Hefteya yekem a ducanîya we (Hefteya Ducanîyê 1): Çima ev hefte girîng e her çend hîn zarokek we tune be jî?

Eger tu dayikek î û xeyala te ew e ku bibî dayik, ev çîrok dê ji bo te pir girîng be. Îro em ê li ser 'hefteya yekem' a ducaniyê biaxivin. Lê tiştê ecêb ev e ku di vê hefteya yekem de, hîn zarokek di zikê te de nehatiye ducanîkirin! Ji ber vê yekê ev çawa bi serdema ducaniyê ve girêdayî ye? Werin em bi hûrgilî li ser biaxivin. Ew mîna amadekariya berî çûna seferê ye.

Çima ev 'hefteya yekem' ewqas taybet e? Hûn bêyî zarokê xwe çawa hesab dikin?

Dibe ku hûn bifikirin, 'Waw, ev çawa hefteya yekem a ducaniyê ye dema ku hîn zarokek we tune ye?' Ev pirsek pir baş e. Bi kurtasî, bijîşk roja we ya texmînkirî ya zayînê (EDD) ji roja yekem a heyza we ya dawî hesab dikin. Em bi gelemperî tevahiya ducaniyê wekî 40 hefte dihesibînin. Ji ber vê yekê hefteya heyza we ya dawî wekî destpêka vê rêwîtiya ecêb tê hesibandin.

Ev tê vê wateyê ku, ji hêla teknîkî ve, laşê we vê hefteyê tenê ji bo jiyaneke nû amade dibe, û hêkek hîn nehatiye fertilîzekirin, ango pitik nehatiye ducanîkirin. Laşê we, nemaze malzarok û hêkdankên we, vê mehê bi hêviyeke nû dest bi xebatê dikin. Ma ne ecêb e? Lê bi vê jimartinê, bijîşk dikarin bi awayekî sîstematîk pêşveçûna pitikê û tenduristiya we bişopînin.

Gelo girîng e ku hûn berî ducanîbûnê laşê xwe amade bikin?

Gelek kes difikirin ku piştî zarokbûnê, divê hûn adetên baş pêş bixin û baş bixwin. Lê ev ne rast e. Ma hûn dizanin ku çiqas girîng e ku hûn laşê xwe ji bo wê amade bikin, hetta berî ku hûn zarokek ducanî bikin? Mîna ku tovek baş di axa baş de şîn dibe, laşek saxlem îhtîmala ducanîbûna zarokek saxlem zêdetir e. Ji ber vê yekê, ev tiştê ku jê re "hefteya yekem" tê gotin, dema heyzê, bi rastî jî derfetek baş e ku hûn li şêwaza jiyana xwe û adetên tenduristiya xwe binêrin. Ji ber vê yekê, em bibînin ka divê hûn çawa lênêrîna tenduristiya xwe ya laşî bikin, hetta berî ku hûn li ser zarokbûnê bifikirin. Ew mîna xwendina ji bo azmûnek mezin e.

Van tiştan ji jiyana xwe derxînin: alkol, madeyên hişber û titûn.

Ev tiştek e ku divê hûn bê guman di hişê xwe de bigirin. Alkol, her cûre madeyên hişber (wek toz, esrar), û titûn (wek cixare, beedis) tiştên ku divê hûn bê guman dev jê berdin ger hûn li benda zarokek in. Dibe ku hin kes bifikirin, "Ez hîn ducanî nînim, baş e ku hinekî vexwim." Lê ev helwestek pir xelet e.

Ma hûn dizanin çima? Ev tişt dikarin di pêşerojê de di pitika we de bibin sedema kêmasiyên jidayikbûnê . Her wiha, alkol dikare bibe sedema rewşek pir cidî ku jê re 'Sendroma Alkola Fetal' tê gotin. Ev dikare zirarên cidî û jiyanî li mêjî, pergala demarî, şeklê rû û pêşveçûna giştî ya pitikê bike. Wekî din, pirsgirêkên nefesê , giraniya jidayikbûnê ya kêm,, zayînên pêşwext, kurtajên ducaniyê û gelek pirsgirêkên din ên tenduristiyê pir zêde ne. Tenê bifikirin, biryareke piçûk a xelet a ku hûn didin dikare tevahiya jiyana zarokekî bêguneh xera bike. Ji ber vê yekê, dûrketina ji van tiştan bi tevahî tiştê çêtirîn e ku hûn dikarin ji bo xwe û pitika xwe ya pêşerojê bikin. Ger hûn di devjêberdana van adetan de zehmetiyê dikişînin, şerm nekin û ji bijîşk an endamek malbatê yê pêbawer alîkariyê bixwazin. Ev ne qelsiyek e, ew hêzek e.

Ma pêdivî ye ku hûn dema ku hûn dermanan bikar tînin baldar bin?

Em hemû ji bo nexweşiyên sivik an jî nexweşiyên kronîk cureyekî dermanan bi kar tînin. Hin ji wan dermanên bi reçete ne ku ji hêla bijîşk ve têne dayîn, hin jî dermanên bê reçete (OTC) ne ku em ji dermanxaneyê dikirin, mînakî Panadol, Aspirin, û şerbeta kuxikê. Niha, heke hûn difikirin ku zarokek çêbikin, divê hûn bi taybetî li ser van cure dermanan baldar bin.

Ya herî girîng ew e ku hûn bijîşkê xwe ji hemî dermanên ku hûn niha digirin agahdar bikin (çi ji hêla bijîşk ve hatibin nivîsandin, çi ji dermanxaneyek hatibin kirîn, an jî dermanên Ayurvedic).

Çima wisa ye? Ji ber ku hin derman dikarin di dema ducaniyê de ji bo fetusê zirardar bin. Hin derman dikarin bibin sedema kêmasiyên jidayikbûnê jî. Ji ber vê yekê, bijîşkê we dê li dermanên ku hûn digirin binêre û biryar bide ka gelo divê ew ji bo demekê werin berdewam kirin, guhertin, an rawestandin. Bifikirin ku hevalek we her gav dermanek bi reçete ji bo serêşê digire. Niha ku ew li ser zarokbûnê difikire, çiqas girîng e ku hûn ji bijîşk bipirsin ka gelo baş e ku meriv wê dermanê berdewam bike?

Tiştekî din ê girîng ew e ku divê hûn bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe ji nişka ve dev ji ti dermanekî bernedin. Bi taybetî heke hûn ji bo nexweşiyeke demdirêj dermanan digirin (mînak, şekirê mellitus, tansiyona bilind, epîlepsî, nexweşiya derûnî), rawestandina wê ji nişka ve dikare di pêşerojê de ji bo tenduristiya we û pitikê pirsgirêkan çêbike. Ji ber vê yekê, bi bijîşkê xwe re bipeyivin û şîretên wî bişopînin. Ew ê ji we re vebêje ka feydeyên berdewamiya vê dermanê çi ne, xetere çi ne, û ger hewce be meriv çawa biguhezîne dermanek ewletir.

Her wiha divê hûn li ser xwarin û vexwarinê jî bifikirin: bi taybetî asîda folîk!

Dema ku em li benda zarokekî saxlem in, divê em pir li ser tiştên ku em dixwin bifikirin. Xwarineke hevseng û xurek ji bo ducaniyek saxlem pir girîng e. Di nav van de, vîtamîneke bi navê asîda folîk cihekî taybet digire, nemaze dema ku hûn hewl didin ku zarokekî çêbikin û di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de.

Çima asîda folîk ewqas girîng e?

Bi kurtasî, asîda folîkEw vîtamînek B ye. Ew xurekek girîng e ji bo pêşveçûna rast a mejî û pişta pitikê (sîstema demarî ya di hundurê stûnê de). Di çend hefteyên pêşîn ên ducaniyê de, dema ku hûn hîn jî nizanin ku hûn ducanî ne, pergala demarî ya pitikê dest bi pêşveçûnê dike. Ger di vê demê de asîda folîk têra we tune be, xeterek bilindtir a kêmasiyên jidayikbûnê yên ku jê re kêmasiyên lûleya demarî (NTD) tê gotin heye. Nimûneyek baş a vê yekê rewşek bi navê spina bifida ye. Ev dema ku pişta pitikê bi rêkûpêk nagire û vekirî dimîne ye. Ev rewşek cidî ye ku dikare bandorê li tevahiya jiyana pitikê bike. Rewşek din a bi heman rengî cidî anencefalî ye, ku dema ku beşên mejiyê pitikê bi rêkûpêk pêşve naçin.

Hûn çiqas asîda folîk hewce ne?

Bijîşk bi gelemperî pêşniyar dikin ku hemî jinên ku li benda zarokekî ne, rojane herî kêm 400 mîkrogram (400 mcg) asîda folîk bistînin. Carinan dikare zehmet be ku meriv vê tenê ji xwarinê bistîne. Ji ber vê yekê, heke hûn difikirin ku zarokek çêbikin, pê ewle bin ku hûn biçin cem bijîşkê xwe û li ser destpêkirina lêzêdekirina asîda folîk biaxivin. Bijîşkê we dê doza rast ji bo we pêşniyar bike. Hin rewşên taybetî hene, mînakî, heke we berê zarokek bi kêmasiyek lûleya demarî anîbe, an jî heke hûn hin dermanan digirin, wekî yên ji bo epîlepsiyê, di vê rewşê de dibe ku bijîşkê we dozek bilindtir a asîda folîk pêşniyar bike.

Ji bîr meke, dema herî baş ji bo destpêkirina wergirtina asîda folîk herî kêm mehek berî destpêkirina hewldana ducanîbûnê ye. Ew dem e ku di laşê te de têra asîda folîk heye ku tu zarokekî çêbikî. Girîng e ku tu di sê mehên pêşîn ên piştî ducanîbûnê de berdewam bikî.

Ji bilî wergirtina pêvekên asîda folîk, fikrek baş e ku hûn xwarinên dewlemend bi asîda folîk di parêza xwe de bigirin. Bo nimûne:

• Sebzeyên kesk ên tarî (wek îspenax, kale, brokolî, xiyarê)
• Nebatên wek nîsk, nîsk, fasûlyeya kesk û nok
• Hin fêkî (porteqal, avokado, strawberî)
• Nan û danên bi asîda folîk hatine zêdekirin
• Tiştên mîna hêk û kezeb jî hene.

Lê ji bîr mekin, ji ber ku ev xwarin bi tena serê xwe dibe ku asîda folîk a têr peyda nekin, girîng e ku hûn pêveka ku ji hêla bijîşkê we ve tê pêşniyar kirin bistînin.

Her weha li ser başbûna xwe ya giştî jî bifikirin.

Dûrketina ji alkol û cixareyan, baldarbûna bi dermanan, vexwarina asîda folîk û tiştên din ên piçûk ên ku alîkariya tenduristiya laşê we dikin jî dikarin bandorek erênî li ser berhemdariya we bikin.

• Bi têra xwe razên: Pir girîng e ku hûn rojê herî kêm 7-8 saetan xewa baş bistînin. Nexewiya têr dikare karê hormonan têk bibe.
• Tenduristiya derûnî: Stresa nehewce li ser xwe nexin. Stres ji bo berhemdarî an ducaniyê ne baş e. Hewl bidin ku rihet bimînin. Tiştên wekî yoga, meditasyon, û mijûlbûna bi hobiyek ku hûn jê hez dikin dikarin bibin alîkar.
• Giraniya saxlem biparêzin: Hem zêde û hem jî kêm giranî dikarin bandorê li ser şiyana we ya ducanîbûnê bikin. Hewl bidin ku ji bo bilindahiya xwe giraniya saxlem ( Indeksa Giraniya Laş - BMI ) biparêzin. Hûn dikarin li ser vê yekê bi bijîşk re şêwir bikin.
• Werzîş: Werzîşa nerm (wek meşa bilez, avjenî, an jî ajotina bisiklêtê) bi qasî 30 deqîqeyan di rojê de, çend rojên hefteyê, fikrek baş e. Lêbelê, heke hûn nû dest bi werzîşê dikin an jî werzîşên dijwar dikin, ji bo şîretê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
• Tenduristiya Diranan: Ne ecêbmayî bimînin, tenduristiya diran û gingivayên we jî dikare bandorê li ser ducaniya we bike. Nexweşiya gingivayan bi zayînên pêşwext ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, fikrek baş e ku hûn serdana diranan bikin û diranên xwe kontrol bikin.
• Ji qirêjkerên hawîrdorê dûr bisekinin: Têkiliya bi hin kîmyewî, dermanên jehrî û metalên giran re jî dikare ji bo berhemdarî û ducaniyê zirardar be. Ji vê yekê jî haydar bin.

Ji ber vê yekê, tiştên herî girîng ên ku me vê hefteyê hîn bûn çi ne? (Peyama Ji Bo Malê)

Baş e, em li hin tiştên ku me li ser axivîne binêrin û tiştên ku divê hûn di hişê xwe de bigirin bi bîr bînin. Ev bingeha rêwîtiya we ya ducanî ya saxlem in.

• Her çend jê re 'hefteya yekem' a ducaniyê tê gotin jî, di rastiyê de ew hefteya piştî heyza we ya dawî ye. Ev tê vê wateyê ku we hîn zarokek ducanî nekiriye. Lêbelê, roja texmînkirî ya jidayikbûnê (EDD) ji vê hefteyê tê hesibandin.
• Berî ducanîbûnê, pir girîng e ku hûn laşê xwe amade bikin. Dayikeke saxlem tenê dikare li benda zarokekî saxlem be.
• Bi temamî ji alkol, madeyên hişber û titûnê dûr bisekinin. Ev dikarin di pitikê de bibin sedema kêmasiyên cidî yên jidayikbûnê û rewşên wekî Sendroma Alkolê ya Fetal .
• Ji bijîşkê xwe re behsa hemû dermanên ku hûn bikar tînin bikin (hem bi reçete û hem jî bê reçete (OTC). Bêyî şîreta bijîşkê xwe dest bi wergirtina ti dermanan nekin an jî dev ji wan bernedin.
• Asîda folîk pêdivî ye. Herî kêm mehek berî ku hûn plan dikin ku ducanî bibin, dest bi wergirtina pêvekek asîda folîk a 400 mîkrogram (400 mcg) rojane bikin. Ev dikare xetera kêmasiyên lûleya demarî (NTD) di mejî û stûna pitika we de, wekî spina bifida , pir kêm bike.
• Xwarineke hevseng, xewa baş, rehetiya derûnî û werzîşa nerm jî ji bo ducaniyek saxlem pir girîng in.

Ji bîr meke, tu van hemûyan dikî da ku xewna xwe pêk bînî, da ku zarokekî saxlem bîne vê dinyayê. Ji ber vê yekê, şopandina van rênimayan veberhênana herî mezin e ku tu dikarî di xwe û zaroka xwe ya pêşerojê de bikî. Ger pirs an gumanên te yên din hebin, şerm neke û bi bijîşkê malbata xwe an jî bijîşkekî jinan re bipeyive. Ew her gav amade ne ku alîkariya te bikin.

Hefteya 1emîn a Ducaniyê, Ducanî, Lênihêrîna berî ducaniyê, Asîda folîk, Ducaniyek saxlem, Kêmasiyên jidayikbûnê, EDD, Hefteya 1emîn a Ducaniyê, Asîda folîk, Lênihêrîna berî ducaniyê, Kêmasiyên Lûleya demarî