Ma hûn jî dema ku şiyar dibin xwe tevlihev hîs dikin? Werin em li ser Hişyariyên Tevlihev biaxivin!

Gelo we qet ezmûnek dîtiye ku hûn ji nişkê ve şiyar bibin, lê bi tevahî hişyar nebin, hawîrdora xwe fam nekin, û piştî demekê dîsa bikevin xewê? Dibe ku hûn qet neynin bîra xwe ka wê demê çi qewimî. An jî we qet dîtiye ku pitika we ji nişkê ve di nîvê şevê de rabûye, li ser nivînan rûne, tiştek bixwîne, bi çavên fireh li dora xwe nihêriye, lê dema hûn diaxivin bersiva we nade, û piştî demekê dîsa dikeve xewê? Dema ku hûn sibehê jê dipirsin, ew tiştek nayne bîra xwe. Ev tiştê ku em jê re dibêjin (Hişyariyên Tevlihev) . Hin kes jî vê yekê wekî "Serxweşiya Xewê" bi nav dikin. Werin em îro bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.

Hişyariyên tevlihev çi ne?

Bi kurtasî, Hişyariyên Tevlihev ew dem in ku hûn ji xewa kûr şiyar dibin, ne bi tevahî şiyar, lê nîv-hişyar. Di vê gavê de, hûn pir tevlihev û bêserûber in. Dibe ku hûn heta pê nehesin jî ku hûn li ku ne, demjimêr çend e, an kî li dora we ye.

Di rewşek weha de, hûn dikarin:

• Hûn dikarin tiştek bixapînin .
• Tu dikarî li fezayê binihêrî .
• Nekarîna bersivdayîna banga kesekî, an jî dayîna bersivên nezelal .
• Ev rewş dikare demekê bidome, bi gelemperî nêzîkî 5 hûrdeman, dibe ku heta saetekê jî, û dû re hûn dîsa dikevin xewê .

Ya girîng ev e ku piştî ku hûn bi tevahî şiyar dibin, pir caran tu bîranînek ji vê bûyerê nayê bîra we . Dibe ku kesek ku hûn pê re radizin be ku vê yekê ji we re dibêje. Doktor carinan vê rewşê wekî Nexweşiya Hişyariya Tevlihev , û kêm caran jî wekî Sendroma Elpenor bi nav dikin.

Ev rewş çiqas gelemperî ye? (Hişyariyên tevlihev çiqas gelemperî ne?)

Zehmet e ku meriv bi rastî bibêje ka ev çiqas berbelav e. Lê lêkolîn nîşan didin ku di navbera %4.2 û %15.2ê mezinan li çaraliyê cîhanê di salekê de vê celebê reftaran tecrûbe dikin. Bi awayekî ecêb, ev yek di zarokan de hîn bêtir berbelav e. Tê texmînkirin ku ev rewş bandorê li nêzîkî %17ê zarokên di bin 15 salî de dike. Ji ber vê yekê, heke ev yek bi serê zarokê we de were, ew qas neasayî nîne.

Nîşaneyên vê çi ne? (Nîşaneyên vê çi ne?)

Niha em bibînin ka nîşanên sereke yên ku di van (Hişyariyên Tevlihevker) de têne dîtin çi ne:

• Her çend wisa xuya bû ku ji nişkê ve şiyar bûye jî, ew bi rastî bi tevahî şiyar nebû. Ew wekî ku di navbera xew û şiyarbûnê de asê mabûbe bû.
• Ew gelek şaş û tevlîhev dibin. Dibe ku ew nizanibin ew li ku ne, saet çend e, an jî kî ne.
• Çav dikarin bi awayekî ecêb, bêcan (bi şûşeyekê veşartî) xuya bikin.
• Dema kesek diaxive, ew bersiv nade an jî bersiveke nelihev dide . Ew dikarin biqelişin an jî hêdî biaxivin.
• Ev nîşane demekê dom dikin, û di demek kurt de hûn dîsa dikevin xewê.

Ji ber ku hûn van tiştan di sibehê de naynin bîra xwe , kesê li ser nivîna we (mêr, jin) pir caran ew kes e ku van dibîne. Di rewşa zarokên piçûk de, dêûbav ew in ku van dibînin.

Ev nîşan kengî derdikevin holê?

Ev (Hişyariyên Tevlihev) di qonaxa xewa me de çêdibin ku jê re (Tevgera Çavan a Ne-Lezgîn - NREM) tê gotin. Xewa me qonaxên cûda hene. Xewa (NREM) sê qonaxên pêşîn in berî ku em bikevin xewa (REM) (ango, xewa xewnan).

