Hefteya yekem piştî jidayikbûna pitika we dikare dijwar be ji ber ku hûn herdu jî xwe bi şîrdanê re diguncînin. Singên we bi xwezayî şîr çêdikin, lê "berdana" rastîn û zêde bi gelemperî nêzîkî 24 demjimêran piştî zayînê dest pê dike. Di wan rojên pêşîn de tiştekî asayî ye ku meriv hinekî tijîbûna sîngê hîs bike, lê dibe ku hin dayik ji kêmbûna şîr jî bitirsin.
😟 Şîr kêm e (Têrazî nîne)
Gelek dayik hîs dikin ku divê ew ji ber fikarên li ser kêmbûna şîrdanê dev ji şîrdanê berdin. Ev yek pir caran ji ber xwarinên kêm, nebûna rûniştinên şîrdanê yên domdar, an jî nekarîna girtina şîrê bi rêkûpêk ji pitikê çêdibe. Asta bilind a stresê an jî zehmetiya rihetbûnê jî dikare bibe asteng ku laşê we "Refleksa Betalkirinê" bide destpêkirin.
"Refleksa Devjêberdanê" çi ye?
Ev sînyala biyolojîk e ku herikîna şîr dide destpêkirin. Dema ku pitika we dest bi şîrdanê dike - an jî dema ku hûn wan dibihîzin, bêhna wan distînin, an jî tenê li ser wan difikirin - Rijêna Hîpofîzê ya di mejiyê we de hormona Oksîtosîn derdixe. Ev hormon dibe sedema girjbûna masûlkeyên piçûk ên li dora kanalên şîrê we, ku şîr ber bi pêş ve dibe. Dibe ku hûn di vê demê de di singên xwe de gêjbûnek an hestek sivik hîs bikin. Ger ev refleks bi bandor çênebe, dibe ku pitika we têra xwe şîr nestîne, ku ev dikare bi demê re bibe sedema kêmbûna peyda kirinê. Carinan, ev pêvajo dikare tenê hinekî hêdîtir dest pê bike.
Nîşanên kêmbûna şîrê dayikê ev in: pitikek ku dixwaze her tim bixwe, destên xwe dimije, tevgera rûvî kêm dibe, pêçên şil kêm dibin, an jî zêdebûna giraniya xwe ya kêm e.
Lêbelê, ji kerema xwe ji bîr mekin: memikên we hema hema her gav şîr dihewînin, û laşê we pir caran ji ya ku hûn difikirin bêtir dikare tiştê ku pitika we hewce dike hilberîne.
Divê hûn çi bikin?
- Teknîkên rihetbûnê yên wekî meditasyon an guhdarîkirina muzîka aram biceribînin da ku refleksa weya bêhntengkirinê hêsantir bibe.
- Li gorî daxwazê pitikê xwe têr bikin. Ji bo ku hûn bi rehetî û bi bandor bigirin, rêbaza "sîng bi sîng, çene li ser sîng" bikar bînin.
- Armanc bikin ku xwarinên pir caran û birêkûpêk bidin.
- Bawer bin ku hûn di şevê de herî kêm carekê şîr bidin.
- Piştî xwarinê, şîrê mayî bi dest an jî pompê bikşînin. Çiqas memik bi bandortir werin valakirin, laşê we dê bêtir şîr hilberîne.
- Pêşî bêhnvedanê bide, parêzek hevseng bixwe, û hîdrat bikar bîne. Ger tu xwe pir westiyayî hîs bikî, ji kerema xwe bi bijîşkê xwe re şêwir bike.
😥 Singên tijîbûyî
Zêdebûna xwînê çi ye?
Çend roj piştî zayînê, ji ber ku hilberîna şîr bi lez zêde dibe, hin dayik sîngê werimî dikin - rewşek ku tê de sîng ji ber zêdebûna şîr, herikîna xwînê û şilavên din werimî, hişk û bi êş hîs dibin.
Tu dê çi bibînî?
- Dibe ku memik û memikên te ewqas werimîbin ku ji bo pitikê zehmet be ku bi rêkûpêk şîrê xwe bigire.
- Nerehetiya têkildar dikare di dema şîrdanê de rihetbûnê dijwar bike.
Memik werimî çawa tên dermankirin?
- Li gorî daxwazê pir caran şîrê xwe bide zarokê/a xwe, piştrast be ku ew bi bandor şîrê sîngê vala dike.
- Berî ku memikê din pêşkêş bikî, bala xwe bide ser valakirina yek ji memik bi tevahî.
- Berî şîrdanê kompreseke germ bidin ser xwe an jî serşokeke germ bikin da ku sîng nerm bibe û rijandina xwînê zêde bibe.
- Ji bikaranîna formula xwarinê an şilekên din dûr bisekinin heya ku ji hêla bijîşkê we ve neyê şîret kirin.
- Eger memikên te pir hişk in ku pitikê nikaribe şîrê xwe bigire, pêşî bi destan hinekî şîr bikşîne. Piştî şîrdanê, şîrê mayî bikşîne da ku pê ewle bibî ku memik rehet e.
- Dema şîrdanê, deverên hişk ên ber bi serê memikan ve bi nermî masaj bikin.
- Piştî şîrdanê ji bo kêmkirina werimandinê, pakêtên sar bidin ser. Hin dayik pelên kelemê yên sar (bi qulikek ji bo memikan) bikêr dibînin, her 2 saetan carekê têne guhertin, her çend hin dayik li gorî asta rehetiya xwe pakêtên germ tercîh dikin.
- Eger pitika we ji 4 saetan zêdetir radizê, ji bo ku hûn şîr bidin wî/wê şiyar bikin da ku pêşî li qelişîna zêde bigirin.
- Sûtyeneke rehet û piştgir li xwe bikin û di dema xwarinê de derxînin.
- Eger êşeke we ya giran hebe, ji bo dermanên êşbir ên bê reçete, wek îbuprofen an parasetamol, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Ji bîr meke, şîrdana pir caran rêya herî bibandor e ji bo kontrolkirina werimîna pitikê. Her ku hûn şîrdanê bidomînin, memik hêdî hêdî nerm dibin û vedigerin rewşek rehettir.
