Çavên te westiyayî ne? Werin em tam bibînin ka Girjbûna Çavan çi ye!

Ma piştî tevahiya rojê li ser telefon an laptopê xebitîn, an piştî xwendina pirtûkekê an temaşekirina TV-yê demek dirêj, gelo hûn di çavên xwe de gelek westandin û zextê hîs dikin? Carinan çavên we diêşin, xurîn û heta av jî dibarin, rast e? Ev bi rastî ji bo gelek kesan van rojan bûye tiştek asayî. Em vê yekê bi tenê wekî 'westandina çavan' an jî, wekî ku di zimanê bijîşkî de tê gotin , (westandina çavan) bi nav dikin. Hin kes jî jê re dibêjin (Astenopî) .

Girtina çavan bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, westandina çavan nerehetiyek e ku dema em çavên xwe ji bo demek dirêj û bi tundî bikar tînin çêdibe. Xeyal bikin, em demek dirêj otomobîlê diajon, an bi saetan li ekrana komputerê dinihêrin, an jî pirtûkek bi tîpên piçûk dixwînin. Di demên weha de, çavên me pir westayî hîs dikin.

Bi rastî, ev (Zehmetiya Çavan) hinekî nerehet e. Ev tê wê maneyê ku çav diêşin, xur dikin, û carinan serî jî diêşe. Lê piraniya demê, ev ne nexweşiyeke cidî ye . Ji ber vê yekê tiştek tune ku meriv pê xemgîn bibe. Mîna dema ku em tevahiya rojê bi dijwarî dixebitin, çavên me jî westiyan.

Lêbelê, heke hûn ji dermanên malê yên hêsan (mînakî, karanîna hêstirên sûnî , guhertina adetên karê xwe) rihet nabin, ev dikare nîşana rewşek çavê cidîtir be. Ji ber vê yekê her gav fikrek baş e ku hûn muayeneya çavan bikin .

Sedemên sereke yên êşa çavan çi ne?

Îro, sedema sereke ya westandina çavan bikaranîna demdirêj a cîhazên dîjîtal ên wekî komputer, têlefonên jîr û tabletan e. Ev bi taybetî wekî (Westandina Çavê Dîjîtal) tê binavkirin. Ev dikare demkî be, an jî carinan dikare demek dirêj bidome.

Bi rastî, ev westandina çavan van rojan pir gelemperî ye. Em hemûyan di dawiya rojê de westandina çavan dîtine. Bi taybetî, ev rewşa ku jê re (Westandina Çavê Dîjîtal) tê gotin, niha di nav gelek kesan de tê dîtin. Anket nîşan didin ku du ji sê kesan li welatên mîna Amerîkayê nîşanên vê (Westandina Çavê Dîjîtal) radigihînin. Ev rewş niha li Srî Lankayê jî eynî ye.

Dema çavên me westiyayî dibin, nîşanên çi ne?

(Zehmetiya Çavan) Nîşaneyên nexweşiyê ne tenê dikarin bandorê li çavên me bikin, lê di heman demê de li beşên din ên laş jî bikin. Werin em bibînin ka ev nîşan çi ne.

Nîşaneyên ku bandorê li çavan dikin:

• Çavên avî
• Çavên hişk
• Dîtina nezelal
• Hestiyariya li hember ronahiyê, ku tê wateya zehmetiya temaşekirina ronahiyê
• Çavên dişewitin
• Çavên xurîn
• Zehmetiya vekirina çavên te

Nîşaneyên ku bandorê li deverên din ên laş dikin:

• Serêş
• Êşa stûyê
• Êşa milê
• Êşa piştê
• Zehmetiya balkişandinê

Ma yek ji van nîşanan li cem te heye? Wê demê dibe ku ji ber westandina çavan be.

Çima çavên me ewqas westiyan? Sedem çi ne?

Çavvedan bi piranî ji ber wê yekê çêdibe ku em çavên xwe li ser karekî disekinînin. Li ser tiştên weha bifikirin:

• Ajotina berdewam: Bi taybetî di şevê de an jî dema ku meriv rêwîtiyên dûr û dirêj dike.
• Xwendina pirtûkan: Dema ku hûn bi saetan li nivîsên piçûk temaşe dikin.
• Bikaranîna komputer û telefonên desta: Ev sedema sereke ya îroyîn e.
• Lîstina lîstikên vîdyoyî: Ji ber ku divê hûn her dem li ekranê binêrin.
• Karê xweşik: Dema ku makîneya dirûnê tê bikar anîn, karên destan tê kirin, an jî tê nivîsandin.
• Kar di şert û mercên ronahiya kêm de: Kar li cihekî ku ronahiya wê kêm e dibe sedema westandina çavan.
• Kêmkirina çirçirandina çavan: Dema ku em li ser tiştekî disekinin, nemaze dema ku em li ekranê dinêrin, em kêmtir çirçirandinê dikin. Ev dikare bibe sedema hişkbûna çavan.

Herwiha, heke berê nexweşiyeke çavê we hebe (mînakî, nêzîkdîtina ku bi awayekî nebaş hatiye rastkirin an jî nehevsengiya di masûlkeyên çavan de), xetereyeke mezintir a pêşxistina westandina çavan li ser we heye. Stres û westandin jî dikarin bibin sedema westandina çavan.

Ekranên dîjîtal çawa dibin sedema westandina çavan?

Çend sedemên taybetî yên westandina çavên dîjîtal hene. Lêkolîneran dîtine ku dema mirov komputer an ekranên din ên dîjîtal bikar tînin, ew pir kêmtir çavên xwe diçipînin . Ev dikare bibe sedema hişkbûna çavan û westandina çavan.

Her wiha, şewqa ji ekranên cîhazên dîjîtal, an jî kontrasteke nebaş di navbera nivîsa li ser ekranê û paşxaneyê de, dikare bibe sedema westandina çavan. Ev yek dikare ji ber dûrbûna temaşekirinê ya guncaw ji ekranê û ronahiya nebaş a hawîrdora derdorê jî çêbibe.

Tiştê herî girîng ku hûn dikarin di demên weha de bikin ev e ku hûn dilopên çavan, wek hêstirên çêkirî, bikar bînin da ku hişkbûna çavan kêm bikin.

Faktorên rîskê ji bo westandina çavan çi ne?

Çend faktor hene ku rîska pêşveçûna girjbûna çavan zêde dikin:

• Bi saetan li ber kompîturê an jî li ber ekranên din xebitîn.
• Tevlîbûna bi karên ku hewceyê balkişandina domdar in.
• Çavên hişk.
• Hinek pirsgirêk bi masûlkeyên çavan re hene.
• Ajotina mesafeyên dirêj, nemaze heke bayê ji germker an klîmaya wesayîtê rasterast li çavên we bikeve.

Meriv çawa girjbûna çavan nas dike?

Piraniya caran, bê dermankirin, westandina çavan bi xwe û bi xwe baş dibe.Di rewşên weha de, ne hewce ye ku hûn biçin cem bijîşk. Hûn dikarin vê rewşê bi çend guhertinên hêsan di şêwaza jiyana xwe de û hinekî bêtir haydar bin ka hûn çi celeb karê ku dibe sedema westandina çavên we dikin, kontrol bikin.

Lêbelê, heke westandina çavê we giran be an jî demek dirêj hebe , bê guman fikrek baş e ku hûn biçin cem bijîşk da ku pê ewle bibin ku ew rewşek din a cidî nîne.

Bijîşk, bi taybetî jî oftalmolog, dikare westandina çavan rasterast li muayenexaneya we teşhîs bike. Di vê demê de, bijîşk dê pirsên wekî van ji we bipirse:

• Nîşanên te çi ne?
• Ev nîşane kengî dest pê kirin?
• Ev nîşan kengî herî zêde têne dîtin?
• Dema ku ev nîşane çêbûn, te çi cure karî dikir?

Bijîşk dê çavên we jî muayene bike da ku nehevsengiya masûlkeyên çav û pirsgirêkên dîtinê yên nehatine sererastkirin (mînak, nêzîkdîtinî (Miyopî) û dûrdîtinî (Hîperopî) ) kontrol bike.

Em ji bo vê westandina çav çi dikin? Dermankirin û birêvebirin

Bi piranî, hûn dikarin bi çend guhertinên hêsan di şêwaza jiyana xwe û adetên karê xwe de westandina çavan kontrol bikin. Mînakî:

• Ji bo hin karan (wek xwendin, bikaranîna komputerê) lixwekirina çavik an lensên têkiliyê .
• Dema kirina karên wekî xwendin, nivîsandin û ajotinê, gelek caran bêhnvedan werdigirin .
• Ji bo kêmkirina westandina çavan a ji ber ekranên dîjîtal, qaîdeya 20-20-20 bişopînin.
• Qaîdeya 20-20-20 çi ye? Ew pir hêsan e. Her 20 deqîqeyan carekê, 20 saniyeyan bêhnvedanekê bidin û li tiştekî ku nêzîkî 20 lingan dûr e binêrin. Ev yek çavên we baş bêhna xwe vedide.

Serişteyên din ên rêveberiyê:

• Bi karanîna dilopên çavan ên rûnkirinê an jî hêstirên çêkirî .
• Ronahîkirina odeyê li gorî karê ku hûn lê dikin biguncînin .
• Ji bo parastina şilbûna hewayê (bi taybetî heke hûn di odeyek bi klîmayê de ne) şilkerek bikar bînin.
• Dev ji cixarekêşanê berde . Cixarekêşandin ji bo çavan pir zirardar e.

Ma girjbûna çavan dikare bibe sedema tevliheviyên din?

Her çend (Zehmetiya Çavan) tiştekî pir acizker û nerehet be jî, piraniya caran ew nabe rewşeke xeternak . Ew tenê aciziyek e. Lêbelê, dema ku em behsa (Zehmetiya Çavan a Dîjîtal) dikin, divê em hinekî li ser ronahiya şîn û bandora wê li ser çavên me jî bifikirin.

Piraniya ronahiya şîn a ku em dibînin ji rojê tê. Ronahiya rojê bi rengên cûda tê (sor, porteqalî, zer, kesk, şîn, îndîgo, binefşî). Beşa şîn a vê spektrumê xwedî enerjiya herî zêde û dirêjahiya pêlê ya herî kurt e.

Ronahiya şîn, ku ji cîhazên dîjîtal û hin ampûlan derdikeve, ji bo pêşveçûna çavan, fonksiyona dîtinê û tenduristiya giştî girîng e. Hin lêkolîner bawer dikin ku zêdebûna miyopî (kûrbîniyê) ya vê dawiyê ji ber kêmbûna tîrêjên rojê ye.

Lêbelê, hin lêkolîner bawer dikin ku zêde rûbirûbûna bi ronahiya şîn re dikare bi demê re zirarê bide retîna . Zanyar hîn jî li ser bandorên vê ronahiya şîn lêkolîn dikin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin dema ku li ekranên komputeran dinêrin, bikaranîna çavikên fîlterkirina ronahiya şîn jî bifikirin.

Ji bo pêşîgirtina li girjbûna çavan, em dikarin çi bikin?

Ev tişt dikarin bibin alîkar ku pêşî li rîska westandina çavan bigirin an jî kêm bikin:

• Monîtorekî hilbijêre ku dikare ekranê jor û jêr bizivirîne û bitewîne .
• Ekran (û lens) her tim paqij bihêle , ji ber ku ax û leke kontrastê ekranê kêm dikin.
• Ji bo kêmkirina ronîbûna ji ekranê, fîlterek tîrêjê bikar bînin.
• Ronahîkirina odeyê bi awayekî guncaw bi kar bîne û ronîbûna ekranê kêm bike .
• Kursîyek baş a verastkirî bikar bînin.
• Hewaya ji germker an AC-ya wesayîtê wisa verast bike ku rasterast nekeve çavên te.
• Dema ku çavên we hişk dibin, dilopên çavan ên rûnkirinê bikar bînin. Li gorî rênimayên bijîşkê xwe bikar bînin.
• Ji bîr mekin ku pir caran çavên xwe biçipînin .
• Dema ku hûn bi karanîna cîhazên dîjîtal derbas dikin bi qasî ku pêkan e sînordar bikin .
• Heke hûn lensên kontaktê bikar tînin, rêwerzên bijîşkê çavê xwe li ser paqijkirin û karanîna wan bi baldarî bişopînin .

Eger (Wêşbûna Çavan) li ba min hebe çi dibe?

Di pir rewşan de, gava hûn dev ji tiştên ku dibin sedema westandina çavên we berdin, rewş dê zû baştir bibe .

Lêbelê, heke westandina çavên te zû kêm nebe, an jî heke tu hîs dikî ku çavên te her tim westyayî ne, bê guman bi bijîşk re bipeyivin.

Heke hûn di dîtina xwe de guhertinek bibînin (tevî westandina çavan ku pir caran çêdibe an dirêjtir dom dike), her gav çêtirîn e ku hûn muayeneya çavan bikin .

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Girîng e ku hûn bi rêkûpêk biçin cem bijîşkê çavan da ku çavên xwe kontrol bikin . Ji bijîşkê xwe bipirsin ka çiqas caran. Ger westandina çavên we mudaxeleyî çalakiyên we yên rojane dike an bandorê li tenduristiya we dike, divê hûn bê guman ji bo şîretê biçin cem bijîşkê çavan.

Kengî divê ez biçim odeya acîl?

Heger êşa çavê we nû an giran be, bi taybetî heke êşek ji nişka ve be, tavilê şîreta bijîşkî bigerin. Ger hûn ji nişka ve çavên xwe winda bikin , tavilê biçin odeya acîl. Ev ne tiştên baş in ku meriv pê bilîze.

Divê ez ji bijîşkê xwe çi bipirsim?

Dema ku hûn bi bijîşkek re li ser westandina çavan diaxivin, hûn dikarin pirsên wekî van bipirsin:

• Hûn pêşniyar dikin ku ez çi bikim da ku çavên min neêşin?
• Ma cureyekî taybetî yê hêstirên sûnî an dilopên din ên çavan hene ku hûn pêşniyar dikin?
• Dermanên we yên malê yên bijare ji bo girjbûna çavan çi ne?
• Kengî divê ez ji bo westandina çavan an pirsgirêkên din ên tenduristiya çavan bi we re têkilî daynim?

Çavkêşana çavan tiştek e ku em hemî pê dihesin, nemaze van rojan dema ku em cîhazên dîjîtal ji bo kar û lîstikê bikar tînin. Her çend ew dikare nerehet û acizker be jî, ne hewce ye ku xeternak be. Ger hûn çavkêşana çavan dikişînin, yekem tiştê ku divê hûn bikin ev e ku muayeneya çavan bikin. Dûv re, bi şîreta bijîşkê çavê xwe, hin guhertinên piçûk di şêwaza jiyanê û jîngeha xwe de dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin.

Peyama Birinê Malê

Başe, ji bo ku hûn hêsantir hin xalên herî girîng ji tiştên ku me li ser axivîn bi bîr bînin, bila ez vê bêjim:

• Karesata çavan rewşeke gelemperî ye: Ew dikare bi taybetî di mirovên ku demek dirêj komputer û telefonan bikar tînin, bi berdewamî pirtûkan dixwînin û diajon de çêbibe.
• Zêde xem meke: Piraniya caran, ev rewşek cidî nîne. Lê heke berdewam bike an jî giran be, biçe cem bijîşk.
• Qaîdeya 20-20-20 bi bîr bînin: Ger hûn li ber komputerê dixebitin, her 20 deqeyan carekê 20 saniyeyan 20 lingan dûr binêrin.
• Çavên xwe bêhnvedanekê bidin: Bi berdewamî nexebitin, bêhnvedanên kurt bikin.
• Ronahîkirinek baş bihêle: Cihê ku hûn lê dixebitin û dixwînin divê baş ronî be.
• Hêstirên Sûni Bikar Bînin: Ger çavên we hişk bin, karanîna van dikare rehetiyê peyda bike.
• Bi ronahiya şîn baldar bin: Heke gengaz be, çavikên fîlterkirina ronahiya şîn bikar bînin.
• Çavên xwe bi rêkûpêk kontrol bikin: Baş e ku hûn herî kêm salê carekê biçin cem bijîşkê çavan.

Ji ber vê yekê, ez hêvî dikim ku ev serişte dê ji we re bibin alîkar ku hûn li çavên xwe xwedî derkevin!

` Westiya çavan, êşa çavan, westiya çavê dîjîtal, çavên hişk, serêş, bikaranîna komputerê, tenduristiya çavan`