Dema ku hûn dibin dayik, nemaze dema ku hûn şîr didin, gelek pirs di hişê we de hene. 'Gelo tiştê ku ez dixwim ji bo pitika min baş e?', 'Divê ez çi bixwim?', 'Divê ez ji çi dûr bisekinim?' Pir normal e ku meriv tiştên weha bifikire. Ji ber vê yekê, îro, em li ser tiştên ku hûn dixwin û vedixwin û ka ew çawa dikarin bandorê li pitika we bikin biaxivin. Xem neke, ew qas tevlihev nîne ku hûn difikirin!
Dema şîrdanê divê hûn çi bixwin?
Her wekî dema ku hûn li benda zarokekî ne, girîng e ku hûn di dema şîrdanê de xwarinek saxlem bixwin. Ji bîr mekin, pitika we hemî xurdemeniyên ku hewce dike ji laşê we digire. Ji ber vê yekê, heke hûn baş bixwin, pitika we jî dê şîrê baş bistîne.
Ev "xwarina xweş" çi ye?
Bi kurtasî, divê hûn fêkiyên teze, sebze, kesk, genimên tevahî (mînak, birincê qehweyî, ceh), xwarinên dewlemend bi proteîn (wek masî, goşt, hêk, nîsk, fasûliyên kesk, nîsk) û xwarinên dewlemend bi kalsiyûm (wek şîr, penîr, mast, masiyên biçûk, sebzeyên kesk ên tarî, tovên kuncî) di parêza xwe de bigirin. Ger hûn karibin sebze û fêkiyên rengîn li parêza xwe zêde bikin, pir baş e. Hewl bidin ku li şûna ku her roj heman tiştî bixwin, cûrbecûr xwarinan biparêzin.
Niha dibe ku hûn meraq bikin, 'Divê ez çiqas bixwim?' Bi navînî, dayikek şîr dide rojê nêzîkî 450 heta 500 kalorîyên zêde hewce dike. Ev tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku ji ya ku hûn bi gelemperî dixwin hinekî zêdetir bixwin. Lê ev nayê vê wateyê ku divê hûn pir bixwin. Girîng e ku hûn wê mîqdara zêde ji xwarinên xurek bistînin. Mînakî, hûn dikarin hinek fêkî, fîncanek mast, an jî xwarinek xurek li parêza xwe ya rojane zêde bikin.
Her wiha, dibe ku hûn dema şîrdanê bêtir tî bibin . Ev pir normal e. Ji ber vê yekê şûşeyek av li nêzîkê xwe bigirin. Ji xwe re bibîr bînin ku hûn di tevahiya rojê de gelek av vexwin. Vexwarina herî kêm 8-10 qedeh av ji bo laşê we pir baş e. Carinan pitika we jî di dema şîrdanê de tî dibe, ji ber vê yekê baş e ku hûn berî ku hûn rûnin ji bo şîrdanê qedehek av li nêzîkê xwe bigirin.
Ma pêdivî ye ku ez vîtamînên zêde bistînim?
Doktorê we pir caran ji we re dibêje ku hûn vîtamînên berî zayînê yên ku we di dema ducaniyê de girtine, an jî pêvekek taybetî ji bo jinan bikar bînin. Ev tiştek baş e, ji ber ku laşê we di dema şîrdanê de hewceyê bêtir xurdemeniyan e, û carinan hûn nekarin wan tenê ji xwarinê bistînin.
Divê baldariyek taybetî li ser madeya îyotê were dayîn.
Îyot ji bo pêşveçûna mêjî û sîstema demarî ya pitikê mîneralek pir girîng e. Ji ber vê yekê divê hûn piştrast bin ku hûn têra xwe îyodê digirin.
- Baş e ku hûn rojane 150 mîkrogram îyot tê de dermanek bistînin. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew ê tiştê ku ji bo we çêtirîn e pêşniyar bike.
- Xwêya iyodîzekirî dema pijandinêBi kar bîne. Xwêya ku em bi gelemperî li Srî Lankayê bikar tînin iyodê dihewîne, lê baş e ku meriv li ser wê lêkolînek bike.
- Xwarinên dewlemend bi iyodê - wek xwarinên deryayî, şîr û berhemên şîr - li parêza xwe zêde bikin.
Têbînîyek taybet: Heke hûn vegan in, an jî heke hûn masî an berhemên şîr naxwin, ji bo ceribandina kêmasiya iyodê bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew ê li gorî vê yekê şîretê bide we.
Ma dibe ku pitika min ji tiştên ku ez dixwim re alerjîk be?
Belê, carinan dikare bibe. Ger hûn nehêlin pitika we tiştekî ku hûn dixwin an vedixwin dest bide, dibe ku pitika we alerjî an hesasiyetek hebe. Ev ji bo her pitikî ne yek e, lê hin pitik dikarin hinekî hesas bin. Ji ber vê yekê bêsebeb xem nekin.
Hin xwarinên ku dikarin ji bo pitikan pirsgirêkan çêbikin ev in:
- Hin xwarin, wek fasûlî, brokolî, kulîlk, kelem, nîsk, an hin berhemên şîr, dikarin bibin sedema ku pitik gaz, têrbûn, pir caran girî, vereşîn, an jî tiştê ku em jê re dibêjin ' kolîk' hîs bike.
- Her wiha, xwarinên sereke yên ku bi gelemperî dikarin di pitikan de alerjiyê çêbikin şîrê çêlekê û berhemên şîr, soya, genim, ceh, hêk, gwîz û fistiq, masî an jî madeyên hişber in.
Eger hûn difikirin ku pitika we ji xwarinekê re reaksiyoneke xirab nîşan daye divê hûn çi bikin?
Pêşî, netirsin. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin:
1. Tavilê telefonî bijîşkê xwe bikin. Hûrgiliyan jê re bêjin. Bi zelalî nîşanên pitika xwe rave bikin û hûn guman dikin ku ew ji kîjan xwarinê ye.
٢. Eger hûn difikirin ku xwarinek diyarkirî dibe sedema êşa pitika we, hewl bidin ku wê xwarin an vexwarinê çend rojan ji xwarê dûr bixin. Pir xwarinan di carekê de dûr nexin, ji ber ku dibe ku zehmet be ku meriv fêm bike ka çi dibe sedema pirsgirêkê.
3. Rojnivîskek xwarinê bigirin. Ango, her tiştê ku hûn di tevahiya rojê de dixwin û vedixwin, digel demjimêrê, binivîsin. Her wiha, her reaksiyonên ku pitika we çêdike binivîsin (mînak, girî, vereşîn, pizrikên çerm, guhertinên di feqê de). Mînakî, we îro piştî nîvro birinc bi seleteya kelemê xwar. Ger pitika we piştî nîvro hinekî aciz bibe an jî wekî ku gaz hebe bigirî, wê binivîse. Bi girtina rojnivîskek weha, hem hûn û hem jî bijîşk dikarin bi hêsanî bibînin ka pitika we kîjan xwarinan naxwe.
Pir girîng: Her çend ev pir kêm be jî, heke pitika we di nefesgirtinê de zehmetiyê dikişîne, xirxirê dike, dema nefesgirtinê dengên ecêb derdixe, an jî nîşanên wekî werimîna rû (mînak, werimîna lêv, ziman, an li dora çavan), an jî ji nişka ve pizrik an jî bilbil li ser çerm hebin, pitika xwe bibin nexweşxaneya herî nêzîk an jî gazî xizmeta ambulansê ya acîl bikin (mînak, 1990 Suwaseriya). Ev dikare reaksiyonek alerjîk a ku jiyanê tehdît dike (anafîlaksîk) be.
Û alkol çawa ye? Ma ew hîn jî heman tişt e?
Ev pirsek e ku gelek dayik dipirsin. 'Ji ber ku ez şîr didim, ez dikarim hinekî alkol vexwim?'
Bi rastî, tiştê çêtirîn ew e ku meriv bi tevahî dev ji vexwarina alkolê berde, ji ber ku ew ji bo tenduristiya pitikê tiştê herî ewledar e.
