Dibe ku we li ser TV, li ser înternetê û li ser cûrbecûr 'pêvekên' li ser 'Omega-3' bihîstibe, rast? Rûnê tovê ketenê, an jî wekî ku em bi îngilîzî jê re dibêjin, van rojan di nav gelek kesan de tiştek populer e. Dibe ku hevalek we wê bikar tîne, an jî dibe ku we bi xwe fikirîbe ku hûn biceribînin. Ji ber vê yekê, îro, em ê li ser tiştê ku rûnê tovê ketenê bi rastî ye, feydeyên wê ji bo tenduristiya me çi ne, û berî karanîna wê divê em bê guman çi tiştan bizanibin biaxivin.
Rûnê Flaxseed çi ye?
Pir hêsan e. Tovê ketenê tiştek e ku em hemî dizanin. Rûnê ku ji van tovên ketenê tê derxistin, em jê re dibêjin rûnê ketenê. Carinan jê re 'Rûnê Ketenê' jî tê gotin. Taybetmendiya vê rûnê ew e ku ew dewlemendê asîdên rûn ên Omega-3 ye.
Dema ku hûn li ser omega-3 difikirin, dibe ku hûn li ser rûnê masiyan bifikirin. Rûnê tovê ketenê çavkaniyek nebatî ya omega-3 ye. Bi rastî, ew cureyek omega-3-yê ku jê re asîda alfa-lînolenîk (ALA) tê gotin dihewîne. Her çend laşê me dikare ALA-yê veguherîne omega-3-yên din ên girîng, EPA û DHA, ew vê yekê di mîqdarên pir piçûk de dike. Divê em vê yekê jî di hişê xwe de bigirin.
Çima rûnê tovê ketenê ewqas populer e? Feydeyên wê çi ne?
Ji ber gelek feydeyên wê yên ji bo tenduristiyê, gelek kes wê bi kar tînin.
- Ji bo tenduristiya dil: Hin lêkolînan dîtiye ku omega-3yên di rûnê tovê ketenê de dikarin heta radeyekê bibin alîkar ku tansiyona xwînê were kontrol kirin û asta kolesterolê ya xirab kêm bibe.
- Ji bo fonksiyona mêjî: Omega-3 ji bo şaneyên mêjî pir girîng e. Ji ber vê yekê, ew dikare ji bo tiştên wekî bîr û şiyana fêrbûnê hin piştgirî peyda bike.
- Ji bo tenduristiya çavan: Rûnê tovê zeytûnê dibe ku di hin kesan de ji bo sivikkirina şert û mercên çavên hişk bibe alîkar.
- Iltihabê Kêm Dike: Iltihaba kronîk di laşê me de dikare bibe sedema bingehîn a gelek nexweşiyan. Rûnê zeytûnê xwedî şiyana kêmkirina van rewşên iltihabê ye.
Lê tiştek heye ku divê em bê guman ji bîr nekin . Rûnê tovê ketenê tenê "pêvekek" e. Ango, tiştek e ku em li parêza xwe zêde bikin. Ew ne "dermanek" e ku dê nexweşiyekê derman bike. Ji ber vê yekê, qet ne fikrek baş e ku meriv dev ji dermanek ku ji hêla bijîşk ve hatî nivîsandin berde û bêyî şîreta bijîşkî wekî dermanek ji bo nexweşiyekê bikar bîne.
Divê ev kes berî bikaranîna vê yekê du caran bifikirin!
Pir girîng e ku hûn berî ku hûn ti lêzêdeyek bikar bînin bi bijîşkê xwe re bipeyivin, nemaze heke we yek ji van şert û mercan hebe:
- Nexweşiya Înflamatuar a Rûviyan (IBD): Heke rewşek we hebe wekî nexweşiya Crohn an kolîta ûlseratîf , rûnê zeytûnê dikare nîşanan xirabtir bike.
- Nexweşiyên din ên mîdeyê an pirsgirêkên rûvî: Ger nexweşiyên we yên mîdeyê an pirsgirêkên din ên rûvî pir caran hebin, vê yekê ji bijîşkê xwe re bêjin.
- Alerjî: Heke di dîrokê de alerjiya we ji xwarin, derman, an boyaxê re hebe, ne tenê ji tovê ketenê, berî ku hûn vê yekê bikar bînin haydar bin.
- Dayikên ducanî an şîrdêr: Ger hûn ducanî ne, hewl didin ku ducanî bibin, an jî şîr didin pitikê xwe, bêyî şîreta bijîşkî rûnê tovê ketenê bikar neynin. Daneyên têrker nînin ka ew çawa dikare bandorê li ser pitikek nezayî an şîrdêr bike.
Awayê rast ê bikaranîna rûnê flaxtoe çi ye?
Eger te bi bijîşkekî re axiviye û biryar daye ku rûnê zeytûnê bikar bînî, ji van xalan haydar be.
- Etîketê bixwîne: Talîmatên li ser şûşeyê an pakêtê bi baldarî bixwîne û li gorî wê bişopîne.
- Baş bihejînin: Ger wek şilek bikar tînin, berî karanînê şûşeyê baş bihejînin.
- Pîvana rast: Li malê kevçîyên çayê yên asayî bikar neynin, ji ber ku ew ne rast in. Kevçîyek an dilopek bi taybetî nîşankirî bikar bînin ku bi taybetî ji bo pîvandina dermanan hatî çêkirin.
- Çawa şilekê bikar bînin: Ger şilek be, dibe ku ji we were xwestin ku hûn pêşî demekê di devê xwe de bigirin, bihejînin û dûv re daqurtînin.
- Ger hûn didin zarokan: Ger hûn didin zarokan, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê zarokan re bipeyivin û şîreta wî bigirin. Dema ku hûn didin zarokan, dibe ku baldariyek taybetî hewce be.
Eger hûn pir zêde bixwin çi dibe? (Zêdedoz)
Eger hûn an zarokekî ji ya ku hûn difikirin zêdetir doz bigirin, netirsin. Di cih de telefonî Navenda Agahdariya Jehrên Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê bikin. An jî, biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
Bila em ji bandorên alî jî haydar bin.
Her çiqas piraniya mirovan ti pirsgirêk nejîn jî, dibe ku hin kes bandorên aliyî bibînin. Werin em wan bikin du kategoriyan.
| Bandora alî | Danasîn û çi bikin |
|---|---|
| Alerjiyên giran ên ku hewceyê baldarîya tavilê ne | Birînên çerm, rewşek wekî ekzema, xurandin. Werimîna rû, lêv, ziman, an qirikê. Eger hûn yek ji van nîşanan bibînin, tavilê dev ji vexwarina rûnê ketenê berdin û biçin cem bijîşkê xwe. Ger we zehmetî di nefesgirtinê de hebe an jî werimîna we giran be, tavilê biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk. |
| Bandorên alî yên ku bi gelemperî ne cidî ne | Navçûyin. Ev bi gelemperî ne ciddî ye, lê heke ew berdewam bike an jî we aciz bike, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. |
Ma dê bi dermanên din re pirsgirêk hebin?
Her çend ti pirsgirêkên mezin nehatine ragihandin jî, girîng e ku hûn vê yekê li ber çavan bigirin. Ger hûn dermanên ziravkirina xwînê (mînak, Warfarin, Aspirin), dermanên şekir, an dermanên tansiyona bilind digirin, berî ku hûn rûnê tovê ketenê bikar bînin, ji bijîşkê xwe re bêjin.
Bi kurtasî, girîng e ku hûn ji bijîşkê xwe re li ser her derman, vîtamîn, an jî pêvekên giyayî yên ku hûn digirin bêjin. Dibe ku pirsgirêk hebin ku hûn ji wan haydar nebin. Ji ber vê yekê tiştekî veneşêrin.
Peyama Birinê Malê
- Rûnê tovê ketenê pêvekek dewlemend bi omega-3 ye, ne dermanê nexweşiyekê ye.
- Berî ku hûn ti pêvekek bikar bînin, her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin, nemaze heke hûn rewşên din ên bijîşkî hene, ducanî ne, an dayikek şîr didin.
- Etîketa şûşeyê bi baldarî bixwînin û tenê doza ku hatiye diyarkirin bikar bînin. Li malê bi kevçîyên çayê nepîvin.
- Ger nîşanên alerjiyê (werimîna rû, zehmetiya nefesgirtinê, pizrikên çerm) çêbibin, tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
- Vê li germahiya odeyê, ji destê zarok û heywanan dûr hilînin. Piştî vekirinê, li gorî rêwerzên li ser etîketê di dema diyarkirî de bikar bînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike