Werin em li ser sirra mêjî ku hişê we aram dike - GABA (asîda gamma-aminobutyric) fêr bibin?

Gelo carinan hûn xwe sergêj, dilgiran, an tenê tirsonek hîs dikin? An jî hûn bi şev ji bêxewiyê dikişînin? Dibe ku li pişt van tiştan peyamberek kîmyewî ya piçûk di mejiyê me de hebe. Em ê îro li ser vê yekê biaxivin. Ew GABA ye. Ew wekî bişkoka 'sarbûnê' di mejiyê me de tevdigere.

GABA (asîda gamma-amînobutîrîk) çi ye?

Bi kurtasî, GABA kîmyasalek e ku peyaman di navbera şaneyên demarî (neuron) ên di mejiyê me de dişîne. Ew mîna postavanekî jîr di laşê me de ye. Lê tiştê taybetî yê wê ev e ku ew bi giranî çalakiya nehewce ya mejiyê "aram dike" . Ango, ew rê li ber şaneyên demarî yên mejiyê digire ku zêde teşwîq û aciz bibin. Zanyar van celeb kîmyewiyan wekî neurotransmitter bi nav dikin. GABA wekî "frenek" bifikirin ku leza pergala meya demarî ya navendî kontrol dike, ku mejiyê me û stûna piştê jî di nav de ye. Ew e ku alîkariya me dike ku em pir heyecan an netirsin.

GABA çawa dixebite? Di hundirê mejiyê me de çi dibe?

Niha li awayê karê vê GABA di mejiyê me de binêre. Ew mekanîzmayek pir ecêb e. Di mejiyê me de bi mîlyonan û milyaran şaneyên demarî hene. Pêdivî ye ku em peyamek ji şaneyek demarî bişînin şaneyek din. Bi rastî, di navbera van her du şaneyên demarî de valahiyek piçûk heye. Ji vê re `(Sînaps)` an jî girêdana demarî tê gotin.

`(Neurotransmitter)`ek mîna GABA vê yekê bi rêya gihandina peyamê di vê girêdanê re û girêdana bi `(Reseptorên)` taybetî li ser şaneya demarî ya din dike. Ew mîna mifteyek e ku dikeve nav kilîtek. Çawa ku her mifteyek nikare her kilîtek veke, ne her `(Neurotransmitter)` dikare bi her `(Reseptorek)` ve were girêdan. GABA her weha du `(Reseptorên)` taybetî hene ku wê nas dikin - `(GABA-A)` û `(GABA-B)`.

Ji ber vê yekê, dema ku GABA diçe û bi van reseptoran ve girêdide, ew şiyana şaneya demarî ya din a bersivdayînê kêm dike. Ango, ew şansê ku ew şaneyek peyamek nehewce çêbike an jî ji kesekî din re bişîne kêm dike. Ji ber vê yekê GABA wekî neurotransmitterek "astengker" an aramker tê binavkirin.

GABA çi feydeyên tenduristiyê peyda dike?

Ji ber vê yekê, em ji GABA-yê, ku bi vî rengî mêjî aram dike, çi feydeyên tenduristiyê distînin? Bi rastî gelek hene. Xeyal bikin, hûn pir "streskirî" ne, ango dema ku hûn di bin gelek stresê de ne, hişê we ne li yek cîhî ye, hûn pir dilgiran in, û singa we wekî ku lê dide hîs dike. Di demek weha de, heke asta GABA-yê di laşê we de rast be, ew ê hişê we aram bike û ji we re bibe alîkar ku hûn vê stresê kêm bikin .

GABA di heman demê de xwedî şiyanek ecêb e ku fikaran kontrol bike . Ew dibe alîkar ku tirs û fikarên nehewce li ser her tiştî kêm bike.

Tiştekî din jî ev e ku hin kes bi şev nikarin razên. Dema ku diçin razanê, ew tenê dizivirin û diçin, lê xuya ye ku ew qet ranazin. Lêkolînên heyî destnîşan dikin ku GABA ji bo xewa baş û rihet jî dibe alîkar.

GABA û Glutamate: Guhêra 'Vekirin-Girtinê' ya Mejî

Li gel GABA, di mejiyê me de `(Neurotransmitter)`ek din a pir girîng heye. Ew `(Glutamate)` e. Ev herdu wekî du aliyên pereyekê dixebitin, an jî wekî du guhêrbarên 'vekirî' û 'girtinê'. Ango, di aliyên dijberî hev de.

• GABA: Çalakiya mêjî 'vemirîne' û aram dike (astengker).
• Glutamate: 'Vedike' û çalakiya mêjî teşwîq dike (hêzker).

Ji ber vê yekê, ji bo ku mejiyê me bi awayekî saxlem û rast bixebite, divê hevsengiyek nazik di navbera hêza aramker a GABA û hêza teşwîqker a `(Glutamate) de hebe . Mîna pedala gazê û frena otomobîlekê. Tenê dema ku her du jî bi rêkûpêk û di wextê xwe de bixebitin, em dikarin bi rêkûpêk û ewle rêwîtiyê bikin. Ger ev hevsengî winda bibe, gelek pirsgirêk derdikevin holê. Bi awayekî ecêb, ev madeya aramker a bi navê GABA jî ji teşwîqker `(Glutamate) tê hilberandin. `(enzîm)`ek taybetî tê de beşdar e, ango enzîmek (`dekarboksîlaza asîda glutamîk`).

GABA her wiha bi serotonin re jî bi neurotransmitterek din re dixebite. Bi rastî, gelek neurotransmitter bi hev re dixebitin, carinan li dijî hev, da ku laş û mejiyê me bi rêkûpêk bixebitin.

Nexweşiyên ku dikarin ji ber asta kêm a GABA çêbibin

Xeyal bike ka dê çi bibe ger ev pevguhertina peyama GABA bi rêkûpêk nexebite, ango asta GABA di mêjî de kêm be? Ev dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên neurolojîk û tenduristiya derûnî. Lêkolînan dîtiye ku kêmbûna çalakiya GABA dikare bibe sedema rewşên wekî:

• Nexweşiyên fikar û giyanî: Hest bi berdewamî tirs, fikar, windakirina bextewariyê, û nekarîna balkişandinê.
Şîzofrenî : Nexweşiyeke derûnî ya aloz e ku bi windakirina girêdana bi rastiyê re û dîtin, bihîstin û hizirkirina tiştên nerast ve tête diyar kirin.
• Nexweşiya spektruma otîzmê: Nexweşiyeke pêşketinê ye ku bi kêmasiyên di têkiliya civakî û ragihandinê de tête diyar kirin.
• Depresyon: Hesteke xemgîniyê ya demdirêj, windakirina eleqeya bi her tiştî re, û hesteke bêzariya ji jiyanê.
• Epilepsî û krîz: Rewşên wekî krîz û krîzên ku di laş de ji ber çalakiya zêde ya ji nişka ve û bêkontrol a şaneyên demarî yên di mêjî de çêdibin.

Ji bilî van şert û mercên sereke, çend nexweşiyên din hene ku tê bawerkirin ku bi nehevsengiya GABA ve girêdayî ne:

• kêmasiya pîrîdoksînê:Ev nexweşiyeke nadir e. Ew ji ber kêmasiya vîtamîna B6 (pîrîdoksîn) çêdibe, ku ji bo hilberîna GABA girîng e. Ev bi gelemperî dibe sedema krîzên dubare li zarokên biçûk. Kontrolkirina van krîzan bi dermanên antî-epîleptîk ên standard dijwar e, lê bi lêzêdekirina vîtamînan dikarin werin dermankirin.
• Ensefalopatiya hepatîk: Nexweşiya giran a kezebê ku bandorê li karê mêjî dike.
• Nexweşiya Huntington: Nexweşiyeke mîratî ye ku hêdî hêdî şaneyên mêjî wêran dike.
• Dîstonî û spastîket: Rewşên ku bi hişkbûna masûlkeyan a neasayî û lerizîna wan têne xuyang kirin.
• Hîpersomnî: Hest bi xewa zêde an jî zêde razana di nav rojê de.

Ma feydeyên tenduristiyê ji bo zêdekirina asta GABA hene?

Lêkolîner hîn jî bandorên zêdebûna asta GABA lêkolîn dikin. Her çend delîl hîn bi tevahî zelal nebin jî, lêkolîn tê kirin ka gelo GABA dikare bibe alîkar ji bo dermankirin an pêşîgirtina hin nexweşiyên tenduristiyê. Mînakî:

• Tansiyona bilind
• Bêxewî
• Nexweşîya şekir

Lêkolînên bêtir li ser van pêwîst in.

Cureyên dermanan ku GABA hedef digirin

Ji ber vê girîngiya GABAyê, hilberînerên dermanan gelek derman pêşxistine ku "wergirên" GABAyê hedef digirin. Ev derman bi alîkarîkirin an jî zêdekirina bandorên aramker ên xwezayî yên GABAyê dixebitin. Dibe ku we van bihîstibe:

• Benzodiazepîn: Ev çîna dermanan diazepam (ku wekî Valium jî tê zanîn) û alprazolam (ku wekî Xanax jî tê zanîn) dihewîne û ji bo dermankirina fikar, bêxewî, krîz û vekişîna alkolê têne bikar anîn. Ew di dema emeliyatê de wekî anesteziyê jî têne bikar anîn.
• Barbîturat: Ev jî cureyekî dermanên aramker in ku dibin sedema xewê. Lêbelê, karanîna wan niha kêmtir e.
• Vigabatrin (Sabril®): Dermanek e ku ji bo dermankirina krîz û spazma masûlkeyan li zarokên biçûk tê bikar anîn.
• Flumazenil (Romazicon®): Ji bo dermankirina zêdedoza benzodiazepîn tê bikar anîn. Her wiha ji bo baştirkirina rewşa derûnî di ensefalopatiya kezebê de, ku rewşek ji ber nexweşiya kezebê çêdibe, tê bikar anîn.
• Asîda valproîk: Ev dermanek e ku rewşa giyanî aram dike û êrişên epîleptîk kontrol dike.
• Zolpidem (wekî Ambien® an Edluar® jî tê zanîn): Ev dermanek sereke ye ji bo bêxewiyê.
• Propofol (wekî Diprivan® jî tê zanîn): Dermanek e ku di dema anesteziya giştî de ji bo bêhişkirin û xewkirina nexweş tê bikar anîn.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Relakvanek masûlkeyê.

Ji bîr meke: Divê ev û dermanên din ên bi vî rengî tenê di bin çavdêriya bijîşkî de werin bikar anîn. Bikaranîna wan bi tena serê xwe, an jî tenê ji ber ku kesekî cîran ji te re gotiye, dikare zirarên cidî bide. Ji ber vê yekê baldar bin.

Ma lêzêdekirina GABA kêrhatî ye?

Niha dibe ku hin kes bipirsin, 'Wê demê çima em nikarin GABA wekî pêvekek bikirin?' Belê, GABA wekî pêvekek xwarinê peyda dibe. Lê li vir pirsgirêkek piçûk heye. Hîn jî ne diyar e ku çiqas ji GABA-ya ku em bi devkî digirin bi rastî dikeve mejiyê me.

Ji ber ku, mejiyê me bi parzûnek parastinê ya pir taybet a bi navê "astengiya xwîn-mejî" hatiye dorpêçkirin. Ev mîna derîyekê ye, nahêle ku hemî kîmyewî bi hêsanî bikevin mejî, tenê dihêle yên bijartî. Ji ber vê yekê, hîn jî delîlên zanistî yên bihêz ên têr tune ne ku bibêjin ka ev lêzêdekirinên GABA bi rastî bandorek li ser mejî dikin an na. Ji ber vê yekê, divê lêkolînên bêtir li ser vê yekê bi karanîna komek mezintir a mirovan werin kirin. Bi rewşa heyî, karanîna lêzêdekirinên GABA bêyî axaftina bi bijîşk re ne aqilane ye.

Ma xwarinên ku GABA tê de hene hene?

GABA di hin xwarinan de bi awayekî xwezayî jî heye. Bo nimûne:

• Xwarinên fermentkirî: tiştên wekî kimchi (tirşiyeke Koreyî), miso (pasteyeke soyayê ya Japonî), û tempeh (berhemeke soyayê ya Endonezyayî).
• Cureyên çayê: Çaya kesk, çaya reş û çaya oolong jî GABA dihewînin.
• Xwarinên din: Xwarinên wek birincê qehweyî, fasûliyên soya, nok, gûz (cureyek fistiqê), kivark, tomato, îspenax, brokolî, kelem, kulîlk, kelemên Brukselê (cureyek kelemê biçûk), dexlên şînbûyî (mînak, fasûliyên kesk dema ku şîn dibin), û kartolên şîrîn jî GABA dihewînin an jî alîkariya laş dikin ku GABA hilberîne.

Lê belê wekî ku li ser pêvekan hat gotin, hîn jî ravekirinek zelal tune ye ka çiqas GABA ji van xwarinan bi rastî digihîje mêjî. Baş e ku meriv wan wekî beşek ji parêzek tendurist bigire nav xwe, lê nayê pêşniyar kirin ku meriv tenê li ser van xwarinan wekî dermankirinek taybetî ji bo rewşek taybetî bisekine. Her weha, di derbarê vê yekê de şîreta bijîşkî bigerin.

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)

Ji ber vê yekê, hûn êdî dibe ku fêm bikin ku GABA (asîda gamma-aminobutyric) ku me îro behsa wê kir, neurotransmitterek e ku mejiyê me aram dike û ji bo tenduristiya me ya derûnî, xewê û bi gelemperî fonksiyona laşê me pir girîng e.

Ew di kontrolkirina fikar, stres û bêxewiyê de dibe alîkar. Asta nizm a GABA dikare bibe sedema gelek nexweşiyên neurolojîk û psîkiyatrîk. Hin derman bi hedefgirtina pergala GABA dixebitin.

Lêkolînên zanistî yên bêtir li ser feydeyên lêzêdekirina GABA û xwarinên ku GABA tê de hene hewce ne. Ji ber vê yekê, heke di derbarê GABA de fikar, guman an pirsên we hebin, tiştê çêtirîn û ewledar ew e ku hûn biçin cem bijîşkê malbata xwe, rewşa xwe nîqaş bikin û şîreta rast bistînin.Li ser bingeha texmînan an jî gotegotan neçe ser kar. Tenduristiya te ji bo te girîng e.

` GABA, asîda gama-amînobutîrîk, neurotransmitter, mejî, tenduristiya derûnî, fikar, xew`