Dilxelandin hestek bi rastî nerehet û acizker e, ne wisa? Ew hest dike ku zikê we dizivire, hûn hest dikin ku hûn ê vereşin, lê hûn nakin... Carinan ew dikare ji ber nexweşiyên cûrbecûr, dermanên ku hûn digirin, di dema ducaniyê de, an jî dema ku hûn bi otomobîlê rêwîtiyê dikin çêbibe. Sedema wê çi dibe bila bibe, hûn ne hewce ne ku bi vê nerehetiyê re êşê bikişînin. Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku vê rewşê kontrol bikin. Ji ber vê yekê îro, em ê li ser ka meriv çawa vê dilxelandinê kontrol dike biaxivin.
Dermanên hêsan ên ku hûn dikarin li malê bikin
Tiştê herî girîng ku divê pêşî were kirin ev e ku hûn guh bidin laşê xwe. Bala xwe bidinê ka hûn di kîjan demjimêrê rojê de dilxelandinê hîs dikin? Kîjan xwarin wê xirabtir dikin? Kîjan çalakî wê baştir dikin? Heke gengaz be, van di defterekê de binivîsin. Dûv re hûn ê fêm bikin ka çi dibe sedema wê. Wekî din, li vir çend tiştên hêsan hene ku hûn dikarin biceribînin.
Ya herî girîng ew e ku hûn van hemûyan ne carekê bikin, lê hêdî hêdî bikin û bibînin ka ew li gorî laşê we ye an na.
Werin em van tiştan bi tabloyekê zelaltir fam bikin.
| Şêwr | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Bi mîqdarên piçûk şilekên zelal vexwin. | Li şûna ku di carekê de mîqdarên mezin vexwin, qurtên piçûk av, çaya giyayî, çaya sivik, çaya zencefîl û ava fêkiyên teze vexwin. Ev yek dê pêşî li kêmbûna avê (dehydration) bigire. |
| Ji xwarina xwarinên ku tê de rûn û rûn zêde ne dûr bisekinin. | Xwarinên sorkirî, xwarinên rûnkirî yên bi rûn û krema di vê demê de ne baş in. Ev xwarin zehmet tên helandin û dikarin dilxelandinê zêde bikin. |
| Xwarinên sade, bê tûj bixwin. | Xwarinên bêtam û hêsan-hezkirî yên wek biskuwît, nan, birinc, pûreya kartolê û mûz bixwin. Ji vê re 'parêza BRAT' (Mûz, Birinc, Sêva Tost) jî tê gotin. |
| Di tevahiya rojê de xwarinên piçûk bixwin. | Li şûna ku hûn di carekê de xwarinek mezin bixwin, her du-sê saetan carekê xwarinên piçûk bixwin. Zikê vala dikare vereşînê zêde bike, her weha zikê tijî jî. Ji ber vê yekê zikê xwe vala nehêlin. |
| Piştî xwarinê hinekî bêhna xwe vedin. | Piştî xwarinê, li şûna ku hûn birevin, bazdin, an tiştekî bikin, demekê rûnin. Lê rasterast ranezin , ji ber ku ev dikare refluksa asîdê zêde bike û bibe sedema vereşînê. |
| Zencefîl an jî naneyê biceribîne. | Zencefîl dermanekî xwezayî yê populer e ji bo dilxelandinê. Hûn dikarin çaya zencefîlê vexwin an jî tofiyek bi zencefîlê ve bimijin. Hin kes bi çend pelên nanê an jî bimijin tofiyek nanê jî rihet dibin. |
Ma em ê li dermankirinên alternatîf jî binêrin?
Ji bilî dermankirinên bijîşkî yên rojavayî ku em bi gelemperî pê dizanin, rêbazên din jî hene ku ji bo kontrolkirina dilxelandinê bibin alîkar. Em van dermanan wekî dermanê temamker an alternatîf (CAM) bi nav dikin. Bandorên wan ên alî kêmtir in û dikarin rihetiya psîkolojîk û hestek kontrolê li ser rewşê bidin we.
Lê ji bîr mekin, berî ku hûn yek ji van rêbazan biceribînin, divê hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin, ji ber ku dibe ku hin rêbaz ji bo rewşa tenduristiya we ne guncaw bin.
