Asîda folîk ji bo pitikek saxlem pir girîng e! Ma em li ser vê yekê biaxivin?

Eger hûn li benda zarokekî saxlem in, pir girîng e ku hûn jî saxlem bin. Yek ji tiştên herî girîng ku dikare ji bo pêşîgirtina li kêmasiyên giran ên jidayikbûnê yên pitika we bibe alîkar ev e ku hûn her roj têra xwe asîda folîk bistînin. Ev bi taybetî berî ku hûn ducanî bibin û di çend mehên pêşîn ên ducaniyê de girîng e. Ji ber vê yekê, em îro di derbarê asîda folîk de bêtir fêr bibin.

Asîda folîk çi ye?

Bi kurtasî, asîda folîk cureyek ji vîtamîna B ye. Bi taybetî, ew vîtamîna B9 e. Carinan jê re folat tê gotin, ku ew forma ku bi xwezayî di xwarinan de tê dîtin e. Asîda folîk ew forma ku li pêvek û xwarinên dewlemendkirî tê zêdekirin e. Ew bi gelemperî di sebzeyên kesk ên tarî de tê dîtin. Mînakî, brokolî, îspenax û keskên kerpîç . Ew di nav nîsk, fasûlî, nok, fasûliyên kesk û nîsk, û di genimên dewlemendkirî de jî tê dîtin. Ew di hin fêkiyan de wekî porteqal û avokado jî tê dîtin.

Feydeyên asîda folîk çi ne?

Niha dibe ku hûn bipirsin, 'Çima asîda folîk ewqas girîng e?' Bi rastî, her jinek ku ducanî ye an jî hewl dide ku ducanî bibe, divê herî kêm 400 mîkrogram (400 mcg), an 0.4 milîgram (0.4 mg), asîda folîk rojane bistîne. Pir girîng e ku meriv vê berî ducanîbûnê û herî kêm sê mehan piştî ducanîbûnê bigire. Gelek lêkolînên bijîşkî nîşan dane ku girtina asîda folîk bi vî rengî dikare xetera kêmasiyên lûleya demarî ya cidî di pitikê de, di navbera %50 û %70 de, bi girîngî kêm bike.

Bifikirin ka tiştekî biçûk çiqas dikare jiyana pitika we biparêze!

Kêmasiyên Lûleya Neural çi ne?

Kêmasiyên lûleya demarî kêmasiyên jidayikbûnê ne ku dema mejî û stûna piştê ya pitikê bi rêkûpêk pêş nakevin çêdibin. Ew pir caran di çend hefteyên pêşîn ên ducaniyê de çêdibin. Ev tê vê wateyê ku pir caran berî ku dayik bizanibe ku ew ducanî ye. Ev beşa herî xeternak a pirsgirêkê ye. Ji ber ku heta wê demê, avahiyên bingehîn ên pergala demarî ya pitikê jixwe dest bi çêbûna xwe kirine.

Cureyên sereke yên kêmasiyên lûleya neural ên ku têne dîtin ev in:

Çend cureyên sereke yên kêmasiyên lûleya neural hene:

• Spina Bifida:Ev dem e ku stûna piştê û stûna piştê ya pitikê bi tevahî nayê girtin. Bi rastî, li deverek di stûnê de valahiyek piçûk heye. Stûna piştê û demar dikarin ji vê valahiyê derkevin. Ev dikare bibe sedema ku pitik di meşê de zehmetî bikşîne, û di kontrolkirina mîzdank û rûviyan de pirsgirêkan bikşîne.
• Anensefalî: Ev rewşek e ku tê de serê pitikê, serê wî, û pêş û jorê mêjiyê wî bi rêkûpêk pêş nakevin. Ev rewşek pir cidî ye. Zarokên weha bi gelemperî di zikê dayikê de an jî di nav çend demjimêran de piştî jidayikbûnê dimirin.
• Ensefalosele: Di vê rewşê de, tevna mêjî bi rêya vebûnek piçûk di serî de ji çerm derdikeve. Ev jî rewşek cidî ye, û her çend ew dikare heya radeyekê bi emeliyatê were sererast kirin jî, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên demdirêj.

Ev hemû kêmasî di nav 28 rojên pêşîn ên ducaniyê de çêdibin. Ev tê wê wateyê ku, bi gelemperî berî ku jin bizanibe ku ew ducanî ye. Bifikirin ka ev çiqas zû dikare çêbibe! Ji ber vê yekê em dibêjin ku gava hûn dest bi ramana xwedîkirina zarok dikin, tavilê dest bi wergirtina asîda folîk bikin.

Çima tê gotin ku divê her jina ku li benda zarokekî ye asîda folîk bikar bîne?

Ji ber vê yekê girîng e ku hemî jinên di temenê zarokbûnê de (bi gelemperî di navbera 15-49 salî de) asîda folîk a têr bistînin. Ev ne tenê ji bo kesên ku plan dikin ku zarokek çêbikin, lê di heman demê de ji bo her kesê ku dikare di her kêliyê de ducanî bibe jî derbas dibe. Ji ber ku nîvê (50%) hemî ducaniyên li cîhanê ducaniyên neplankirî ne. Ji ber vê yekê, heke kesek di temenê zarokbûnê de be, çêtirîn e ku ew piştrast be ku ew asîda folîk a têr werdigire. Ji ber ku heya ku hûn bizanin ku hûn ducanî ne, dibe ku pir dereng be.

Asîda folîk çawa dibe alîkar ku pêşî li van kêmasiyan bigire?

Sedema zanistî ya rastîn a ku çima asîda folîk pêşî li kêmasiyên lûleya demarî digire hîn jî ji sedî sed ne diyar e. Lêbelê, pispor dizanin ku ew ji bo mezinbûn û tamîrkirina materyalê genetîkî yê bi navê DNA (Asîda Deoksîrîbonukleîk) girîng e . DNA nexşeya bingehîn a laşê me ye, ku di şaneyên me de tê dîtin û hemî taybetmendiyên me diyar dike. Ji ber vê yekê, asîda folîk di tiştên wekî mezinbûna şaneyan, pêşkeftina şaneyan û avakirina tevnan de rolek mezin dilîze. Ji ber ku ev pêvajo di qonaxên destpêkê yên pêşkeftina pitikê de pir zû çêdibin, hewcedariya asîda folîk jî pir zêde ye. Ger ew hewcedarî bi rêkûpêk neyê dabînkirin, kêmasiyên ku li jor hatine behs kirin dikarin çêbibin.

Meriv çawa têra xwe asîda folîk digire?

Niha pirs ev e, 'Em çawa dikarin têra xwe asîda folîk bistînin?' Li hin welatan, bo nimûne li Dewletên Yekbûyî, Rêveberiya Xurek û Dermanan (FDA) ji hilberînerên xwarinê dixwaze ku asîda folîk li berhemên xwe yên genim ên dewlemendkirî zêde bikin. Li Srî Lankayê, asîda folîk bi vî rengî li hin ard, nan û dexlan jî tê zêdekirin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin dexlên taştê, nan, pasta û birinc hilbijêrin bi kontrolkirina ka ew beşek ji mîqdara rojane ya pêşniyarkirî ya asîda folîk dihewînin. Ev agahî bi gelemperî li ser etîketa hilberê tê behs kirin.

Lêbelê, ji bo gelek jinan, wergirtina mîqdara rojane ya asîda folîk a ku ew hewce ne tenê ji xwarinên dewlemendkirî têrê nake. Ji bo gihîştina asta rojane ya pêşniyarkirî, hûn pir caran hewce ne ku pêvekek vîtamînê bistînin. Bi taybetî di dema ducaniyê de, hûn ji hemî xurekên bingehîn bêtir ji berî ducanîbûnê hewce ne.

Vîtamînên berî zayînê, ku wekî vîtamînên berî zayînê jî têne zanîn, ne cîgirê parêzek baş-hevseng in. Ango, hûn nekarin dev ji xwarina baş berdin û tenê vîtamînan bistînin. Lêbelê, girtina vîtamînên berî zayînê dikare ji bo laş û pitika we vîtamîn û mîneralên ku ew hewce ne peyda bike. Gelek vîtamînên berî zayînê asîda folîk dihewînin. Hin dabînkerên lênihêrîna tenduristiyê, wekî bijîşk, pêşniyar dikin ku ji bilî vîtamînên berî zayînê, pêvekek asîda folîk jî bistînin, nemaze heke faktorên we yên xetereyê hebin. Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka divê hûn her roj çiqas asîda folîk bistînin. Dûv re ew dikare biryar bide ka pêvekek bi reçete, pêvekek bê reçete, an her du jî ji bo we guncan in.

Di demên taybet de hûn çi dikin?

Tiştekî din jî heye. Ger di ducaniyek berê de zarokekî we ji ber kêmasiyeke lûleya demarî bandor bûye, an jî heke hûn an hevjîna we nexweşiyeke wisa hebûye (wek mînak, spina bifida), divê hûn bê guman vê yekê jî ji bijîşkê xwe re bêjin.Eger wisa be, dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn dozeke asîda folîk ji mîqdara asayî zêdetir bigirin (ango ji 400 mcg zêdetir), dibe ku 4000 mcg (4mg) an 5000 mcg (5mg) di rojê de. Dibe ku ji we re were gotin ku hûn vê doza bilindtir çend mehan berî ducanîbûnê bigirin. Her wiha, dibe ku mirovên bi hin rewşên bijîşkî, wek şekir, epîlepsî, û yên ku hin dermanan digirin, hewceyê asîda folîk a bêtir bin. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser tenduristiya xwe bi eşkereyî biaxivin.

Bi kurtasî (Peyama Ji Bo Malê)

Baş e, em çend tiştên ku divê hûn ji tiştên ku me li ser axivîn bi bîr bînin, kurteber bikin.

• Asîda folîk ji bo pêşveçûna zarokekî saxlem, bi taybetî ji bo pêşveçûna mejî û stûna piştê pir girîng e.
• Ji bo hemû jinên ku li benda zarokekî ne û di temenê zarokanînê de ne, pir girîng e ku rojane 400 mîkrogram (400 mcg) asîda folîk bistînin. Ev berî ducanîbûnê û di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de pir girîng e.
• Asîda folîk bi girîngî xetera nexweşiyên cidî yên wekî kêmasiyên lûleya neural ên wekî spina bifida û anencefalî kêm dike.
• Ev kêmasî pir caran di çend hefteyên pêşîn ên ducaniyê de çêdibin, berî ku dayik bizanibe ku ew ducanî ye. Ji ber vê yekê girîng e ku zû amade bibin.
• Ji bilî xwarinên dewlemendkirî, pir girîng e ku hûn lêzêdekirina asîda folîk an vîtamînên berî zayînê wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî rêve kirin bistînin .
• Eger tu an kesekî di malbata te de xwedî dîrokeke kêmasiyên lûleya demarî be, an jî nexweşiyên din ên kronîk ên te hebin, ji bo şîretê bi bijîşk re bipeyivî.

Ji bîr meke, tenduristiya te gava yekem e bo tenduristiya pitika te. Asîda folîk yek ji gavên herî hêsan, erzan û girîng e ku tu dikarî bavêjî! Ji ber vê yekê, vê yekê paşguh neke.

` Asîda Folîk, Ducanî, Kêmasiyên Jidayikbûnê, Kêmasiyên Lûleya Demarî, Vîtamîn B9, Lênihêrîna Berî Zayînê, Zayînek Saxlem, Asîda Folîk, Ducanî, Kêmasiyên Jidayikbûnê, Kêmasiyên Lûleya Demarî, Lênihêrîna Berî Zayînê