Çongên te jî diêşin? Werin em li ser Sendroma Êşa Patellofemoral (PFPS) biaxivin!

Ma hûn jî dema ku hûn piştî demek dirêj çokê xwe tewandin radibin ser piyan, hest bi "ey çokê min" dikin? An jî dema ku hûn ji derenceyan hildikişin an jî ji rûniştina li erdê radibin, hûn li dora çokê hin nerehetî an êş hîs dikin? Hûn ne bi tenê ne, ev rewş ji hêla gelek kesan ve li welatê me tê jiyîn. Îro em li ser vê êşa çokê diaxivin ku bandorê li gelek kesan dike, ku di bijîjkî de wekî Sendroma Êşa Patellofemoral (PFPS) tê zanîn.

Bi kurtasî, Sendroma Êşa Patellofemoral (PFPS) çi ye?

Ji navê mezin netirsin. Ew pir hêsan e. PFPS rewşek e ku dibe sedema êşê li bin an jî li dora çokê we (patella) . Doktor carinan jê re dibêjin "çokê bazdanê".

Li ser vê yekê bifikirin, movika çokê me avahiyek ecêb e. Ev qapaxa çokê li pêşiya hestiyê ranê we (Femur) ye. Ev qapax çokê wekî mertalek diparêze û gelek masûlke, tendon û lîgamentên girîng piştgirî dike ku alîkariya tevgera lingê me dikin.

Bi gelemperî, dema ku em çokên xwe ditewînin û dirêj dikin, divê ev serê çokan bi nermî û bê pirsgirêk di cihekî mîna xêzikê di hestiyê ran de biçe. Mîna makîneyek baş rûnkirî. Lê di kesekî bi PFPS de, tiştek mudaxeleyî vê tevgera nerm dike. Ji ber vê yekê êş çêdibe. Ev êş dikare di yek çokê de an jî di her du çokan de di heman demê de çêbibe.

Ev êş çawa tê hîskirin? Nîşanên wê çi ne?

Nîşaneya sereke ya PFPS êşa li pêşiya çokê, li dora patellayê ye. Hin kes dengekî 'pop' di çokê de dibihîzin an jî hîs dikin. Ev êş bi demê re hêdî hêdî derdikeve holê, ne ku ji nişkê ve.

Hûn dikarin ji tabloya li jêr têgihîştinek zelaltir a vê yekê bistînin.

Çima em bi vî rengî êşa çokê dikişînin? Sedemên wê çi ne?

Bi rastî jî zehmet e ku meriv tenê sedemek ji bo vê yekê destnîşan bike, lê çend faktorên sereke hene ku dibin sedema vê rewşê.

• Zêdebikaranîna Çokê: Dema ku hûn heman cure tevgerê carek û din dikin, bo nimûne, pir caran bazdidin an jî li ser çokên xwe dixebitin (wek avaker), çokê we dikare zêdebikaranîn û êşê bikşîne.
• Masûlkeyên qels an teng ên li dora çokê: Masûlkeyên li dora çokên me, bi taybetî masûlkeyên çarçik , mîna 'amortisorên' otomobîlekê ne. Ger ev masûlke qels bibin, zexta li ser çokê nayê tehemûlkirin. Her wiha, ger ev masûlke têra xwe nerm nebin, ango heke teng bin, ew zextek nehewce li ser serê çokê jî dike.
• Zêdebûna ji nişka ve ya werzîş an kar: Xeyal bikin ku hûn ji nişka ve dest bi çûna werzîşê û werzîşên giran dikin, an jî hûn piştî ku bi rojan nemeşiyan ji nişka ve diçin meşê. Ev celeb êş dikare çêbibe dema ku hûn ji nişka ve çalakiya xwe zêde bikin bêyî ku wextê bidin laşê xwe ku xwe biguncîne.
• Cihê xwezayî yê çokê: Hin kes bi şiklê hinekî cuda yê serê çokê ji dayik dibin. Dema ku ev diqewime, ew bi rêkûpêk naçe nav qulika hestiyê ranê. Ev ne sûcê te ye, ew rewşek xwezayî ye.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina vê rewşê de ye?

Her çend her kes dikare PFPS-ê pêşve bibe jî, hin kes di xetereyek hinekî bilindtir de ne.

• Kesên ku bi gelemperî beşdarî werzîşên ku bazdan, bazdan û tewandina çokên xwe tê de ne dibin.
• Kesên ku bi karên ku ji hêla fizîkî ve dijwar in re mijûl dibin.
• Ji bo jinan (ji ber şiklê laş û guhertinên hormonal).
• Ji bo zarokên piçûk û mezinên di navbera 20 û 40 salî de.

Ger ev rewş neyê dermankirin çi dibe?

Eger hûn vê êşê paşguh bikin, ew dikare bi demê re xerabtir bibe . Ne tenê êş zêde dibe, lê bêyî ku hûn pê hay jî bin, awayê meş û sekinandina we (helwesta helwestê) dest pê dike biguhere. Ev dikare zextek nehewce li ser deverên wekî ran, çokê û piştê ji bilî çokê bike, û bibe sedema êşek nû. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv di destpêkê de bala xwe bide vê yekê.

Doktor çawa vê yekê dibîne?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, yekem tiştê ku ew ê bike ev e ku ji we li ser nîşanên we bipirse. Ew ê ji we tiştan bipirse mîna kengî êş dest pê kiriye, çi celeb çalakî wê xirabtir kirine, û dûv re ew ê muayeneyek fîzîkî bike.

Ew ê bi destên xwe çokê te muayene bike, ji te bixwaze ku tu xwe bitewînî, rast bikî û li erdê rûnî. Ger di vê gavê de tu êşê hîs bikî, netirse ku ji bijîşk re bibêjî.

Carinan, heke guman li ser pirsgirêkek din a bi hestiyên çokê re hebe, dibe ku skankirina bi tîrêjên X an MRI were xwestin. Lêbelê, ne her kes hewceyê van testan e.

Niha em bibînin ka derman ji bo vê nexweşiyê çi ye.

Dermankirinên vê yekê pir hêsan in. Di pir rewşan de, tişt hene ku hûn dikarin li malê bikin.

Rêbaza RICE: Gava yekem û ya herî girîng

Hûn dikarin vê rêbaza RICE bişopînin gava ku êş dest pê dike.

Dermankirinên din

• Terapiya Fizîkî: Ev yek ji baştirîn û girîngtirîn dermankirinên ji bo PFPS-ê ye. Terapîstek fizîkî dê werzîşên ku taybetî ji bo rewşa we ne, fêrî we bike ku dê masûlkeyên li dora çokê we, nemaze masûlkeyên paş çokê, xurt û şemitînin. Dema ku ev masûlke xurt bin, ew piştgiriyek çêtir ji bo çokê we peyda dikin.
• Êşbir: Hûn dikarin li gorî şîreta bijîşkê xwe çend rojan dermanên êşbir ên NSAID ên wekî Îbûprofen, Naproksen, an Parasetamol bikar bînin. Lê ji bîr mekin, bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe van dermanan ji 10 rojan zêdetir bi berdewamî nexwin.
• Pêlavên çokan û ortotîk: Carinan dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn pêlavek çokan li xwe bikin an jî pêlavên taybetî (ortotîk) bikar bînin ku di nav pêlavên we de têne danîn.
• Emeliyat: Ev pir kêm e. Emeliyat tenê ji bo kesên ku êşa wan giran e û ji dermankirinên din re bersiv nedane tê pêşniyar kirin. Ew bi gelemperî bi rêya emeliyatek bi navê artroskopî tê kirin.

Ma ev êş nikare were astengkirin?

Carinan, ji ber pozîsyona xwezayî ya çokê, dibe ku ev bi tevahî neyê astengkirin. Lê di pir rewşan de, em dikarin vê xetereyê kêm bikin.

• Dema ku hûn dest bi werzîş an werzîşê dikin, hêdî hêdî dest pê bikin. Di carekê de pir zêde barê laşê xwe nexin ser.
• Dema werzîşkirin an werzîşê dikin alavên ewlehiyê yên rast li xwe bikin .
• "Bi êşê re nelîzin." Ger çokê we diêşe, tavilê çalakiyê rawestînin û bêhna xwe vedin.
• Berî werzîşê xwe baş germ bikin , nemaze berî werzîşên dirêjkirina masûlkeyên ranan.
• Piştî qedandina werzîşa xwe sar bibin .