- Teknîkên rihetbûnê: Xeyal bikin ku hûn li cîhek bêdeng rûniştî ne, çavên xwe digirin, hêdî hêdî bêhna xwe distînin û hêdî hêdî nefesê dikişînin. Medîtasyon û tetbîqatên nefesgirtina kûr dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin û dilxelandinê kêm bikin.
- Akupunktur an akupresur: Ev rêbaz bi karanîna derziyên zirav an serê tiliyan zextê li xalên taybetî yên laş dikin. Tê bawerkirin ku ev yek dibe alîkar ku dilxelandin were kontrolkirin. Ji bo vê yekê girîng e ku meriv alîkariya pisporek jêhatî bigire.
- Hîpnoz: Ev jî dermankirinek e ku ji hêla pisporek perwerdekirî ve tê kirin. Ew bi rêya pêşniyarên ku di rewşa hîpnozîk de têne dayîn, dibe alîkar ku dilxelandin were kontrol kirin.
- Rêbazên Biofeedback:Ev tê wateya karanîna amûrek taybetî da ku ji we re bibe alîkar ku hûn çalakiyên laşê xwe (wek rêjeya lêdana dilê xwe) fam bikin û wan kontrol bikin.
- Desensitîzasyona Sîstematîk: Ev şêweyekî tevlihevtir ê psîkoterapî ye. Bi kurtasî, ew tê de ye ku hûn rewşên ku dibin sedema dilxelandinê xeyal bikin, û dûv re hêdî hêdî alîkariya we bikin ku hûn wê tirsê ji holê rakin. Ev tiştek e ku divê bi alîkariya pisporek were kirin.
Cureyên dermanên ku ji hêla bijîşk ve têne destnîşankirin
Eger hûn nikaribin bi dermanên malê û rêbazên alternatîf vereşîna xwe kontrol bikin, xem nekin. Doktorê we dikare dermanek ji bo we guncaw binivîse.
Ne hemû dilxelandin bi heman dermanan tê dermankirin. Cureyê dermanê ku ji we re tê dayîn dê li gorî sedema dilxelandina we diguhere (mînak, dilxelandin piştî emeliyatê, dilxelandin di dema ducaniyê de, dilxelandin ji ber dermankirina penceşêrê).
Li vir çend kategoriyên dermanan ên ku bi gelemperî têne bikar anîn hene:
1. Antagonîstên serotonin (5-HT3): Ev bi astengkirina çalakiya kîmyasalek bi navê serotonin di mejî û pergala we ya dehandinê de ku dikare bibe sedema dilxelandinê dixebitin. Ew bi piranî ji bo dermankirina dilxelandina ji ber dermankirina penceşêrê (kemoterapiya) çêdibe têne bikar anîn.
2. Antagonîstên reseptora NK-1: Ev derman rasterast bandorê li ser beşên mêjî dikin ku pêvajoya vereşînê kontrol dikin, û wê pêvajoyê asteng dikin.
3. Antagonîstên dopamînê: Ev jî cureyek derman in ku di mêjî de kar dikin. Ew dopamînê asteng dikin, kîmyayek din ku dibe sedema dilxelandin û vereşînê.
4. Benzodiazepîn: Ev di rastiyê de cureyek derman in ku fikaran kêm dikin. Carinan, ev derman dikarin bi kêmkirina bêaramiya û tirsa ku bi dilxelandinê re tê, ji we re bibin alîkar ku hûn xwe rehettir hîs bikin.
Divê ev derman, doz û bandorên wan tenê bi bijîşkê we re werin nîqaşkirin. Tu carî van dermanan bi tena serê xwe ji dermanxaneyekê nekirin.
Peyama Birinê Malê
- Dilxelandin ne nexweşiyek e, lê nîşaneyek e. Gelek girîng e ku sedema bingehîn were dîtin.
- Pêşî, bi tiştên hêsan ên ku hûn dikarin li malê bikin dest pê bikin (kêmkirina xwarinên rûn, vexwarina gelek şilavan, karanîna zencefîlê).
- Heke hûn rêbazek alternatîf mîna akupunkturê biceribînin, pêşî bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin .
- Eger dilxelandin berdewam bike, giran be, bi vereşîna giran re were, an jî hûn xwe bêhiş hîs bikin, tavilê şîreta bijîşkî bigerin . Ev dibe ku nîşana nexweşiyeke giran be.
- Ji bo dilxelandinê dermanên bê reçete nexwin, heya ku ji hêla bijîşk ve nehatibe nivîsandin. Ev dikare rewşê xirabtir bike.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment