Ma hûn li ser 'hormona bextewariyê' Dopamîn dizanin? Werin em bi hûrgilî li ser biaxivin - Nirogi Lanka

Te qet navê "hormona xweşhaliyê" bihîstiye? Hûn wê hestê dizanin dema ku hûn ji nişkê ve xwe bextewar, motîve, an jî bi heyecan hîs dikin? Ev yek bi tiştekî bi navê dopamîn ve girêdayî ye. Ew di gelek fonksiyonên herî girîng ên laşê we de roleke girîng dilîze. Ji ber vê yekê, em bi Nirogi Lanka re bi rastî fêr bibin ka dopamîn çi ye.

Dopamîn bi rastî çi ye?

Bi gotineke hêsan, dopamîn peyamberek kîmyewî ya xwezayî ye ku di mejiyê we de çêdibe. Ew girêdayî komek pêkhateyan e ku wekî neurotransmitterên monoamîn têne zanîn.Li şaneyên demarî yên mejiyê xwe wekî ku di danûstandineke berdewam de ne bifikirin; dopamîn wekî "qaymeqamê kîmyewî" tevdigere ku alîkariya veguhestina van peyaman di nav valahiyên di navbera şaneyan de dike. Ew di veguhestina van sînyalan ji mejiyê we bo beşa mayî ya laşê we de roleke girîng dilîze.

Dopamîn wekî hormonek jî kar dike. Li gel epinephrine û norepinephrine, ew wekî katekolamin tê dabeş kirin. Ev hormon bi giranî ji hêla rijênên adrenal ên we ve têne hilberandin, ku mîna qapaxên piçûk li ser gurçikên we rûdinin. Wekî din, hîpotalamusa mêjiyê we dopamîn wekî neurohormonek berdide.

Dopamîn ji bo laşê we çi dike? Li Nirogi Lanka, em alîkariya we dikin ku hûn rolên wê yên girîng fam bikin.

Dopamîn di gelek fonksiyonên girîng ên laş de cih digire. Werin em ji nêz ve li karê wê binêrin.

Dopamîn wekî neurotransmitterek

Wekî neurotransmitterek, dopamîn beşdarî jêrîn dibe:

• Tevger: Ew alîkarî dike ku tevgerên laşê we hevrêz û kontrol bike.
• Hafize: Ji bo hînbûn û parastina agahiyan pir girîng e.
• Xelat û Motîvasyona Xweş: Dema ku hûn ji çalakiyek kêfxweş dibin, dopamîn wê tevgerê xurt dike, û hûn dixwazin wê dubare bikin.
• Reftar û Zanîn: Ew bandorê li ser awayê ku hûn agahdariyê pêvajo dikin û şêwazên reftarên we şekil dide.
• Hişyarî: Ew alîkariya we dike ku hûn balê bikişînin û konsantrasyonê biparêzin.
• Xew û Hişyarî: Ew di rêkxistina çerxên xew-hişyariyê de roleke sereke dilîze.
• Rewşa giyanî: Bandorek girîng li ser rewşa we ya hestyarî dike, bandorê li hestên bextewarî an xemgîniyê dike.
• Fêrbûn: Ew ji bo hînbûna zanîn û jêhatîyên nû pir girîng e.
• Şîrkirin: Ew di rêkxistina pêvajoyên hormonal ên di şîrdanê de beşdar de dibe alîkar.

Dopamîn wekî Hormonek

Dema ku wekî hormonek tevdigere, dopamîn dikeve nav xwîna we. Ew di rewşên stresdar de beşdarî bersiva "şerkirin an revînê" ya laşê we dibe. Bi kurtasî, heke hûn bi gefek ji nişka ve re rû bi rû bimînin, dopamîn dibe alîkar ku laşê we çawa bi fîzîkî bertek nîşanî wê stresê bide.

Wekî din, wekî hormonek, dopamîn çend karên din ên girîng pêk tîne:

• Ew dibe alîkar ku damarên xwînê fireh bibin (di dozên kêm de) an jî wan teng bikin (di dozên bilind de).
• Ew gurçikên we teşwîq dike ku bêtir sodyûm (xwê) û mîzê derxin.
• Ew hilberîna însulînê di pankreasa we de kêm dike.
• Ew leza ku xwarin bi rêya rêça gastrointestinal (GI) re derbas dibe hêdî dike, û dibe alîkar ku pêlava wê ya hundurîn were parastin.
• Ew çalakiya lîmfocytes di pergala parastina we de kêm dike.

Dopamîn çawa we xweş hîs dike?

Dopamîn gelek caran wekî "hormona xweşhaliyê" tê binavkirin ji ber ku ew hestên kêf û razîbûnê dide destpêkirin. Ew her wiha motîvasyona we dimeşîne, we teşwîq dike ku hûn reftarên ku bûne sedema xelatek erênî dubare bikin.

Dopamînê wek pêkhateyeke sereke ya "sîstema xelatê" ya mejiyê we bifikirin. Ev sîstem pêşketiye da ku dema hûn çalakiyên pêwîst ji bo jiyanê pêk tînin - wek xwarin, vexwarina ava vexwarinê, an jî şopandina armancan - teqînek razîbûnê peyda bike. Mejiyê we ji bo lêgerîna çalakiyên ku dibin sedema berdana dopamînê hatiye sazkirin. Dema ku hûn beşdarî tiştekî kêfxweş dibin, mejiyê we pêlek dopamînê berdide, ku we xweş hîs dike û we teşwîq dike ku hûn dîsa li wê ezmûnê bigerin.

Ji ber vê yekê ye ku hin xwarin, nemaze "xwarinên bêkêr" ên pir pêvajoyî û xwarinên şekir, dikarin ewqas tiryakê çêbikin. Xwarina wan dibe sedema berdana girîng a dopamînê di mejiyê we de, û diafirîne hestek "bilind" a demkî ku hûn hewce ne ku dubare bikin.

Asta dopamînê ya hevseng çawa hîs dike?

Dema ku asta dopamînê ya we hevseng û çêtirîn be, hûn ê guman bikin:

• Bi gelemperî kêfxweş û serbilind.
• Motîvekirî û ajotî.
• Hişyar û mijûl.
• Fokuskirî ye û dikare bi bandor konsantre bibe.

Ger asta dopamînê kêm bibe çi dibe?

Asta kêm a dopamînê dibe sedema ku hûn bi van tiştan re rû bi rû bimînin:

• Westandina berdewam an jî kêmbûna enerjiyê.
• Nebûna motîvasyonê an jî entuziazmê.
• Hestên domdar ên bêbextî an jî bêhalîyê.

Wekî din, hûn dikarin bala xwe bidin:

• Zehmetiya bi bîranînê re.
• Guhertinên rewşa giyanî.
• Têkçûnên xewê.
• Nekaribûna balkişandinê.
• Lîbîdo kêm kir.

Ger asta dopamînê pir zêde be çi dibe?

Asta pir bilind a dopamînê dikare bibe sedema hestên jêrîn:

• Ewforiya zêde an jî heyecana zêde.
• Enerjiya zêde an jî çalakiya zêde.
• Lîbîdo bilind bûye.

Lêbelê, asta dopamînê ya bilind a kronîk dikare aliyên neyînî yên girîng hebin. Ger hûn nîşanên fikaran hîs dikin, ji kerema xwe li nexweşxaneya herî nêzîk lênihêrîna bijîşkî ya profesyonel bigerin an jî heke rewşek awarte hebe telefon bikin 911.

• Zehmetiya ketin an jî xew de mayînê.
• Kontrolkirina lawaz a impulsan, dibe sedema biryarên ji nişka ve an jî bêhemdî.
• Zêdebûna êrîşkariyê.

Kîjan rewşên tenduristiyê bi asta dopamînê ya nerêkûpêk ve girêdayî ne?

Gelek rewşên tenduristiyê bi asta dopamînê ve girêdayî ne ku an pir zêde an jî pir kêm e. Lêbelê, zanist di vî warî de hîn jî pêş dikeve. Pir caran ne diyar e ka nehevsengiya dopamînê dibe sedema rewşekê, an jî rewşek bingehîn nehevsengiyê çêdike - û pir caran, ew tevlîheviyek ji herduyan e. Wekî din, mejiyê we pergalek tevlihev e; dopamîn bi tena serê xwe kar nake. Ew bi hevahengî bi gelek neurotransmitter, hormon û kîmyewîyên din re dixebite, ku van têkiliyan pir tevlihev dike.

Digel vê yekê, li vir çend şertên ku bi nehevsengiya dopamînê ve girêdayî ne hene:

Mercên ku bi dopamîneya kêm ve girêdayî ne:

• Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê (ADHD): Lêkolîn nîşan didin ku kesên bi ADHD re pir caran asta dopamînê kêmtir e.
• Nexweşiya Parkinson: Ev rewş dema ku şaneyên mêjî yên taybetî yên ku dopamînê hildiberînin dest bi xirabûnê dikin çêdibe.
• Sendroma Lingên Bêaram (RLS): Rewşek e ku bi hestên nerehet di lingan de tête diyar kirin, ku hewesek bêhempa diafirîne da ku wan bilivînin.

Mercên ku bi dopamîneya bilind ve girêdayî ne:

• Maniya: Rewşek derûnî ye ku bi heyecaneke zêde, moralekî bilind, û çalakiya zêde tê xuyakirin.
• Qelewbûn: Gelek lêkolînan girêdanek potansiyel di navbera rêziknameya dopamîn û qelewbûnê de destnîşan kirine.
• Girêdayîbûn: Dopamîn di çerxa girêdayîbûnê de ji bo made û reftarên wekî qumarê roleke girîng dilîze.

Rewşên ku bi dopamîneya kêm û bilind ve girêdayî ne:

• Şîzofrenî: Ev rewşeke tenduristiya derûnî ya tevlihev e. Hin nîşan, wek halûsînasyon an xeyal, dikarin bi zêdehiya dopamînê li herêmên taybetî yên mêjî ve girêdayî bin, di heman demê de nîşanên din, wek nebûna motîvasyonê an vekişîna civakî, dikarin bi asta kêm a dopamînê li deverên cûda ve girêdayî bin.

Kîjan derman bi dopamînê ve girêdayî ne?

Dermanên cûrbecûr hene ku ji bo birêvebirina asta dopamînê an jî teqlîdkirina fonksiyona wê hatine çêkirin. Werin em wan di bin rêberiya Nirogi Lanka de bikolin.

Agonîstên Dopamînê çi ne?

Agonîstên dopamînê pir dişibin dopamîna xwezayî ya laşê we. Ew bi reseptorên dopamînê yên di mêjî de ve girêdidin û wan teşwîq dikin, û bersivek dişibihe dema ku dopamîna we li ser şaneyên demaran tevdigere didin destpêkirin.

Ev derman ji bo dermankirina nexweşiyên wekî nexweşiya Parkinson, depresiyon, Sendroma Lingên Bêaram (RLS), ADHD, kêmbûna lîbîdoyê, û hîperprolaktînemia (hilberîna zêde ya hormona hilberîna şîr) têne bikar anîn.

Nimûne ev in:

• Ji bo nexweşiya Parkinson: Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®), Rotigotine (Neupro®), Apomorphine HCl (KYNMOBI®).
• Ji bo Depresyonê: Pramipexole (Mirapex®).
• Ji bo Libidoya Kêm: Pramipexole (Mirapex®).
• Ji bo Hîperprolaktînemiyê: Bromocriptine (Parlodel®), Cabergoline (Dostinex®).

Antagonîstên Dopamînê çi ne?

Antagonîstên dopamînê bi astengkirina wergirên dopamînê di mêjî de dixebitin, bi bandor rê li ber gihîştina dopamînê bo şaneya demarî ya din digirin. Gelek dermanên antîpsîkotîk dikevin vê kategoriyê.

Ev ji bo dermankirina şîzofreniyê, nexweşiya bipolar û nîşanên vereşîn û dilxelandinê têne bikar anîn.

• Ji bo ajîtasyona têkildarî şîzofreniyê: Aripiprazole (Abilify®), Risperidone (Risperdal®), Ziprasidone (Geodon®).
• Ji bo Nexweşiya Duqutbî: Rîsperidon, Olanzapîn (Zyprexa®), Ziprasîdon.
• Ji bo dilxelandin û vereşînê: Metoclopramide (Reglan®), Droperidol (Inapsine®).

Astengkerên Vegerandina Dopamînê çi ne?

Astengkerên ji nû ve kişandina dopamînê rê li ber şaneyên demarî yên ku dopamînê berdane digirin ku wê ji nû ve bikişînin. Ev yek dihêle ku di mêjî de ji bo şaneyên demarî yên cîran bêtir dopamîn peyda bibe da ku bikar bînin.

Ev derman di dermankirina depresyonê û narkolepsiyê (xewbûna zêde ya rojê) de dibin alîkar, û her weha dikarin ji bo başbûna ji tiryakbûnên wekî cixarekêşandin an zêdexwarina mecbûrî jî bibin alîkar.

• Ji bo Depresyonê: Bupropion (Wellbutrin®).
• Ji bo Narkolepsiyê: Modafinil (Provigil).
• Ji bo Piştgiriya Tiryakê: Bupropion, Nomifensine, Benztropine (Cogentin), Mazindol.
• Ji bo Devjêberdana Cixarekêşanê: Bupropion.

Levodopa çi ye?

Levodopa dermanê sereke ye ku ji bo dermankirina nexweşiya Parkinson tê bikar anîn. Pirsgirêkên tevgerê di nexweşiya Parkinson de ji ber windabûna dopamînê çêdibin. Ji bo ku Levodopa bi bandor bigihîje mêjî, ew bi gelemperî bi Carbidopa re tê hev kirin. Dema ku ew derbasî mêjî dibe, ew vediguhere dopamînê.

Rola dopamînê di tiryakbûna madeyan de çi ye?

Bikaranîna madeyên hişber ên rekreasyonê destwerdanê li awayê şandin û wergirtina peyamên ji hêla şaneyên mejiyê we ve dike. Hin madeyên wekî esrar an heroînê neurotransmitterên xwezayî dişibin hev. Yên din, wekî amfetamîn an kokain, dibin sedema zêdebûna berdana dopamînê an jî rê li ber vegerandina wê digirin. Ger hûn an kesek ku hûn nas dikin di tengasiyê de ye, ji kerema xwe bi karûbarên acîl ên herêmî re têkilî daynin an jî tavilê biçin nexweşxaneya herî nêzîk.

Ev made "navenda xelatê" ya mejiyê we zêde teşwîq dikin. Dema ku hûn bi berdewamî dermanan bikar tînin, beşên mejiyê we bêhesas dibin, û ev yek dibe sedema ku hûn ji her tiştî kêfê hîs nekin. Di heman demê de, hûn dibînin ku hûn hewceyê mîqdarên zêdetir ên madeyê ne da ku heman bandorê bi dest bixin. Wekî din, deverên din ên mejiyê we ji nerehetiya - wekî fikar û bêaramiyê - ku dema ku made winda dibe derdikeve holê, pir hesas dibin. Ev dibe sedem ku hûn dîsa madeyê bikar bînin da ku ji wan hestên neyînî birevin. Di bingeh de, tiryakbûn çerxek xerab e ku bi rêya mekanîzmayên tevlihev ên cûrbecûr pêş dikeve.

