Dema ku hûn diçin firoşgehekê, gelo hûn dixwazin vexwarinên enerjiyê di qûtîyên rengîn û xweşik de vexwin? Gelek ji me hene ku van vexwarinan vedixwin û difikirin ku ew ê 'me enerjîk bikin', 'me bixin xewê', an jî 'alîkariya me bikin ku em li ser kar çêtir balê bikişînin'. Lê bi rastî di hundurê vê qûtîya xweşik de çi heye? Ev ji bo laşê me çiqas baş in? Gelo ew xirab in? Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Ev Vexwarinên Enerjiyê çi ne?
Bi kurtasî, ev vexwarin wekî pêvekên xwarinê têne firotin ku îdîa dikin ku enerjiya we ya derûnî û laşî tavilê zêde dikin. Pirsgirêk ev e ku hin ji van vexwarinan pir zêde kafeîn dihewînin. Ev dikare bibe sedema nîşanên ku dikarin jiyanê tehdît bikin.
Ya herî girîng ew e ku ev Vexwarinên Enerjiyê yên ku ji hêla ti rêxistinek naskirî ya wekî FDA li Dewletên Yekbûyî ve hatine pejirandin, ne berhemên ku hatine pejirandin. Ev tê vê wateyê ku hilberîner azad in ku çi bixwazin li van vexwarinan zêde bikin. Ji ber vê yekê, her roj raporên nexweşan hene ku piştî vexwarina van vexwarinan ji bandorên alî yên cidî dikişînin. Carinan, kesek dikare ji nexweşiyên cidî yên wekî felc, têkçûna kezeb an gurçikan jî dikişîne. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv berî vexwarina vexwarinek wusa van rastiyan bizanibe.
Cureyên sereke yên vexwarinên enerjiyê çi ne?
Vexwarinên enerjî bi giranî dikarin li du celeb werin dabeş kirin.
- Vexwarinên Enerjiyê yên Asayî (Vexwarinên enerjiyê yên klasîk): Ev ji wan vexwarinan in ku di tenekeyên an şûşeyên bi mezinahiya normal de têne firotin û em di firotgehan de dibînin.
- Dozên Enerjiyê: Ev vexwarinên pir bihêz û pir konsantre ne. Ew di şûşeyên pir piçûk de, bi qasî 60-75 mîlîlître têne.
Her çend her du celeb jî heman malzemeyan dihewînin jî, dozeke enerjiyê wan malzemeyan di rêjeyek pir bilindtir de dihewîne. Ji ber vê yekê, bandor mezintir e.
Bi rastî di van vexwarinan de çi heye?
Eger hûn li etîketa vexwarineke enerjiyê binêrin, hûn ê van tiştan bibînin. Werin em li bandora her yek ji wan li ser laşê we binêrin.
| Pêkhate | Tiştên ku hûn hewce ne ku li ser wê bizanibin |
|---|---|
| Kofeyîn | Hêzkerê sereke di van de. Vexwarineke enerjiyê ya tîpîk dikare ji 70 heta 240 mîlîgram kafeîn hebe. Dozeke enerjiyê dikare nêzîkî 100-200 mg hebe. Mîqdara herî zêde ya kafeînê ku divê mezinan rojane vexwin tenê 400 mg e. Ev nêzîkî 2-3 fincan qehwe ye. Ji ber vê yekê beşek mezin ji vê mîqdarê bi vexwarinekê re diçe laş. |
| Îekir | Şekir çavkaniya sereke ya enerjiyê ye. Lêbelê, hin vexwarinên enerjiyê dikarin heta 12 kevçîyên çayê şekir (nêzîkî 200 kalorî) tê de hebin. Ev tê vê wateyê ku hûn hemî şekirê xwe yê rojane di yek vexwarinê de digirin. Ev ji bo kesên bi nexweşiyên wekî diyabetê pir zirardar e. |
| Taurîn | Ev asîdek amînî ye ku bi awayekî xwezayî di laşê me de tê hilberandin. Ew di metabolîzma enerjiyê de di laş de dibe alîkar. Lêbelê, dema ku bi dozên bilind were girtin, ew dikare bandorê li dil û pergala demarî bike, bibe sedema bêavbûn û bêxewiyê. |
| Guarana | Ev ekstraktek ji tovên nebatan e. Her wiha kafeîn jî tê de heye. Pirsgirêk ev e ku dema bi kafeînê re were bikaranîn, xetera bandorên alî zêde dibe. Tiştên wekî lerizîn, lêdana dil û fikar dikarin çêbibin. |
| Malzemeyên din | L-karnîtîn: Alîkariya veguherandina rûnê bo enerjiyê dike. Lêbelê, dozên bilind dikarin bibin sedema pirsgirêkên wekî îshal. Ew dikare bi hin dermanan re jî têkilî dayne (hormonên tîroîdê, asîda valproîk ji bo epîlepsiyê, dermanên ziravkirina xwînê). Vîtamînên B: Alîkariya veguherandina xwarinê bo enerjiyê dikin. Lê em bi gelemperî têra xwe vîtamînên B ji xwarinê digirin. Dema ku zêde tên girtin, piraniya wan bi mîzê tên derxistin. Lêbelê, zêde girtina vîtamînek mîna B6 di demek dirêj de dikare zirarê bide demaran. |
Dema ku hûn vexwarinek enerjiyê vedixwin çi bi laşê we dibe?
Rast e ku vexwarina vexwarineke enerjiyê dikare di cih de enerjiyê zêde bike. Ev ji ber şekir û kafeîna ku tê de heye ye. Lê di heman demê de dikare bibe sedema hejmarek bandorên alî jî.
Nîşanên herî gelemper leza lêdana dil û tenê dilxelandin in. Wekî din, ev tişt dikarin çêbibin.
- Hest bi nerehetiyê
- Bêxewî
- Kêfxweş dibe
- Serêş
- Lerizîn
- Nexweşiya mîdeyê, vereşîn, an jî îshal
Heke nexweşiyeke we ya wekî epîlepsiyê hebe, madeyeke teşwîqker a wekî vê dikare nîşanên ji nişka ve çêbike. Her wiha, kesekî/e bi tansiyona bilind di xetereyeke mezintir a felcê de ye.
Çima ez piştî vexwarina vexwarineke enerjiyê westiyayî hîs dikim?
Ev tiştek e ku ji gelek kesan re diqewime. Dema ku asta şekir û kafeînê ya bilind ji hêla laş ve tê helandin û mijandin, bandorên wan kêm dibin. Ev wekî "qeza" tê binavkirin. Asta şekirê xwîna we ji nişkê ve dadikeve, û karê mejiyê we hêdî dibe. Hûn dest pê dikin ku ji her carê bêtir westiyayî û xewle bibin.
Ew mîna çerxekî xerab e. Hûn vexwarinên enerjiyê yên zêdetir vedixwin da ku ji westandina xwe xilas bibin. Bi demê re, laşê we bi mîqdara ku hûn vedixwin re dibe yek (toleransa kafeînê), ji ber vê yekê hûn êdî enerjiyê hîs nakin. Dûv re hûn dixwazin bêtir vexwin. Ev tenê pirsgirêkên tenduristiya we zêde dike. Ger hûn her dem westiyayî hîs dikin, tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe û li ser vê yekê biaxivin.
Ma Vexwarinên Enerjiyê Bi Rastî Ji Bo Laş Xirab in?
Belê, ev dikarin ji bo hin kesan pir xeternak bin.
Ev çawa bandorê li dil dikin?
Zêde kafeîn û madeyên din ên teşwîqker dikarin bibin sedema bilindbûna bêsedem a rêjeya lêdana dil û tansiyona xwîna we. Lêdana dilê we jî dibe ku nerêkûpêk bibe.
Doktor hişyar dikin, "Her çend hûn ciwan û saxlem bin jî, vexwarinek dikare rêjeya lêdana dilê we bigihîne astên xeternak."
Pir kêm caran, raporên rawestandina dil a ji nişka ve ji ber vexwarinên enerjiyê hene. Piraniya caran, ev bûyer di mirovên ku hay jê tunebûn ku nexweşiyeke dil a nehatî teşhîskirin heye de çêdibin.
Tiştên ku divê hûn di derbarê ewlehiyê de bizanin
Xetereyên tevlihevkirina bi alkolê re
Ev qet ne tiştekî baş e ku meriv bike. Kafeîna di vexwarinên enerjiyê de dikare bandorên alkolê kêm bike. Ev dikare bibe sedema ku hûn bêyî ku hûn pê hay bibin pir alkol vexwin. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin:
- Vexwarina zêde
- Reftarên cinsî yên bêparastin
- Bûyerên birîndarbûnê
- Ajotina di bin bandora alkolê de an jî rêwîtî bi şofêrek serxweş re
Kî divê van venexwe?
Doktor dibêjin ku ji bo her kesî çêtir e ku ji van dûr bisekinin. Lê divê mirovên jêrîn bê guman ji wan dûr bisekinin:Divê ji van dûr bisekinin.
- Zarok û ciwanên mezin: Ew ji bandorên alî bêtir hesas in ji ber ku mejî û laşê wan hîn di pêşveçûnê de ne.
- Jinên ku ducanî ne an jî hêvî dikin ku ducanî bibin.
- Kesên bi hin rewşên bijîşkî: (mînak tansiyona bilind, nexweşiya dil, kezeb an gurçikan).
- Kesên ku bi rêkûpêk hin dermanan bikar tînin.
Eger guman dikin ku zarok jehrî bûne, tavilê wan bibin Yekîneya Dermankirina Bilez (ETU) ya herî nêzîk a nexweşxaneyê. Ger pêwîst be, hûn dikarin ji bo şîretê bi Navenda Agahdariya Jehrên Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê re jî telefon bikin.
5 Alternatîfên Baş ji bo Vexwarinên Enerjiyê
Zêdebûna enerjiyê ji vexwarinên enerjiyê demkî ye. Ji bo encamên demdirêj, van alternatîfan bifikirin.
1. Av: Bêavbûn sedema sereke ya westandinê ye. Di tevahiya rojê de gelek av vexwin. Ger hûn dixwazin hinek tama wê hebe, perçeyek xiyar an perçeyek fêkî li ava xwe zêde bikin.
2. Qehweya reş: Fîncanek qehwe enerjiyê dide we. Her wiha antîoksîdan jî tê de hene ku ji bo tenduristiya we baş in. Rojê 2-3 fîncan ewle ye.
3. Çaya kesk: Kafeîn, L-theanine, û EGCG dihewîne, ku bandorek tezeker peyda dikin. Ev alternatîfek baş e ji bo kesên ku piştî vexwarina qehweyê hest bi tirsê dikin.
4. Xwarinên dewlemend bi avê: Nêzîkî %20ê ava ku laşê me hewce dike ji xwarinê tê. Fêkî û sebzeyên wekî xiyar, zebeş, tomato û şeftalî bixwin.
5. Xwarinên ku kafeîn tê de hene: Xwarina çîkolatayê dikare hinekî enerjiyê bide we ji ber ku ew jî kafeîn tê de heye. Lê perçeyek piçûk ji çîkolata tarî bixwin. Ev dikare bibe alîkar ku rûn û kaloriyên nehewce kontrol bikin.
Peyama Birinê Malê
- Vexwarinên enerjî cureyekî vexwarinê ne ku bêyî kontrolê têne hilberandin û dibe ku xetereyên tenduristiyê yên veşartî hebin.
- Zêdebûna kafeîn û şekir dikare bandorek neyînî li ser dil, tansiyona xwînê û tenduristiya giştî bike.
- Ji ber ti sedemekê vexwarinên enerjiyê bi alkolê re tevlihev nekin. Ew pir xeternak e.
- Divê zarok, jinên ducanî û kesên bi nexweşiyên din re bi tevahî ji vexwarina van dûr bisekinin.
- Heke pêdiviya we bi enerjiyê heye, vebijarkên saxlem û ewledar ên wekî av, qehwe û çaya kesk hilbijêrin.
- Heger di derbarê tenduristiya xwe an van vexwarinan de fikarên we hebin, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment