Skip to main content

Werin em di derbarê Terapiya Ronahiya LED de ji bo geşkirina çerm bêtir fêr bibin.

Werin em di derbarê Terapiya Ronahiya LED de ji bo geşkirina çerm bêtir fêr bibin.

Dema ku hûn di neynikê de li rûyê xwe dinêrin, dibe ku hûn bifikirin, "Li vir pizikek din heye," "Xwezî ev çirçik kêm bibûna," "Çermê min hinekî tarîtir xuya dike." Ji ber vê yekê îro em ê li ser dermankirinek nû biaxivin ku gelek kes van rojan li ser diaxivin û dikare ji bo pirsgirêkên çerm bibe alîkar. Ew terapiya ronahiya LED e.

Bi kurtasî, terapiya ronahiya LED çi ye?

LED (Dîyoda Ronahîderketinê) cureyekî ampûla biçûk e ku em her roj dibînin. Ji ber vê yekê, terapiya ronahiya LED-ê wiha tê gotin ji ber ku tîrêjên ronahiyê yên bi rengên cûda yên ji van ampûlên LED-ê tên bêyî ku zirarê bidin çermê me, kûr dikevin nav çerm û dibin alîkar ku pirsgirêkên di çerm de çareser bibin. Ev ne wekî emeliyatê ye, ango li vir birîn an dirûtina çerm tune ye.

Li ser bifikirin, dîroka vê yekê vedigere salên 1990-an dema ku NASA yekem kes bû ku ev ronahiya LED bikar anî da ku başbûna birînên astronotan bileztir bike û mezinbûna hucreyan teşwîq bike. Îro, dermatolog û estetîst bi berfirehî vê rêbazê ji bo dermankirina cûrbecûr pirsgirêkên çerm bikar tînin. Bi gelemperî, ji bo encamên çêtirîn, ev terapiya ronahiyê bi dermankirinên din ên wekî krem, melhem û rû re tê hev kirin.

Niha amûrên ku dikarin li malê werin bikar anîn, wek maskên LED, li sûkê hene.

Ev dermankirin ji bo kîjan pirsgirêkên çerm dibe alîkar?

Dermankirina bi ronahiya LED dikare bi gelek pirsgirêk û şert û mercên çerm re bibe alîkar, di nav de:

  • Pizika sivik heta navîn
  • Çirçikên çerm
  • Çermê hişk û pûçkirî bi lekeyên pêş-kanserê (keratoza aktînîk)
  • Ekzema
  • Sorbûna çerm û pelikên piçûk ( rosacea )
  • Psoriasis
  • Zirara rojê li çerm
  • Windabûna porê
  • Başbûna birînan
  • Di hin rewşan de, ev dermankirin dikare ji bo kanserên çerm ên pir piçûk û rûberî, wekî Karcinoma Hucreya Basal (BCC) jî were bikar anîn.

Çi bi tîrêjên ronahiyê yên bi rengên cuda dibe?

Ev dermankirin tîrêjên ronahiyê bi dirêjahiya pêlên cuda yên ku bi rengên cuda re têkildar in bikar tîne. Her reng ber bi kûrahiyên cuda yên çerm ve diçe. Li gorî vê yekê, her reng fonksiyonên cuda pêk tîne. Werin em bibînin ka kîjan reng bi giranî têne bikar anîn û ew çi dikin.

Rengê ronahiyê Çalakî û kûrahiya penetrasyonê di çerm de
Ronahiya Şîn Ev bandorê li qata jorîn a çerm dike. Baweriya wê heye ku ev ronahî dikare bakteriya ku dibe sedema pizrikan (P. acnes) bikuje.
Ronahiya Sor Ev hinekî kûrtir diçe nav çerm. Ew dibe alîkar ku werimîna di çerm de kêm bibe û hilberîna proteînek bi navê "Kolajen" teşwîq dike, ku çerm xuyangek ciwan dide. Her ku em pîr dibin, hilberîna vê kolajenê kêm dibe.
Ronahiya Zer Ev ji ronahiya şîn kûrtir diçe û dibe alîkar ku gera xwînê baştir bibe û sorbûna çerm kêm bike.
Ronahiya nêzîkî-infrared Ev e ya ku diçe kûr nav çerm. Ew dibe alîkar ku başbûna birînan bileztir bibe, şaneyan tamîr bike û êşê kêm bike.

Li gorî rewşa çermê we, dibe ku bijîşk an estetîsyenê we yek an çend ji van rengan bi hev re ji bo dermankirina wê bikar bîne.

Ma bi rastî jî encamên vê yekê hene?

Lêkolîn nîşan didin ku terapiya bi ronahiya LED dikare hin pirsgirêkên çerm kêm bike û baştir bike. Lê mifte ew e ku dermankirin bi berdewamî were berdewam kirin .

Dermankirinên ku li muayenegeha bijîşk an jî li saloneke bedewiyê (spa) têne kirin, alavên pir bihêz bikar tînin. Ji ber vê yekê, ew ji cîhazên piçûk ên ku li malê têne bikar anîn bandorkertir in. Zehmet e ku meriv ji maskeke LED-ê ya li malê tê bikar anîn guhertinek mezin hêvî bike, ango mûcîzeyek ku bi tevahî çirçikan ji holê radike û hemî pizrikan paqij dike. Lê hûn dikarin hin başbûnên sivik di xuyangê çerm de bibînin.

Kî divê vê dermankirinê derbas neke?

Dermankirina bi ronahiya LED ji bo her kesî ne guncaw e. Bi taybetî divê ev kes berî ku vê dermankirinê bikin du caran bifikirin.

  • Kesên ku hin dermanên ku hesasiyeta li hember tîrêjên rojê zêde dikin digirin, wek Isotretinoin (dermanê pizrikan) û lîtyûm (dermanek ji bo nexweşiya derûnî).
  • Heger kesek di malbatê de kansera çerm an nexweşiyên çav ên mîrasî hebe.

Heke hûn di bin rîskê de ne, pê ewle bin ku berî dermankirinê bi bijîşkê xwe re bipeyivin .

Di dema û piştî dermankirinê de çi dibe?

Berî dermankirinê, divê rûyê we bi tevahî were paqijkirin û makyaj jê bê kirin. Ji bo parastina çavên we, hûn ê di dema dermankirinê de çavikên taybet li xwe bikin.

Di dema dermankirinê de, hûn ê li ser nivînekê dirêj bibin û cîhaza LED dê li ser rûyê we were danîn. Heta ku dermankirin biqede, hûn ê tenê hewce bikin ku nêzîkî 20 hûrdeman bêdeng bimînin. Di dema vê dermankirinê de êş tune . Dibe ku hûn li ser çermê xwe germahiyek sivik hîs bikin.

Piştî dermankirinê hûn dikarin vegerin ser çalakiyên xwe yên normal, lê tê pêşniyar kirin ku 48 demjimêran ji ber tavê dûr bisekinin û heke hûn derkevin derve kremek parastina rojê ya baş bikar bînin.

Rîsk û bandorên alî çi ne?

Bi gelemperî terapiya bi ronahiya LED dermankirinek pir ewle û kêm-rîsk e. Ew ronahiya ultraviyole (UV) bikar nayne, ji ber vê yekê çerm naşewitîne û zirarê nade.

Lê heke hûn amûrekê ji bo karanîna malê bikirin, kontrol bikin ka ew wekî "FDA cleared" an "FDA approved" hatiye pejirandin. Parastina çavên we jî girîng e.

Bandorên alî yên pir kêm kêm in:

  • Zêdebûna werimîna çerm
  • Pizika çerm
  • Sorbûn
  • Êş

Pispor destnîşan dikin ku her çend ev dermankirin di demek kurt de ewle xuya bike jî, dîsa jî di derbarê bandorên demdirêj ên li ser laş de daneyên têr tune ne .

Ez çawa dikarim bi rastî bizanim ka ev dermankirin ji bo min guncaw e?

Ev tiştê herî girîng e. Berî ku hûn biçin saloneke bedewiyê û vê dermankirinê bistînin, an jî berî ku hûn amûrekê ji bo mala xwe bikirin, pir girîng e ku hûn pêşî bi dermatologekî re şêwir bikin .

Çima wisa ye? Ji ber ku tiştê ku hûn difikirin ku tenê xalek pîrbûnê ya normal li ser çermê we ye, dibe ku destpêka kansera çerm be. Bijîşk dikare tam pirsgirêka çermê we teşhîs bike û dermankirina çêtirîn ji bo wê pêşniyar bike. Bijîşkê we kesê çêtirîn e ku biryar bide ka terapiya ronahiya LED bi rastî ji bo we pêwîst û guncaw e.

Peyama Birinê Malê

  • Terapiya bi ronahiya LED dermankirinek bê êş û bê emeliyat e ku ji bo dermankirina pizrikan, çirç û pirsgirêkên din ên çerm tê bikar anîn.
  • Ji bo encamên çêtirîn, girîng e ku hûn rêze dermankirin li pey hev bistînin. Li bendê nebin ku mûcîze di carekê de çêbibin.
  • Dermankirinên profesyonel li salonên bedewiyê ji amûrên malê bihêztir û bibandortir in.
  • Berî destpêkirina vê dermankirinê, nemaze heke hûn ji bo nexweşiyeke din dermanan digirin, girîng e ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin . Girîng e ku hûn pirsgirêka çermê xwe bi awayekî rast teşhîs bikin û dermankirina herî baş ji bo we hilbijêrin.
  • Her çend ev bi gelemperî ewle ye jî, bandorên demdirêj hîn bi tevahî nehatine famkirin, ji ber vê yekê biryarek agahdar bidin.

Terapiya bi ronahiya LED, dermankirina bi ronahiya LED, xweşikkirina çerm, dermankirina pizrikan, kêmkirina çirçikan, dermatolojî, dermankirina çerm, kolajen

👩🏽‍⚕️ Pirsên zêde (FAQs)

💬 Bi rastî kî ye dermatolog?

'Dermatolog' bijîşkek e ku pisporê dermankirina nexweşiyên bi 'Çerm, Por û Neynûkan' ve girêdayî ye. Ev bijîşkê sereke ye ku dikare teşhîsa herî rast ji bo zêdetirî 3,000 nexweşiyan peyda bike, ne tenê pizrikan, lê di heman demê de penceşêrên çerm, ekzema/pizikên giran û hwd.

💬 Çima divê hûn ji bo pizrikan û lekeyên li ser rûyê xwe neçin saloneke asayî û biçin cem dermatolog?

Salon ne bijîşk in (terapîstên bedewiyê)! Ew nikarin fêm bikin ka pizrikên li ser rûyê we ji ber pirsgirêkek hormonal in an jî gelo lekeyên/birîn ji ber enfeksiyonek di hundirê çerm de ne (Melasma). Kremên erzan (Spîkirin/Steroîd) ên ku di salonan de têne bikar anîn dikarin çerm bi tevahî bişewitînin/bibin sedema penceşêrê. Lê Dermatolog dê sedema bingehîn a nexweşiyê derman bike (wek Terapiya LED ya Bijîşkî) û wê her û her derman bike!

💬 Dema nexweşiyeke çerm hebe, divê hûn her tiştî bavêjin û tavilê biçin cem dermatolog. 'Alên Sor' ên xeternak çi ne?

Bi pizrikên normal ên ku zû baş dibin, tiştek ji tirsê tune. Lê xetera herî mezin! 1) Ger 'nîşanek jidayikbûnê li ser laşê we ji nişkê ve mezin bibe, rengê xwe biguhezîne û xwîn bibe (Melanoma/kansera çerm dikare çêbibe)', 2) Ger pelikên mezin/qelişîna çerm ku bi lez li seranserê laşê we belav dibin (Reaksiyona Alerjîk a Giran/SJS) xuya bibin, divê hûn bêyî dereng biçin cem dermatolog/nexweşxaneyê!

Frequently Asked Questions (FAQ)

Rîsk û bandorên alî çi ne?

Bi gelemperî terapiya bi ronahiya LED dermankirinek pir ewle û kêm-rîsk e. Ew ronahiya ultraviyole (UV) bikar nayne, ji ber vê yekê çerm naşewitîne û zirarê nade.

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.

Şîroveya xwe lê zêde bike

Ji kerema xwe hesab bike: 6 + 5 =
Werin em di derbarê Terapiya Ronahiya LED de ji bo geşkirina çerm bêtir fêr bibin.

Werin em di derbarê Terapiya Ronahiya LED de ji bo geşkirina çerm bêtir fêr bibin.

Dema ku hûn di neynikê de li rûyê xwe dinêrin, dibe ku hûn bifikirin, "Li vir pizikek din heye," "Xwezî ev çirçik kêm bibûna," "Çermê min hinekî tarîtir xuya dike." Ji ber vê yekê îro em ê li ser dermankirinek nû biaxivin ku gelek kes van rojan li ser diaxivin û dikare ji bo pirsgirêkên çerm bibe alîkar. Ew terapiya ronahiya LED e.

Bi kurtasî, terapiya ronahiya LED çi ye?

LED (Dîyoda Ronahîderketinê) cureyekî ampûla biçûk e ku em her roj dibînin. Ji ber vê yekê, terapiya ronahiya LED-ê wiha tê gotin ji ber ku tîrêjên ronahiyê yên bi rengên cûda yên ji van ampûlên LED-ê tên bêyî ku zirarê bidin çermê me, kûr dikevin nav çerm û dibin alîkar ku pirsgirêkên di çerm de çareser bibin. Ev ne wekî emeliyatê ye, ango li vir birîn an dirûtina çerm tune ye.

Li ser bifikirin, dîroka vê yekê vedigere salên 1990-an dema ku NASA yekem kes bû ku ev ronahiya LED bikar anî da ku başbûna birînên astronotan bileztir bike û mezinbûna hucreyan teşwîq bike. Îro, dermatolog û estetîst bi berfirehî vê rêbazê ji bo dermankirina cûrbecûr pirsgirêkên çerm bikar tînin. Bi gelemperî, ji bo encamên çêtirîn, ev terapiya ronahiyê bi dermankirinên din ên wekî krem, melhem û rû re tê hev kirin.

Niha amûrên ku dikarin li malê werin bikar anîn, wek maskên LED, li sûkê hene.

Ev dermankirin ji bo kîjan pirsgirêkên çerm dibe alîkar?

Dermankirina bi ronahiya LED dikare bi gelek pirsgirêk û şert û mercên çerm re bibe alîkar, di nav de:

  • Pizika sivik heta navîn
  • Çirçikên çerm
  • Çermê hişk û pûçkirî bi lekeyên pêş-kanserê (keratoza aktînîk)
  • Ekzema
  • Sorbûna çerm û pelikên piçûk ( rosacea )
  • Psoriasis
  • Zirara rojê li çerm
  • Windabûna porê
  • Başbûna birînan
  • Di hin rewşan de, ev dermankirin dikare ji bo kanserên çerm ên pir piçûk û rûberî, wekî Karcinoma Hucreya Basal (BCC) jî were bikar anîn.

Çi bi tîrêjên ronahiyê yên bi rengên cuda dibe?

Ev dermankirin tîrêjên ronahiyê bi dirêjahiya pêlên cuda yên ku bi rengên cuda re têkildar in bikar tîne. Her reng ber bi kûrahiyên cuda yên çerm ve diçe. Li gorî vê yekê, her reng fonksiyonên cuda pêk tîne. Werin em bibînin ka kîjan reng bi giranî têne bikar anîn û ew çi dikin.

Rengê ronahiyê Çalakî û kûrahiya penetrasyonê di çerm de
Ronahiya Şîn Ev bandorê li qata jorîn a çerm dike. Baweriya wê heye ku ev ronahî dikare bakteriya ku dibe sedema pizrikan (P. acnes) bikuje.
Ronahiya Sor Ev hinekî kûrtir diçe nav çerm. Ew dibe alîkar ku werimîna di çerm de kêm bibe û hilberîna proteînek bi navê "Kolajen" teşwîq dike, ku çerm xuyangek ciwan dide. Her ku em pîr dibin, hilberîna vê kolajenê kêm dibe.
Ronahiya Zer Ev ji ronahiya şîn kûrtir diçe û dibe alîkar ku gera xwînê baştir bibe û sorbûna çerm kêm bike.
Ronahiya nêzîkî-infrared Ev e ya ku diçe kûr nav çerm. Ew dibe alîkar ku başbûna birînan bileztir bibe, şaneyan tamîr bike û êşê kêm bike.

Li gorî rewşa çermê we, dibe ku bijîşk an estetîsyenê we yek an çend ji van rengan bi hev re ji bo dermankirina wê bikar bîne.

Ma bi rastî jî encamên vê yekê hene?

Lêkolîn nîşan didin ku terapiya bi ronahiya LED dikare hin pirsgirêkên çerm kêm bike û baştir bike. Lê mifte ew e ku dermankirin bi berdewamî were berdewam kirin .

Dermankirinên ku li muayenegeha bijîşk an jî li saloneke bedewiyê (spa) têne kirin, alavên pir bihêz bikar tînin. Ji ber vê yekê, ew ji cîhazên piçûk ên ku li malê têne bikar anîn bandorkertir in. Zehmet e ku meriv ji maskeke LED-ê ya li malê tê bikar anîn guhertinek mezin hêvî bike, ango mûcîzeyek ku bi tevahî çirçikan ji holê radike û hemî pizrikan paqij dike. Lê hûn dikarin hin başbûnên sivik di xuyangê çerm de bibînin.

Kî divê vê dermankirinê derbas neke?

Dermankirina bi ronahiya LED ji bo her kesî ne guncaw e. Bi taybetî divê ev kes berî ku vê dermankirinê bikin du caran bifikirin.

  • Kesên ku hin dermanên ku hesasiyeta li hember tîrêjên rojê zêde dikin digirin, wek Isotretinoin (dermanê pizrikan) û lîtyûm (dermanek ji bo nexweşiya derûnî).
  • Heger kesek di malbatê de kansera çerm an nexweşiyên çav ên mîrasî hebe.

Heke hûn di bin rîskê de ne, pê ewle bin ku berî dermankirinê bi bijîşkê xwe re bipeyivin .

Di dema û piştî dermankirinê de çi dibe?

Berî dermankirinê, divê rûyê we bi tevahî were paqijkirin û makyaj jê bê kirin. Ji bo parastina çavên we, hûn ê di dema dermankirinê de çavikên taybet li xwe bikin.

Di dema dermankirinê de, hûn ê li ser nivînekê dirêj bibin û cîhaza LED dê li ser rûyê we were danîn. Heta ku dermankirin biqede, hûn ê tenê hewce bikin ku nêzîkî 20 hûrdeman bêdeng bimînin. Di dema vê dermankirinê de êş tune . Dibe ku hûn li ser çermê xwe germahiyek sivik hîs bikin.

Piştî dermankirinê hûn dikarin vegerin ser çalakiyên xwe yên normal, lê tê pêşniyar kirin ku 48 demjimêran ji ber tavê dûr bisekinin û heke hûn derkevin derve kremek parastina rojê ya baş bikar bînin.

Rîsk û bandorên alî çi ne?

Bi gelemperî terapiya bi ronahiya LED dermankirinek pir ewle û kêm-rîsk e. Ew ronahiya ultraviyole (UV) bikar nayne, ji ber vê yekê çerm naşewitîne û zirarê nade.

Lê heke hûn amûrekê ji bo karanîna malê bikirin, kontrol bikin ka ew wekî "FDA cleared" an "FDA approved" hatiye pejirandin. Parastina çavên we jî girîng e.

Bandorên alî yên pir kêm kêm in:

  • Zêdebûna werimîna çerm
  • Pizika çerm
  • Sorbûn
  • Êş

Pispor destnîşan dikin ku her çend ev dermankirin di demek kurt de ewle xuya bike jî, dîsa jî di derbarê bandorên demdirêj ên li ser laş de daneyên têr tune ne .

Ez çawa dikarim bi rastî bizanim ka ev dermankirin ji bo min guncaw e?

Ev tiştê herî girîng e. Berî ku hûn biçin saloneke bedewiyê û vê dermankirinê bistînin, an jî berî ku hûn amûrekê ji bo mala xwe bikirin, pir girîng e ku hûn pêşî bi dermatologekî re şêwir bikin .

Çima wisa ye? Ji ber ku tiştê ku hûn difikirin ku tenê xalek pîrbûnê ya normal li ser çermê we ye, dibe ku destpêka kansera çerm be. Bijîşk dikare tam pirsgirêka çermê we teşhîs bike û dermankirina çêtirîn ji bo wê pêşniyar bike. Bijîşkê we kesê çêtirîn e ku biryar bide ka terapiya ronahiya LED bi rastî ji bo we pêwîst û guncaw e.

Peyama Birinê Malê

  • Terapiya bi ronahiya LED dermankirinek bê êş û bê emeliyat e ku ji bo dermankirina pizrikan, çirç û pirsgirêkên din ên çerm tê bikar anîn.
  • Ji bo encamên çêtirîn, girîng e ku hûn rêze dermankirin li pey hev bistînin. Li bendê nebin ku mûcîze di carekê de çêbibin.
  • Dermankirinên profesyonel li salonên bedewiyê ji amûrên malê bihêztir û bibandortir in.
  • Berî destpêkirina vê dermankirinê, nemaze heke hûn ji bo nexweşiyeke din dermanan digirin, girîng e ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin . Girîng e ku hûn pirsgirêka çermê xwe bi awayekî rast teşhîs bikin û dermankirina herî baş ji bo we hilbijêrin.
  • Her çend ev bi gelemperî ewle ye jî, bandorên demdirêj hîn bi tevahî nehatine famkirin, ji ber vê yekê biryarek agahdar bidin.

Terapiya bi ronahiya LED, dermankirina bi ronahiya LED, xweşikkirina çerm, dermankirina pizrikan, kêmkirina çirçikan, dermatolojî, dermankirina çerm, kolajen

👩🏽‍⚕️ Pirsên zêde (FAQs)

💬 Bi rastî kî ye dermatolog?

'Dermatolog' bijîşkek e ku pisporê dermankirina nexweşiyên bi 'Çerm, Por û Neynûkan' ve girêdayî ye. Ev bijîşkê sereke ye ku dikare teşhîsa herî rast ji bo zêdetirî 3,000 nexweşiyan peyda bike, ne tenê pizrikan, lê di heman demê de penceşêrên çerm, ekzema/pizikên giran û hwd.

💬 Çima divê hûn ji bo pizrikan û lekeyên li ser rûyê xwe neçin saloneke asayî û biçin cem dermatolog?

Salon ne bijîşk in (terapîstên bedewiyê)! Ew nikarin fêm bikin ka pizrikên li ser rûyê we ji ber pirsgirêkek hormonal in an jî gelo lekeyên/birîn ji ber enfeksiyonek di hundirê çerm de ne (Melasma). Kremên erzan (Spîkirin/Steroîd) ên ku di salonan de têne bikar anîn dikarin çerm bi tevahî bişewitînin/bibin sedema penceşêrê. Lê Dermatolog dê sedema bingehîn a nexweşiyê derman bike (wek Terapiya LED ya Bijîşkî) û wê her û her derman bike!

💬 Dema nexweşiyeke çerm hebe, divê hûn her tiştî bavêjin û tavilê biçin cem dermatolog. 'Alên Sor' ên xeternak çi ne?

Bi pizrikên normal ên ku zû baş dibin, tiştek ji tirsê tune. Lê xetera herî mezin! 1) Ger 'nîşanek jidayikbûnê li ser laşê we ji nişkê ve mezin bibe, rengê xwe biguhezîne û xwîn bibe (Melanoma/kansera çerm dikare çêbibe)', 2) Ger pelikên mezin/qelişîna çerm ku bi lez li seranserê laşê we belav dibin (Reaksiyona Alerjîk a Giran/SJS) xuya bibin, divê hûn bêyî dereng biçin cem dermatolog/nexweşxaneyê!

Frequently Asked Questions (FAQ)

Rîsk û bandorên alî çi ne?

Bi gelemperî terapiya bi ronahiya LED dermankirinek pir ewle û kêm-rîsk e. Ew ronahiya ultraviyole (UV) bikar nayne, ji ber vê yekê çerm naşewitîne û zirarê nade.

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.

Şîroveya xwe lê zêde bike

Ji kerema xwe hesab bike: 6 + 5 =