Meriv çawa xwe ji serma û grîpê dûr dixe? Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Ma hûn dizanin ku em herî kêm salê du caran serma digirin? Bi heman awayî, van rojan girtina grîpê jî pir gelemperî ye. Tenê bifikirin, gava hûn sibehê şiyar dibin, qirikê we diêşe, hûn dixwazin bipişkin, laşê we ne baş hîs dike... Gava hûn difikirin ku hûn ê dîsa nexweş bibin, acizker e, ne wisa? Lê xem nekin. Ger em bi rêkûpêk agahdar bibin û lênêrîna çend tiştên piçûk bikin, em dikarin bi hêsanî ji van nexweşiyên acizker dûr bisekinin.

Cihên nediyar ku mîkrob lê vedişêrin

Ma te dizanî ku gelek tiştên ku em her roj dest lê didin ji ya ku em difikirin bêtir mîkroban dihewînin? Ger tu li ser hin cihan bipirsî, tu dê matmayî bimînî.

Lavaboya metbexê we: Ma hûn dizanin ku lavaboya metbexê we dikare 100,000 carî ji lavaboya serşokê we bêtir mîkrob hebin? Parçeyên xwarinê yên ku li ser firaxan dimînin û şilbûn wê dike stargehek ji bo mîkroban. Ji ber vê yekê, her gav lavaboya xwe bi karanîna şilekek paqijkirinê ya baş, wekî yek ku klor tê de heye, bi tevahî paqij bikin.

Cilşûştina şil: Ferz bike ku te cilşûştina xwe ji makîneyê derxistiye. Lê eger cilşûştin di ava germ a li jor 60 pileya Celsius de nehatibe şuştin, bakteriyên xeternak ên wekî E.coli, Salmonella , û vîrusên wekî Norovirus dikarin li ser wê bimînin. Ji ber vê yekê, piştî şuştinê, wê di zûtirîn dem de hişk bikin. Wekî din, hûn ê neçar bimînin ku wê dîsa bişon. Bi taybetî baş e ku hûn tiştên wekî kincên binî cuda bişon.

Tûwalet: Em hemû dizanin ku tûwalet cihekî tijî mîkroban e. Lê gelo hûn dizanin ku dema hûn tûwaletê diavêjin, dilopên avê yên ku mîkrob tê de hene dikarin heta 8 lingan dûr werin avêtin? Ev ne bawer e, ne wisa?

Maseya Ofîsê: Karmendek navînî di 60 hûrdeman de nêzîkî 30 tiştên cûda dest dide. Piştî telefona we, maseya we cihê herî zêde mîkrob li ofîsê ye. Ne ecêb e ku em li ofîsê nexweş dikevin. Ji ber vê yekê, maseya xwe paqij û rêkûpêk bihêlin. Dev ji hiştina bermayiyên xwarinê û perçeyên biskuwîtan li ser maseya xwe berdin. Ew ji bo bakteriyan cîhên bêkêmasî ne.

Pereyên qermî: Dema ku em diçin firoşgehê ji bo kirîna tiştekî û dayîna wê, em du caran nafikirin, rast e? Lê gelo hûn dizanin ku pereyek rupiyê ya navînî dikare nêzîkî 3,000 celeb mîkroban dihewîne! Heke gengaz be, karanîna karta debît/kredî, an jî dayîna bi pergala QR, rêyek baş e ku meriv ji mîkroban dûr bikeve.

Werzîşxane: Çûna werzîşê tê texmînkirin ku we saxlem dihêle, lê ew di heman demê de tijî mîkroban e. Tiştên wekî doşekên yogayê, alavên kardio û giraniya giraniyê dikarin MRSA (Staphylococcus aureus a berxwedêrê Methicillin) dihewînin.Heta antîbiyotîk jî carinan dikarin bakteriyên xeternak hebin ku kontrolkirina wan dijwar e. Ji ber vê yekê, berî û piştî karanîna her amûrekê, pê ewle bin ku hûn destên xwe bi tevahî paqij û bişon.

Werin em bi kurtasî li van tiştan binêrin.

Ji ber vê yekê, em çawa xwe ji van mîkroban diparêzin?

Başe, naha em dizanin mîkrob li ku vedişêrin. Werin em li hin tiştên herî hêsan binêrin ku em dikarin bikin da ku xwe biparêzin.

1. Berî her tiştî, destên xwe bi tevahî bişon!

Ev tiştê herî girîng e. Her çend em hemî dibêjin em destên xwe dişon jî, anketan nîşan dane ku tenê rêjeyek piçûk ji me, nêzîkî %5, bi rastî destên xwe bi rêkûpêk dişon .

Li vir e ku meriv çawa destên xwe bi rêkûpêk bişo:

• Pêşî, destên xwe baş şil bikin.
• Paşê sabûn bidin ser û destên xwe bi kêmî ve 20 saniyeyan bi hev re bişon, baş kef bikin. Piştrast bikin ku hûn destên xwe bi tevahî bişon, tevî kefên xwe, pişta destên xwe, navbera tiliyên xwe û bin neynûkên xwe.
• Paşê bi avê baş bişon û bi destmaleke paqij hişk bikin.
• Dema sabûn û av tune be,Paqijkerek destan bikar bînin ku tê de alkol heye.

Bi taybetî, piştî serdana cihekî qerebalix (otobus, trên, supermarket), berî xwarinê û piştî bikaranîna destavê, destên xwe bişon.

2. Vakslêdana gripê bistînin

Her çend ji bo sermayê vakslêdan tune be jî, girîng e ku hûn her sal vakslêdana grîpê bistînin da ku pêşî li grîpê bigirin. Ev vakslêdan we li hember cureyên vîrusên grîpê diparêze ku pispor pêşbînî dikin ku wê salê herî zêde belav bibin. Ew di heman demê de dibe alîkar ku giraniya nîşanên we kêm bike ger hûn bi grîpê bikevin.

3. Ji kesên nexweş dûr bisekinin.

Vîrusên serma û grîpê bi rêya hewayê ji mirovekî bo mirovekî din belav dibin. Dema ku kesekî nexweş dikuxe, dipişkive, an diaxive, dilopên piçûk ji dev û pozê wî dikarin heta 6 lingan biçin. Ji ber vê yekê, heke hevalek an endamek malbata we hebe ku serma girtiye, baş e ku hûn bi qasî ku pêkan ji wî dûr bimînin.

4. Her wiha li ser paqijiya mala xwe jî bifikirin.

Ger kesek di malbata we de tayê hebe, destmala ku ew bikar tînin cuda bihêlin. Destmalek cuda ji bo yên din bihêlin. Heke gengaz be, çêtir e ku destmalên kaxezî bikar bînin. Her weha, heke hewaya mala we pir hişk be (bi taybetî di odeyên bi klîma de), vîrus dikarin demek dirêjtir di hewayê de bimînin. Fikrek baş e ku hûn bi hiştina taseke piçûk a avê di odeyê de hinekî şilbûnê li hewayê zêde bikin.

5. Dev ji destdana bêsebeb a rûyê xwe berde.

Em rojê bi nezanî nêzîkî sed caran dest didin rû, çav, poz û devê xwe. Ev deriyên sereke ne ji bo mîkrobên li ser destên me ku dikevin nav laşê me. Ji ber vê yekê, hewl bidin ku dev ji adeta destdana bêsebeb a rûyê xwe berdin . Ev ê ferqek mezin çêbike.

6. Parastina laşê xwe xurt bikin

Di dawiyê de, ya herî girîng ew e ku hûn pergala xwe ya parastinê xurt bihêlin da ku her çend mîkrob bikevin laşê we jî, laşê we bikaribe li dijî wan şer bike û saxlem bimîne.

• Têra xwe razên .
• Xwarinek hevseng bixwin ku tê de fêkî, sebze û nîsk dewlemend be.
• Rojane werzîşê bikin .
• Eger hûn cixare dikişînin, ev dema herî baş e ku hûn dev jê berdin , ji ber ku cixarekêşandin dikare nîşanên serma û grîpê xirabtir bike.

Eger hûn van tiştên hêsan bikin adet, hûn dikarin ji van nexweşiyan dûr bisekinin û saxlem û bextewar bimînin.