"Ax, pişta min min dikuje!" Em rojê çend caran vê dibêjin? Dibe ku we bi xwe jî ev êş kişandibe. Bi taybetî, êşa li herêma jêrîn a stûna we - ya ku bijîşk jê re dibêjin (Êşa Pişta Jêrîn) - ji bo hejmareke mezin ji mirovan fikarek e. Ma em îro li ser vê mijarê kûrtir bikevin?
Bi rastî çi ye (Êşa Pişta Jêrîn)?
Bi kurtasî, êşa pişta jêrîn behsa nerehetiya li herêma pişta we ya li jorê kembera we dike, ku wekî (Herêma Lumbar) tê zanîn. Ev dikare ji ber gelek birîndarî an jî rewşên tenduristiyê yên bingehîn çêbibe. Lêbelê, di pir rewşan de, sedema wê kişandina masûlkeyên piştê an jî (Tendonan) e.
Ev çiqas gelemperî ye?
Bi rastî, kêm kes dikare bibîne ku di jiyana xwe de êşa pişta jêrîn nekişandibe. Ewqas gelemperî ye. Ji bo hin kesan, êş dikare sivik be, lê ji bo yên din, dikare giran be. Ji bo piraniya mirovan, ev pirsgirêkek demkî ye ku di nav çend rojan de winda dibe. Lêbelê, ji bo hin kesan, êş berdewam dike - rewşek ku em jê re dibêjin êşa (Kronîk) . Li seranserê cîhanê, tê texmîn kirin ku bi qasî 23% mezinan ji êşa pişta jêrîn a kronîk dikişînin. Di rewşên giran de, ev êş dikare meş, xew, kirina karên malê, an jî birêvebirina çalakiyên rojane yên herî hêsan jî dijwar bike.
Eger hûn ji vê celeb êşê dikişînin, wê tenê wekî "normal" paşguh nekin. Ger tiştek xelet hîs bike, an jî êş rê li ber şiyana we ya pêkanîna rûtînên we yên rojane digire, pê ewle bin ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin.
Nîşaneyên êşa pişta jêrîn çi ne?
Êşa pişta jêrîn dikare bi gelek nîşanan xuya bibe. Binêre ka yek ji van ji te re nas xuya dike:
- Êş dikare ji nişka ve dest pê bike an jî hêdî hêdî pêşve bibe.
- Ew dibe ku piştî bûyerek taybetî çêbibe (mînak, tewandin ji bo hildana tiştekî). Carinan, dibe ku hûn dengê "pop" jî bibihîzin.
- Di hin rewşan de, êş dikare bêyî sedemek eşkere çêbibe.
- Êş dibe ku tûj be (wekî ku bi derzîyekê tê qulkirin) an jî wekî êşeke bêzar û lêdanê xuya bibe.
- Êş dikare berdewam an jî demkî be.
- Êş dibe ku ber bi qûna we an jî li seranserê lingê we belav bibe (rewşeke ku wekî ( Siyatîka ) tê zanîn).
- Êş dikare di hin rewşan de zêde bibe (mînak, dema mirov ber bi pêş ve ditewîne, ber bi jêr ve ditewîne) û dema razanê baştir bibe .
Ji bilî van, hûn dikarin nîşanên din jî bibînin:
- (Siftbûn): Dibe ku hûn hîs bikin ku pişta we zehmet e ku were tevgerandin an rastkirin. Dibe ku demek bigire ku hûn ji kursiyekê rabin, û dibe ku hûn hewce bikin ku li dora xwe bimeşin û dirêj bikin berî ku hûn xwe "normal" hîs bikin. Dibe ku hûn ferq bikin ku rêjeya tevgerê kêm bûye.
- (Pirsgirêkên helwestê): Gelek kesên ku êşa piştê dikişînin, dibînin ku ew zehmetî dikişînin ku rast bisekinin. Dibe ku hûn xwe "xwar" bibînin, ber bi pêş ve xwar bibin, an jî aliyekî tercîh bikin. Qûna xwezayî ya pişta we dibe ku heta rast xuya bike.
- (Spasmên Masûlkeyan): Dema ku masûlkeyên pişta we birîndar dibin, ew tevn dikarin ji nişkê ve teng bibin û girj bibin. Ev spasm dikarin bibin sedema êşek giran û hema hema ne gengaz bikin ku meriv li ser piyan bisekine, bimeşe, an jî hereket bike.
Eger êşa we giran be, yan jî eger nerehetî rê li ber we bigire ku hûn karûbarên xwe yên rojane temam bikin , ji kerema xwe tavilê biçin cem pisporek bijîşkî.
Çima em êşa pişta jêrîn dikişînin? Sedemên wê çi ne?
Gelek sedemên êşa pişta jêrîn hene. Ev rewş pir gelemperî ye ji ber ku beşa jêrîn a stûna me, (Lumbar Vertebrae), di karê me yê rojane de roleke girîng dilîze. Werin em li sedema wê binêrin:
- Ew peyda dikeîstîqrara ji bo mayîna stûnê.
- Ew wekî lenger ji bo gelek masûlke û (lîgamentan) tevdigere ku ji me re dibin alîkar ku em bimeşin, bireve, rûnin, tiştan hildin û laşên xwe bizivirînin.
- Ev beş barê herî giran li ser milê me hildigire .
- Ew ji bo laşê me wekî navendek (hevsengî) kar dike.
Ji ber ku ew fonksiyonên ewqas girîng pêk tîne, heke pirsgirêkek di yek ji avahiyên di pişta jêrîn de çêbibe, îhtîmal e ku êş çêbibe. Li vir çend sedemên taybetî hene:
- Birîn û westandin: Ev sedema herî gelemperî ya êşa piştê ne. Dema ku hûn tiştekî giran radikin - an jî bi xeletî radikin - hûn dikarin masûlke, tendon an lîgamentên xwe birîndar bikin. Heta tevgerên hêsan ên wekî pişikandin, kuxik, zivirandin an xwarbûn jî dikarin bibin sedema ku pişta we bi zorê were kişandin.
- Şikestinên Stûnê: Ketin an qezayek wesayîtê dikare movika we bişkîne. Her wiha heke nexweşiyên we yên wekî Osteoporozê (hestiyên şikestî) hebin, dibe ku hûn di xetereyek mezintir de bin. Spondîlolîz cureyek taybetî ya Şikestinên Stresê ye ku di werzişvanên ciwan de hevpar e, ku di bingeh de şikestinek xêzikî ya di hestiyê stûnê de ye.
- Pirsgirêkên Dîskan: Dîskên pişta we wekî balîf di navbera movika we de tevdigerin û ji bo tevgerê girîng in. Ger dîsk ji cihê xwe derkeve, ew dikare bibe sedema rijandina dîskê, ku dibe ku demarê zext bike (Demarê Girtî). Dîsk dikare biqete (Dîska Hernî). Bi temen re, ev dîsk dikarin biteqin û fonksiyona xwe ya parastinê winda bikin (Nexweşiya Dîska Dejenerasyonê).
- Pirsgirêkên Avahiyî: Di Stenoza Spinal de, kanala spinal teng dibe, û ji bo stûna piştê cîh têrê nake. Ev zext - ku pir caran ji ber şopên hestî çêdibe - dikare bibe sedema êşa giran a siyatîk û êşa pişta jêrîn. Skolyoza lumbar (qelişîna stûnê) dikare bibe sedema êş, hişkbûn û tevgera sînordar. Wekî din, Spondîlolîstez çêdibe dema ku movikek li ser ya li jêr xwe diqelişe, ku ev çavkaniyek pir caran a êşa piştê ye.
- Artrît: Osteoartrît cureyê herî gelemper ê artrîtê ye ku bi temen re bandorê li pişta jêrîn dike. Nexweşiyeke din, Spondîlîta Ankîlozan , jî dikare bibe sedema êşa pişta jêrîn, iltîhab û hişkbûna girîng.
- Rewşên Din ên Tibî: Tumorên stûyê, enfeksiyon, an hin cureyên penceşêrê dikarin bibin sedema êşa piştê. Wekî din, pirsgirêkên ne-stûyê yên wekî kevirên gurçikan an anevrîzma aorta ya zik dikarin wekî êşa piştê xuya bibin. Rewşên iltîhaba kronîk ên wekî Fîbromîyaljî jî dikarin bibin çavkaniya nerehetiya domdar a pişta jêrîn.
Sedemên Din ên Hevpar ên Êşa Demkî ya Piştê
Ji bilî rewşên daîmî, li vir çend sedem hene ku hûn dikarin êşa pişta demkî biceribînin:
- Êşên Heyzê: Gelek jin di dema heyza xwe de êş an êşa pişta jêrîn dikişînin.
- Ducanî: Êşa piştê pir gelemperî ye, bi taybetî di sê mehên duyem û sêyem ên ducaniyê de. Ev pir caran ji ber guhertinên hormonal, giraniya pitikê û guheztina navenda giraniyê ye.
- Keda piştê: Ev êşek e ku di dema zayînê de li pişta jêrîn tê hîskirin, û pir caran dema ku serê pitikê ber bi stûna dayikê ve ye ne ber bi zikê wê ve çêdibe.
Kî di bin rîska bilindtir a êşa pişta jêrîn de ye?
Hin kes ji yên din bêtir ji êşa piştê hesas in. Kontrol bikin ka yek ji van faktorên rîskê ji bo we derbas dibe:
- Temen: Êşa piştê piştî 30 salî bêtir gelemper e. Her ku hûn pîr dibin, dîskên stûnê hêdî hêdî dişkên û qels dibin, û dibe sedema êş û hişkbûnê.
- Pîvan:Eger BMIya we ji 25î zêdetir be, zêde giranî an qelewbûn zexta li ser movikan û dîskên we zêde dike. Kîloyên zêde zextek girîng li ser stûna pişta we dikin. Zêdebûna kîloyan a têkildarî ducaniyê jî zexta li ser pişta jêrîn zêde dike.
- Hêza bingehîn a kêm: Ger masûlkeyên zikê we qels bin, ew nikarin bi rêkûpêk piştgiriyê bidin stûna pişta we, ev yek we bêtir meyla kişandina stûn û birîndaran dike.
- Tenduristiya Giştî: Cixarekêşandin, vexwarina zêde ya alkolê, û şêwaza jiyana bêçalak dikarin metirsiya êşa piştê zêde bikin.
- Pîşe û Hobî: Kar an çalakiyên ku hilgirtina giran an jî dubarekirina tewandinê hewce dikin, metirsiya birîndarbûna piştê zêde dikin. Êşa pişta jêrîn di nav werzişvanan de jî pir gelemperî ye.
- Rewşa Tenduristiya Derûnî: Lêkolîn nîşan didin ku di navbera depresyonê û êşa piştê de têkiliyek heye. Her çend rêça têkiliyê her gav ne diyar be jî, eşkere ye ku başbûna psîkolojîk rasterast bandorê li tenduristiya pişta we ya fîzîkî dike.
Doktor Çawa Êşa Piştê Teşhîs Dikin?
Dema ku hûn serdana bijîşk dikin, ew ê nîşan û dîroka we ya bijîşkî binirxînin û muayeneyek fîzîkî bikin. Ji bo nirxandina birîndarîyên stûnê an pirsgirêkên din ên bingehîn, ew dikarin testên jêrîn pêşniyar bikin:
- X-ray stûnê: Radyasyonê bikar tîne da ku wêneyên hestiyên we çêbike.
- MRI Scan: Mıknatîs û pêlên radyoyê bikar tîne da ku wêneyên berfireh ên hestî, masûlke, tendon û tevnên nerm ên din çêbike.
- CT Scan: Tîrêjên X û teknolojiya komputerê bikar tîne da ku wêneyên 3D yên hestî û tevnên nerm ên we biafirîne.
- Elektromiyografî (EMG): Ev test fonksiyona demar û masûlkeyên we kontrol dike. Ew dikare ji bo destnîşankirina neuropatiyê bibe alîkar, ku dibe sedema êş an bêhestîbûnê.
- Testên Xwîn an Mîzê: Testên xwînê dikarin nîşankerên genetîkî ji bo nexweşiyên wekî Ankîloz Spondîlîtê tespît bikin. Testên mîzê dikarin kevirên gurçikan kontrol bikin, ku dikarin bibin sedema êşê li alî û piştê.
Ji ber ku gelek sedemên potansiyel ên êşa pişta jêrîn hene, carinan dibe ku demek bigire ku sedema rastîn were destnîşankirin. Ji kerema xwe di dema pêvajoya teşhîsê de sebir bikin.
Dermanên ji bo êşa pişta jêrîn çi ne?
Piraniya rewşên sivik û navîn ên êşa pişta jêrîn bi bêhnvedanê, pakêtên qeşayê û dermanên êşê yên bê reçete çareser dibin. Divê hûn hewl bidin ku piştî çend rojan bêhnvedanê çalakiyên xwe yên normal ji nû ve bidin destpêkirin. Çalak bimînin herikîna xwînê ya deverê zêde dike, ku ev yek başbûna we leztir dike.
Lêbelê, heke êşa pişta we giran be, an jî piştî bûyerek trawmatîk a wekî ketinê hatibe, ji kerema xwe bi lezgînî alîkariya bijîşkî bigerin an jî tavilê telefon bikin 911.
Vebijarkên din ên dermankirinê bi sedema bingehîn, dijwarî û dema êşa we ve girêdayî ne. Ev dikarin ev bin:
- Derman: Dibe ku bijîşkê we dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID) an jî dermanên din ên êşbirr ên bi reçete ji we re binivîse da ku êşa we kontrol bike. Di hin rewşan de, dibe ku dermanên rihetkirina masûlkeyan werin pêşniyar kirin da ku ji bo sivikkirina spazma piştê bibin alîkar.
- Terapiya Fizîkî (PT): Terapiya fizîkî di xurtkirina masûlkeyên we de pir bi bandor e da ku piştgiriyek çêtir ji bo stûna we peyda bike . Ew her weha nermbûnê zêde dike û dibe alîkar ku pêşî li birîndarîyên pêşerojê bigire. Terapîstê we dê helwest, hevsengî û mekanîka laş a rast fêrî we bike da ku bi bandor êşa pişta jêrîn birêve bibe û kêm bike.
- Manîpulasyona Destan: Ji bo sivikkirina masûlkeyên teng, kêmkirina êşê û rastkirina helwest û rêza we, çend terapiyên destan hene. Li gorî sedema êşa we, hûn dikarin ji manîpulasyona osteopatîk an jî sererastkirinên kîropraktîk sûd werbigirin. Terapiya masajê jî dikare bibe alîkar ku êşa piştê kêm bibe û rêza tevgera we sererast bike.
- Derzîkirin:Ji bo birêvebirina êşa pişta jêrîn a domdar an kronîk, dibe ku bijîşkê we derzîyên steroîd ên epidural ên lumbar pêşniyar bike.
- Emeliyat: Dibe ku hin birîn an rewşên kronîk mudaxeleya emeliyatê hewce bikin. Ji bo êşa pişta jêrîn çend vebijarkên emeliyatê hene, ku piraniya wan dikarin bi teknîkên kêm-destwerdanê werin kirin.
Bi taybetî heke hûn bi êşa pişta jêrîn a kronîk re rû bi rû ne, dibe ku demek bigire heta ku hûn plana dermankirinê ya ku ji bo we çêtirîn dixebite destnîşan bikin. Ji kerema xwe sebir û erênî bimînin; tîma we ya bijîşkî li Nirogi Lanka li vir e ku di tevahiya vê pêvajoyê de piştgiriyê bide we.
Pêşbîniya rewşa kesekî bi êşa pişta jêrîn çi ye? (Pêşbîniya nexweşiyê)
Prognoza we ji çend faktoran ve girêdayî ye:
- Sedema bingehîn a êşa we.
- Giraniya êşê.
- Demjimêra nîşanên we.
- Çawa laşê we li hember dermankirinê bersiv dide .
- Temen û rewşa tenduristiya we ya giştî .
Doktorê we dikare li gorî rewşa we ya taybetî nirxandinek zelal bide. Di pir rewşan de, pirsgirêkên hevpar ên wekî kişandina masûlkeyan an jî şikestina wan bêyî ku bibin sedema tevliheviyên tenduristiyê yên demdirêj baş dibin . Lêbelê, dibe ku gelek kes di nav salekê de bûyerên dubare bibînin.
Dibe ku hin kes êşa pişta kronîk bibînin ku di nav çend hefteyan de çareser nabe. Ger nexweşiyên we yên dejeneratîf ên wekî artrît an osteoporoz hebin, dibe ku nîşan bi demê re xirabtir bibin. Emeliyat û mudaxeleyên din ên bijîşkî pir caran di alîkariya kesên ku birînên tevlihev an nexweşiyên kronîk hene de serketî ne ku bi êşek pir kêmtir bijîn.
Em çawa dikarin pêşî li êşa pişta jêrîn bigirin?
Her çend ne hemî êşên piştê dikarin werin astengkirin jî, hûn dikarin gavên proaktîf bavêjin da ku xetera birîndarbûnê kêm bikin:
- Giraniya saxlem biparêzin: Giraniya zêde stresê nehewce li ser stû û dîskên stûnê we çêdike.
- Masûlkeyên zik, ran û pişta xwe xurt bikin: Bernameyên werzîşê yên wekî Pilates dibin alîkar ku hêza zik ava bibe, ku piştgiriyek bingehîn ji bo stûn û pelvisa we peyda dike.
- Rakirina bi ewlehî pratîk bikin: Ji bo rêgirtina li birîndarbûnê, her gav bi lingên xwe rakin, ne bi pişta xwe. Tiştên giran nêzîkî laşê xwe bigirin û dema rakirinê laşê xwe nezivirînin.
- Berî werzîş an werzîşê xwe germ bikin: Berî destpêkirina her çalakiyek laşî, her gav laşê xwe bi dirêjkirinên nerm amade bikin.
Kengê divê hûn bi fikar bin? Kengê divê hûn lênêrîna acîl bigerin!
Hin nîşanên ku bi êşa pişta jêrîn re tên dibe ku nîşanên hişyariyê yên rewşek cidî bin. Ger hûn yek ji van tiştan bibînin, ji kerema xwe tavilê alîkariya bijîşkî ya acîl bigerin:
- Bêhestî (bi taybetî di ling, ling, an herêma genîtal de).
- Lawazî di yek an herdu lingan de.
- Windakirina kontrolkirina mîzdank an rûvî, an jî zehmetiya derxistina mîzê.
- Agir .
- Sergêjî an jî bêhişbûn .
- Êşa zikê giran .
Her çend ne her gav rewşên awarte yên tavilê bin jî, divê hûn randevûyek tavilê bi bijîşkê xwe re saz bikin ger hûn rastî van tiştan werin:
- Dîrokeke penceşêrê .
- Kêmkirina giraniya bê ravekirin .
- Êşa giran di şevê de .
- Eger hûn ji 55 salî mezintir bin û sedemek eşkere ji bo êşa pişta we tune be .
- Heke sîstema parastinê ya we lawaz be, ev yek metirsiya enfeksiyonê zêde dike.
Heger hûn yek ji van nîşanan bibînin, ji kerema xwe tavilê bi bijîşk re şêwir bikin. Van nîşanên hişyariyê paşguh nekin.
Peyama Dawî ya Birinê
Bi milyonan mirov li çaraliyê cîhanê bi êşa pişta jêrîn re têdikoşin. Hişkbûn, êş û tevgera sînorkirî dikare bandorek girîng li ser kalîteya jiyana we bike, lê ji kerema xwe ji bîr mekin: ne hewce ye ku hûn di bêdengiyê de cefayê bikişînin.
Eger êşa pişta we baştir nebe an jî rê li ber jiyana we bigire, bi bijîşk re bipeyivin. Gelek vebijarkên dermankirinê yên bi bandor hene ku êşa we kêm bikin, tevgera we baştir bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn vegerin ser karê xwe yê ku hûn jê hez dikin. Bi rêberiya bijîşkî û dermankirina rast, rihetî mimkun e.
Êşa piştê, êşa pişta jêrîn, Êşa pişta jêrîn, êşa piştê, êşa stûnê, Siyatîka, Prolapsa dîskê
