Ma hûn jî piştî ku ji COVID-ê baş dibin xwe westiyayî û westyayî hîs dikin? Ma hûn hîs dikin ku we hemû enerjiya xwe winda kiriye û hûn nekarin karê xwe bi rêkûpêk bikin? Wê demê xem nekin, hûn ne bi tenê ne. Ev nîşanek pir gelemperî ye ku gelek kesên ku COVID-ê derbas kirine. Îro, em ê bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.
Bi rastî westandina ji ber COVIDê çi ye?
Bi kurtasî, dema ku laşê we şerekî mezin bi vîrusa COVID-ê re dike, ew gelek enerjiyê dixwe. Tewra piştî ku ew şer bi dawî dibe jî, hinek dem digire ku laş xwe baş bike. Ew hesta westandina zêde, westandin û kêmbûna enerjiyê ew tişt e ku em jê re dibêjin Westîna COVID-ê .
Bi gelemperî, ev westandin dikare du heta sê hefteyan bidome, li gorî giraniya enfeksiyona COVID-ê. Lêbelê, ji bo hin kesan, nemaze ji bo kesên ku nexweşiyeke wan girantir e, ev westandin, mij û êşa laş dikarin bi hefteyan, heta bi mehan jî bidomin. Ev rewş dikare piştî ku enfeksiyona COVID-ê bi tevahî çareser bûbe jî berdewam bike.
| Nîşaneyên hevpar ên ku di westandina COVID-ê de têne dîtin | |
|---|---|
| Taybetmendiyên fîzîkî |
|
| Taybetmendiyên derûnî û reftarî | |
COVID-a dirêj û westandin
Dibe ku we navê "COVID-a Dirêj" bihîstibe.Di vê rewşê de tiştê ku diqewime ev e ku her çend vîrusa Covid bi tevahî ji laş were paqijkirin jî, nîşanên pê re têkildar bi hefteyan an mehan berdewam dikin. Pirsgirêka sereke ya ku gelek kes di vê rewşê de dijîn westandina piştî vîrusê ye. Li gel vê, wekî ku berê jî hate gotin , mij û êşa laş jî gelemperî ne.
Her çend bijîşk hîn jî ne piştrast in ka sedema vê çi ye, hin lêkolîner dibêjin ku dibe ku di bersiva xwezayî ya laşê me de ji bo şerê li dijî vîrusê tiştek xelet biçe. Ew bawer dikin ku ev westandin dişibihe nîşanên rewşek tevlihev a bi navê Ensefalomîelît/Sendroma Westandina Kronîk a Miyaljîk (ME/CFS) .
Ez dikarim çi bikim da ku vê westandinê kontrol bikim?
Di dema COVID-19 an jî westandina demdirêj a ku pê re tê de, pêkanîna karên rojane dikare pir dijwar be. Lê şopandina van çend serişteyan dê di ji nû ve avakirina hêza we de pir bi kêr bê.
- Rewşê qebûl bike: Pêşî, divê hûn fêm bikin ku ev westandin bandorek alî ya rastîn a COVID-19 e. Ew ne tiştek e ku di hişê we de heye.
- Şeveke baş razên: Şeveke baş razên alîkariya laşê we dike ku enerjiyê teserûf bike. Hewl bidin ku rojê herî kêm 7-8 saetan razên.
- Teknîkên tenduristiya derûnî biceribînin: Teknîkên hişmendiyê, wek meditasyona hişmend û yoga, dikarin bibin alîkar ku stres û westandinê kêm bikin.
- Karê xwe plan bike: Ji pêş ve plan bike ka tu dikarî bi enerjiya xwe ya sînorkirî çi bikî. Karên herî girîng bide pêşiyê. Hingê tu dê dev ji xerckirina enerjiyê li ser tiştên nehewce berdî.
- Ji yên din alîkarîyê bistînin: Ji endamekî malbatê bixwazin ku tiştên ku ji bo we dijwar in, wek kirîn an çêkirina xwarinê, bike. Dudilî nebin ku alîkarîyê bixwazin.
- Bi qasî ku pêkan be çalak bimînin: Rast e ku gava hûn bi enfeksiyonek vîrusî dikevin, laşê we dikare xwe sist hîs bike. Lê li şûna ku hûn tenê rûnin, tiştên wekî meş an werzîşa sivik bi rastî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn enerjiya xwe ji nû ve bi dest bixin.
- Rojnivîskê bigire: Çi te westandiye û çi te westandiye binivîse. Ev ê ji te re bibe alîkar ku tu ji çalakiyên ku enerjiya te dixwin dûr bisekinî.
- Xwarinên xurekdar bixwin: Xwarineke xurekdar bixwin. Bi taybetî fêkî, sebze û sebzeyên kesk di parêza xwe de bihewînin. Bi qasî ku pêkan be ji vexwarinên şekir û xwarinên pêvajoyî dûr bisekinin.
- Avê zêde vexwin: Dema ku laş bêav dibe, westandin zêde dibe. Ji ber vê yekê ji bîr mekin ku di tevahiya rojê de gelek av vexwin.
Kengî divê ez biçim cem bijîşk?
COVID-19 li cem te heye,Eger ev westandin ji du an sê hefteyan zêdetir berdewam bike, çêtir e ku hûn ji bijîşkê xwe re bibêjin.
Ji bîr meke, qet netirse û dereng nemîne ji bo rewşek weha bi bijîşk re biaxive. Ev ji bo tenduristiya te pir girîng e.
Bawer bin ku hûn bi taybetî di rewşên jêrîn de, bi şîreta bijîşkî bigerin:
- Heger westandina te li şûna ku baştir bibe, xerabtir dibe .
- Eger piştî çar hefteyan di nîşanan de guhertinek çênebe.
- Eger hûn ji vê yekê pir bi fikar in an jî nîşanên nû yên din xuya dibin.
Doktor û pispor hîn jî tiştên nû li ser vîrusa koronayê ya ku dibe sedema pandemiya COVID-19 fêr dibin. Niha parastina herî baş vakslêdan e. Ji bo pêşîgirtina li enfeksiyona COVID û nîşanên wê, wergirtina vakslêdanên ku ji hêla hikûmetê ve têne pêşniyar kirin pir girîng e. Ger hûn berê bi COVID-ê vegirtî bin, piştî ku enfeksiyona we baş bû, vakslêdanê bikin. Ger di derbarê vê yekê de pirsên we hebin, ji bijîşkê xwe şîret bipirsin.
Peyama Birinê Malê
- Westiyana ji ber COVIDê rewşeke rastîn û gelemperî ye. Ne tiştek e ku we xeyal kiriye.
- Dem bidin laşê xwe ku baş bibe. Gelek bêhna xwe vedin û razên.
- Enerjiya xwe birêve bibe. Karên herî girîng bide pêşiyê û ji xerckirina enerjiyê li ser tiştên nehewce dûr bisekine.
- Bi xwarina xwarinên xurek û vexwarina pir avê alîkariya laşê xwe bikin da ku hêza xwe ji nû ve bi dest bixe.
- Eger westandina we di nav çend hefteyan de baştir nebe an jî xirabtir bibe, bê guman biçin cem bijîşkê xwe.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike