe bikin da ku nîşanan kontrol bikin
Li gel dermankirinê, guhertinên piçûk di şêwaza jiyana we de dikarin di rêvebirina vê rewşê de pir bi kêr werin.
- Hay ji rewşa xwe hebin: Her ku hûn di derbarê vê nexweşiyê de bêtir zanibin, ew ê hêsantir be ku hûn wê birêve bibin.
- Kafeînê kêm bikin: Ji tiştên wekî qehwe, çay, çîkolata û vexwarinên enerjiyê dûr bisekinin. Ev dikarin fikaran zêde bikin.
- Bi tevahî ji alkol û narkotîkê dûr bisekinin.
- Xwarinek baş û werzîş: Werzîşa rojane wek meş û bazdanê di mêjî de kîmyewîyan berdide ku stresê kêm dikin.
- Baş razên: Xewa girîng e. Ji xwe re bibin adet ku her roj di heman demê de razin û şiyar bibin.
- Teknîkên aramkirinê pratîk bikin: Tiştên mîna meditasyon, yoga û tetbîqatên nefesgirtina kûr di aramkirina hiş de pir alîkar in.
- Civakî be: Bi hevalên baş û pêbawer re axaftin û parvekirina ramanên xwe ji bo tenduristiya derûnî pir baş e.
- Daxwaza alîkariyê bikin: Tevlîbûna komên piştgiriyê bi kesên ku ezmûnên wekhev derbas kirine re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hîs bikin ku hûn ne bi tenê ne.
Peyama Birinê Malê
- Her kes tirs û fikarên normal dijî. Lê eger ew netehemûlbar bibin û mudaxeleyî jiyana rojane bikin, dibe ku ew nexweşiyeke fikaran be.
- Her çend jiyana bi vê nexweşiyê re dikare dijwar be jî, hûn ne bi tenê ne. Alîkarî heye.
- Bi dermankirina rast, ango derman û şêwirmendiyê, ev rewş dikare pir baş were kontrol kirin.
- Eger ev nîşan li ba te hebin, ji serdana bijîşkê xwe netirsin û şerm nekin. Ev gava yekem a herî baş e ku tu dikarî bavêjî.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike