Ma kesekî/ê pîr li mala we heye, an jî kesek/î ku ji emeliyatê baş dibe? Dibe ku bijîşk ji bo alîkariya wan di meşê de amûrek rêveçûnê pêşniyar kiribe. Ev amûr, ku di dema meşê de aramî û hevsengiyê peyda dike, ji bo gelek kesan alîkariyek mezin e. Lêbelê, heke hûn nizanin ka meriv wê çawa bi rêkûpêk bikar bîne, hûn dikarin bikevin. Ji ber vê yekê îro, em ê li ser vê yekê biaxivin ka amûrek rêveçûnê çi ye, meriv çawa wê ji bo xwe rast dike, û meriv çawa bi ewlehî bikar tîne.
Çi cureyên meşvanan hene?
Meşvan çarçoveyek e ku hûn dikarin dema dimeşin pê bigirin, û ev yek aramiyê dide we. Hin ji wan bi tekeran tên, hinên din jî lingên wan ji gomî ne. Doktorê we dê li gorî hewcedariyên we cureyê çêtirîn ji bo we pêşniyar bike. Werin em li cureyên sereke yên meşvanan binêrin.
| Tîpa Meşvan | Danasîn û ji bo kê guncan e? |
|---|---|
| Meşa çar-xalî | Ev yek li her çar lingên xwe lastîk e. Dema dimeşin, divê hûn wê bi tevahî rakin û ber bi pêş ve bidin. Ev celeb ji bo kesên ku pirsgirêkên hevsengiyê hene, herî zêde aramiyê peyda dike. |
| Meşvanê du teker | Du teker li pêş û du teker li paş hene. Hûn dikarin bêyî ku wê hildin ber bi pêş ve bipêçin. Ev alîkariya we dike ku hûn bi şêwazek meşê ya xwezayîtir rabin. |
| Rollator | Çar teker û sîstema firênê heye. Ji bo derketina ji malê û li ser rêyên nehevseng pir rehet e. Bi gelemperî çenteyek piçûk ji bo hilanîna tiştan û kursiyek heye ku hûn lê rûnin ger hûn westiyayî bibin. |
| Meşvana piştgiriya pêşmil | Mofirka destEv dikare ji hêla kesên ku di danîna giraniyê li ser lepên xwe de zehmetiyê dikişînin ve were bikar anîn. Li vir, giraniya we tê veguhastin ser eniya we. Ji bo vê yekê piştgiriyek nerm heye. |
| Meşa berevajî | Ev kişandinek e ku li pişt laşê we tê danîn, ne ku ji pêş ve were pêlkirin. Ev ji bo kesên ku xwe paşve ditewînin dibe alîkar ku helwest û hevsengiya xwe biparêzin. |
| Meşa çokan | Ev tê bikaranîn dema ku yek ling bi tevahî nayê piştgirîkirin (mînak, birîndarbûna lingê). Beşek mîna platformê heye ku yek çok dikare lê were danîn. Hûn dikarin bi lingê din jî ber bi pêş ve biçin. |
Kî hewceyê rêwiyan e?
Dibe ku hûn ji bo demekê hewceyê amûrekî rêveçûnê bin, wek mînak di dema ku hûn ji qezayek an emeliyatê baş dibin, an jî dibe ku hûn ji ber nexweşiyek demdirêj ku meşê dijwar dike hewce bikin ku hûn wê ji bo mayîna jiyana xwe bikar bînin.
Bifikirin ku dê an bavê we ji emeliyata ranê vegeriyane malê. Di demek weha de, amûrek rêveçûnê ji bo ku alîkariya wan bike ku dîsa bi ewlehî dest bi meşê bikin pir girîng e.
Li vir çend rewşên din hene ku dibe ku rêveçûn hewce be:
- Dema ku ji birîndarbûna ling, çokê, pê, ran, an piştê baş dibin.
- Dema ku piştî emeliyat an nexweşiyê (rehabîlîtasyon) dîsa perwerdehiya meşê tê dayîn.
- Dema ku piştî felcbûneke demkî dîsa fêrî meşê dibe.
- Di rewşên hestî û movikan de ku bandorê li helwest û tevgerê dikin, wekî artrît.
- Dema ku hevrêziya laş û hêza masûlkeyan ji ber nexweşiyên pergala demarî yên wekî nexweşiya Parkinson qels dibin.
- Dema ku hilgirtina giraniya laş dijwar e.
- Dema ku hûn hewceyê alîkariyê ne ku hûn hevsengiyê biparêzin û rast bisekinin.
Berî ku hûn rêwiyan bikar bînin, hûn çawa amadekariyan dikin?
Gava ku we meşvana ku ji bo we guncaw e hilbijart, girîng e ku hûn wê li gorî laş û jîngeha xwe biguherînin.
Ji bo bilindahiya xwe guncawbûna rast bibînin
Piraniya meşvanan dikarin bilindahiya wan bi 5-10 înçan were eyarkirin. Pêlavên xwe yên meşê li xwe bikin û bi rehetî rast bisekinin. Niha kontrol bikin ka destên meşvanan li asta ranan in an na. Bi awayekî îdeal, dema ku hûn meşvanan bi destên xwe hinekî qatkirî û destên xwe li hev digirin, divê milên we bi qasî 15-25 pileyan qatkirî bin . Divê destê meşvanan li ser lepê we be.Ger ew li ser milê dest be, ew bilindahî rast e.
Pêvekên walkeran
Eger lingên lastîkî yên li ser geroka we hest bikin ku ew li erdê fayans li malê asê mane, an jî heke hûn ditirsin ku erd şil bibe, hûn dikarin tiştên weha bikar bînin:
- Topên Tenîsê: Topeke tenîsê ya kevin bigirin, bi şiklê 'X' bibirrin û di navbera her du lingan de li pişta gerîdeyê deynin. Ev ê şemitîna wê hêsantir bike û erdê nexurîne.
- Glîdên skiyan: Qapaxên plastîk ên ku dikarin bi lingên lastîkî werin guheztin.
- Balîfên hestî: Mîna lingên kursiyan, ew dikarin bi lingên dimeşvanekî de jî werin girêdan.
Meriv çawa bi rêveçûnê dimeşe?
Baş e, naha em li tiştê herî girîng binêrin: tam çawa meriv vê yekê ji bo meşê bikar tîne.
1. Çawa ji pozîsyona rûniştinê radibim
Pêşî, gerokê hinekî li pêşiya kursî an nivînên xwe deyne. Qet hewl nedin ku bi daliqandina gerokê rabin ser piyan. Ev dikare bibe sedema wergerandina gerokê û hûn bikevin. Bi piştgiriya destên kursiyê rabin ser piyan. Rabin ser piyan, demekê hevsengiya xwe biparêzin, dû re destên gerokê bigirin û bikevin nav çarçoveyê.
2. Helwesta helwestê dema meşê
Divê hûn rasterast di hundirê çarçoveya rêveçûnê de bisekinin. Pişta xwe netewînin. Milên xwe rehet bihêlin. Divê lingên we nêzîkî du stûnên li pişta çarçoveyê bin. Ger hûn pir ber bi pêş ve bitewînin, hûn ê li şûşeya pêşiyê bixin, û heke hûn pir paşve bitewînin, hûn ê piştgiriya rêveçûnê winda bikin.
3. Rêya rast a meşê
Vê fermanê bi rastî bi bîr bînin.
1. Li pêş binêre: Li rêya xwe astengiyan bibîne. Xalîçeyek ketî, têlek, dilopek av, an jî heywanê te dikare bibe asteng.
2. Pêşî amûra rêveçûnê: Amûra rêveçûnê hildin (an jî bipêçin) û gavek rehet ber bi pêş ve bavêjin. Ew dikare ling an çend santîmetre be.
3. Piştre, lingê lawaz: Lingê xwe yê seqet an lawaz têxin nav meşvanê. Di vê gavê de, hinek ji giraniya xwe veguhezînin ser meşvanê.
4. Di dawiyê de, lingê baş: Niha lingê xwe yê bihêz nêzîkî lingê din bike.
5. Li pêş binêre: Dema dimeşî qet li lingên xwe nenêre. Ev dikare bibe sedema windakirina hevsengiya te. Gavên hêdî û bi baldarî bavêje.
Ji bîr meke, rêza herî hêsan ev e: 1. Meşvan, 2. Lingê qels, 3. Lingê baş. Vê yekê hêdî hêdî bikin heta ku hûn jê re bibin hîn.
Tu çawa tiştekî wek pêpelûkekê hildikişî û dadiketî?
Eger divê hûn ji derenceyek biçûk hilkişin an dakevin, qaîdeya ku divê hûn ji bîr nekin ev e: "Bi başiyê re jor, bi xirabiyê re dakevin."
- Dema ku hûn ji derenceyan hildikişin: Pêşî amûrê rêveçûnê deynin ser derenceyê. Piştre lingê xwe yê xurt (baş) deynin ser. Piştre lingê xwe yê qels rakin.
- Dema daketinê: Pêşî amûrê rêveçûnê deyne xwarê. Piştre lingê xwe yê qels (xirab) deyne xwarê. Piştre lingê xwe yê bihêz dakeve xwarê.
Van tiştan bi meşê nekin!
Ji bo ewlehiya xwe, tu carî van şaşiyan nekin.
| Tiştên ku nayên kirin |
|---|
| Dema ku hûn rûniştî nekişînin ser gerokê da ku hûn rabin. |
| Pişta xwe nede ser amûrê rêveçûnê û pişta xwe netewîne. Rast bisekine. |
| Berî ku her çar lingên meşê bi hişkî li erdê deynin, gavekê jî neavêjin. |
| Hewl nedin ku gerokê bi lingên lastîkî bizivirînin (bişkînin) an jî gerokê bi tekeran rakin. |
| Dema dimeşin li lingên xwe nenêrin. |
| Hewl nedin ku tiştên giran li ser rêveçûnê hilgirin. |
Di destpêkê de bikaranîna meşvan dibe ku hinekî ecêb xuya bike, lê piştî demekê hûn ê pê re bibin yek. Ya herî girîng ew e ku hûn teknîka rast fêr bibin. Ev ê azadiya xebata bi ewlehî û serbixwe bide we. Ger hîn jî pirsên we di derbarê vê yekê de hebin, netirsin ku ji bijîşk an fîzyoterapîstek xwe bipirsin.
Peyama Birinê Malê
- Her tim meşa xwe li gorî bilindahiya xwe rast bikin. Pîvana rast ew e ku milên we hinekî xwar bibin.
- Dema ku hûn ji pozîsyona rûniştinê radibin, qet xwe bi xwegirtina amûrê rêveçûnê nekişînin jor. Bi xwegirtina kursiyek an nivînek bisekinin, paşê amûrê rêveçûnê bigirin.
- Dema dimeşî, şêwaza gavê "meşvan -> lingê lawaz -> lingê baş" bişopîne.
- Berî meşê, her tim rêya xwe ji bo astengiyên wekî xalîçe û têlan kontrol bike.
- Eger hûn di derbarê tiştekî de ne piştrast bin an jî êşê hîs bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Wergirtina şîreta rast dikare ji bo pêşîgirtina li qezayan bibe alîkar.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike