Tu girêdayî qumarê yî? An jî kesekî/e ku tu nas dikî? (Nexweşiya Qumarê) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Carinan, qumar, ku hûn bi kêfek piçûk, bi hevalan û behîsek piçûk dest pê dikin, dikare hêdî hêdî bibe pirsgirêkek mezin ku jiyana we kontrol dike bêyî ku hûn pê hay bibin. Ma we ezmûnek wusa hebûye? An jî we dîtiye ku kesek ku hûn nas dikin, hevalek, an endamek malbatê ji vê pirsgirêka girêdayîbûna qumarê dikişîne? Ev mijarek e ku gelek kes naxwazin li ser biaxivin, lê pêdivî ye ku li ser were axaftin. Ji ber vê yekê, îro em ê bi berfirehî li ser vê rewşa ku jê re Nexweşiya Qumarê tê gotin, an jî bi rasttir, girêdayîbûna anormal a qumarê biaxivin.

Nexweşiya Qumarê çi ye?

Bi kurtasî, nexweşiya qumarê rewşek tenduristiya derûnî ye. Ew bi reftarên qumarê yên bêkontrol, dubarekirî û nexweş ve tête diyar kirin. Ew dikare bibe sedema tengahiyek girîng . Ew dikare bandorek girîng li ser têkiliyên malbatî, kar, dibistanê, an rewşa we ya darayî jî bike.

Dema ku em dibêjin "qumar", ev tê wateya her çalakiyek ku tê de kesek tiştek hêja (wek pere an milk) dixe xetereyê bi hêviya qezenckirina tiştek din. Gelek cureyên qumarê hene. Yên herî gelemperî lîstikên gazînoyê û behîsên li ser werzîşê ne. Lêbelê, girîng e ku were bîranîn ku ne her kesê ku qumarê dilîze ev tiryak pêş dikeve.

Pirtûka Tesbît û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM-5) ya Komeleya Psîkiyatrîk a Amerîkî, tiryakbûna qumarê wekî tiryakbûneke reftarî dabeş dike. Bi rastî, ew tekane tiryakbûna reftarî ye ku niha di DSM-5 de tê nasîn. Bi hin awayan, tiryakbûna qumarê dişibihe nexweşiya bikaranîna madeyan . Her du jî bandorê li kîmyaya mêjiyê we dikin. Dema ku hûn dev ji bikaranîna madeyê berdin, ew dikarin bibin sedema nîşanên vekişînê û toleransê .

Hin kes vê rewşê wekî "Qumarbaziya Mecbûrî" an "Qumarbaziya Pirsgirêk" jî bi nav dikin.

Kî herî zêde ji vê rewşê bandor dibe?

Girêdayîbûna qumarê dikare bandorê li ser ciwanan û mezinan bike. Her çend qumar ji bo kesên di bin 18 salî de li welatên mîna Dewletên Yekbûyî neqanûnî be jî, ew di nav kesên di wê koma temenî de nisbeten gelemperî ye. Destpêkirina qumarê di temenê ciwaniyê de wekî faktorek rîskê ji bo pêşxistina girêdayîbûna qumarê di jiyana paşîn de hatiye destnîşankirin. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn ji bo zarokên xwe ji vê pirsgirêkê haydar bin.

Girêdayîbûna qumarê çiqas berbelav e?

Lêkolîner texmîn dikin ku di navbera %2 û %4ê nifûsa Amerîkî de ji vê tiryakbûna qumarê bandor dibe. Lêbelê, dibe ku ev îstatîstîk bi tevahî rast nebin. Ji ber ku ne her kesê ku ji vê rewşê dikişîne şîreta bijîşkî an dermankirinê dixwaze. Heta li welatê me jî, dijwar e ku meriv bi rastî bêje çend kes bi rastî ji vê pirsgirêkê dikişînin, ji ber ku bi eşkereyî li ser nayê axaftin.

Nîşaneyên girêdayîbûna qumarê çi ne?

Nîşaneya herî berbiçav û eşkere ya girêdayîbûna qumarê ew e ku ew destwerdanê li aliyên girîng ên jiyana we dike, wekî têkiliyên malbatî, kar û aramiya darayî. Xeyal bike, hevalekî te heye ku bi berdewamî pirsgirêkên pereyan dijî, bi malbata xwe re şer dike û nikare karê xwe bi rêkûpêk bike. Ger ev hemû ji ber ku ew bi berdewamî qumarê dilîze be, ev nîşanek hişyariyek mezin e.

Li vir çend taybetmendiyên din ên taybetî hene ku dikarin werin destnîşan kirin:

• Bi berdewamî li ser qumarê fikirîn: Qumar her tim di hişê te de ye, heta wê astê ku tu nikarî li ser tiştekî din bifikirî. Tiştên mîna ku tu ê cara din çawa pere qezenc bikî, tu ê herî ku derê û qumarê bikî.
• Pêdiviya xerckirina bêtir pere an tiştên hêja ji bo bidestxistina heman kêf û teşwîqê (Tolerans): Kêfa ku di destpêkê de ji lîstina bi mîqdarek hindik pere dihat, bi demê re kêmtir tê hîskirin. Ji ber vê yekê, hewesa lîstina bi bêtir pere ji bo bidestxistina heman kêfê.
• Dubare têkçûna kontrolkirin an rawestandina qumarê: Çiqas hûn bifikirin jî, "Ez êdî qumarê nalîzim", hûn nikarin bikin.
• Dema ku hûn hewl didin dev ji qumarê berdin, hûn bêaram an jî aciz dibin (Vekişîn): Mîna kesekî ku bi madeyên hişber ve girêdayî ye, dema ku hûn hewl didin dev ji qumarê berdin, hûn xwe dilgiran, aciz û bêzar hîs dikin.
• Qumarbazî dema ku hûn stresê hîs dikin (wek "rev" ji hestên neyînî): Dema ku hûn xemgîn an fikar dikin, hûn difikirin ku qumar tenê rêya xilasbûnê ye.
• Şopandina Windahiyan: Qumarkirin ji bo vegerandina windahiyên qumarê yên dawî , ku pir caran dibe sedema windahiyên zêdetir.
• Derewkirin ji hezkiriyên xwe re li ser tevgerên qumarê an veşartina agahiyan: Derewkirin an veşartina agahiyan ji malbat û hevalên xwe re li ser qumarê û çiqas pereyê xwe winda kirine.
• Ji bo fînansekirina qumarê an jî dabînkirina windahiyên qumarê xwe dispêrin yên din: Deyngirtina pereyan ji yên din, îpotekkirina milk û tiştên wisa.
• Berdewamiya qumarê tevî ku dizane ku ew bandorek neyînî li ser rewşa darayî, kar, perwerdehî, an têkiliyên kesane dike: Nekarîna dev ji qumarê berde, tevî ku mirov dizane ku her tişt wê hilweşe.

Eger hûn an kesekî/ê ku hûn nas dikin yek an çend ji van nîşanan hebe, dem hatiye ku hûn tevbigerin.

Sedemên girêdayîbûna qumarê çi ne?

Sedemeke yekane ji bo girêdayîbûna qumarê, an jî ti girêdayîbûneke din tune ye . Ev rewşeke pir aloz e. Li vir çend faktor hene ku dibin sedema girêdayîbûna qumarê:

• Guhertinên kîmyayî di mêjî de.
• Bandorên genetîkî.
• Taybetmendiyên kesayetî û şert û mercên din ên tenduristiya derûnî yên hevdem.

Kîmyaya mejî

Qumar bandorê li navenda xelatê ya mejiyê we dike. Em hemî bi awayekî biyolojîkî ji bo lêgerîna xelatan hatine çêkirin. Pir caran, ev xelat ji reftarên saxlem tên. Dema ku hûn bi kesekî/ê ku hûn jê hez dikin re wext derbas dikin, an jî dema ku hûn xwarinek xweş dixwin, laşê we kîmyayek bi navê dopamîn berdide. Ev yek we xweş hîs dike. Ew mîna çerxekê ye: Hûn li wan ezmûnan digerin ji ber ku hûn hestên baş digirin.

Tew dema ku hûn qumarê dilîzin jî, hûn dikarin gelek ji vê `Dopamînê` di mejiyê xwe de biherikînin. Li kêfxweşiya ku hûn hîs dikin dema ku hûn xelatek mezin distînin bifikirin! Lêbelê, li şûna ku we teşwîq bikin ku hûn tiştên ku hûn hewce ne ku bijîn bikin (wek xwarin, xebat), ev astên bilind ên `Dopamînê` dikarin bandorek neyînî li ser raman, hest û tevgerên we bikin.

Ev dikare bibe sedema heweseke nexweş ji bo qumarê, li şûna kêfa ji çalakiyên saxlem. Bi demê re, qumar kîmyaya mejiyê we diguherîne, û hûn kêmtir hesas dibin li hember bandorên wê . Dûv re, hûn hewce ne ku bêtir qumarê bikin da ku heman kêfa ku we berê digirt bistînin. Ev wekî tolerans tê binavkirin.

Bandorên genetîkî

Girêdayîbûna qumarê bi gelemperî di nav malbatan de belav dibe. Ev tê vê wateyê ku dibe ku girêdanek genetîkî hebe. Lêkolînên li ser cêwîyên wekhev nîşan dane ku faktorên genetîkî, ji faktorên hawîrdorê (wek mînak ezmûnên neyînî di zarokatiyê de), dikarin bêtir beşdarî xetera pêşxistina girêdayîbûna qumarê bibin. Ev tê vê wateyê ku heke kesek di malbata we de ev pirsgirêk hebûya, dibe ku hûn jî di xetereyê de bin.

Taybetmendiyên kesayetî û şert û mercên din ên tenduristiya derûnî

Çend lêkolînan nîşan dane ku taybetmendî an tevgerên kesayetiyê yên jêrîn di nav kesên bi tiryakê qumarê de pirtir in:

• Bêhişmendî: Meyla tevgerînê bêyî fikirînê.
• Lêgerîna hestan: Xwesteka kirina tiştên nû û balkêş.
• Mecbûrî: Hesteke bêkontrol a mecbûriyeta kirina tiştekî.
• Zehmetî di biryardan û plansazkirinê de.
• Bêîstîqrariya hestyarî: Di demekê de kêfxweşî û di kêliya din de xemgînî.

Herwiha, kesên ku girêdayî qumarê ne, di heman demê de îhtîmaleke mezintir heye ku nexweşiyên din ên derûnî jî hebin. Hin ji van ev in:

• Nexweşiya Bikaranîna Maddeyan (SUD), bi taybetîPirsgirêkên têkildarî bikaranîna alkolê (`Nexweşiya Bikaranîna Alkolê`).
• Nexweşiyên Kontrola Împulsê.
• Nexweşiyên rewşa giyanî, mînakî , depresyon.
• Nexweşiyên Anksiyetiyê.
• Nexweşiyên Kesayetiyê.

Dibe ku hin kes berî ku bibin girêdayî qumarê van nexweşiyan hebin. Ji bo yên din, ev rewş dikarin piştî ku ew bibin girêdayî qumarê pêş bikevin.

Meriv çawa tiryakbûna qumarê nas dike?

Ji bo ku were diyarkirin ka pirsgirêka we ya qumarê heye an na, dibe ku bijîşkê we we bişîne cem psîkologek an şêwirmendê tiryakê . Li wir, bijîşk dê ji we (û dibe ku ji endamên malbata we) pirsan li ser şêwazên we yên qumarê bipirse.

Pisporên tenduristiya derûnî ji bo teşhîskirina tiryakbûna qumarê pîvanên ji Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM-5) bi kar tînin. Ji bo wergirtina vê teşhîsê, divê hûn di nav salekê de herî kêm çar nîşanên tiryakbûna qumarê jiyabin.

Dermanên ji bo tiryakbûna qumarê çi ne?

Rêveberiya Xurek û Dermanan a Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê (FDA) hîn ti dermanên taybetî ji bo dermankirina tiryakbûna qumarê pesend nekiriye . Lêbelê, cûrbecûr cureyên psîkoterapî dikarin bibin alîkar.

Psîkoterapî tevlîheviyek ji dermankirinên cûda ye ku alîkariya kesekî dike ku hest, raman û tevgerên xwe yên ne tendurist nas bike û biguherîne. Ev bi şêwirmendê tenduristiya derûnî yê perwerdekirî û lîsanskirî (wek psîkiyatrîst an xebatkarê civakî yê klînîkî) re diqewime.

Terapî dikare ji we re bibe alîkar:

• Qumarê xwe kontrol bikin.
• Stresê bi awayekî saxlem birêve bibin.
• Rêyên din bibînin ku hûn dema xwe derbas bikin.
• Darayîya xwe baş birêve bibin.
• Têkiliyên xwe bi hezkiriyên xwe re ji nû ve ava bikin.
• Piştî başbûnê, wê rewşê biparêzin û ji tetikan dûr bisekinin.
• Eger rewşên din ên tenduristiya derûnî yên te hebin ku bandorê li reftara qumarê ya te dikin, wan jî çareser bike.

Li vir çend dermankirinên taybetî hene ku dikarin ji bo tiryakbûna qumarê bibin alîkar:

• Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): Ev dermankirinek armanckirî û birêkûpêk e. Şêwirmendek tenduristiya derûnî alîkariya we dike ku hûn raman û hestên xwe lêkolîn bikin. Hûn ê fêr bibin ka ramanên we çawa bandorê li kiryarên we dikin. Bi rêya CBT, hûn dikarin raman û tevgerên nexweş û bêkontrol biguherînin û şêwaz û adetên ramanê yên saxlemtir pêşve bibin. CBT destwerdana psîkolojîk a herî gelemperî ye ku ji bo dermankirina tiryakbûna qumarê tê bikar anîn .
• Hevpeyvîna Motîvasyonê: Ev terapiya alîkariya we dike ku hûn neewlehiyên xwe yên derbarê guhertinên saxlem de nas bikin û çareser bikin. Bi rêya vê rêbazê, hûn tevgerên xwe yên qumarê yên pirsgirêkdar analîz dikin û wê bi şêwazên qumarê yên nifûsa giştî re didin ber hev. Ev we motîve dike ku hûn guhertinên tevgerî bikin. Doktor pir caran wê bi terapiyên din re bikar tînin.
• Terapiya Psîkodînamîk: Ev terapiya li ser bandora pêvajoyên nehişmend li ser tevgerên we dinêre. Armanc ew e ku hûn hişmendiya xwe û têgihîştina xwe ya li ser bandora tevgerên berê li ser tevgerên we yên niha zêde bikin.
• Terapiya Grûpî: Ev cureyekî psîkoterapî ye. Li vir, komek mirov di bin çavdêriya pisporekî tenduristiya derûnî de dicivin da ku pirsgirêkên xwe nîqaş bikin. Terapiya grûbî dikare ji bo kesên ku pirsgirêkên qumarê hene, nemaze ji bo kesên ku ji ber rewşa xwe ji heval û malbatê veqetiyane, çavkaniyek hêja ya motîvasyon û piştgiriya hestyarî be.
• Terapiya Malbatî: Ev rêbaza dermankirinê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hezkiriyên xwe li ser rewşê agahdar bikin û hawîrdorek malê ya aramtir biafirînin.

Qumar bandorê li her kesî dike bi awayên cuda. ​​Her wiha cureyên qumarê jî hene. Ji ber vê yekê, dibe ku hin dermankirin ji bo hin kesan ji yên din çêtir bixebitin. Dibe ku demek bigire heta ku hûn rêbaz an terapîstê rast ji bo xwe bibînin. Lê girîng e ku hûn hewl bidin.

Ez dikarim rê li ber tiryakbûna qumarê bigirim?

Belê, çend gav hene ku hûn dikarin bavêjin da ku xetera we ya pêşxistina tiryakbûna qumarê kêm bikin:

• Ji qumarê dûr bisekinin an jî sînordar bikin: Qumarê xwe dûr bisekinin an jî hewl bidin ku sînordar bikin. Ev tê vê wateyê ku hûn li ser pir caran qumarê dikin, çiqas dem di carekê de qumarê dikin, û çiqas pere li ser qumarê xerc dikin baldar bin. Ger hûn hîs bikin ku qumar dest pê dike jiyana we dagir bike, tavilê biçin cem bijîşk an şêwirmendê tenduristiya derûnî .
• Dîroka malbata xwe bizanibe: Ger kesek di malbata we de xwedî dîrokek îstismara madeyên hişber an jî girêdayîbûna reftaran be, dibe ku hûn di xetereyek mezintir de bin ku pirsgirêka qumarê pêş bixin. Bi bijîşkê xwe re li ser rêbazên kêmkirina xetera xwe bipeyivin.
• Stresê bi awayekî saxlem birêve bibin: Di demên stres û guhertinên jiyanê de xetera tiryakê zêde dibe. Di demên weha de, girîng e ku meriv berê xwe bide mekanîzmayên saxlem ên li hember stresê, wek werzîş, meditasyon, an jî destpêkirina hobiyek nû. Ger hûn di birêvebirina stresê an jî rewşên din ên tenduristiya derûnî de zehmetiyê dikişînin, biçin cem şêwirmendê tenduristiya derûnî .

Pêşbîniya ji bo girêdayîbûna qumarê çi ye?

Rewşa girêdayîbûna qumarê, ango şiyana başbûnê, bi çend faktoran ve girêdayî ye:

• Giraniya rewşê.
• Ma hûn li dermankirinê digerin an na.
• Ma rewşên din ên tenduristiya derûnî yên we hene.

Mixabin, kêmtir ji %10ê kesên ku girêdayî qumarê ne, li dermankirina profesyonel digerin . Gelek kes hewl didin ku bi tena serê xwe çareser bikin. Ji bîr mekin, terapiya bi şêwirmendê tenduristiya derûnî re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn vê rewşê birêve bibin.

Li gorî nifûsa giştî, kesên ku tiryakê qumarê ne di xetereya xwekuştinê de ne . Lêkolînek li ser kesên ku li dermankirinê digerin ragihand ku %32 ji wan xwedî ramanên xwekuştinê bûn, û %17 herî kêm carekê hewla xwekuştinê dabûn.

Heke ramanên xwekuştinê li ser we hene, ji kerema xwe tavilê bi kesekî/ê ku hûn pê bawer in re bipeyivin, an jî şîreta bijîşkî bigerin. Her wiha hûn dikarin bi hejmarên xeta alîkariyê ya tenduristiya derûnî ya Srî Lankayê re telefon bikin (mînak Sumitrayo 0112696666, Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Derûnî 1926).

Eger pirsgirêkek qumarê bi min re hebe, ez çawa dikarim alîkariya xwe bikim?

Ji bilî lêgerîna alîkariya pisporan, li vir çend gav hene ku hûn dikarin bavêjin da ku hûn girêdayîbûna xwe ya qumarê birêve bibin:

• Bifikirin ku hûn tevlî komeke piştgiriyê bibin mîna Gamblers Anonymous (GA) . Bibînin ka li Srî Lankayê komên piştgiriyê yên bi vî rengî an jî xizmetên piştgiriyê hene.
• Eger hewesa te hebe ku qumarê bikî, bi çalakiyên din bala xwe bide ser xwe. Mîna xwendina pirtûkekê, guhdarîkirina muzîkê, werzîşê, an jî axaftina bi hevalekî/ê re.
• Dema ku hûn hest bi hewesa qumarê dikin, sebir bikin. Ger hûn hinekî dem bidin xwe, dibe ku hewesa we winda bibe an jî lawaztir bibe.
• Bi tenê nemîne. Ji hezkiriyên xwe yên pêbawer alîkariyê bixwaze. Li ser pirsgirêkên xwe bi wan re biaxive.

Ez çawa dikarim alîkariya kesekî/ê ku bi qumarê ve girêdayî ye bikim?

Dîtina ku kesek ku hûn jê hez dikin pirsgirêka qumarê heye dikare pir dijwar û stresdar be. Li vir çend serişte hene ku hûn alîkariya hezkiriyê xwe û xwe bikin:

• Dengê xwe bilind bike: Her ku kesek bi pirsgirêka qumarê zûtir tedawiyê bibîne, ew qas çêtir e. Fikarên xwe bîne ziman û alîkariya wan bike ku di zûtirîn dem de tedawiyê bibînin. Li xeta alîkariyê telefon bike, bi bijîşk an şêwirmendê tenduristiya derûnî re biçe, an jî pêşniyar bike ku biçe cihekî mîna Qumarvanên Anonîm. Bêyî dadbarkirinê alîkarî û piştgiriya xwe pêşkêş bike.
• Empatiyê pratîk bikin:Tew heke tu bi hezkiriyê xwe razî nîbî jî, bi baldarî guh bide gotinên wî/wê. Çiqas tu guh bidî wan, ew ê te wekî kesekî/ê ku ew dikarin pê bawer bin bibînin.
• Sebir bikin: Li bendê nebin ku tiryakbûna hezkiriyê we bi yek axaftin an kiryarekê were dermankirin. Tiryakbûna qumarê rewşeke tevlihev û kronîk e. Ji bo derbaskirina wê tu çareseriyên bilez tune ne.
• Li xwe jî miqate be: Heval û endamên malbatê yên kesên ku bi tiryakê qumarê ve girêdayî ne pir caran ji stres, depresyon, xemgînî û tenêtiyê dikişînin. Girîng e ku hûn li tenduristiya xwe ya derûnî xwedî derkevin û heke hûn van nîşanan dijîn, alîkariyê bigerin.

Di dawiyê de, ji bîr mekin (Peyama Ji Bo Malê)

Dibe ku hûn şerm bikin ku qebûl bikin ku pirsgirêka we ya qumarê heye, an jî hûn difikirin ku hûn dikarin wê bi serê xwe çareser bikin. Lê ji bîr mekin, tiştek xelet tune ku hûn qebûl bikin ku pirsgirêka we ya qumarê heye. Çiqas zûtir hûn alîkariyê bistînin, hûn ê çêtir bibin. Ger hûn ji reftara xwe ya qumarê bi fikar in, bi bijîşk an şêwirmendê tenduristiya derûnî re bipeyivin. Ew li vir in ku alîkariya we bikin û piştgiriyê bidin we.

Pêwîst nake hûn bi tena serê xwe di vê rêwîtiyê re derbas bibin. Alîkariyê bixwazin, ew hêz dide we.

Girêdayîbûna qumarê , qumar, tenduristiya derûnî, tiryakbûn, tiryakbûna reftarî, dopamîn, psîkoterapî