Lêbelê, heke hûn tenê dixwazin carinan mîqdarek pir piçûk û nerm vexwin, wek qedehek şerab di bûyerek taybetî de, ango heke hûn di nav 24 demjimêran de tenê yek an du vexwarinên standard vexwin, ew ê ne pirsgirêkek mezin be, lê divê hûn berî ku hûn şîrê xwe bidin pitika xwe sebir bikin.
Alkol çawa dikeve nav şîr?
Dema ku hûn alkolê vedixwin, piçek ji wê dikeve nav xwîna we û her weha di şîrê dayika we de. Mîqdara alkolê di şîrê we de bi mîqdara alkolê di xwîna we de ve girêdayî ye.
Bi gelemperî, piştî ku hûn vexwarinek standard vexwin (mînak, tenekeyek piçûk a bîrayê, nêzîkî 120 ml şerab) , nêzîkî 2 heta 3 demjimêran digire ku alkol bi tevahî ji laş û şîrê we derkeve. Ev tê vê wateyê ku heke hûn vexwarinek vexwin, divê hûn şîrê ku we nû kişandiye herî kêm 2-3 demjimêran nedin pitika xwe. Heke hûn du vexwarin vexwin, ew ê 4-6 demjimêran bigire, û hwd. Hûn dikarin berî vexwarina alkolê pitika xwe şîr bidin, an jî hûn dikarin hinek şîr bikşînin.
'Pompe û Dump' çi ye?
Eger carinan hûn dixwazin pir zêde vexwin, tiştek ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn " pompe bikin û bavêjin" . Ev tê vê wateyê ku hûn şîrê ku hûn demek dirêj pompe dikin nedin pitika xwe (heta ku alkol ji laşê we were derxistin). Lê berî ku hûn vê yekê bikin, divê hûn bi kêmanî mehekê şîrdana pitika xwe baş fêr bibin. Her weha, ne ramanek baş e ku hûn vê yekê bi rêkûpêk bikin. "Pompe bikin û bavêjin" dê alkolê zûtir ji xwîna we dernexe. Ev tenê tê vê wateyê ku şîrê bi alkolê ve girêdayî naçe pitika we.
Vexwarina zêde alkolê di dema şîrdanê de ne fikrek baş e. Her çend hûn şîrê xwe bi pompê bikşînin û bavêjin jî, vexwarina zêde dikare pitika we bixe xetereyê. Vexwarina zêde alkolê dikare we kêmtir hişyar û hişyar bike. Ev dikare bandorê li ser awayê lênêrîna pitika xwe û bersivdayîna hewcedariyên wî/wê bike. Ne tenê ew, vexwarina zêde dikare xetera SIDS (Sendroma Mirina Ji Nişka Ve ya Zarokan) zêde bike.Ew her wiha faktoreke rîskê ye ji bo Sendroma Mirina Ji Nişka Ve ya Zarokan, ku ew jî rîska mirina ji nişka ve ya pitikekê di dema xewê de ye.
Ma hin cureyên masiyan hîn jî ne ewle ne ji bo xwarinê? Ev tiştê cîvayê çi ye?
Belê, ev tiştek e ku divê hûn li ser baldar bin. Dema ku hûn ducanî ne an jî şîr didin, divê hûn ji xwarina masiyên ku pir civayî ne dûr bisekinin an jî wan kêm bikin.
Çima merkur ewqas xeternak e?
Masîyên mezin ên deryayî (bi taybetî masîyên mezin û temendirêj ên wekî masîyê şûr, masîyê qral, masîyê qral û masîyê qral) dikarin di naveroka ciweyê de pir bin. Ger hûn van celeb masiyan bixwin, ciwe dikare bi rêya şîrê we derbasî laşê pitika we bibe. Asta bilind a ciweyê dikare zirarê bide mêjî û pergala demarî ya pitika we ya di pêşveçûnê de. Ji ber vê yekê, ewletir e ku hûn masîyên piçûktir (mînak, masîyê skumbri, sardîn), masîyên çem û masîyên ava şirîn bixwin. Ger hûn masîyên mezin ên deryayî bixwin, çêtirîn e ku hûn wê bi hefteyekê carekê (nêzîkî 100-150 gram) sînordar bikin. Ger di derbarê vê yekê de gumanên we hebin, ji bijîşk an xebatkarê tenduristiya malbatê bipirsin.
