Dayikbûn xewna herî mezin a her jinê ye. Divê hûn jî yek ji wan kesan bin ku xewna wê xewna xweşik dîtine. Dibe ku hûn li ser navekî xweşik ji bo pitika xwe difikirin, û hûn bi kelecan li cilên pitikan ên xweşik ên li ser Înternetê dinêrin. Dema ku hûn hişê xwe ji bo wê ezmûna xweşik amade dikin, niha dema herî baş e ku hûn laşê xwe bi awayekî saxlem ji bo wê amade bikin. Lê mîna çêkirina navnîşek tiştên ku werin kirin, tiştên ku divê hûn nekin jî hene. Ji ber vê yekê, heke hûn li benda pitikek in, van tiştan nekin.
Ne baş e ku meriv ji nişkê ve pir mezin an pir zirav bibe.
Zêdebûn an jî kêmbûn dikare şansê ducanîbûnê kêm bike. Di her du rewşan de jî, çerxa heyza we dibe ku ne rêkûpêk be. Nebûna heyzê her meh dikare nîşanek be ku hêkdankên we hêkekê dernaxin (ovulasyon dikin) . Hêkek tune ku were fertilîzekirin, ji ber vê yekê ducanî çênabe.
Carinan, guhertinên ji nişka ve yên giraniyê dikarin bibin sedema guhertinên di asta hormonan de, ku ev jî dikare bibe sedema nezaretiyê. Wekî din, zêde giranî dikare bibe sedema xetereyên jêrîn:
- Zarok ji ber çûn
- Diyabetesa Ducanî
- Preeklampsî - Tansiyona bilind a xwînê di dema ducaniyê de.
- Zêdebûna giraniya jidayikbûnê û hin kêmasiyên jidayikbûnê .
Ji ber vê yekê divê armanca we ew be ku berî û di dema ducaniyê de giraniya xwe ya saxlem biparêzin . Pispor dibêjin ku divê dayika pêşerojê hewl bide ku endeksa girseya laşê xwe (BMI) di navbera 18.5 û 27 de bihêle.
Zêde werzîşkirin ne baş e.
Qet werzîşkirin ji bo te ne baş e. Lê heke tu li ser zarokbûnê difikirî, ev ne dema amadekariya maratonê ye. Werzîşa zêde û dijwar dikare di hormonên te de guhertinan çêbike, û ji bo hêkdankên te dijwar bike ku hêk hilberînin an jî berdin.
Tew heke giraniya we saxlem be jî, çalakiyên wekî bazdana giran, aerobîkên bilez, avjenî, an jî ajotina bisiklêtê dikarin şansê we yê ducanîbûnê kêm bikin. Lêbelê, heke hûn zêde giran bin, werzîşa nerm dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin û şansê we yê ducanîbûnê zêde bikin.
Ji bo avakirina malbatekê pir dereng nemînin.
Ew zanîneke giştî ye ku berhemdarî bi temen re kêm dibe. Bo nimûne, heke hûn di dawiya 30 saliya xwe de bin, dibe ku berhemdariya we ji nîvê ya destpêka 20 saliya we kêmtir be . Çawa ku jimara hêk û kalîteya jinan bi temen re kêm dibe, kalîteya spermê ya mêran jî piştî 50 saliya xwe kêm dibe. Ev ji bo herduyan jî derbas dibe.
Ji ber vê yekê, bi bijîşkê xwe re li ser temenê xwe û îhtîmala ducanîbûna xwe bi bijîşk re bipeyivin . Hingê hûn dikarin têgihîştinek zelal li ser vê yekê bistînin.
Îro dev ji vexwarina alkolê berdin!
Eger hûn difikirin ku bi mîzê zarokek çêbikin, pispor dibêjin ku divê hûn tavilê dev ji vexwarina alkolê berdin .
Tenê bifikire, nîvê hemû ducaniyên li cîhanê neplankirî ne. Ji ber vê yekê dibe ku hûn bi hevalên xwe re kêfê bikin û çend vexwarinan vexwin, û dibe ku hûn qet nizanibin ku hûn ducanî ne.
Dema hûn alkolê vedixwin, pitika we ya di zikê dayikê de jî vedixwe. Alkol, ku dibe ku we rehet bike, dikare destwerdanê li pêşketina mêjî û pergala demarî ya pitika we bike. Ev bi taybetî di hefteyên pêşîn ên ducaniyê de xeternak e.
Li vir çend sedemên din hene ku çima hûn û hevjîna we divê ji alkolê dûr bisekinin.
| Semed | Terîf |
|---|---|
| Asta ewlehiyê tune ye. | Berî an jî di dema ducaniyê de mîqdarek ewle ya alkolê tune ku meriv vexwe. |
| Dermankirinên Berhemdariyê | Eger hûn di bin tedawiyek wek IVF de bin, vexwarina 4 an jî zêdetir vexwarinên alkolî di hefteyekê de dikare şansê we yê ducanîbûnê kêm bike. |
| Bandor li ser hevkar | Alkol dikare asta testosterone li mêran kêm bike û bibe sedema bêhêziya cinsî. |
Eger tu cixare dikişînî, ev jî astengiyeke mezin e.
Titûn her tim ji bo tenduristiya we zirardar e. Ger hûn li ser zarokbûnê nafikirin, divê hûn dev ji cixarekêşanê berdin. Lê heke hûn li ser zarokbûnê difikirin, pir girîng e ku hûn dev ji cixarekêşanê berdin . Xetereyên cixarekêşanê ji bîr mekin:
- Eger tu rojê ji 10 cixareyan zêdetir bikşînî, şansê te yê ducanîbûnê bi girîngî kêm dibe.
- Cixarekêşandin dikare bibe sedema guhertinan di lûleyên fallopî û malzarokê de, ku ev jî dikare bibe sedema windakirina ducaniyê .
- Ew dikare ducaniyek derveyî malzarokê jî be, ku tê de pitik li derveyî malzarokê tê ducanîkirin. Ev cure ducanîbûn bi xwe re zarokek nayne.
- Cixarekêşandin dikare zirarê bide hêkdankên we û jimara hêkên ku hûn çêdikin kêm bike. Her ku hûn kêmtir hêk çêdikin, şansê we yê ducanîbûnê kêmtir dibe.
Ji hevjînê xwe jî bixwaze ku dev ji cixarekêşanê berde. Cixarekêşandin dikare jimara spermên wî kêm bike û tevgera wan hêdî bike . Her wiha, heke hûn di dermankirina IVF de derbas dibin, cixarekêşandin dikare rêjeya serkeftina wê pir kêm bike.
Zêde vîtamînan nexwin.
Dema ku hûn li ser zarokbûnê difikirin, girîng e ku hûn vîtamînek berî zayînê bistînin ku rojane 400 mîkrogram asîda folîk tê de heye. Ev dikare ji bo pêşîgirtina kêmasiyên lûleya demarî di pergala demarî ya pitika we de bibe alîkar.
Lêbelê, pir zêde vîtamîn û pêvekên cûda nexwin. Bo nimûne, hatiye dîtin ku girtina zêde ya vîtamîna A dikare ji bo pitikek ku mezin dibe bibe sedema pirsgirêkan. Ji bijîşkê xwe bipirsin ka hûn hewceyê kîjan vîtamînan in.
Bikaranîna kafeînê sînordar bike.
Di vê demê de bêhnvedan ji bo te pir girîng e. Ji bîr meke, piştî ku zarok hat dinyayê, divê tu şevê gelek razayî. Dema ku dor tê ser kafeînê, ya herî girîng ew e ku mîqdara wê kontrol bikî . Vexwarina nêzîkî du fincan qehwe di rojê de bandorek mezin li ser şansê te yê ducanîbûnê nake. Lêbelê, heke tu tiştên wekî şoteke espressoyê ya bihêz, 3 vexwarinên gazî yên parêzê, an jî çîkolateyek di rojê de dixwî, niha dem e ku kêm bikî.
Ji têkiliya cinsî dûr nekevin.
Ev dibe ku wekî tiştekî eşkere xuya bike, lê hêjayî gotinê ye. Ger hûn dixwazin zarokek we hebe, divê hûn pir caran seks bikin . Cotên ku herî kêm her du rojan carekê seks dikin, îhtîmala ducanîbûnê zêdetir e.
Bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe, dev ji dermanên ku hûn niha digirin bernedin.
Dibe ku hûn bifikirin ku dema hûn plan dikin ku zarokek we çêbibe, divê hûn dev ji hemî dermanên ku hûn digirin berdin. Lê ne hemî derman ji bo pitikê ewle ne. Hin derman dikarin ji bo we û pitika we xeternak bin heke hûn ji nişkê ve dev ji wan berdin.
Ji ber vê yekê, bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe re, tu carî dermankirinê dev ji vê yekê bernedin.
Ev yek bi taybetî girîng e heke hûn ji bo nexweşiyên wekî krîz, depresyon, an tansiyona bilind têne dermankirin. Mînakî, heke hûn dev ji dermankirina epîlepsiyê berdin û di dema ducaniyê de krîzek çêbibe, dibe ku pitika we oksîjena têr negire. Ji ber vê yekê, bi bijîşkê xwe re bixebitin da ku planeke dermankirinê pêşve bibin ku hem ji bo we û hem jî ji bo pitika we ewle be.
Bi derman û vakslêdanên neqanûnî baldar bin.
Madeyên hişber ên neqanûnî dikarin zirarê bidin we û pitika we ya mezinbûyî. Dema ku hûn bizanin hûn ducanî ne, dev ji karanîna wan berdin ne alîkar e. Ev ji ber ku organên pitikê di vê qonaxa destpêkê de hîn jî pêşve diçin. Ji ber vê yekê, madeyên hişber ên di laşê we de dikarin bandorê li pêşveçûna wan bikin. Ji ber vê yekê , ji kêliya ku hûn difikirin ku zarokek çêbibe, bi tevahî dev ji karanîna madeyên hişber ên neqanûnî berdin .
Her ku te biryar da ku bibî dayik, bi bijîşkê xwe re bipeyive da ku piştrast bibî ku te hemû vakslêdanên xwe wergirtine . Ger vakslêdanên te yên pêwîst hebin, divê tu wan herî kêm mehek berî ku tu plan dikî ducanî bibî, bistînî. Vakslêdanên bi taybetî girîng ev in:
- Rubella (Rubella an jî Sorika Almanî)
- Mirîşk (Varicella an Mirîşk)
- Hepatît
Ger ev nexweşî di dema ducaniyê de pêş bikevin, ew dikarin ji bo pitikê bibin sedema pirsgirêkên cidî an kêmasiyên jidayikbûnê.
Peyama Birinê Malê
- Giraniya laşê xwe heta berî ducaniyê jî di rewşek tendurist de bihêlin. Ji zêdebûna giraniyê an jî kêmbûna giraniyê ya ji nişka ve dûr bisekinin.
- Divê tu û hevjîna/ê te bi temamî dev ji cixarekêşandin û vexwarina alkolê berdin.
- Heke hûn niha ji bo rewşek bijîşkî dermanan digirin, bêyî şîreta bijîşkî dev ji wan berdin.
- Rojane asîda folîk wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî pêşniyar kirin bistînin.
- Avakirina malbatê dereng nexîne. Li ser pirsgirêkên têkildarî temen bi bijîşkê xwe re bipeyive.
- Piştrast bike ku te hemû vakslêdanên pêwîst wergirtine.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike