Ger hûn bi COVID-19 bikevin, hûn çawa li malê bimînin? (COVID-19 Home Isolation) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Ji ber ku van rojan dîsa nîqaşên li ser `COVID-19` zêde bûne, pir girîng e ku em hemî hişyar bin. Bi taybetî, heke hûn an kesek di malbata we de nîşanên `COVID-19` hebin, an jî heke we testa `COVID-19` `(Pozîtîf)` kiribe, îro em ê li ser vê yekê biaxivin ka meriv çawa li malê bimîne û xwe biparêze da ku hûn vê nexweşiyê li yên din belav nekin. Ev tiştê ku em di bijîşkî de jê re `(Îzolasyon)` dibêjin, bi kurtasî, ``veqetandin`` an ``tenê man``. Xem meke, heke hûn van xalan rast fêm bikin û bişopînin, hûn û malbata we dikarin bi ewlehî bi vê rewşê re rû bi rû bimînin.

Dema ku COVID-19 hebe, îzolasyona malê çi ye? Çima girîng e?

Bi kurtasî, heke testa we ya COVID-19 pozîtîf derketibe an jî nîşanên wê hebin, divê hûn xwe ji kesên din dûr bixin û li malê bimînin. Armanca sereke ya vê yekê ew e ku hûn ji belavkirina nexweşiyê bo yên din nehêlin . Xeyal bikin ku hûn sermayê bigirin û li cîhekî ku mirovên din lê bûn bipişkin, ma ew jî di xetereya girtina nexweşiyê de nînin? COVID-19 jî tiştek e ku dikare bi rêya nefesgirtin û tifê belav bibe. Ji ber vê yekê, dema ku hûn bi tenê ne, hûn dikarin şansê belavbûna vîrusê ji we bo yên din pir kêm bikin. Ev bi taybetî girîng e heke di mala we de mirovên pîr, zarokên piçûk, an jî kesên bi nexweşiyên din ên kronîk (mînak, şekir, nexweşiya dil) hebin. Ev mirov bi îhtîmalek mezintir ji COVID-19 bandor dibin, ji ber vê yekê divê em wan biparêzin.

Ji ber COVID-19ê kî pêdivî ye ku were îzolekirin?

Ev yek jî ji bo gelek kesan pirsgirêk e.

• Eger nîşanên `COVID-19` li cem te hebin (ta, kuxik, herikîna poz, êşa qirikê, êşa laş, windabûna tam an bêhnê, û hwd.), divê tu bê guman bi tenê bimînî.
• Eger testa te ya COVID-19 pozîtîf derkeve, her çend nîşanên nexweşiyê li te tune bin jî, ev tê wê wateyê ku vîrus di laşê te de heye. Divê tu hîn jî di karantînayê de bimînî. Ev ji ber wê yekê ye ku hin kes dikarin vîrusê belav bikin her çend nîşanên nexweşiyê li wan nebin jî.
• "Min hemû vakslêdanên COVID-19 girtine, gelo ev ji bo min jî derbas dibe?" Belê, bê guman. Tewra ku we hemû vakslêdanên COVID-19 girtine jî, heke nîşanên nexweşiyê hebin an jî encamek testa we pozîtîf be, hîn jî girîng e ku hûn li malê bimînin. Vakslêdan dê giraniya nexweşiyê kêm bike, lê ew ê xetera vegirtina kesên din bi tevahî ji holê raneke.

Eger kesek di malbatê de bi COVID-19 bikeve, hûn çawa dikarin jîngeha malê amade bikin da ku yên din ewle bimînin?

Baş e ku hûn hinekî pêşwext li ser vê yekê bifikirin û xwe ji bo wê amade bikin. Bi vî awayî, heke kesek ji nişkê ve nexweş bikeve, hûn dikarin bêyî ku xem bikin tiştan bikin.

• Odeyeke cuda: Heke gengaz be, ji bo nexweş odeyeke cuda amade bikin. Çêtir e ku ode ji bo hewakirineke baş pencereyek hebe.
• Banyoya cuda:Heke gengaz be, ji bo kesê nexweş serşokêk cuda veqetînin. Heke ne wisa be, piştî bikaranînê bi tevahî paqij bikin.
• Tiştên pêwîst amade bikin: Hin tiştan li malê bihêlin, wek maske, paqijkera destan, termometre, dermanên êşbir (wek mînak parasetamol) û dezenfektan.
• Planekê çêke: Ger kesek di malbatê de nexweş bikeve, bi malbata xwe re bipeyive ka kî dê alîkariya wan bike, ew ê çawa xwarin û vexwarinê peyda bikin, û yên din çawa dê werin parastin. Ev ê bibe alîkar ku stres kêm bibe.

Eger kesek ji nişkê ve bi COVID-19 bikeve, netirse û li gorî plana xwe berdewam bike. Aramiya te di wê demê de tiştê herî girîng e.

Kesekî ku di karantînayê de ye û COVID-19 girtiye, divê bi rastî çi bike?

Başe, niha em bibêjin tu ew kes î ku bi COVID-19 nexweş e û bi tenê yî. Divê tu çi bikî?

1. Li odeyek cuda bimînin: Li odeyek cuda bimînin, heta ku pêkan be ji kesên din dûr bin. Çêtir e ku hûn karibin derî girtî bihêlin.

• "Di mala me de odeyên cuda nînin, ji ber vê yekê em çi dikin?" Di rewşek wisa de, hewl bidin ku bi qasî ku pêkan be , herî kêm 6 ling dûrî mirovên din bimînin. Ger du nivîn hebin, wan bi qasî ku pêkan be ji hev dûr bigirin. Ger neçar bimînin ku di heman nivînê de razên, guhertina ser û lingên xwe (da ku serê yekî li aliyê kesê din be û lingên kesê din li aliyê din bin) jî dikare xetereyê heya radeyekê kêm bike.

٢. Odeya serşokê cuda bi kar bînin: Heke gengaz be, odeya serşokê ya ku tenê hûn bikar tînin hebe.

• "Lê eger em heman serşokê parve bikin dê çi bibe?" Ger wisa be, piştî ku hûn serşokê bikar tînin, berî ku yên din bikar bînin, wê bi dezenfektanê bi tevahî paqij bikin. Bi taybetî deverên ku pir caran dest lê tê dayîn wekî şûşe û destgirên derî.

3. Tiştên xwe yên şexsî ji hev cuda bihêlin: Qedeh, tabaq, kêr û çatal, destmal, firçeyên diranan, macûna diranan û hwd. bi kesên din re parve nekin . Ji hev cuda bihêlin û piştî bikaranînê bi sabûnê baş bişon.

4. Dema xwarinê, ji hev cuda bixwin: Li gel endamên malbatê rûnenin û nexwin. Xwarina xwe bibin odeya xwe û bixwin.

5. Ger neçar bimînî biçî cihekî ku mirovên din lê ne, pê ewle be ku maske li xwe bikî: Ger ji nişkê ve neçar bimînî ku ji odeya xwe derkevî û herî cihekî ku mirovên din lê ne, maske li xwe bikî ku rû û pozê te baş bigire. Her wiha, çêtir e ku mirovên din jî di wê demê de maske li xwe bikin.

Her çend ev tişt dibe ku hinekî acizker xuya bikin jî, ev awayên çêtirîn in ku hûn xwe ji belavkirina nexweşiyê bo hezkiriyên xwe biparêzin.

Endamên din ên malbatê çawa dikarin xwe biparêzin dema ku alîkariya kesekî/ê tenê dikin?

Niha em bibînin ka yên din divê çi bikin dema ku kesek di malbatê de ji ber COVID-19 tenê be.

• Maskeyekê li xwe bikin:Eger divê hûn biçin odeya ku ew kes bi tenê ye, an jî divê hûn bi wî/wê kesî re biaxivin, pê ewle bin ku hûn bi xwe jî `maske` li xwe bikin. Her wiha ji bo kesê nexweş girîng e ku di wê demê de `maske` li xwe bike.
• Piştrast bike ku xanî baş hewadar e: Derî û pencereyan vekirî bihêlin. Bi taybetî di odeya ku kesê nexweş lê ye. Heke gengaz be, "fan"ekê deynin û bi awayekî bihêlin ku hewa derkeve. Heke we "fîltera hewayê" an "klîmayek" hebe, wan vekirî bihêlin. Ji ber ku, dema hewadarkirin baş be, îhtîmala ku vîrus li cîhekî bimîne kêmtir e.
• Destên xwe pir caran û bi tevahî bişon: Ev bi taybetî girîng e. Destên xwe bi sabûn û avê herî kêm 20 saniye bişon. An jî, paqijkerek destan a li ser bingeha alkolê bikar bînin. Piştrast bin ku hûn destên xwe pir caran bişon, nemaze piştî ku hûn kesekî nexweş dest lê didin, berî amadekirina xwarinê, berî xwarinê û piştî karanîna destavê.
• Rûyên ku pir caran tên destdan paqij bihêlin: Rûyên ku pir caran tên destdan ên wekî destikên derî, guhêzên çira û rûyên maseyan rojê herî kêm carekê bi çareseriyeke dezenfektekirinê paqij bikin.

Ji ber COVID-19 divê hûn çiqas dem di karantînayê de bimînin?

Ev yek ji bo gelek kesan jî pirsgirêk e. Bi gelemperî, divê kesek ku testa wî/wê ya COVID-19 pozîtîf derkeve herî kêm 5 rojan di karantînayê de bimîne. Ji ber ku nexweşî di 5 rojên pêşîn de herî zêde belav dibe.

