Dibe ku hûn bi vê rûtînê pir aşina bin. Qirikê we diêşe , dest bi pişikandinê dikin , dest bi kuxikê dikin û bi gelemperî xwe nexweş hîs dikin. Berî ku hûn pê bizanibin, hûn di nav sermayek xirab de ne. Gelo we qet meraq kiriye çima nexweşiyek ewqas piçûk me ewqas xirab hîs dike? Dibe ku hûn matmayî bimînin ku hûn fêr bibin ku ev hemî ji ber vîrusek piçûk û nedîtî çêdibe. Wekî din, ne tenê vîrusek e ku hûn hewce ne ku li ser xemgîn bibin; zêdetirî 200 vîrusên cûda hene ku dikarin bibin sedema sermayê . Werin em lêkolîn bikin ka ev serma çawa pêş dikevin, çi wan tetik dike, û hûn dikarin çi bikin da ku hûn zûtirîn dem baş bibin.
Serma bi rastî çi ye?
Serma navekî din e ji bo enfeksiyona rêya jorîn a bêhnê . Ew dema ku patojenek dikeve beşa jorîn a pergala we ya bêhnê çêdibe, ku ev jî di nav de ne:
- Poz: Deriyê sereke yê hewayê bo nav sîstema nefesê.
- Kunên poz: Ev valahiyên di hundurê pozê we de ne ku hewa tê û derdikeve.
- Sînus : Ev bêrîkên tijî hewa ne ku li pişt enî û gewriyên we ne. Ew alîkariya paqijkirin û germkirina hewayê dikin ku hûn berî ku bigihîje pişikên we.
- Larînks: Her wiha wekî qutiya dengê we tê zanîn.
Tevahiya sîstema we ya nefesê bi parzûnekê hatiye nixumandin ku belxemê, şilekek şemitok, hildiberîne. Ev wekî çînek parastinê tevdigere, perçeyên derveyî yên wekî toz û polenê digire berî ku ew kûrtir biçin. Lêbelê, her çend ev sîstem çiqas sofîstîke be jî, carinan mîkrob dikarin van parastinê derbas bikin û bibin sedema enfeksiyonê.
Vîrusên sereke yên ku dibin sedema sermayê çi ne?
Her çend gelek vîrus dikarin bibin sedema sermayê jî, çend sedemên sereke hene.
| Cureyê Vîrusê | Rastiyên Sereke |
|---|---|
| Rînovîrus | Bi zêdetirî 169 celebên ku têne zanîn, ev ji sedî 10-40ê hemû sermayan berpirsiyar e. Her çend ew we bêhêvî dike jî, ew kêm kêm dibe sedema tevliheviyên cidî. |
| Vîrusa koronayê | Hin cureyên vîrusê dibin sedema sermayê. Lêbelê, guhertoyên nûtir ên mîna SARS-CoV-2 dikarin bibin sedema nexweşiyên giran ên mîna COVID-19. Ev di zivistanê de pirtir in. |
| Vîrusa Sensîtîyal a Respiratoriyê (RSV) | Ev ewqas gelemper e ku piraniya zarokan heta du saliya xwe vegirtî ne. Nîşane bi gelemperî sivik in, lê carinan dikarin ewqas giran bibin ku pêdivî bi lênêrîna nexweşxaneyê hebe. |
| Vîrûsa Parainfluenzaya Mirovî (HPIV) | Ji bilî sermayê, ev carinan dikare bibe sedema rewşên girantir ên wekî krup, bronşît û numûnonî. |
Ji bilî van, gelek vîrusên nenaskirî dibin sedema sermayê. Nêzîkî %20-30ê sermayê li mezinan ji ber mîkrobên ku hîn nehatine tespîtkirin çêdibin.
Mîkrob çawa dikevin laşê we?
Serma nexweşiyeke pir belav e :
- Bi rêya têkiliya nêzîk bi kesekî/ê ku serma kiriye dema ku ew dikuxe, dipişke, an diaxive.
- Bi parvekirina eşyayên kesane yên wekî destmal an jî nivînên bi vîrusê ve qirêjbûyî.
- Bi destdana rûyekî ku bi vîrusê qirêj bûye û dûv re destdana çav, poz, an devê xwe.
Efsaneyên li dijî Rastiyan li ser sermayê
Gelek agahdariyên şaş li ser tenduristiyê li ser înternetê, bi taybetî li ser medyaya civakî, hene. Werin em li hin efsaneyên hevpar ên ku dibe ku we di derbarê sermayê de bihîstibin binêrin û rastiyan ji çîrokan cuda bikin.
| Efsaneya Hevpar | Rastiya Klînîkî |
|---|---|
| Ger di hewaya sar de bimînî, sermayê dikişînî. | Ti delîl tune ku nîşan bide hewaya sar dibe sedema sermayê. Serma ji ber vîrusan çêdibe. Lêbelê, ji ber ku em di mehên sar de bêtir dem li hundur bi kesên din re derbas dikin, belavbûna vîrusan pir hêsantir e. |
| Berhemên şîr mûkusê zêde dikin û sermayê xirabtir dikin. | Ev bi tevahî têgihiştineke xelet e. Şîr û şîr hilberîna mukusê ya laş zêde nakin. Lêbelê, şîr û şîr carinan dikarin di dev an qirikê de qatek bihêlin, ku dibe ku hûn *hîs* bikin ku we bêtir balîf heye. |
| Vîtamîna C dikare we ji sermayê biparêze. | Her çiqas Vîtamîna C piştgiriyê dide pergaleke parastinê ya saxlem jî, ew nikare %100 pêşî li sermayê bigire. Lêbelê, dibe ku piştî nexweşketinê, dema nîşanên we kurt bike. Ji bo pêdiviyên xwe yên rojane balê bikişînin ser fêkî û sebzeyan; heke hûn li ser lêzêdekirinan difikirin, ji kerema xwe pêşî bi bijîşkê xwe re şêwir bikin. |
| Stres ji bo parastina we xirab e. | Ev rast e. Her çend stresa demkurt dikare demkî berevaniyê zêde bike jî, stresa demdirêj û kronîk hilberîna xirokên spî yên xwînê yên ku ji bo şerê li dijî mîkroban hewce ne tepeser dike, û we ji enfeksiyonên wekî sermayê bêtir hesas dike. |
Faktorên Din ên ku Xetera Sermayê Zêde Dikin
Ji bilî vîrusan, çend faktorên şêwaza jiyanê û hawîrdorê dikarin we hesastir bikin:
- Cihên Qerebalix: Mîkrob pir bi hêsanî li dibistan, ofîs û di veguhastina giştî de belav dibin.
- Nermiya Kêm/Hewa Hişk: Hewaya hişk dikare rêyên pozê we hişk bike, perdeyên mukozê qels bike û ketina mîkroban hêsantir bike.
- Cixarekêşandin : Ne tenê ji bo we zirardar e, lê rastî dûmana duyemîn jî tê, rîska enfeksiyonên rêyên nefesê bi girîngî zêde dike.
- Kêmbûna Xewê : Lêkolîn nîşan didin ku kesên ku di şevê de kêmtir ji 7 saetan radizin, li gorî kesên ku 8 saetan an jî zêdetir radizin, sê qat bêtir metirsiya sermayê li wan heye.
Ya herî girîng, serma rewşek xwe-sînorker e û "dermankirin" tune. Stratejiya başbûnê ya çêtirîn ew e ku meriv balê bikişîne ser bêhnvedanê, hîdrat mayînê û birêvebirina nîşanên xwe.
Tu çawa dikarî bi awayekî hêsantir xwe vegerînî?
Her çend dermanek efsûnî tune ku tavilê sermayê bi dawî bike, hûn dikarin nîşanên xwe bi van gavan birêve bibin:
- Pêşîniyê bide bêhnvedanê: Laşê we ji bo şerkirina li dijî vîrusê hewceyê enerjiyê ye.
- Hîdrat bimînin: Gelek av, çayên giyayî yên bê kafeîn, an şorbeya germ a mirîşkê vexwin. Ev yek dibe alîkar ku pêşî li kêmbûna avê were girtin û girtina pozê kêm bike.
- Bi kişandina buharê: Bikaranîna taseke buharê an jî serşuştina germ dikare ji bo paqijkirina rêyên pozê we bibe alîkar.
- Gargar bi ava şor: Ji bo aramkirina qirikê êş an jî xişandina wê, 1/4 heta 1/2 kevçîya çayê xwê di qedehek ava germ de tevlîhev bikin (ji bo zarokên di bin 6 salî de nayê pêşniyar kirin).
- Derman: Dermanên êşbir ên bê reçete dikarin ji bo êş û tayê bibin alîkar. Lêbelê, berî ku hûn dest bi her dermanek nû bikin, her gav bi bijîşk an dermansazê xwe re bipeyivin, nemaze heke nexweşiyên we yên bingehîn hebin an dermanên din ên birêkûpêk bikar bînin.
Hişyarî: Nedin Aspirinê ji zarok û ciwanan re. Ew bi sendroma Reye ve girêdayî ye, ku rewşek kêm lê pir cidî ye û jiyanê tehdît dike.
Serma bi gelemperî di nav 7-10 rojan de çareser dibe. Ger nîşanên we xirabtir bibin, germahiya we berdewam bilind bibe, an jî hûn di nefesgirtinê de zehmetiyê bikişînin, tavilê serî li bijîşkî bidin.Di rewşa awarte de wek zehmetiya giran a nefesê, ji kerema xwe serdana beşa lezgîn a nexweşxaneya xwe ya herî nêzîk bikin.
Xalên Girîng Ji Bo Başbûna We
- Serma vîrusî ye, ji ber hewaya sar çênabe.
- Pêşîlêgirtin pir girîng e: destên xwe pir caran bişon û di kuxik û pişikên xwe de maskên xwe veşêrin.
- Bi xewa têr, birêvebirina stresê û parêzek hevseng, pergala xwe ya parastinê piştgirî bikin.
- Ji ber ku çareseriyeke rasterast tune ye, balê bikişînin ser bêhnvedan û birêvebirina nîşanan.
- Ger nîşan giran bin an jî baştir nebin, dudilî nebin ku hûn bi pisporekî re têkilî daynin.
Serma, enfeksiyona vîrusî, poz herikî, êşa qirikê, kuxik, sedemên sermayê, dermanên sermayê