Tiştên ku kafeîn tê de hene, wek qehwe û çay, çawa ne?
Her wekî alkolê, di dema şîrdanê de jî baş e ku hûn vexwarina kafeînê kêm bikin. Kafeîn ne tenê di qehwe û çayê de, lê di çîkolata, kakao, hin vexwarinên nerm û hin dermanên êşbir de jî tê dîtin.
Vexwarina yek an du fincan qehwe (nêzîkî 200-300 mîlîgram kafeîn) di rojê de ne tiştekî mezin e. Ev nêzîkî du an sê fincan çay e. Lê heke hûn rojê ji vê mîqdara vexwarinên ku kafeîn tê de heye zêdetir vexwin, ev dikare bandorê li rewşa giyanî û xewa pitika we bike. Dibe ku pitika we her tim şiyar be, bêhnteng be, nexwaze razê, an jî pir caran şiyar bibe.
Ji ber vê yekê, dema ku hûn xwarinên ku kafeîn tê de hene wek qehwe, çay, çîkolata û hin vexwarinên nerm dixwin, li ser vê yekê bifikirin. Çêtir e ku hûn her tiştî bi mîqdarek maqûl bixwin.
Di dawiyê de, tiştên herî girîng ên ku hûn hewce ne ku ji bîr nekin
Baş e, em careke din xalên herî girîng ji tiştên ku me li ser axivîn bi bîr bînin:
- Xwarineke hevseng û xurekdar bixwin. Fêkî, sebze, dexl, proteîn û kalsiyûmê ji bîr nekin. Cûrbecûr xwarinên rengîn tê de hebin.
- Rojane hûn hewceyê nêzîkî 450-500 kalorîyên zêde ne. Bi awayekî xurek bistînin, ne tenê bi kalorîyên vala.
- Gelek av vexwin. Rojê herî kêm 8-10 qedeh. Şûşeyek avê li nêzîk bigirin.
- Vîtamîn an jî pêvekên ku bijîşkê we pêşniyar dike bistînin. Bi taybetî di derbarê iyotê de baldar bin.
- Eger hûn difikirin ku tiştek ku hûn dixwin ji bo pitika we xirab e, rojnivîskek xwarinê bigirin û bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ger nîşanên giran ên wekî zehmetiya nefesgirtinê an werimîna rûyê pitika we hebin, tavilê biçin nexweşxaneyê.
- Bi qasî ku pêkan e alkol kêm bikin an jî bi tevahî dev jê berdin.Eger wisa be, pir kêm û çend demjimêr berî dayîna zarokê xwe vexwin (bi kêmanî 2-3 demjimêr berê). Bi her awayî ji vexwarina zêde ya alkolê dûr bisekinin!
- Xwarina masiyên mezin ên ku pir cîva tê de hene sînordar bikin. Masiyên biçûk, masiyên çem, çêtir in.
- Vexwarina kafeînê bi sînordarkirina rojê, ne ji 1-2 qedeh qehwe an 2-3 qedeh çay zêdetir.
Di dawiyê de, her dayik û her pitik ji hev cuda ne. Ger pirs an gumanên we hebin, hewl nedin ku bi xwe bifikirin, lê ji bijîşk an Pîrika Tenduristiya Malbatê bipirsin. Ew ê alîkariya we bikin. Tiştê ku hûn dikin, ango şîrdana dayikê, diyariya herî hêja ye ku hûn dikarin bidin pitika xwe! Ji ber vê yekê, bi kêfxweşî û baweriyê vê rêwîtiyê bidomînin.
Şîrdanê , xwarina dayikê, dayika şîrdêr, tenduristiya pitikê, alerjiyên xwarinê, alkol û şîrê dayikê, kafeîn û şîrê dayikê
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike