Meriv çawa xwe ji serma û grîpê diparêze? Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Îro, çend kes li ofîsê jî ji sermayê dikişînin. Heta dema ku em siwarî otobusê dibin, du an sê kes dipişkivin û dikuxin. Ma ev ne tiştekî pir gelemperî ye van rojan? Zehmet e ku meriv kesekî bibîne ku salê herî kêm du an sê caran sermayê negire. Lê em naxwazin her dem nexweş bin. Ger em lênêrîna çend tiştên piçûk bikin, em dikarin bi hêsanî ji van nexweşiyên acizker dûr bisekinin. Ji ber vê yekê, em bibînin ka meriv çawa saxlem bimîne û ji van vîrusan dûr bisekine.

Ma divê em pêşwext amadekariyan bikin? - Werin em di derbarê Vakslêdana Gripê de jî fêr bibin

Li welatê me hin demsal hene ku nexweşiyên wekî serma û grîp pir in. Bi gelemperî, ev rewş dema ku baran pir dibare û hewa hinekî sar dibe girantir dibe. Ji ber vê yekê, divê em di demên weha de hinekî baldartir bin.

Divê hûn bi taybetî baldar bin ger hûn dikevin van kategoriyan:

• Ger hûn ji 65 salî mezintir bin.
• Heke nexweşiyeke we ya kronîk wek astma, şekir, an jî nexweşiya dil hebe.
• Ger hûn dermanek digirin ku pergala weya parastinê qels dike.
• Ger hûn bi zarokên di bin 2 salî de re di têkiliyê de bin.

Ger mirovên di van koman de bi vîrusa gripê bikevin, îhtîmala nexweşketina wan a giran zêdetir e .

Baştirîn çareserî wergirtina vakslêdana gripê ye. Piştî wergirtina vakslêdanê nêzîkî du hefteyan digire ku parastin dest pê bike. Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku vakslêdan zû, berî destpêkirina sezona gripê, were wergirtin.

Ma kesek dipişkive? Gavekê paşve bavêje!

Vîrusên serma û grîpê bi rêya hewayê ji mirovekî bo mirovekî din belav dibin. Bo nimûne, dema ku kesekî nexweş dikuxe, dipişke, an diaxive, dilopên belxemê, ku pir piçûk in ku bi çavê tazî nayên dîtin, ber bi hewayê ve tên berdan. Ev dikarin bi rêya poz an devê kesekî li nêzîk bikevin laş.

Ji ber vê yekê divê hûn çiqas dûrî kesekî nexweş bimînin? Ev mîkrob dikarin heta 6 lingan bigerin. Ji ber vê yekê, heke hûn nexweş in, bi qasî ku pêkan e ji wan dûr bimînin. Ev bi taybetî di rojên pêşîn de rast e, dema ku nîşanên wekî herikîna poz, kuxik û êşa laş dest pê dikin.

Destên te parêzvanên te yên herî mezin in!

Rojê çend caran em bêyî ku em bizanin rûyê xwe dixin? Rêya herî hêsan ku ev mîkrob bikevin laşê me bi rêya çav, poz û devê me ye. Vîrusa gripê dikare li ser rûberên hişk ên wekî destikê derî, maseyê, an klavyeyê heta 8 saetan bijî. Hin vîrusên sermayê dikarin li ser rûberên paqij jî bi mehan bijî.

Ji ber vê yekê, rêya herî baş û hêsan a parastina xwe ji van mîkroban ew e ku hûn destên xwe bi rêkûpêk bişon.

Li ser tiştên piçûk ên ku hûn li malê bikar tînin bifikirin.

Destmalên cuda bi kar bînin.

Em hemû dizanin ku kesek din destmaleke ku me bikar aniye bikar nayne. Lê tiştê ku gelek ji me ji bîr dikin ev e ku destmalên şil ji bo mîkroban wargehek baş in. Ger kesek di malê de sermayê hebe, destmaleke cuda bidin wan. Destmaleke cuda ji bo yên din bihêlin ku bikar bînin. Heke gengaz be, hîn çêtir e ku destmalên kaxezî bikar bînin.

Li malê şilbûna hewayê biparêzin

Eger hewaya mal an nivîsgeha we pir hişk be, vîrusên gripê dikarin dirêjtir di hewayê de bimînin. Bikaranîna şilkerek dê bibe alîkar ku mîqdara mîkroban di hewayê de kêm bike û îhtîmala ketina wan di laşê we de kêm bike.

Jiyana tendurist dermanê herî baş ji bo nexweşiyê ye.

Di dawiyê de, ya herî girîng ew e ku hûn pergala xwe ya parastinê xurt bihêlin. Ew artêşa me ye ku li dijî mîkroban şer dike. Ev tişt dê di vê yekê de alîkariya we bikin:

• Têra xwe razên: Pêdivî ye ku hûn rojane 7-8 demjimêran xewa baş bistînin.
• Werzîş: Her roj piçek werzîş laş xurt dike.
• Xwarina tendurist: Zêdetir fêkî, sebze, nîsk û genimên tevahî bixwin.
• Ji cixarekêşanê dûr bisekinin: Cixarekêşandin dikare nîşanên serma û grîpê xirabtir bike, ji ber vê yekê niha demek baş e ku hûn dev ji cixarekêşanê berdin.
• Sînorkirina alkolê: Ger hûn alkolê vedixwin, wê bi mîqdarên pir kêm sînordar bikin.

Eger hûn van tiştên hêsan li rûtîna xwe ya rojane zêde bikin, hûn jî dikarin ji nexweşketina pir caran dûr bisekinin û saxlem û bextewar bimînin. Ger nîşanên we giran bin, tayê we dakeve, an jî di nefesgirtinê de zehmetî bikşînin, pê ewle bin ku hûn biçin cem bijîşkê xwe.