• Eger nîşanên nexweşiyê li cem te tune bin, tu dikarî piştî 5 rojan dev ji tenêtiyê berdî. Lêbelê, ji bo 5 rojên din (bi tevahî 10 roj), divê tu dema ku derdikevî derve `Mask` li xwe bikî.
• Eger nîşanên nexweşiyê li te hebin, divê tu li malê bimînî heta ku tayê te bi temamî winda bibe (bi kêmanî 24 demjimêr bê tayê bêyî ku dermanên tayê bikar bînî) û nîşanên din ên te (wek kuxik û herikîna pozê) bi girîngî kêm bibin . "Bi girîngî kêmkirî" tê vê wateyê ku divê nîşanên te heta wê astê kêm bibin ku tu xwe pir baştir hîs bikî.
• Carinan, heke nîşan giran bin, dibe ku hûn neçar bimînin ku 10 rojan an jî dirêjtir di karantînayê de bimînin .

Eger hûn di derbarê vê yekê de ne piştrast bin, çêtir e ku hûn ji bijîşkê malbata xwe an jî beşa tenduristiyê ya herî nêzîk şîretê bigirin. Her wiha baş e ku hûn rêbernameyên ku ji hêla rêxistinên tenduristiyê yên navneteweyî ve hatine dayîn, wekî Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan (CDC), kontrol bikin.

Dema ku hûn bi COVID-19 li malê ne, divê hûn kengî bi bijîşk re şêwir bikin?

Piraniya rewşên COVID-19 dikarin li malê werin dermankirin. Lêbelê, di van rewşan de, divê hûn bê guman gazî bijîşk bikin:

• Heke hûn nîşanên nû pêşve bibin.
• Eger hûn hîs bikin ku nîşanên we xirabtir dibin.
• Eger hûn hîs bikin ku hûn di nefesgirtinê de zehmetiyê dikişînin .
• Eger êşa singê we hebe an jî hestek tengijînê di singê we de hebe.
• Eger hûn serê xwe gêj bikin an jî tevlihev bibin .
• Heger lêv an rûyê te şîn dibin .

Eger tiştekî wisa bi kesekî/ê ku bi tenê ye were, tavilê gazî bijîşk bikin an jî wî/wê bibin nexweşxaneyê. Tiştên wisa paşguh nekin.

Çend serişte ji bo ku hûn dema hûn li malê tenê ne xwe bextewar bihêlin

Çend rojan di odeyekê de asê man dikare hinekî zehmet be, ne wisa? Ji ber vê yekê, van tiştên piçûk biceribînin da ku hûn di wê demê de xwe bextewar bihêlin:

• Bi heval û xizmên xwe re biaxivin: Bi rêya telefonê an jî bi rêya vîdyo-têlê bi wan re di têkiliyê de bimînin. Hûn ê hîs bikin ku hûn ne bi tenê ne.
• Eger tu xwe baş hîs nakî, hewl bide tiştên biçûk bikî: pirtûkek bixwîne, fîlmek temaşe bike, tiştekî ku jê hez dikî bike.
• Rûtînek birêkûpêk biparêze: Hewl bide ku di heman demê de xwarin, razên û şiyar bibî.
• Gelek av vexwin û xwarinên xurek bixwin: Ev ne tenê dê enerjiyê bide laşê we, lê di heman demê de dê ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir baş bibin.

Di dawiyê de, em tiştên herî girîng bi bîr bînin (Peyama Ji Bo Malê)

Ji ber vê yekê, di dema COVID-19 de li malê bi tenê mayîn dikare hinekî dijwar be. Lêbelê, bi şopandina rêbazên rast, hûn dikarin xwe, malbata xwe û civakê biparêzin.

• Eger nîşanên nexweşiyê li we hebin, heta eger encama testa we "pozîtîf" be jî, divê hûn xwe îzole bikin.
• Odeyeke cuda, serşokeke cuda bi kar bînin. Heke ne mimkun be, rêbazên herî ewledar bişopînin.
• Maskeya xwe bi rêkûpêk li xwe bikin, destên xwe pir caran bişon, û mala xwe baş hewa bikin.
• Bi baldarî rêwerzên bijîşkê xwe bişopînin, û heke gumanên we hebin ji wî bipirsin.
• Netirsin. Ger em hemû bi hev re bin û bi berpirsiyarî tevbigerin, em dikarin ji vê rewşê derkevin.

Ji we û malbata we re tenduristiya baş dixwazim!

` COVID-19, Tecrîda Malê, Gotara bijîşkî ya Sinhala, COVID-19, Tecrîda Malê, Nîşane, Ewlehî, Serişteyên Tenduristiyê