Hem di mezinan û hem jî di zarokan de, ev (Hişyariyên Tevlihev) di dema xewa kûr (NREM) de (xewa hêdî an xewa kûr a NREM (N3)) çêdibin. Ev qonaxa sêyemîn û kûrtirîn a xewa (NREM) ye. Bi taybetî, ew pir caran di çend demjimêrên pêşîn ên piştî razanê de, ango di destpêka şevê de çêdibe.

Ev çima diqewime? Çi dibe sedema tevliheviyên hişyariyê?

Sedema rastîn a vê yekê hîn nayê zanîn , lê lêkolîn nîşan didin ku parasomniyên têkildarî xewa NREM bi piranî genetîkî ne. Ev tê vê wateyê ku heke kesek di malbata we de van pirsgirêkan hebe, îhtîmala ku hûn jî hebin zêdetir e.

Wekî din, heke şert û mercên we yên jêrîn hebin, îhtîmala ku hûn bi vî rengî ji xewa kûr (NREM) şiyar bibin zêdetir e:

• Nexweşiya Duqutbî
• Nexweşiyên Xewa Rîtma Sîrkadiyen : Ev pirsgirêk in bi çerxa xew-hişyariya xwezayî ya laşê me re.
• Hîpersomnî : Xewbûna zêde, tewra di nava rojê de jî.
• Ji nişka ve di xew de ketin (Narkolepsî)
• Apneya Xewê ya Astengker : Ev dema ku bêhnvedan di dema xewê de ji bo demekê radiweste ye. Ev dikare bibe sedema nexweşiyên xewê, ku dikarin bibin sedema:
• Nexweşiya Panîkê
• Tevgerên Perîyodîk ên Lingên Xewê
• Nexweşiya Xewa Karê Şiftê : Bo nimûne, ev dikare bandorê li kesên ku şiftên şevê dixebitin bike.

Her wiha, hin dermanên antîdepresan û dermanên din ên ku hûn bi rêkûpêk bikar tînin jî dikarin bibin sedema van (Hişyariyên Tevlihev).

Sedemên sereke yên vê rewşê çi ne? (Çi dibe sedema hişyariyên tevlihev?)

Bi gelemperî astengiyek di xewa we de yeEv sedema sereke ye ku çima Hişyariya Tevlihev çêdibe. Li ser tiştên weha bifikirin:

• Ji nişka ve çirûskeke roniyên geş .
• Bihîstina dengekî bilind (mînak, dengê telefonekê, dengê wesayîtekê li derve).
• Hîskirina pêwîstiya çûyîna destavê .

Ev cure tevlihevî çêdibe dema ku kesek ku di xewa kûr de ye ji nişkê ve di nîvê xewê de şiyar dibe.

Di kîjan temenî de hişyariyên tevlihev dest pê dikin?

Ev rewş, ku jê re "Hişyariyên Tevlihev" tê gotin, dikare di her temenî de çêbibe. Lêbelê, ew pir caran di zarokên dora 2 salî de dest pê dike. Lêkolînan nîşan daye ku ev rewş di zarokan de piştî 5 salî hêdî hêdî kêm dibe. Lêbelê, ji bo hin kesan, ew dikare di mezinbûnê de berdewam bike, an jî dikare ji nû ve dest pê bike.

Faktorên rîskê çi ne?

Eger evên jêrîn li cem te hebin, xetereya te ya pêşketina Tevlihevhatinên Hişyarkirinê zêdetir e:

• Hîpersomnîa : Ev tê wateya zêde razanê.
• Kêmbûna xewê : Nebûna têra xwe xewê. Ev pirsgirêkek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin, rast e?
• Stres : Stresa zêde bandorê li xewê jî dike.
• Dîroka malbatî ya nexweşiyên xewê yên NREM (parasomniyên NREM) : Wekî ku berê jî hate gotin, bandorek genetîkî heye.

Ji vê yekê çi komplîkasyonên ku dikarin derkevin holê hene?

Hişyariyên tevlihev dikarin di nav rojê de bibin sedema hin zehmetiyan . Ev dişibihe tiştê ku diqewime dema ku hûn têra xwe xew nakin (bêxewî). Lêkolînan ev yek piştrast kiriye. Li van tiştan binêrin:

• Xewbûna rojê : Dema kar an xwendinê her dem xewbûn heye.
• Kêmbûna hişyariyê : Nekaribûna balkişandina rast li ser tiştê ku hûn dikin.
• Demên berteka hêdî : Nekarîna bersivdayîna zû ya tiştekî.
• Zehmetiyên performansê li kar an dibistanê : Zehmetiya bîranînê, nekarîna temamkirina karan bi rêkûpêk.

Bifikire ku çiqas acizker e ku meriv tevahiya rojê westiyayî hîs bike ji ber ku hûn nekarin bi şev baş razên. Ev jî heman tişt e.

Gelo hişyariya tevlihev xeternak e?

Bi gelemperî, ev rewş, ku jê re Hişyariyên Tevlihev tê gotin, ne pir xeternak e . Ew kêm caran dibe sedema xewn an serpêhatiyên tirsnak. Her wiha, pir kêm e ku hûn di vê demê de ji nivînan derkevin û bigerin. Lêbelê, carinan hûn dikarin ji nivînan bikevin.Mimkun e, an tiştek mîna qedehek av li ser maseya kêleka nivînan dikare bizivire . Ji ber vê yekê îhtîmala qezayek piçûk bi tevahî ne ne gengaz e. Çêtir e ku hûn baldar bin, nemaze heke zarokek we yê piçûk hebe.

Hişyariyên tevlihev çawa têne teşhîskirin?

Eger hûn difikirin ku ev pirsgirêk li cem we heye, çêtir e ku hûn biçin cem bijîşk . Bijîşk dê we muayene bike û, ger hewce bike, ji bo teşhîskirina rewşê testan bike. Bijîşk bi gelemperî dê van tiştan bike:

• Dê ji we di derbarê dîroka we ya bijîşkî ya tevahî û dîroka bijîşkî ya malbata we ya biyolojîk de were pirsîn.
• Li ser nîşanên xwe bipirsin.
• Li ser adet û bernameya xewa xwe bipirse (mînak, tu kengî diçî razanê, tu kengî şiyar dibî, tu çend caran di şevê de şiyar dibî).
• Têbînî bike ka hûn niha çi dermanan bikar tînin .

Herwiha, dibe ku bijîşkê we ji we bixwaze ku hûn rojnivîskek xewê bigirin. Ev tê vê wateyê ku her roj dema ku hûn diçin razanê, dema ku hûn şiyar dibin, û gelo we ti xirabûnên xewê hebûne û, heke hebe, çawa, binivîsin. Ger hûn zarokek piçûk in, divê ev ji hêla dêûbavan ve were kirin. Ger hûn mezin in, divê hûn ji kesê ku hûn pê re radizin bipirsin ka tiştek neasayî di şevê de qewimiye an na. Ji ber ku dibe ku hûn wê ji bîr nekin.

Carinan, dibe ku bijîşkê we lêkolînek xewê (an jî polîsomnografiyê) jî ferman bike da ku rewşên din ên ku nîşanên wekhev hene kontrol bike. Ev tê vê wateyê ku tevahiya şevekê li navendek xewê derbas bikin, li wir çalakiya mêjiyê we, nefesgirtin û rêjeya lêdana dilê we dema ku hûn radizin têne şopandin. Carinan, tomarên xewa malê jî dikarin ji bijîşkê we re bibin alîkar ku teşhîsek bike.

Dermanên vê çi ne? (Hûn çawa hişyariyên tevlihev derman dikin?)

Dema dermankirina hişyariyên tevlihev, tiştê herî girîng parastina paqijiya xewê ya baş e. Ango, pêşxistina adetên baş ên ku ji bo xewa saxlem hewce ne. Van tiştan bifikirin:

• Valakirina mîzdanka we berî razanê.
• Ji xwarina derengiya şevê dûr bisekinin.
• Di dawiya rojê de dûrketina ji alkol û kafeînê (wek çay û qehwe).
• Heke nexweşiyên xewê yên din jî hebin, wek apnea xewê, ji bo wan dermankirinê bigerin.
• Birêvebirina stresê. Carinan tiştên wekî meditasyon û yoga dikarin bibin alîkar.
• Bernameyek ji bo dema razanê ya birêkûpêk saz bike.Pir girîng e ku meriv bibe adet ku her roj di heman demê de biçin razanê û şiyar bibin.

Guhertina van adetan ne hêsan e, nemaze heke bernameya weya TV-yê ya bijare derengiya şevê be an jî hûn hez dikin ku di dawiya hefteyê de dereng razên. Lê hewl nedin ku her tiştî di carekê de biguherînin . Adetek hilbijêrin û çend rojan biceribînin. Gava ku hûn pê re rabin, yekî din lê zêde bikin.

Doktorê we dê dîroka we ya bijîşkî binirxîne û hewl bide ku bibîne ka çi dibe sedema van nîşanan. Carinan, pirsgirêkên xewa we dikarin baştir bibin dema ku hûn nexweşiyek bingehîn derman bikin an dermanên ku hûn digirin biguherînin. Ger doktorê we guman dike ku nîşanên we ji ber dermanên ku hûn niha digirin çêdibin, ew ê di wan dermanan de guhertinan bikin.

Dermanên ji bo Hişyariya Tevlihev

Hişyariyên tevlihev bi gelemperî di destpêkê de bi dermanan nayên dermankirin . Lêbelê, heke guhertinên tenduristiya xewê yên ku li jor hatine behs kirin û dermankirina nexweşiyên bingehîn alîkar nebin, dibe ku bijîşkê we dermanan pêşniyar bike wekî yên ku ji bo parasomniyên NREM têne bikar anîn:

• Benzodiazepîn
• Dermanên dijî depresyonê

Lê ji ber ku ev derman dikarin bibin sedema bandorên aliyî, bijîşkê we dê bi baldarî çavdêriya bandora wan li ser we bike.

Ger tevgerên min ên tevlihev hebin, ez dikarim çi hêvî bikim?

(Hişyariyên Tevlihev) dikarin xewa we têk bibin û bibin sedema nîşanên wekî westandina rojê. Her çend ev rewş bi temen re kêm dibe jî , ew dikare di tevahiya jiyana we de ji ber gelek faktoran çêbibe. Ji ber ku dibe ku hûn tiştekî wisa bi bîr neynin ku bi serê we de hatiye, divê kesek ji we re qala wê bike.

Doktor dikare li ser awayên çêtirîn ji bo baştirkirina paqijiya xewa we şîretan bide we, nexweşiyên bingehîn birêve bibe, an dermanan binivîse da ku ji we re bibe alîkar ku hûn şevek baş razên.

Gelo ev rewş dikare were astengkirin? (Gelo dikare pêşî li hişyariyên tevlihev were girtin?)

Rêyek piştrast tune ku bi tevahî pêşî li Hişyariyên Tevlihev bigire. Lêbelê, hûn dikarin jêrîn bikin da ku rîska xwe kêm bikin:

• Paqijiya xewa xwe baştir bikin.
• Telefona xwe deyne ser "moda neêşîne" an jî "moda xewê". Ev ê rê li ber wê bigire ku hûn di şevê de ji ber bangek an peyamek nivîskî şiyar nebin.
• Her şert û mercên bijîşkî yên bingehîn kontrol bikin.
• Jîngeha xewa xwe ewle bihêlin. Ger hûn ji nişkê ve şiyar bibin, nekevin xeterê. Bo nimûne, li şûna qedehek cam, qedehek plastîk li kêleka nivînên xwe bihêlin.
• Stresê kêm bikin û/an bi pisporek tenduristiya derûnî re bipeyivin.

Kengî divê ez biçim cem dabînkerê lênerîna tenduristiyê?

Eger hûn hîs bikin ku hûn nikarin bi şev baş razên , an jî heke kesek ku hûn pê re radizin ji we re qala tevgerên we yên neasayî yên şevê bike , biçin cem bijîşk. Bijîşk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka çi dibe sedema nîşanên we. Girîng e ku hûn şîreta bijîşkî bigerin, nemaze heke ev nîşan pir caran çêbibin, bandorê li çalakiyên we yên rojane bikin, an jî bibin sedema ku hûn bi awayekî ku dikare ji bo we an yên din xeternak be tevbigerin.

Divê ez ji pêşkêşvanê lênerîna tenduristiya xwe çi pirsan bipirsim?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, hûn dikarin pirsên jêrîn bipirsin:

• Ma ez (Hişyariyên Tevlihev) an nexweşiyeke din a xewê heye?
• Ma pêdivî ye ku ez beşdarî lêkolîneke xewê bibim?
• Divê ez çi agahiyan di rojnivîska xewa xwe de bihewînim?
• Hûn çi guhertinan ji bo paqijiya xewa min û rûtîna wê pêşniyar dikin?
• Ma ev yek dermanan hewce dike? Eger wisa be, bandorên alî çi ne?

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)

Ev rewş, ku jê re dibêjin Hişyariyên Tevlihev, dikare ji bo kesê ku wê dijî hinekî acizker be. Her çend kesê ku hûn jê hez dikin şiyar xuya bike jî, ew bi awayekî ecêb tevdigere, dûv re vedigere xewê, û di sibehê de, ew tevdigerin wekî ku tiştek neqewimiye.

Pir caran hûn ê bibînin ku ji kesekî din ve Teşwîqên Tevliheviyê li we tên . Lêbelê, dibe ku hûn di nav rojê de xew û westiyayî jî bibin, û dibe ku hûn meraq bikin çima ez bi şev baş nikarim razêm.

Ya herî girîng ev e ku hûn ji vê yekê netirsin. Ev rewşek e ku dikare bi gelek kesan re çêbibe. Ew dikare bi şîreta bijîşkî ya guncaw û, ger hewce bike, bi dermankirinê were kontrol kirin.

Doktorê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka çi dibe sedema van (Hişyariyên Tevlihev). Ew dikare şîret an dermankirinên ku dê alîkariya laşê we bikin ku bêhna xwe ya ku hewce dike bistîne, bide we. Ji ber vê yekê, heke di derbarê vê yekê de gumanên we hebin, dudilî nebin ku bi bijîşk re bipeyivin.

` hişyariyên tevlihev, nexweşiyên xewê, serxweşiya xewê, xewa NREM, parasomnia, nexweşiyên xewê`