Zanyar niha bawer dikin ku rola dopamînê ne tenê çêkirina hestek kêfxweşiyê ye; berevajî vê, ew wekî sînyalek xurtkirinê tevdigere ku alîkariya mejiyê we dike ku ezmûnên xelatdar bi bîr bîne da ku hûn wan dubare bikin. Dema ku madeyên hişber dibin sedema zêdebûna mezin a dopamînê, mejiyê we bi bandor "fêr dibe" ku wê ezmûnê kod bike. Mejiyê we dest pê dike ku karanîna we ya madeyên hişber bi her adet, nîşana jîngehê û rûtîna we ya wê demê ve girêbide. Ji ber vê yekê ye ku, tewra piştî demek dirêj paqijbûnê jî, vegera cihekî ku we berê madeyên hişber bikar aniye dikare bibe sedema xwestekên giran.

Meriv çawa dikare asta dopamînê bi awayekî xwezayî zêde bike?

Hûn dikarin biceribînin ku adetên ku alîkariya piştgiriya asta dopamînê ya saxlem dikin, bicîh bînin. Lêbelê, ji kerema xwe not bikin ku ji bo têgihîştina tevahî ya ka hilbijartinên parêzê yên taybetî çawa rasterast bandorê li neurotransmitteran dikin mîna dopamînê, lêkolînên bêtir hewce ne.

• Xwarinek dewlemend bi magnezyûm û tîrozîn bixwin. Ev blokên avahiyê yên bingehîn ji bo hilberîna dopamînê ne. Tîrozîn asîdek amînî ye ku laşê we dimije û vediguhezîne mêjî, li wir ew vediguhere dopamînê. Xwarinên ku pir caran wekî piştgirîkirina hilberîna dopamînê têne destnîşan kirin ev in: mirîşk, behîv, sêv, avokado, mûz, çîkolata (bi taybetî çîkolata tarî), sebzeyên kesk ên pelî, çaya kesk, fasûliyên lîma, genimê ceh, porteqal, bamya, tovên kuncî û kungûyê, tomato, zerçûbe, zebeş û tovên genim.
• Bi çalakiyên ku we bextewar û rihet dikin re mijûl bibin. Bawer dibe ku ev çalakî asta dopamînê piştgirî dikin. Mînak ev in: werzîşa birêkûpêk, meditasyon, yoga, masajkirin, lîstina bi heywanekî re, derbaskirina demê di xwezayê de, an xwendina pirtûkek baş.

Peyama Birinê Malê

Dopamîn hem wekî neurotransmitter û hem jî wekî hormon kar dike. Ew di gelek fonksiyonên bingehîn ên laşê we de, bi taybetî di tevger, bîr, kêf û motîvasyonê de, roleke girîng dilîze. Guhertinên di asta dopamînê de bi gelek şert û mercên tenduristiya derûnî û nexweşiyên neurolojîk ve girêdayî ne.

Dopamîn bi awayekî pir aloz e. Lêkolîner hîn jî kifş dikin ka ew çawa bi neurotransmitter, hormon û kîmyewiyên din ên di mêjî de re têkilî datîne, û her weha ev têkilî çawa bandorê li tenduristiya we ya giştî dikin.

Eger guman dikin ku hûn nîşanên asta dopamînê ya kêm an bilind dibînin, ji kerema xwe bi bijîşkê xwe re şêwir bikin. Bijîşkê we dikare nîşanên we binirxîne, testên pêwîst bike, û heke rewşek bijîşkî hebe, planeke dermankirinê ya li gorî we peyda bike. Ji bîr mekin, qet hewl nedin ku xwe teşhîs bikin an jî xwe derman bikin, nemaze di derbarê fonksiyonên neurolojîk ên tevlihev de.

Peyvên Sereke: Dopamîn, Neurotransmitter, Hormon, Mejî, Tenduristiya Derûnî, Nexweşiya Parkinson, Girêdayîbûn