Ma xemgîniyek te jî heye ku tu nikarî pê re mijûl bibî? Werin em li ser (Xemgîniya Aloz) biaxivin.

Di demekê de di jiyana me de, dema ku em kesekî nêzîkî xwe winda dikin, çi endamekî malbatê be, hevalek be, an jî kesekî ku em jê hez dikin be, pir normal e ku em gelek xemgînî û êşê hîs bikin. Ev xwezayî ye. Ev xemgînî bi demê re hêdî hêdî kêm dibe, û em dîsa xwe diguncînin jiyana normal. Lê carinan, ev xemgînî kêm nabe, ew di dilê me de asê dibe, her ku diçe xirabtir dibe, û em nikarin karên xwe yên rojane jî bi rêkûpêk bikin. Ev ew tişt e ku em di warê bijîşkî de jê re dibêjin 'xemgîniya tevlihev ', celebek xemgîniyê ye ku ji xemgîniya normal wêdetir diçe, dirêjtir dom dike û giran e .

Ev çi ye (Xemgîniya Aloz)?

Bi kurtasî, xemgîniya aloz cureyekî xemgîniyê yê pir dijwar û demdirêj e ku piştî windakirina kesekî çêdibe. Di vê cureyê xemgîniyê de, hest û ramanên ku hûn hîs dikin bi demê re kêm nabin. Di şûna wê de, ew dikarin wekî ku ew bi berdewamî di hişê we de diherikin, tevahiya roja we, tevahiya jiyana we dagir dikin hîs bikin.

Bi gelemperî, dema ku em kesekî winda dikin, em hest dikin ku em di çalek heriyê de asê mane, di nav mijê de winda bûne, an jî ji bo derketina ji avê têdikoşin. Dibe ku êş, xemgînî, û dibe ku hêrs jî hebe. Lê piştî demekê, em ji vê yekê derbas dibin û ji nû ve dest bi jiyana xwe dikin. Lêbelê, di vê rewşa ku jê re (Xemgîniya Tevlihev) tê gotin de, ev yek çênabe. Ew xemgînî bi serê xwe derbas nabe. Ew bandorek li ser laş û hişê we dike, û we pir westandî dike.

Heke we xemgîniyek aloz hebe, dibe ku hûn hîs bikin:

• Ez barekî giran hîs dikim derbarê sedema windakirinê an jî bûyerên ku wê demê qewimîne.
• Ev windahî min ji ber tiştên ku di pêşerojê de dê biqewimin pir bi fikar dike.
• Ew hewl didin ku ji tiştên ku kesê/a ku winda kirine tînin bîra wan dûr bisekinin, an jî hişê xwe bi wan bîranînan tijî dikin.

Doktor ji bo vê rewşê (Xemgîniya Tevlihev) çend navên din bi kar tînin:

• `(Xemgîniya dirêj)` (Xemgîniya dirêj)
• `(Xemgîniya kronîk)` (Xemgîniya kronîk)
• `(Nexweşiya xemgîniya aloz a domdar)` (Nexweşiya xemgîniya aloz a domdar)

Cudahiya di navbera xemgîniya normal û xemgîniya tevlihev de çi ye?

Em hemû xemgîniyê bi awayên cuda dijîn. Hin kes dikarin di çend rojan de ji wê derbas bibin, hinên din jî dikarin bi mehan bidomin. Ev normal e. Lê cudahiya sereke di navbera Xemgîniya Tevlihev û celebên din ên xemgîniyê de ev e ku ew dikare şeş meh an salek piştî windakirinê bidome û dikare bandorê li jiyana we ya rojane bike heya wê astê ku hûn nekarin bixebitin.

Bifikire, diya hevala te ya herî baş dimire. Di çend hefte an mehên pêşîn de, ji bo wê normal e ku xemgîn be, bigirî, îştaha xwe winda bike û nexewe. Lê piştî nêzîkî salekê, heke ew hîn jî bi rêkûpêk nexwe û venexwe, neçe ser kar, bi kesî re nepeyive û her tim digirî û li ser diya xwe ya winda difikire, wê hingê divê em hinekî bi fikar bin. Ev dikare bibe rewşek (Xemgîniya Aloz).

Ma her kes bi awayên cûda bi xemgîniyê re mijûl dibe?

Belê, bê guman. Her çend em hemî gava kesekî winda dikin xemgîn dibin jî, awayê ku em bi wê xemgîniyê re mijûl dibin û pê re mijûl dibin dikare ji kesekî bo kesekî cûda bibe. Çend faktor hene ku dikarin bandorê li vê yekê bikin:

• Paşxaneya te: çawa tu mezin bûyî, serpêhatiyên te.
• Baweriyên te: Baweriyên olî, nêrîna li ser jiyanê.
• Têkiliya bi kesê/a ku te winda kiriye re: Ew kes çiqas nêzîkî te bû û ew çiqas ji bo jiyana te girîng bû.

Em hemû xwedî kesayetiyên cuda ne. Û jîngeha ku em tê de dijîn jî bandorê li me dike. Ev hemû bandorê li ser awayê ku em bi xemgîniyê re mijûl dibin dikin.

Rewşa bi navê (Xemgîniya Tevlihev) çiqas belav e?

Li gorî lêkolînên heta niha hatine kirin, tê texmînkirin ku nêzîkî %7ê mezinên ku xemgîniyê dijîn, dibe ku xemgîniya aloz biceribînin. Ev rewşek nû ye ku li Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM-5) hatiye zêdekirin, ku ew jî destûrek e ku nexweşiyên derûnî dabeş dike. Ji ber vê yekê, li ser vê yekê lêkolînên din têne kirin.

Nîşaneyên Xemgîniya Aloz çi ne?

Heke we Xemgîniya Aloz hebe, dibe ku hûn yek an çend ji van nîşanan biceribînin:

• Ramanên giran û bêserûber ên li ser windakirinê ku pir giran in ku meriv nikare tehemûl bike.
• Hestkirina hesreteke xurt, êşeke derûnî ya bêhnfireh (hestkirina ku kesê windabûyî dê vegere).
• Înkarkirin, dûrketin, an paşguhkirina bîranînên windabûnê. An jî, li şûna wê, hewl bidin ku xwe bi bîranînên kesê windabûyî dorpêç bikin (mînak, cil, wêne).
• Hest dike ku piştî windakirinê di jiyanê de armanc tune.
• Zehmet e ku meriv qebûl bike ku windahî çêbûye.

Her weha, xemgîniya tevlihev jî dikare bibe sedema şert û mercên jêrîn:

• Ramanên xwekujî .
• Bêxewî .
• Stresa giran.
• Xwarin bê tam e.
• Zehmet e ku meriv bi yên din re di civakê de be, hewl dide ku bi tenê bimîne.
• Xerabûna tenduristiya fîzîkî.
• Zehmetî di parastina têkiliyên bi yên din re û bicihanîna berpirsiyariyên şexsî de.

Girîng: Heke hûn an kesekî/ê ku hûn nas dikin ramanên xwekuştinê hene, ji kerema xwe tavilê ji bijîşk, şêwirmendê tenduristiya derûnî , an kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin alîkariyê bixwazin. Bi tenê neçin.

Sedemên (Xemgîniya Aloz) çi ne?

Sedema sereke ya vê rewşê windakirin e. Ew dikare mirina yekî hezkirî, jinberdan, dibe ku tiştek mîna windakirina kar an barkirina malê be. Windakirin bi awayên cûda bandorê li mirovan dike. Ji bo hin kesan, ew dikare bandorek demdirêj hebe.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina xemgîniya aloz de ye?

Heke yek ji van faktorên li jêr li cem we hebe, dibe ku xetera we ya pêşxistina Xemgîniya Aloz hinekî zêdetir be:

• Bi windabûnek ji nişka ve û neçaverêkirî re rû bi rû:Mînakî, mirin di qezayekê de an jî xwekuştin.
• Windakirina kesekî pir nêzîkî malbata we: wek dêûbav, xwişk û bira, zarok, an hevjîn.
• Pêwendiyeke pir nêzîk û şexsî bi kesê/a ku te winda kiriye re heye.
• Di dema windakirinê de travmayek giran dijîn.
• Hebûna rewşek tenduristiya derûnî ya berê (mînak, `(Depresyon)` an `(Fikar)`).

