"Ax, pişta min diêşe!" Çend ji me her roj vê dibêjin? Dibe ku we jî ev êş kişandibe. Êşa pişta jêrîn, an jî tiştê ku bijîşk jê re dibêjin êşa beşa jêrîn a stûna we, an jî kembera we, pirsgirêkek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Ji ber vê yekê, em îro hinekî bêtir bi berfirehî li ser vê yekê biaxivin.
Ev êşa pişta jêrîn çi ye? (Ev êşa pişta jêrîn çi ye?)
Bi kurtasî, êşa pişta jêrîn êşa li beşa jêrîn a stûna piştê ye, tenê li jorê kembera we (herêma "Lumbar"). Ew dikare ji ber cûrbecûr birîndarî an şert û mercên bijîşkî çêbibe. Lê
pir caran, sedema wê birîndarbûna masûlkeyan an tendonên piştê ye. Ev çiqas gelemperî ye?
Bi rastî, zehmet e ku meriv kesekî bibîne ku di demekê jiyana xwe de êşa pişta jêrîn nekişandibe. Ewqas gelemperî ye. Ev êş dikare ji bo hin kesan
sivik û ji bo yên din jî giran be. Ji bo gelek kesan, ew
demkî ye, ango di çend rojan de diçe. Lêbelê, ji bo hin kesan, ev êş dikare berdewam be, ku em jê re dibêjin
êşa kronîk . Tê texmîn kirin ku nêzîkî 23% ji mezinan li çaraliyê cîhanê vê celebê êşa pişta kronîk dikişînin. Di hin rewşên giran de, ev êşa piştê dikare meş, xew, kar kirin û tewra pêkanîna karên rojane jî dijwar bike.
Eger êşeke wiha di te de hebe, tenê wekî "ev normal e" paşguh neke. Ger tiştekî ecêb hîs bikî, an jî êş rê li ber çalakiyên te yên normal bigire, teqez here cem bijîşk.
Nîşaneyên êşa pişta jêrîn çi ne?
Êşa pişta jêrîn dikare bi gelek nîşanan re were. Binêre ka yek ji van li cem te heye:
- Êş dikare ji nişka ve dest pê bike , an jî dikare hêdî hêdî zêde bibe .
- Carinan êş dibe ku piştî kirina tiştekî taybetî (mînak, tewandin ji bo hildana tiştekî li erdê) çêbibe. Carinan dibe ku hûn dengekî "klîk" bibihîzin.
- Carinan êş dikare bêyî dîtina sedeman çêbibe.
- Êş dikare tûj be (wek êşek kêrkirinê) an jî dikare wekî êşek nerm û bêhnfireh were hîskirin.
- Êş dikare were û here , an jî dibe ku berdewam be.
- Êş dikare ber bi qûn an jî ber bi ling ve belav bibe (ev wekî `( Siyatîka )` tê binavkirin).
- Êş dikare di hin rewşan de zêde bibe (mînakî, dema ku hûn ber bi pêş ve ditewin an jî ber bi jêr ve ditewin), û dema ku hûn dirêj dibin dikare kêm bibe .
Ji bilî vê, dibe ku nîşanên din jî hene:
- Hişkbûna piştê (`(Hişkbûn)`): Dibe ku hûn hest bikin ku livîna pişta we an rastkirina wê dijwar e. Dibe ku demek bigire ku hûn ji kursiyê rabin, û tewra piştî ku hûn radibin jî, dibe ku hûn hest bikin ku hûn hewce ne ku hinekî bigerin û laşê xwe dirêj bikin da ku wê rast bikin. Dibe ku rêjeya tevgerê ya pişta we jî kêm bibe.
- Pirsgirêkên helwestê: Gelek kesên ku êşa piştê dikişînin di sekinandina rast de zehmetiyê dikişînin. Dibe ku hûn "xwar" an jî ber bi pêş ve xwar bin û pişta we ber bi aliyekî ve be. Dibe ku pişta we xêza xwe ya xwezayî winda bike û wek şeklekî rast xuya bike.
- Spazma Masûlkeyan : Dema ku masûlkeyên pişta we birîndar dibin, ew dikarin ji nişkê ve teng bibin û bilivin. Ev spazma masûlkeyan dikare pir bi êş be û dikare sekinandin, meş, an tevger dijwar bike.
Eger
êşa we giran be, an jî
êşa pişta we rê li ber we digire ku hûn karûbarên xwe yên rojane bikin , tavilê biçin cem bijîşk.
Çima em êşa pişta jêrîn dikişînin? Sedemên wê çi ne?
Gelek sedemên êşa pişta jêrîn hene. Ev êş pir gelemperî ye ji ber ku beşa jêrîn a stûna me, ango movika lumbar (`(Lumbar Vertebrae)`), bi awayekî mezin xizmeta laşê me dike. Werin em li wan binêrin:
- Ew ji bo beşên din ên pişta me aramiyê peyda dike.
- Ew wekî xalek girêdanê ji bo pirjimar masûlke û lîgamentan tevdigere ku ji me re dibe alîkar ku em bimeşin, bireve, rûnin, giraniyan hildin û laşên xwe di her alî de bilivînin.
- Ev beşa laşê me piraniya giraniya me hildigire .
- Ew her weha wekî navendek tevdigere ku di laşê me de hevsengiyê diparêze .
Ji ber ku ew fonksiyonên ewqas girîng pêk tînin, her pirsgirêkek bi yek ji van avahiyên li pişta jêrîn re dikare bibe sedema êşê. Li vir çend sedemên taybetî hene:
- Birîn û westandin: Ev sedemên herî gelemperî yên êşa piştê ne. Dema ku tiştên giran tên rakirin an jî bi şaşî tên rakirin, masûlke, tendon, an jî lîgament dikarin birîndar bibin. Hin kes dema ku dipişkin, kuxik dikin, ditewînin, an jî ditewînin pişta xwe ditewînin.
- Şikestinên Stûyê: Şikestinên stûnê dikarin ji ber qezayek trafîkê an ketinê çêbibin. Hin rewşên bijîşkî (wek osteoporoz ) jî xetera şikestinên stûnê zêde dikin. Spondîlolîz cureyek taybetî ya şikestinên stresê ye di stûnê de.)`). Ev di nav werzişvanên ciwan de gelemperî ye. Bi rastî, ew şikestinek piçûk di stûyê de ye.
- Pirsgirêkên Dîskan: Ev dîsk (Dîskên Stûnê) di navbera stûnên me de wekî balîf tevdigerin. Dema ku ev dîsk ji cihê xwe yê normal derdikevin (Dîska Stûnê), demarek dikare were girtin (Dema Tengkirî). An jî dîsk dikare biqete (Dîska Hernî). Bi temenê me re, ev dîsk dibin pehn û fonksiyona xwe ya parastinê winda dikin (Nexweşiya Dîska Dejenerasyonê).
- Pirsgirêkên Avahiyî: Di rewşek bi navê Stenoza Spinal de, kanala di hundirê stûyê de heta radeyekê teng dibe ku cîh ji bo derbasbûna stûna piştê têrê nake. Ev zexta stûna piştê (mînak, stûna hestiyê movikan) dikare bibe sedema siyatîka giran û êşa pişta jêrîn. Skolyoza lumbar jî dikare bibe sedema êş, hişkbûn û zehmetiya tevgerê. Di rewşek bi navê Spondîlolîstez de, movikek ji cihê xwe diqelişe û li ser movika li jêr xwe radiweste. Ev jî sedemek êşa piştê ye.
- Artrît: Osteoartrît ( iltihaba movikan a girêdayî temen) cureyê herî berbelav ê artrîtê ye ku dibe sedema êşa pişta jêrîn. Cureyek din a artrîtê, ku jê re Spondîlîta Ankîlozan tê gotin, dikare bibe sedema êşa pişta jêrîn, iltihab û hişkbûnê.
- Nexweşiyên Din: Tumorên stûyê, enfeksiyon û hin cureyên penceşêrê jî dikarin bibin sedema êşa piştê. Nexweşiyên din, wek kevirên gurçikan û anevrîzma aorta ya zik, jî dikarin bibin sedema êşa piştê. Nexweşiyên iltîhaba kronîk, wek fibromiyaljî, jî dikarin bibin sedema êşa pişta jêrîn.
Sedemên din ên êşa pişta demkî
Ji bilî van sedemên daîmî, çend sedemên din jî hene ku dikarin bibin sedema êşa pişta demkî:
- Êşên Heyzê: Hin jin di dema heyza xwe de êşa pişta jêrîn an jî êşa piştê dikişînin. Ev ji bo gelek kesan ezmûnek hevpar e.
- Ducanî: Êşa pişta jêrîn dikare di dema ducaniyê de, bi taybetî di sê mehên duyem û sêyem de, çêbibe. Ev dikare ji ber guhertinên hormonal, zêdebûna giraniya malzarok û pitikê, û guherîna navenda giraniya laş be.
- Keda Piştê: Ev êşa li pişta jêrîn di dema kedê de ye. Ev êş pir caran dikare çêbibe dema ku serê pitikê ber bi zikê dayikê ve tê zivirandin ne ber bi pişta dayikê ve.
Kî di xetereya mezintir a pêşxistina êşa pişta jêrîn de ye?
Hin kes ji yên din bêtir meyla wan heye ku êşa pişta jêrîn bi dest bixin. Binêrin ka ev faktorên rîskê ji bo we derbas dibin:
- Temen: Kesên ku temenê wan ji 30 salî mezintir e, bêtir îhtîmal e ku êşa piştê bi wan re çêbibe. Her ku em pîr dibin, dîskên di navbera movikan de di stûnê de dişkên. Her ku ev dîsk qels û dişkên, êş û hişkbûn çêdibe.
- Giranî: Kesên ku îndeksa giraniya laş (BMI) wan 25 an jî zêdetir e, ango ew zêde giran an qelew in, îhtîmala êşa piştê zêdetir e. Zêde giranî zextek mezin li ser movikan û dîskan dike. Zêdebûna giraniyê di dema ducaniyê de zextê li ser pişta jêrîn jî dike.
- Hêza bingehîn a kêm: Ger masûlkeyên zikê we qels bin, ew nikarin bi rêkûpêk pişta stûna we bigirin. Ev yek metirsiya şikestin û kişandina stûnê zêde dike.
- Tenduristiya Giştî: Kesên ku cixare dikişînin, zêde vedixwin, û/an jî bêçalak in, di xetereya mezintir a êşa piştê de ne.
- Pîşe û Hobî: Kar û çalakiyên ku hilgirtina giran û tewandina pir caran hewce dikin, metirsiya birîndarbûna piştê zêde dikin. Êşa pişta jêrîn di nav werzişvanan de jî pir gelemperî ye.
- Nexweşiyên Tenduristiya Derûnî: Lêkolînan girêdanek di navbera depresyonê û êşa piştê de nîşan dane. Lêbelê, zehmet e ku meriv bi teqezî bibêje ka depresyon dibe sedema êşa piştê an êşa piştê dibe sedema depresyonê. Eşkere ye ku pirsgirêkên tenduristiya derûnî jî dikarin bibin sedema êşa piştê.
Doktor çawa êşa pişta jêrîn teşhîs dikin? (Teşhîs)
Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê ji we li ser nîşanên we, dîroka we ya bijîşkî bipirse û muayeneyek fîzîkî bike. Dibe ku bijîşk ceribandinên cûrbecûr ferman bike da ku birînên stûyê kontrol bike û tenduristiya we bi awayên din kontrol bike. Ev ceribandin dikarin ev bin:
- Tîrêjên X ên stûnê (`(Tîrêjên X ên stûnê)`): Ev tîrêjê bikar tîne da ku wêneyên hestiyên we bigire.
- MRI Scan (`(MRI Scan)`): Ev mîqnatîs û pêlên radyoyê bikar tîne da ku wêneyên hestiyên we, masûlkeyan, tendonan û tevnên nerm ên din bigire.
- Skenkirina CT (`(CT Scan)`): Ev tîrêjên X û kompîturê bikar tîne da ku wêneyên sê-alî (`(3D)`) yên hestî û tevnên nerm ên we çêbike.
- Elektromiyografî (EMG): Ev test li ser fonksiyona demar û masûlkeyên we dinêre. Ew dikare tespît bike ka we newropatî heye, ku dikare bibe sedema êş û bêhestîbûnê.
- Testên xwîn û mîzê (`(Testên xwînê an Testên mîzê)`):Testên xwînê dikarin nîşankerên genetîkî ji bo hin rewşên ku dibin sedema êşa piştê (wek Ankîloz Spondîlît) tespît bikin. Testên mîzê dikarin kevirên gurçikan kontrol bikin. Kevirên gurçikan jî dikarin bibin sedema êşa piştê.
Ji ber ku gelek tişt hene ku dikarin bibin sedema êşa pişta jêrîn, carinan dibe ku demek dirêj bigire ku sedema rastîn were dîtin. Ji ber vê yekê netirsin.
Dermanên ji bo êşa pişta jêrîn çi ne?
Piraniya êşên pişta jêrîn ên sivik û navîn dikarin bi bêhnvedan, qeşa û dermanên êşbir ên bê reçete werin dermankirin. Divê hûn piştî çend rojan bêhnvedanê bikaribin vegerin çalakiyên xwe yên normal.
Çalak bimînin dê herikîna xwînê ya deverê zêde bike û alîkariya lezandina pêvajoya başbûnê bike. Lêbelê, heke êşa pişta we
giran be an jî piştî qezayekê, wek ketinê, çêbûbe , divê hûn zûtirîn dem bi lênerîna bijîşkî bigerin. Dermankirinên din li gorî sedema êşê, giraniya êşê û dema ku ew çiqas dirêj bûye diguherin. Ev dermankirin dikarin ev bin:
- Derman: Dibe ku bijîşkê we dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID) an jî dermanên din ên êşbirr ên bi reçete ji bo kêmkirina êşê binivîse. Di hin rewşan de, rehetkerên masûlkeyan jî dikarin ji bo kêmkirina spazma masûlkeyan di pişta we de werin nivîsandin.
- Terapiya Fizîkî (PT): Terapiya fizîkî dikare masûlkeyên we xurt bike û piştgiriyek baş ji bo stûna we peyda bike . Ew dikare bibe alîkar ku nermbûn zêde bibe û pêşî li ji nû ve birîndarbûnê bigire. Terapiya fizîkî her weha helwest, hevsengî û mekanîka laş (mekanîka laş) fêr dike da ku êşa piştê kêm bike.
- Manîpulasyona Destan: Çend dermankirinên "destan" hene ku dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên teng sist bibin, êş kêm bikin û helwest û rêza rast bikin. Li gorî sedema êşa we, dibe ku hûn hewceyê dermankirinên wekî Manîpulasyona Osteopatîk an Sererastkirinên Kîropraktîk bin. Terapiya masajê jî dikare bibe alîkar ku êşa piştê kêm bike û fonksiyonê vegerîne.
- Derzîkirin: Ji bo kontrolkirina êşa pişta jêrîn a domdar, dibe ku bijîşkê we Derzîkirinên Steroîd ên Epidural ên Lumbar (derzîkirinên steroîd di nav stûyê de) binivîse.
- Emeliyat: Hin birîn û rewşên pişta jêrîn emeliyatê hewce dikin. Ji bo êşa pişta jêrîn çend celeb emeliyat hene, ku gelek ji wan dikarin bi teknîkên kêm-destwerdanî werin kirin.
Bi taybetî jî heke êşa we ya kronîk a pişta jêrîn hebe,Dibe ku demek bigire heta ku hûn dermankirina rast ji bo xwe bibînin. Lê xem nekin, bijîşkê we dê di tevahiya pêvajoyê de alîkariya we bike.
Pêşeroj ji bo kesekî/ê ku êşa pişta jêrîn heye çi ye? (Rewşa başbûnê)
Pêşbîniya (`(Prognosis)`) kesekî bi êşa pişta jêrîn ve girêdayî çend faktoran e:
- Sedema êşê.
- Şiddeta êşê.
- Êş çiqas berdewam dike.
- Bersiva laşê we li ser dermankirinê .
- Temen û tenduristiya we ya giştî .
Doktorê we dê bikaribe ramanek baş bide we ka pêşeroj ji bo rewşa we çi digire.
Piraniya caran, tiştên wekî şikestin û kişandina piştê bi serê xwe baş dibin û di demek dirêj de ti pirsgirêkên tenduristiyê çênakin. Lêbelê, gelek kes dikarin di nav salekê de dîsa vê rewşê bibînin. Dibe ku hin kes êşa pişta kronîk hebe ku di çend hefteyan de derbas nabe. Dibe ku nîşanên mirovên bi nexweşiyên dejenerasyonê yên wekî artrît û osteoporozê bi demê re xirabtir bibin. Emeliyat û dermankirinên din pir caran dikarin ji mirovên bi birîndarî û nexweşiyên cûrbecûr re bibin alîkar ku bi êşek kêmtir bijîn.
Em dikarin çi bikin da ku pêşî li êşa pişta jêrîn bigirin?
Ne mimkune ku hemû sedemên êşa pişta jêrîn werin astengkirin. Lêbelê, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku ji birîndarîyên ku dibin sedema êşa pişta jêrîn dûr bikevin:
- Giraniyek saxlem a ku li gorî we be biparêzin: Zêdebûna kîloyan zextê li ser stû û dîskên we dike.
- Xurtkirina masûlkeyên zik, ran û piştê: Bernameyên werzîşê yên wekî Pilates masûlkeyên bingehîn, masûlkeyên ran û masûlkeyên piştê yên ku piştgiriyê didin stûnê xurt dikin.
- Rakirina bi ewlehî: Ji bo dûrketina ji birîndarbûnê, bi lingên xwe rakin, ne bi pişta xwe. Tiştên giran nêzîkî laşê xwe bigirin. Dema rakirinê laşê xwe yê jorîn (`(Torso)`) nezivirînin.
- Germkirin berî werzîş an werzîşê: Ji bo amadekirina laşê xwe berî werzîşê, werzîşên nerm bikin.
Kengî divê em ji êşa pişta jêrîn bi fikar bin? Kengî divê em biçin cem bijîşk!
Hin nîşanên ku bi êşa pişta jêrîn re tên dikarin
nîşanên hişyariyê yên rewşek cidîtir bin. Ger yek ji van nîşanan li gel êşa pişta jêrîn hebe,
divê hûn tavilê biçin cem bijîşk :
- Bêhestî (bi taybetî di ling, ling û deverên zayendî de).
- Lawazî di yek an herdu lingan de .
- Zehmetiya mîzkirin an jî defekasyonê (mînak, bêhêziya mîzê, zehmetiya derxistina feqê).
- Ta (`(Ta)`) .
- Sergêjî an jî bêhişbûn.
- Êşa giran a zik (`(Êşa giran a zik)`) .
Her çend ne ewqas lezgîn bin jî, heke ev tişt ligel êşa pişta we hebin, baş e ku hûn tavilê biçin cem bijîşk:
- Heke dîrokek we ya penceşêrê hebe.
- Ger bê sedem giraniya xwe winda bike .
- Ger êşa şevê pir giran be.
- Eger temenê we ji 55 salî mezintir be û sedemek eşkere ji bo êşa piştê we tune be .
- Eger ji ber ku sîstema we ya parastinê qels e ("(Bêparastin)") di xetereya enfeksiyonê de bin.
Heger yek ji van nîşanan li cem we hebe, divê hûn tavilê biçin cem bijîşk . Wan paşguh nekin!
Di dawiyê de, peyama malê
Bi mîlyonan mirov li çaraliyê cîhanê ji êşa pişta jêrîn dikişînin. Hişkbûna piştê, êş û zehmetiya tevgerê dikare bandorek mezin li ser kalîteya jiyana we bike. Lê ji bîr mekin,
ne hewce ye ku hûn êşê tehemûl bikin. Ger êşa pişta weya jêrîn baştir nebe, an jî heke ew ewqas xirab be ku hûn nekarin tiştên ku hûn dixwazin bikin, bi bijîşk re bipeyivin. Gelek dermankirin hene ku dikarin bibin alîkar ku êş kêm bibe, ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir tevbigerin û jiyana we xweştir bikin.
Bi şîret û dermankirina bijîşkî ya guncaw, hûn jî dikarin rihet bibin. Êşa Piştê, Êşa Pişta Jêrîn, Êşa Piştê, Êşa Piştê, Êşa Piştê, Êşa Piştê, Siyatîka, Prolapsa Dîskê
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike