Dema ku hûn rûdinin, serê we diêşe? Dilê we lez dide? Dibe ku POTS be!

Gelo ev yek qet bi serê we de hatiye? Dema ku hûn ji nişkê ve ji pozîsyona rûniştinê radibin, an jî dema ku hûn ji pozîsyona dirêj radibin, hûn serê xwe diêşînin û carinan dilê we zûtir lê dide. Her çend ev dibe ku wekî tiştek normal xuya bike jî, carinan ew dikare nîşaneya rewşek be ku jê re Sendroma Takîkardiya Ortostatîk a Postural , an jî bi kurtî POTS tê gotin. Xem meke, em bi hêsanî li ser biaxivin.

Ev çi ye (POTS)? Werin em pir bi hêsanî fêm bikin, baş e?

(Sendroma Takîkardiya Ortostatîk a Postural) dikare hinekî tirsnak be dema ku hûn navê dirêj dibihîzin, rast? Lê werin em wê parçe parçe bikin û fêm bikin.

• Postural: Ev behsa tiştekî dike ku bi pozîsyona laşê we ve girêdayî ye. Ango, awayê ku hûn lê ne - rûniştin, rawestan, an razayî.
• Ortostatîk: Ev behsa tiştekî ku bi sekinandinê ve girêdayî ye dike.
• Takîkardî: Te belkî ev yek bihîstibe. Ev tê wê maneyê ku dilê te di deqîqeyê de ji 100 lêdanan zûtir lêdide .
• Sendrom: Ev tê wateya komek nîşanan ku bi hev re çêdibin .

Bi kurtasî, POTS rewşek e ku tê de rêjeya lêdana dilê we bi awayekî anormal zêde dibe dema ku hûn ji pozîsyona rûniştî an razayî radibin . Ev dikeve kategoriya bêtehamuliya ortostatîk .

Ev e ya ku bi gelemperî diqewime. Laşê me xwedî sîstemeke demarî ya xweser e, ku di laşê me de mîna rêveberekî piçûk e. Ew rêjeya lêdana dilê me û tansiyona xwînê di hevsengiyê de dihêle bêyî ku em di çi pozîsyonê de bin, û xwînê li her derê bi awayekî xweş diherike. Lê di kesekî bi POTS de, ev sîstema demarî ya xweser nikare vê hevsengiyê bi rêkûpêk biparêze. Ango, hevrêziya di navbera zextkirina damarên xwînê û kontrolkirina rêjeya lêdana dil de têk diçe. Dûv re, tansiyona xwînê nikare sabît bimîne. Ji ber vê yekê her nîşanek xuya dike.

Lê tiştek divê were bîranîn: POTS bandorê li her kesî nake bi heman awayî. Hin kes nîşanên nexweşiyê nîşan didin ku tên û diçin, carinan bi salan. Beşa herî baş ew e ku di pir rewşan de, bi guhertinên şêwaza jiyanê, guhertinên parêzê, hin dermanan û werzîşê, rewş dikare were birêvebirin û kalîteya jiyanê baştir bibe .

Kî herî zêde ji POTS bandor dibe?

Ev rewşa ku jê re POTS tê gotin, herî zêde di jinên di navbera 15 û 50 salî de tê dîtin. Lêbelê, mêr jî dikarin pê bikevin.

Carinan, POTS piştî serdemek stres an tengezariyek mezin îhtîmalek mezintir heye ku pêş bikeve. Li vir çend mînak hene:

• Piştî nexweşiyeke giran: Bo nimûne, piştî nexweşiyeke vîrusî wek mononukleoz, an jî piştî enfeksiyoneke giran.
• Di dema ducaniyê de.
• Di rewşa xetereya fîzîkî ya giran de:Ew wekî birîndarbûna serî hîs dike.
• Dema ku emeliyatek giran derbas dibe.

Her wiha, mirovên bi hin nexweşiyên otoîmmûn, wek sendroma Sjogren , lupus , û nexweşiya sîliakê , ku tê de pergala me ya parastinê êrîşî şaneyên me yên saxlem dike, bi îhtîmaleke mezintir POTS pêş dixin.

(POTS) çiqas berbelav e?

POTS di rastiyê de nexweşiyeke ji ya ku hûn difikirin pirtir belav e. Bo nimûne, tê texmînkirin ku li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê di navbera 1 û 3 milyon kes ji vê nexweşiyê dikişînin. Dibe ku li Srî Lankayê jî mirov hebin ku ev nexweşî heye, lê dibe ku teşhîsa wan bi rêkûpêk neyê dayîn.

POTS çawa bandorê li laşê min dike?

Xeyal bike, tu ji nişkê ve ji pozîsyona rûniştinê radibî. Paşê, ji ber giraniyê, bi qasî %10 heta %15ê xwîna di laşê te de li zik, ling û destên te kom dibe. Ev tê vê wateyê ku mîqdara xwîna ku diçe mejiyê te hinekî kêm dibe. Ji ber vê yekê carinan tu hinekî sergêj dibî. Lê heke POTS te tune be, tu vê sergêjiyê ewqas hîs nakî, ji ber ku masûlkeyên di lingên te de alîkariya pompekirina xwînê dikin bo dilê te.

Ne tenê ew, lê pergala weya demarî ya otonom jî dest pê dike. Ji bo telafîkirina kêmbûna herikîna xwînê ya ber bi dilê we ve dema ku hûn radibin, laşê we hormonên bi navê adrenalîn û norepînefrîn derdixe.

Ev hormon dibin sedema ku dil hinekî zûtir û bi hêztir lê bide. (Norepinephrine) di heman demê de dibe sedema ku damarên xwînê hinekî teng bibin, ango ew teng dibin. Ev hemû tişt dihêle ku xwîn dîsa bi rêkûpêk ber bi dil û mêjî ve biherike.

Lê gava kesên bi POTS radibin ser piyan, di damarên xwînê yên li binê dilê wan de mîqdarek mezintir xwîn ji ya normal kom dibe. Dûv re laş hewl dide ku damarên xwînê bi berdana bêtir norepînefrînê an epînefrînê teng bike. Lê ji ber hin sedeman, damarên xwîna wan bi rêkûpêk bersiva van hormonan nadin. Lê dil dikare bersiva van hormonan bide, ji ber vê yekê rêjeya lêdana dil bi girîngî zêde dibe.

Ev nehevsengiya di laş de dibe sedema gelek nîşanan wekî gêjbûn, bêhişbûn û westandina zêde.

Ma POTS rewşek cidî ye?

(POTS) rewşek ku jiyanê tehdît nake nine. Lêbelê, ew dikare bibe astengiyeke mezin ji bo çalakiyên rojane. Mizgîniya baş ew e ku nîşan dikarin bi cûrbecûr dermankirin û stratejiyan werin birêvebirin.

Nîşaneyên POTS çi ne? (Nîşaneyên POTS) çi ne?

POTS dikare ji nişka ve an jî hêdî hêdî çêbibe. Nîşaneyên nexweşiyê dikarin di cih de piştî rabûn ji pozîsyona rûniştinê an jî piştî çend deqeyan xuya bibin. Dibe ku hin nîşan bi razanê werin sivikkirin.

Dibe ku gelek nîşanên POTS hebin, û ew dikarin ji kesek bi kesek cûda bibin. Li vir çend ji nîşanên sereke hene:

• Sergêjî an jî sergêjbûn: Bi taybetî dema ku mirov li ser piyan e, demek dirêj di yek pozîsyonê de radiweste, an jî mesafeyên dirêj dimeşe.
• Hiskirin an jî bêhişbûn.
• Jibîrkirin û zehmetiya balkişandinê: Ji vê re mij û dûmana mêjî jî tê gotin. Mîna ku mêjiyê we bi mijê hatiye nixumandin e.
• Lêdana dil an jî zêdebûna lêdana dil.
• Westiyayî/bêhaliya zêde.
• Hest bi bêaramiyê an jî bi fikarê.
• Lerizîn û xwêdana zêde.
• Zehmetiya nefesgirtinê (dispnea).
• Êşa singê.
• Serêş.
• Nexweşî hîs dikim.
• Werimandin.
• Dema ku ew di bin asta dil de ne, rû zer dibe û endam jî mor dibin.
• Têkçûnên xewê: ji ber êşa singê, zêdebûna rêjeya lêdana dil, û xwêdana zêde di şevê de.

Carinan ev nîşan dikarin girantir bin. Li vir çend rewş hene:

• Dema ku hûn di hawîrdorek germ de ne: Dema ku hûn serşokek germ, duşek germ digirin, an jî di rojek pir germ de.
• Dema ku hûn pir caran radiwestin: mîna dema ku hûn di rêzê de ne, dema ku hûn diçin kirînê.
• Dema ku hûn beşdarî werzîşa giran dibin.
• Dema nexweşiyeke te hebe: wek serma, enfeksiyon.
• Di dema ducaniyê de.

Sedemên POTS çi ne?

Lêkolîner hîn jî bi rastî nizanin sedema POTS çi ye. Ew niha bawer dikin ku çend sedemên gengaz hene. POTS li gorî van sedeman li çend bincerokan tê dabeş kirin:

• (POTS-a neuropatîk): Ev ji ber denervasyona periferîk çêdibe, ku masûlkeyên di damarên xwînê de, nemaze di ling û navikê de, qels dike.
• (POTSên Hîperadrenerjîk): Ev ji ber zêdeçalakiya pergala weya demarî ya sempatîk çêdibe.
• POTS-ên hîpovolemîk: POTS dikare ji ber kêmbûna mîqdara xwînê di laş de jî çêbibe. Nîşaneyên mîqdara xwîna kêm dikarin dişibin nîşanên du celebên din ên POTS-an.

Her wiha, niha delîl hene ku POTS nexweşiyeke otoîmmûn e, yanî pergala me ya parastinê dibe ku ji ber sedemek nenas êrîşî şaneyên saxlem bike.

POTS çawa tê teşhîskirin?

Ji bo bijîşkan teşhîsa POTS dikare dijwar be ji ber ku nîşan dikarin bi demê re pêşve bibin. Hin kes dikarin bi mehan an jî bi salan nîşanan nîşan bidin berî ku di dawiyê de POTS li wan were teşhîskirin.

Bijîşk dê li ser nîşanên we, dermanên ku hûn digirin û dîroka we ya bijîşkî pirsan ji we bipirse. Ew ê muayeneyek fîzîkî jî bike.

Rêbaza sereke ji bo teşhîskirina POTS testa maseya tilt e.Ev test rêjeya lêdana dil û tansiyona xwîna we dipîve dema ku hûn pozîsyona xwe diguherînin. Hûn li ser maseyekê dirêj dibin û mase hêdî hêdî ber bi pozîsyona rawestayî ve tê tewandin.

Ji bilî testa maseya tilt, dibe ku bijîşkê we testên din jî ferman bike da ku POTS piştrast bike an jî sedemên din red bike. Hin ji van ev in:

• Testên xwîn û mîzê ji bo destnîşankirina sedemên muhtemel ên POTS û rewşên din ên ku nîşanên wan dişibin POTS-ê.
• (QSART): Ev demarên otonom ên ku xwêdanê kontrol dikin dipîve.
• Testa nefesgirtina otonom: Ev dipîve ka rêjeya lêdana dil û tansiyona we çawa bersivê dide werzîşê.
• Biyopsiya demarê çerm.

Tedawiyên POTS çi ne?

Mixabin, ji bo POTS dermanek tune. Lêbelê, bijîşk ji bo birêvebirina nîşanên POTS gelek stratejiyan bikar tînin. Dermankirin li gorî nîşanên we û tiştê ku ji bo we çêtirîn dixebite tê çêkirin.

Rêbazên sereke yên dermankirinê ev in:

• Werzîş û çalakiya laşî.
• Parêz û xwarin.

Wekî din, karanîna çorapên kompresyonê yên bijîşkî yên taybetî jî dikare bi kişandina xwînê ji lingan ber bi jor ve bibe alîkar ku nîşanên POTS kêm bike.

Werzîş û çalakiya laşî

Werzîş û çalakiya laşî ji bo birêvebirina POTS pir girîng in.

Her çend gelek kesên bi POTS dilên wan saxlem bin jî, dibe ku bijîşkê we we bişîne bernameyeke rehabîlîtasyona dil . Ev bernameya werzîşê werzîşan bikar tîne da ku alîkariya laşê we bike ku hêza xwe ji nû ve bi dest bixe û POTS-a we birêve bibe. Hin ji delîlên çêtirîn ji bo dermankirina POTS ji rehabîlîtasyona dil tên.

Lêkolînan nîşan daye ku werzîşa aerobîk a li ser razanê , wek avjenî, qeyikvanî û bisiklêtsiwariya li ser razanê, encamên çêtirîn peyda dike. Xurtkirina masûlkeyên di nav zik û lingên we de jî pir sûdmend e.

Li vir çend tiştên girîng hene ku divê hûn dema ku hûn bernameyek werzîşê dest pê dikin bizanibin. Ji bo rêwerzên taybetî li ser van werzîşan ji bijîşkê xwe bipirsin.

• Temrînên Îzometrîk bikin: Ev temrîn bêyî ku laşê we bi rastî bilivînin, girjbûna masûlkeyên we pêk tînin. Ev masûlkeyan teng dike û xwînê vedigerîne dilê we. Ev pir hêsan in ku werin kirin, û hûn dikarin wan li ser nivînan dirêj bikin an jî li ser kursiyekê rûnin. Fikrek baş e ku hûn van li ser nivînan berî ku hûn ji nivînan rabin bikin. Ev ê laşê we ji bo rûniştin û sekinandinê amade bike.
• Dema ku hûn pozîsyonê diguherînin, jêrîn bikin:Ji pozîsyona xwe ya dirêjkirî rabe û di nav nivînan de rûne. Çend deqeyan li wir bimîne, bihêle ku laşê te xwe li gorî guhertina pozîsyonê biguncîne. Piştî ku rawestiyayî, berî ku bimeşî çend deqeyan bisekine, bihêle ku tansiyona xwîna te dîsa biguhere. Ger di her kêliyê de serê te gêj bibe, çend deqeyan di wê pozîsyonê de bimîne û bibîne ka ew derbas dibe. Wekî din, vegere pozîsyona xwe ya berê. Ya sereke ev e ku tu li ser pozîsyona xwe bixebitî.
• Bernameyeke meşê ya biçûk dest pê bike: Bibîne ku tu dikarî çend gavan bimeşî bêyî ku nîşanan bibînî. Ev xala te ya destpêkê ye. Bi meşê rojekê carekê dest pê bike û hêdî hêdî dem, dûrî, an jî hejmara gavan zêde bike. Ger tu xwe baştir hîs bikî, rojekê careke din bimeşî. Rêbazek hêsan ji bo jimartina gavan ew e ku di nav rojê de 100-300 gav di saetekê de bimeşî. Şopînerên werzîşê ji bo jimartina gavan bikaranîna wan hêsan e. Hejmara giştî ya gavên ku tu rojane dimeşî zêde bike, çi heftê carekê an jî her çend hefteyan carekê.
• Temrînên yogayê yên hêsan bikin: Temrînên yogayê yên bingehîn ên ku li ser nefesgirtinê disekinin dikarin bibin alîkar ku nîşanên POTS kêm bibin.

Parêz û xwarin

Alîyekî din ê girîng ê birêvebirina nîşanên POTS parêz û xwarin e.

Eger POTS-a we ya hîpovolemîk (qebareya xwîna we kêm) hebe, bi îhtîmaleke mezin bijîşkê we dê ji we re şîret bike ku hûn bêtir şilek û xwê vexwin da ku qebareya xwîna we zêde bibe.

Nîşanên POTS dikarin piştî xwarina xwarinek mezin xirabtir bibin. Ev ji ber ku laş gelek xwînê dişîne mîdeyê da ku alîkariya helandinê bike. Ji ber vê yekê bijîşk pir caran pêşniyar dikin ku rojê çend xwarinên piçûk bixwin , li şûna du an sê xwarinên mezin.

Pisporê xwarinê an jî parêzvanek dikare di derbarê parêza we de alîkariya we bike. Ev şîret bi taybetî bikêrhatî ye heke nexweşiya sîliakê an jî hesasiyetên din ên xwarinê li we hebin.

Li vir çend rêbernameyên giştî ji bo guhertinên di parêzê de hene:

• Rojane 3,000 heta 10,000 milîgram (mg) xwê li parêza xwe zêde bikin.
• Rojane 2 heta 2.5 lître şilekan vexwin. Av çêtirîn e.
• Li şûna gelek xwarinên mezin , pir caran xwarinên piçûk bixwin.
• Xwarina parêzek dewlemend bi fîber û karbohîdratên kompleks dikare bibe alîkar ku bilindbûnên ji nişka ve di asta şekirê xwînê de kêm bibin û nîşanên POTS kêm bikin.
• Xwarinek hevseng bi proteîn, fêkî, sebze û xwarinên şîr û berhemên şîr re biparêzin.
• Xwarinên bi xwêya saxlem hilbijêrin: wek şorbe, tirş, zeytûn, sardîn, sprot û gwîz. Ji bo xwêyê tenê bi tiştên wekî biskuwît û biskuwîtan ve girêdayî nebin.
• Dema ku hûn diçin firoşgeha xwarinê, lîsteyek çêbikin, xwarinên saxlem hilbijêrin, û ji bîr nekin ku pêdiviyên xwe yên POTS (şilek, pêvekên xwê) bi xwe re bînin. Ger hûn xwe qels hîs dikin, ji kesekî bixwazin ku alîkariya we bike ku hûn tiştan hildin, hildin û bibin malê.

Derman

Ji aliyê Rêveberiya Xurek û Dermanan a Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê (FDA) ve ji bo dermankirina POTS dermanek taybetî nehatiye pejirandin. Lêbelê, dibe ku bijîşk hin dermanan (ne-etîketkirî) , ango dermanên ku ji bo nexweşiyên din hatine pejirandin, ji bo alîkariya hin nîşanên POTS binivîsin.

Hin ji van dermanan ev in:

• (Fludrocortisone): Dibe sedema ragirtina xwê û zêdekirina qebareya xwînê.
• (Pîrîdostîgmîn): Dikare takîkardiyê kêm bike.
• (Midodrine): Dibe sedema girjbûna damarên xwînê (tengkirina damaran).
• Beta-astengker: Dikare zêdebûna rêjeya lêdana dil dema ku meriv li ser piyan e kêm bike (takîkardiya rast).

Hemû van dermanan dikarin bandorên alî hebin. Doktorê we dê bi we re nîqaş bike ka gelo ev derman ji bo we guncaw e an na.

Ez dikarim çi tiştên din bikim da ku POTS-ê birêve bibim?

Ji bilî werzîş û guhertinên parêzê, tiştên din ên ku hûn dikarin ji bo birêvebirina POTS bikin ev in ku bi rêkûpêk çavdêriya lêdana dil û tansiyona xwîna xwe bikin, û xewa baş bistînin.

Çavdêriya puls û tansiyona xwînê

Pîvandin û tomarkirina tansiyona xwînê û rêjeya lêdana dilê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn POTS-ê fam bikin û ji bijîşkê we re bibin alîkar ku planeke dermankirinê çêbike.

Her roj di heman demê de (sibeh û êvarê) tansiyona xwînê û lêdana dilê xwe kontrol bikin. Ev bi taybetî di çend mehên pêşîn ên piştî teşhîsê de kêrhatî ye. Her wiha, tansiyona xwînê û lêdana dilê xwe kontrol bikin, her çend hûn xwe nexweş hîs bikin jî.

Hûn dikarin li piraniya dermanxaneyan, serhêl, an jî li cihên ku alavên bijîşkî difiroşin, amûrek pîvandina tansiyona xwînê bikirin.

Meriv çawa bi POTS xewê birêve dibe

(POTS) dikare xewa we xera bike. Xew ji bo tenduristiya we ya giştî pir girîng e, ji ber vê yekê divê hûn wê bikin pêşîniyek. Ev serişteyên giştî dê ji we re bibin alîkar:

• Ji bo kêmkirina nîşanên POTS, serê nivînên xwe şeş heta deh înç bilind bikin. Divê tevahiya nivînan di heman goşeyê de be. Bi vî rengî bilindkirina serê nivînên xwe di sibehê de qebareya şilavê di pergala gera xwînê de zêde dike. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi hêsanî şiyar bibin.
• Dîqat bike ku germahiya odeya te ya razanê di germahiya rast de be û şevek xweş razên.
• Hewl bidin ku bernameyek xewê ya birêkûpêk biparêzin . Her roj di heman demê de biçin razanê û di heman demê de şiyar bibin. Paqijiya xewê ya herî baş û xewa rihet bi xebata li ser bernameya xewa xwe ya her roj tê.
• Di nava rojê de zêde nexêvin, ji ber ku ev dikare zirarê bide xewa we ya şevê.
• Rûniştina li ser nivînanJi temaşekirina zêde ya TV, bikaranîna telefonê û bikaranîna komputerê dûr bisekinin. Ev amûrên teknolojîk dikarin bandorê li kalîteya xewê bikin.

Eger xewa te ji ber POTSê pir têk biçe, bi bijîşkê xwe re bipeyive.

Ma POTS dikare were asteng kirin?

Mixabin, hûn nikarin tiştek bikin da ku pêşî li pêşketina POTS bigirin. Lêbelê, hûn dikarin fêr bibin ka çi dibe sedema nîşanên we û hewl bidin ku ji wan dûr bisekinin.

Li vir çend serişteyên giştî hene ji bo pêşîgirtina li xirabûna nîşanan:

• Parastina germahiyek sabît: Parastina germahiyek sabît ji bo kesên bi POTS re pir girîng e. Germahiyên zêde, nemaze germ, dikarin nîşanan xirabtir bikin. Klîma, yelekên sarkirinê, mijên destan, fanosên piçûk, û lixwekirina qatên cil û bergan ji bo sererastkirina guherînên germahiyê dikarin bibin alîkar. Dema serşuştinê, hewl bidin ku ava germ bikar bînin, ji ber ku hem ava germ û hem jî ava sar dikarin nîşanên POTS xirabtir bikin. Bikaranîna kursiya serşokê jî alîkar e.
• Ji sekinandina ji bo demên dirêj dûr bisekinin: Gelek kesên bi POTS re dema ku ew ji bo demên dirêj radiwestin nîşanên nexweşiyê dikişînin. Ger hûn neçar bimînin ku ji bo demên dirêj bisekinin, biceribînin ku hûn tiştên wekî ling û masûlkeyên xwe bitewînin û teng bikin , an jî giraniya xwe ji lingekî ber bi lingê din veguhezînin.
• Ji alkolê dûr bisekinin: Alkol laşê we zuwa dike û dikare nîşanan xirabtir bike.

Pêşbîniya POTS çi ye?

Pêşbîniya POTS bi gelemperî baş e, lê ew dikare jiyana rojane pir xirab bike. Nîşaneyên POTS dikarin bi salan werin û biçin. Di nêzîkî 80% rewşan de, rewş çêtir dibe, lê dibe ku gelek kes nîşanên mayî hebin.

Xetereya herî mezin ji bo kesên bi POTS ew e ku heke ew bêhiş bibin û bikevin, birîndar bibin.

Ma POTS temenê jiyanê kurt dike?

Kesên bi POTS re jiyanek normal dijîn. Ev rewş temenê jiyanê kurt nake.

Ger POTS li cem min hebe, ez çawa dikarim xwe xwedî bikim?

Jiyana bi POTS re dikare dijwar be. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn xwe biparêzin:

• Bi hezkiriyên xwe re bi awayekî vekirî û rastgo li ser teşhîsa POTS-a xwe biaxivin. Li ser tirs, hêvî, têkoşîn û zehmetiyên xwe yên bi vê nexweşiyê re biaxivin. Kesên ku piştgiriyê didin we teşwîq bikin ku di derbarê POTS-ê de bêtir fêr bibin.
• Baş razên û baş bixwin da ku alîkariya kontrolkirina stresê bikin.
• Bifikirin ku hûn beşdarî komeke piştgiriyê ya POTS bibin (çi serhêl an jî bi awayekî şexsî). Ev dikarin bibin alîkar ku hestên tenêtiyê kêm bikin.
• Ji çareseriyên bilez ên ji çavkaniyên ne-pizîşkî û kesan pir hişyar bin. Çareseriyên bilez bi gelemperî ji bo POTS-ê alîkar nabin, û bi rastî dikarin bibin sedema stresê.
• Ji bo fêrbûna ka meriv çawa bi rewşek tenduristiyê ya demdirêj re mijûl dibe, li ser psîkoterapiyê bifikire. Şêwirmendî dikare di heman demê de ji bo birêvebirina rewşên din ên tenduristiya derûnî yên ku dikarin bandorek neyînî li ser POTS bikin jî bibe alîkar.
• Meditasyon bikin, an çend deqeyan ji bo rihetbûnê veqetînin an jî demekê bêhna xwe vedin da ku hin ji nîşanên POTS-a xwe kêm bikin. Hest dikarin bandorek mezin li ser jiyana we ya rojane û tenduristiya we bikin. Ji bo destnîşankirina van hestan, axaftina bi şêwirmend an komeke piştgiriyê ya POTS-ê re dikare bibe alîkar.

Kengî divê ez ji bo POTSê bijîşk bibînim?

Eger dema ku hûn radibin nîşanên neasayî bibînin, wek gêjbûn an lêdana bilez a dil, biçin cem bijîşk.

Heke POTS-a we hebe, hewl bidin ku biçin cem bijîşkekî pispor di POTS-ê de da ku dermankirina çêtirîn bistînin. Her wiha hûn ê hewceyê bijîşkekî lênêrîna seretayî bin da ku tenduristî û başbûna weya giştî birêve bibe.

Dîtina Sendroma Takîkardiya Ortostatîk a Postural (POTS) dikare şokek mezin be. Lê ji bîr mekin, çend dermankirin û guhertinên şêwaza jiyanê hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nîşanên xwe birêve bibin. Du kesên bi POTS bi heman awayî bandor nabin, ji ber vê yekê girîng e ku hûn lênêrîna kesane bistînin ku ji bo rewşa we bêhempa ye. Netirsin ku ji bijîşkê xwe li ser POTS pirsan bipirsin. Ew li vir in ku alîkariyê bikin.

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)

• Eger gava hûn ji pozîsyona rûniştî an razayî radibin, serê we gêj bibe an jî dilê we lê bide, dibe ku POTS be. Tenê li bendê nemînin, biçin cem bijîşk.
• POTS rewşek ku jiyanê tehdît nake, lê ew dikare mudaxeleyî çalakiyên rojane bike.
• Tiştê herî baş ew e ku ew dikare bi guhertinên şêwaza jiyanê, parêz, werzîş û carinan jî dermanan baş were kontrol kirin .
• Tiştên wekî guhertina pozîsyonên laşê mirov pir caran, vexwarina têra xwe şilek û xwê, û xwarina xwarinên piçûk pir caran dikarin bibin alîkar.
• Tu ne bi tenê yî. Komên piştgirîyê û şêwirmendiyê dikarin ji te re bibin alîkar ku tu bi vê rewşê re mijûl bibî.
• Hêviya xwe qet winda neke! Bi birêvebirina rast, tu dikarî jiyaneke baş bijî, hetta bi POTS jî.

` POTS, sendroma takîkardiya ortostatîk a postural, gêjbûn, rêjeya lêdana dil, sîstema demarî ya otonom, tansiyona xwînê, bêhişbûn