Ji ber Xemgîniya Aloz çi komplîkasyonên ku dikarin çêbibin hene?

Xemgîniya aloz dikare bandorê li ser hiş û laşê we bike. Hin ji pirsgirêkên tenduristiyê yên demdirêj ên ku dikarin ji ber wê derkevin ev in:

• Depresyon .
• Xemgînî .
• Kêmxwarin an jî kêmbûna avê (ji ber nexwarin an vexwarina rast).
• Nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD) .
• Nexweşiya dil .
• Tansiyona bilind.
• Nexweşiya bikaranîna madeyên hişber an nexweşiya bikaranîna alkolê. Ji ber ku nikarin bi êşê re mijûl bibin, dibe ku hin kes berê xwe bidin alkol an madeyên hişber, ku ev jî tenê rewşê xirabtir dike.

Meriv çawa (Xemgîniya Aloz) nas dike?

Doktor ew kes e ku dikare bi rastî diyar bike ka xemgîniya we ya tevlihev heye an na. Ew ê faktorên jêrîn li ber çavan bigirin:

• An nîşanên xemgîniya we bandor li tenduristiya we ya laşî, derûnî û civakî kiriye an na.
• Gelo ev nîşan piştî windakirina herî kêm salekê di rewşa mezinan de, an şeş mehan di rewşa zarokekî biçûk de berdewam dikin.
• Ma hûn van nîşanan herî kêm mehek berî teşhîsê rojane dijîn an na.

Wekî din, ji bo piştrastkirina teşhîsê, bijîşk dê bi kêmî ve sê ji nîşanên jêrîn bigere:

• Ew hest dike ku beşek ji te bi windabûnê re miriye.
• Nexwestineke ji bo qebûlkirina ku windahî çêbûye.
• Ji tiştên ku windabûnê tînin bîra we dûr bisekinin.
• Hîskirina êşa giyanî ya giran.
• Nekaribûna beşdarî çalakiyên civakî bi malbat û hevalan re bibe.
• Windabûna hestên hestyarî, an jî hesta bêhestîbûna hestyarî.
• Hest dike ku piştî windakirinê jiyan bêwate ye.
• Tenêtî, hesta dûrketinê ji yên din.

Dermanên ji bo Xemgîniya Aloz çi ne?

Ji bo Xemgîniya Aloz derman hene. Gelek kes dermankirinek bi navê Terapiya Behreyî ya Nasnameyî (CBT) pir bikêr dibînin. Bi kurtasî, CBT:

• Alîkariya te dike ku tu rastiya windabûnê qebûl bikî.
• Alîkariya te dike ku tu bi vê windabûnê re xwe li jiyanê biguncînî.
• Alîkariya te dike ku ji nû ve bi tiştên ku te berî windakirina wan dikirin, bi mirovên ku tu bi wan re bûyî ve girêbidî.
• Alîkariya we dike ku hûn bi qenckirina hem derûnî û hem jî laşî bigihîjin armancên xwe yên kesane.

Her wiha, tevlîbûna komên piştgiriyê yên şînê dikare pir bikêr be. Ev kom in ku mirovên ku windahiyên wekhev wekî we jiyane dikarin li hev bicivin û êşa we fam bikin. Li wir hûn dikarin ezmûnên xwe parve bikin, guh bidin yên din û hîs bikin ku hûn ne bi tenê ne.

Eger ji ber Xemgîniya Aloz tevlîheviyên din ên wek depresyonê hebin, dibe ku bijîşkê we dermanan wek antîdepresantan binivîse.

Ez ê çiqas zû piştî dermankirinê baştir bibim?

Ji bo vê yekê çarçoveyek demê ya rast tune. Pêvajoya başbûnê û rêjeya başbûnê ya her kesî cûda ye. Dibe ku bi mehan bidome, an jî bi salan bidome heta ku hûn dest bi baştirbûnê bikin. Terapîstê we dê bi we re bixebite da ku dermankirina we li gorî armancên we yên kesane plan bike. Girîng e ku hûn sebir bikin û ji bo dermankirina xwe pabend bin.

Ger (Xemgîniya Aloz) li ba min hebe, divê ez çi hêvî bikim?

Jiyana bi windahiyek re ne hêsan e. Hişê te tijî hestan e, û ev dikare bandorê li tenduristiya te ya laşî jî bike. Ger ev raman û hest jiyana te dagir dikin, bê guman şîreta bijîşkî bipirse. Ger ji te re zehmet be ku tu bi tena serê xwe li hember vê yekê bisekinî, ji endamek malbatê an hevalek pêbawer alîkariyê bixwaze, wek mînak çûyîna randevûya yekem a bijîşk.

Ji bîr meke, xemgîniya aloz rewşeke ku dikare were dermankirin e. Tu dikarî bi rêya terapiyê û komên piştgiriyê baş bibî. Ger tu nizanî ji ku derê dest pê bikî, bi dabînkerê lênihêrîna xwe ya seretayî re bipeyivî. Ew dikare rêberiya ku tu hewce dikî bide te. Û ger xemgîniya te bandorê li tenduristiya te ya laşî dike, ew dikare di wê de jî alîkariya te bike.

Ma dikare Xemgîniya Aloz were asteng kirin?

Rêyek tune ku meriv bi tevahî pêşî li Xemgîniya Aloz bigire. Lêbelê, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku rîska xwe kêm bikin:

• Piştî windakirinê bi şêwirmendê tenduristiya derûnî re axaftin.
• Avakirina pergalek piştgiriyek xurt ji mirovên ku ji we hez dikin û fêm dikin.
• Piştî windakirinê tevlî komeke piştgiriya xemgîniyê dibe.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Eger piştî salekê jî hûn hîn jî xemgîniyeke giran hîs dikin , û ew xemgînî rê li ber we digire ku hûn karûbarên xwe yên rojane bikin û jiyaneke normal bijîn, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk.Doktor dikare ji we re bibe alîkar ku hûn baş bibin.

Bi taybetî, heke hûn li ser jiyanê xemgîn in û ramanên xwekujiyê li ser we hene, ji kerema xwe ji bo çirkeyekê jî dereng nekevin û tavilê şîreta bijîşkî bigerin an jî ji kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re bêjin.

Divê ez çi pirsan ji bijîşkê xwe bipirsim?

Dema ku hûn serdana bijîşk dikin, dibe ku ji van pirsan bi kêr bê:

• Ji bo ku ez bi xemgîniyê re mijûl bibim, çi çavkaniyên şînê hene? Ma ez dikarim serî li wan bidim?
• Divê ez bi pisporekî tenduristiya derûnî re biaxivim?
• Gelo pêdivîya min bi dermanan heye? Eger wisa be, bandorên wê çi ne?
• Gelo ev rewşa (Xemgîniya Aloz) dikare bandorên demdirêj li ser min bike?
• Ez çawa dikarim vegerim ser rûtîna xwe ya normal?
• Ez bi xwekuştinê difikirim. Hûn dikarin ji min re bibin alîkar ku ez dermanek ji bo wê bibînim?

Di dawiyê de, ji bîr meke... (Peyama ji bo Birin Malê)

Xemgîniya Aloz dikare wekî barekî giran li ser singa we were hîskirin, çerxek bêdawî ya êşa hestyarî. Bêyî dermankirinê, dibe ku zehmet be ku hûn bi tena serê xwe vê barê derbas bikin. Her çend nîşanên we bi demê re bi dermankirinên wekî Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT) baştir bibin jî, hestên têkildarî windakirinê dikarin di tevahiya jiyana we de ji nû ve derkevin holê. Cejn û salveger dikarin bi taybetî dijwar bin.

Lê ya herî girîng ew e ku hûn fêm bikin ku hûn di vê rêwîtiyê de ne bi tenê ne. Kesên ku dikarin di van kêliyên herî dijwar û dijwar de alîkariya we bikin, bi we re bin û guh bidin we hene. Ji ber vê yekê qet dudilî nebin ku hûn alîkariyê bixwazin, biaxivin, li dermankirinê bigerin. Hûn dikarin baş bibin.

Xemgîniya aloz , xemgînî, windabûn, tenduristiya derûnî, terapiya xemgîniyê, CBT, şêwirmendiya psîkolojîk