Gelo zarokê/a te bi şev ji ber kabûsan ditirse? Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Gelo zarokê/a we carinan bi şev xewnek xirab dibîne, ji nişkê ve şiyar dibe, digirî û li we digere? Wekî dayik an bav, divê hûn gava ev diqewime pir xemgîn û tirsonek bin, ne wisa? Ji bo zarokên piçûk xewnên xirab bi rastî normal e, nemaze dema ku ew zarokên pêşdibistanê ne. Lê em nikarin tenê li wir rûnin û bihêlin ku ew wisa be. Her çend em nekarin van xewnên tirsnak bi tevahî rawestînin jî, em dikarin alîkariya zarokên xwe bikin ku çêtir razên . Wê demê, her çend ew xewnên xirab bi dizî werin ser wan jî, piçek teselî ji we dê alîkariya wan bike ku ji tirsa xwe xilas bibin û dîsa bikevin xewê.

Kengî xewnên tirsnak çêdibin?

Başe, em pêşî bibînin ka ev xewnên tirsnak bi rastî çi ne û kengî çêdibin. Xewnên tirsnak, mîna xewnên din, di dema xewê de çêdibin dema ku mejiyê me pir çalak e . Em vê qonaxa xewê wekî "qonaxa REM" bi nav dikin. "REM" tê wateya "Tevgera Çavên Lezgîn". Ev tê vê wateyê ku her çend çavên me girtî bin jî, çavên me bi lez û bez diçin û tên. Ma ne ecêb e? Piraniya caran, ev xewnên tirsnak di nîvê duyemîn ê xewa şevê de çêdibin. Ji ber ku ew dem e ku "qonaxa REM" tê, ku ew dem e ku demên xewnê hinekî dirêjtir in. Dema ku zarokek ji xewnek tirsnak şiyar dibe, wêneyên di wê xewnê de ewqas zindî ne ku ew dikarin hîs bikin ku ew bi rastî qewimîne. Ji ber vê yekê pir normal e ku ew di wê demê de bitirsin, dilgiran bin û li dê û bavên xwe bigerin . Heta temenê pêşdibistanê, ku dora sê an çar salî ye, zarokên piçûk dest pê dikin ku fêm bikin ku xewnek tirsnak tenê xewnek e, ku ew bi rastî ne tiştek din e, û ku ew ê wan aciz neke. Lê tewra zanîna vê yekê jî wan kêmtir natirsîne. Carinan zarokên mezintir jî gava kabûsek dibînin pir ditirsin.

Sedemên van xewnên tirsnak çi ne?

Bi rastî, kes bi rastî nizane çi dibe sedema xewnên tirsnak. Xewn - û bi taybetî xewnên tirsnak - dibe ku rêyek be ku zarok raman, hest, fikar û fikarên xwe pêvajo bikin. Hin xewnên tirsnak dikarin dema ku zarokek di bin stresê de ye an jî bi guhertinek mezin di jiyana xwe de re rû bi rû ye çêbibin. Mînakî, koçkirina bo malek nû, destpêkirina dibistanek nû, hebûna pitikek nû di malbatê de, an jî tenê hinekî stres li malê dikarin bibin sedema xewnên acizker . Mînakî, dibe ku hin zarok şeva piştî roja xwe ya yekem a dibistanê xewnek tirsnak bibînin. Dibe ku ji ber ku ew ji bo wan ezmûnek nû û dibe ku tirsnak be. Carinan, ew dikare bibe beşek ji bersiva zarokek ji bûyerek trawmatîk re, wek karesatek xwezayî, qezayek, an birîndariyek.Kabûs dikarin çêbibin. Hin zarok, nemaze yên ku xeyalên wan geş in, heke berî razanê pirtûkên tirsnak bixwînin, fîlmên tirsnak temaşe bikin, an jî bernameyên televîzyonê yên tirsnak temaşe bikin, îhtîmala ku kabûsan bibînin zêdetir e. Carinan kabûsek dikare beşên naskirî yên bûyer û serpêhatiyên rojê dihewîne, lê dibe ku ew bi awayekî tirsnak hinekî were guhertin. Dibe ku zarok hemî hûrguliyên xewnê neyne bîra xwe, lê ew bi gelemperî dikarin hin wêne, karakter, rewş û beşên tirsnak ên xewnê bi bîr bînin.

Em çawa dikarin wek dê û bav alîkariya zarokên xwe bikin ku xewnên xweş bibînin?

Her çiqas dê û bav nikaribin bi tevahî xewnên tirsnak rawestînin jî, ew dikarin alîkariya zarokên xwe bikin ku xewa wan xweş û rihet bibe . Ev yek rê li ber xewnên xweş û bextewar vedike. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn di dema razanê de alîkariya wan bikin ku rihet bibin, van tiştan bifikirin:

• Demjimêrên razanê û şiyarbûnê birêkûpêk bihêlin: Pir girîng e ku hûn her roj di heman demê de biçin razanê û şiyar bibin. Ev yek alîkariya demjimêra laşê zarok dike ku bi rêkûpêk bixebite.
• Rûtînek beriya razanê saz bike: Ev ê alîkariya zarokê/a we bike ku hêdî hêdî aram bibe, xwe ewle û rihet hîs bike. Ev dikare tiştên wekî serşuştin, hembêzek germ ji we, xwendina pirtûkek, an tenê axaftina li ser tiştên baş ên ku di nav rojê de qewimîne, di nav xwe de bigire. Xeyal bike ku hûn bi zarokê/a xwe re li ser tiştek kêfxweş a ku wî/wê rojê kiriye diaxivin, û ew wî/wê kêfxweş dike.
• Nivînan bikin cihekî rehet û bêdeng: Divê nivîn cihekî be ku zarokê we lê rihet bibe û razên. Her wiha dikare bibe alîkar ku li kêleka nivînan pêlîstokek bijare, heywanek pelûş, çirayek şevê, an jî wekî ku hin kes jê re dibêjin, 'girekî xewnan' hebe.
• Berî razanê ji fîlmên tirsnak, bernameyên televîzyonê û çîrokan dûr bisekinin: Çêtir e ku hûn ji wan dûr bisekinin, nemaze heke we roja berê kabûsek li ser tiştek wusa dîtibe.
• Ji dema li ber ekranê dûr bisekinin: Tiştên wekî lîstina lîstikên vîdyoyê an kontrolkirina medyaya civakî nêzîkî dema razanê dikarin mêjî bi awayekî nehewce teşwîq bikin û xewê xera bikin.
• Ji kafeînê dûr bisekinin: Qehwe, çay, çîkolata û hin vexwarinên nerm kafeînê dihewînin. Ev dikarin bandorê li xewê bikin.
• Bila zarokê/a we fêm bike ku xewnên tirsnak ne rast in, ew tenê xewn in, û ew ê wî/wê aciz nekin: ev rêbazek girîng e ji bo kêmkirina tirsên wî/wê.

Ji bîr mekin, xewa baş ji bo zarokekî hem ji bo tenduristiya wî ya laşî û hem jî ji bo tenduristiya wî ya derûnî pir girîng e.

Meriv çawa piştî kabûsek alîkariya zarokekî dike?

Baş e, niha em bibînin ka em çawa dikarin alîkariya zarokekî bikin dema ku ew ji xewneke kabûsê şiyar dibe.

• Zarok piştrast bikin ku hûn li wir in:Hebûna te ya aram dikare alîkariya zarokekî bike ku bi tirs şiyar bûye xwe ewle û bi ewle hîs bike. Zanîna ku tu dê li wir bî, hesta ewlehiyê ya zarok xurt dike. Dengê te, destdana te, di wê demê de pir bi qîmet in.
• Etîket bike ka çi qewimî: Ji zarokê/a xwe re bêje ku ew xewnek xirab bû, û êdî xilas bûye. Tu dikarî bibêjî, "Te xewnek xirab dît, kur/keç, lê niha tu şiyar bûyî, û her tişt baş e." Zarokê/a xwe piştrast bike ku tiştên tirsnak ên di kabûsê de di jiyana rast de çênebûne.
• Dilniya bikin: Bila zarokê/a we bizanibe ku hûn fêm dikin ku ew ditirse û ev normal e. Ji zarokê/a xwe re bibîr bînin ku her kes xewn dibîne û carinan ev xewn dikarin tirsnak, acizker û pir rast xuya bikin, ji ber vê yekê tirs normal e. Bi gotinên wekî "Dayik/Bav li vir e, netirse" wan teselî bikin.
• 'Sêrbaziya' xwe bi kar bîne: Zarokên pêşdibistanê û yên ku xwedî xeyalên baş in, dikarin bi hêza 'sêhrbazî' ya evîn û lênêrîna we tiştên ecêb bikin. Dibe ku hûn dikarin 'spreyek cinawirê' ya sexte bikar bînin da ku cinawirên sexte yên di odeyê de bitirsînin. Li dolabê, di bin nivînan de binêrin û zarokê xwe piştrast bikin, "Binêre, li wir kes tune, her tişt baş e."
• Ronahîkirina atmosfêrê: Hebûna çirayek şevê ya piçûk an çirayek li holê dikare alîkariya zarokan bike ku dema ew amade dibin ku di odeyek tarî de vegerin razanê, ew xwe ewle hîs bikin. Heta çirayek piçûk jî li kêleka nivînan dikare hîleyek baş be ji bo dûrxistina xewnên tirsnak.
• Alîkariya zarokê/a xwe bikin ku dîsa razê: Dayîna tiştekî aramker carinan dikare alîkariya wan bike ku rewşa wan biguhere. Ji bo ku hûn dîsa razê, pêlîstokek nerm a bijare, betanîyek, balîfek, çirayek şevê, xewek baş bidin wan. An jî stranek nerm lêxin. Her wiha hûn dikarin hinekî li ser xewnên şîrîn û bextewar ên ku ew dixwazin bibînin biaxivin. Dibe ku hûn destê wan maç bikin û ji wan bixwazin ku dema hûn hêdî hêdî ji odeyê derdikevin destê wan bigirin. Tiştên piçûk ên weha dikarin gelek rehetiyê bidin wan.
• Guhdarekî baş be: Pêdivî nîne ku hûn sibehê dirêj li ser kabûsê biaxivin - tenê bila zarokê we xwe aram, ewle û amade hîs bike ku dîsa razê. Lêbelê, dibe ku zarokê we bixwaze her tiştî li ser xewna tirsnak a ku şeva berê dîtiye ji we re vebêje. Axaftina li ser wê - dibe ku wêneyek xewnê xêz bike an jî li ser wê binivîse - dikare bibe alîkar ku hêza wêneyên tirsnak di bin tîrêjên rojê de kêm bike. Dibe ku zarokê we jî bixwaze dawiyek nû (xweştir) ji bo xewna tirsnak xeyal bike.

Ji bo piraniya zarokan, xewnên tirsnak tenê carinan in û ne sedema fikaran in, tenê meseleyek teselî û dilniyakirina dêûbavan e. Lêbelê, heke zarokê we heftê carekê zêdetir xewnên tirsnak dibîne,Eger ew bi berdewamî rê li ber zarokê we digire ku têra xwe razên, an jî eger bi pirsgirêkên din ên hestyarî an reftarî re hebe, pê ewle bin ku hûn bi bijîşk re bipeyivin.

Peyama Birinê Malê

Belê, dê û bav, we dît kabûs çi ne, sedema wan çi ye û em çawa dikarin alîkariya zarokên xwe yên piçûk bikin.

Ya herî girîng ew e ku hûn ji zarokê xwe re bibêjin ku hûn li wir in dema ku ew ji xewnek xirab ditirse. Evîn, hezkirin û germahiya we dermanê herî baş ji bo wan e.

• Ji bo xewa rihet hawîrdorek biafirîne. Di demek diyarkirî de biçe razanê û berî razanê adetên rihetbûnê ava bike.
• Dema zarok ditirse, wî teselî bike û bide fêmkirin ku ew tenê xewnek bû.
• Serê sibê li ser vê yekê biaxive, belkî wêneyan xêz bike, dibe ku ev yek ji bo kêmkirina tirsê bibe alîkar.
• Eger gelek caran xewnên tirsnak dibînî an jî pirsgirêkên din hene, ji bo şîreta bijîşkî dereng nemînin.

---

Kabûsên Xewê, Xewa Zarokan, Xewa REM, Şîretên Dêûbavan, Tenduristiya Derûnî, Xewn, Tirs