Gelo te qet meraq kiriye ka beşa herî bihêz a laşê te çi ye ku alîkariya te dike ku tu bisekinî, bimeşî, bireve û bazdî, û giraniya tevahiya laşê xwe hilgire? Piraniya mirovan difikirin ku ew stûna piştê ye. Lê di rastiyê de ew hestiyê di ranê te de ye. Em bi îngilîzî jê re dibêjin 'Femur'. Bi kurtasî, ev hestiyê ranê te ye. Îro, em li ser vî lehengê laşê xwe biaxivin.
Ev hestiyê ranê (Femur) çi ye?
Femur hestiyê di ranê we de ye. Ew hestiyê herî dirêj û bihêz ê tevahiya laşê me ye. Ew beşek pir girîng e ku alîkariya we dike ku hûn bisekinin, bimeşin, bireve û bazdin. Ne tenê ew, lê di heman demê de ew piştgiriyê dide gelek masûlke, tendon, lîgament û beşên girîng ên pergala damaran di devera ranê me de.
Ev hestî ewqas xurt e ku bi ketineke sade nayê şikandin. Ji bo şikandina femurê, divê trawmayeke giran hebe, wek qezayeke trafîkê an jî ketina ji bilindahiyek mezin. Ger hestî şikestibe, ji bo sererastkirina wê pir caran emeliyat pêwîst e. Dûv re, ji bo bidestxistina hêzê û dîsa bimeşin, terapiya fîzîkî pêwîst e.
Mîna hemû hestiyên din ên di laşê me de, femur dikare ji ber nexweşiyeke bi navê osteoporozê bandor bibe. Ev dibe sedema qelsbûna hestiyan.
Xizmetên sereke yên ku femur ji laşê me re peyda dike çi ne?
Hestiyê ranê we çend fonksiyonên pir girîng pêk tîne.
- Dema ku em radiwestin an dimeşin, em hemû giraniya laşê xwe hildigirin.
- Dema ku em tevdigerin, ew alîkariya me dike ku em hevsengiya laşê xwe biparêzin .
- Masûlkeyên girîng, tendon û lîgamentên di ran û çokan de wekî pirekê tevdigerin ku wan bi beşên din ên laş ve girêdidin .
Bi kurtasî, ew hestiyê ran e ku du lingan dide we ku hûn li ser bisekinin.
Beşên hestiyê ranê ji çi ne?
Her çend hestiyê ranê yek hestiyê dirêj be jî, beşên wê yên cuda hene. Ev nav hinekî bijîşkî ne, lê baş e ku meriv wan bizanibe. Dibe ku bijîşkê we van peyvan dema ku tiştekî ji we re rave dike bikar bîne.
| Herêma hestiyê | Parçeyên ku girêdayî wê ne |
|---|---|
| Alîyê Nêzîk Ev beş ew beş e ku bi hestiyê hip ve girêdayî ye. |
|
| Pêl Ev beşa sereke ye ku giraniya laş piştgirî dike. |
|
| Aliyê Distal Ev beş ew e ku movika çokê pêk tîne. |
|
Dema ku hûn van navan dibînin, netirsin. Ev nav gelek caran ji bo bijîşkê we girîng in. Mînakî, heke hûn hestiyê ranê xwe bişkînin, ew ê van navan bikar bînin da ku tam ji we re bibêjin ka ew li ku derê şikestiye.
Nexweşiyên herî gelemperî yên ku bandorê li hestiyê ran dikin çi ne?
Pirsgirêkên herî gelemperî yên ku bandorê li femurê dikin şikestin, osteoporoz, û sendroma êşa patellofemoral e, rewşek ku dibe sedema êşa çokê.
| Rewşa bijîşkî | Nîşaneyên |
|---|---|
| Şikestina Femur |
|
| Osteoporozê | Ev dibe sedema qelsbûn, porozbûn û şikandina hestiyan. Gelek kes tenê piştî şikandina hestiyê pê dihesin ku ew bi vê nexweşiyê ketine. Ev tê vê wateyê ku pir caran nîşanên eşkere tune ne. Jin û kesên ji 50 salî mezintir di xetereyek mezintir de ne. Baş e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser ceribandina dendika hestiyê biaxivin. |
| Sendroma Êşa Patellofemoral (PFPS) | Ev êşa li dora û binê çokê (patella) vedibêje. Jê re "çokê bazdanê" jî tê gotin.
|
Ji bo ku hestiyê ran saxlem bimîne, divê em çi bikin?
Şopandina parêzek baş û planeke werzîşê, û her weha kontrolên bijîşkî yên birêkûpêk, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hestiyên xwe û tenduristiya xwe ya giştî di rewşek baş de bihêlin. Bi bijîşkê xwe re li ser ceribandina dendika hestiyê bipeyivin, nemaze heke hûn ji 50 salî mezintir bin an jî di malbata we de dîrokeke osteoporozê hebe.
Ji bo parastina lingê xwe ji birîndarbûnê, van serişteyên hêsan bişopînin:
- Dema ku hûn di wesayîtê de siwar dibin, her tim kembera ewlehiyê li xwe bikin.
- Dema ku hûn werzîşê dikin, alavên parastinê yên guncaw bikar bînin.
- Mal û cihê karê xwe paqij û rêkûpêk bihêlin, ji tiştên ku dikarin bixilizin û bikevin dûr bigirin.
- Ji bo gihîştina tiştekî li jor, qet li ser kursiyan, maseyan, an jî tezgahan hilnekişin. Ji bo vê yekê alavên guncaw (wek nerdivan) bikar bînin.
- Parêzek baş û werzîşekê bişopînin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn hestiyên xwe xurt bihêlin.
- Eger di meşê de zehmetiyê dikişînî an jî xetera ketinê li ser te zêde ye, qamîş an jî amûra rêveçûnê bi kar bîne.
Peyama Birinê Malê
- Femur hestiyê herî dirêj û bihêz ê laşê me ye.
- Ji ber ku ev pir xurt e, ew ê bi hêsanî neşkê heya ku ew nekevin qezayek giran, wek qezayek otomobîlan.
- Ev hestî dikare ji ber nexweşiyên wekî osteoporozê qels bibe. Baldar bin ji vê yekê, nemaze dema ku hûn pîr dibin.
- Eger hûn di ran an çokê xwe de êş an werimîna neasayî bibînin, wê paşguh nekin û biçin cem bijîşkê xwe.
- Bi şopandina parêzek baş, werzîşê û adetên ewledar, hûn dikarin hemî hestiyên xwe, tevî hestiyê ranê xwe jî, saxlem bihêlin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike