Ma hûn jî ji bêhna teng dikişînin? Werin em li ser Rehabîlîtasyona Pişikê fêr bibin

Dema ku hûn ji derenceyan derdikevin, bi lez dimeşin, an jî hinekî karên malê dikin, hûn di nefesgirtinê de zehmetî dikişînin? Ma hûn hîs dikin ku singa we teng bûye û bêhna we teng dibe? Dibe ku hûn bifikirin ku ev tişt normal in dema ku hûn bi nexweşiyeke pişikê ya demdirêj wekî astim an COPD re dijîn. Dibe ku hûn karibin çalakiyên xwe kêm bikin û li malê bimînin. Lê di rastiyê de bernameyek taybetî heye ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn jiyana xwe hêsantir bikin, nefes bigirin û çalaktir bibin. Îro em li ser dermankirinekê diaxivin ku gelek kes pê nizanin, lê pir biqîmet e, û ew jî rehabîlîtasyona pişikê ye.

Rehabîlîtasyona Pulmoner çi ye?

Bi kurtasî, ev bernameyeke tenduristiyê ya taybet e ku ji bo baştirkirina kalîteya jiyana mirovên bi nexweşiya pişikê ya kronîk bi kontrolkirina nîşanên wan hatiye çêkirin. Ev ne tenê werzîşê ye. Ji vê pir zêdetir e. Tîmek ji pisporên tenduristiyê, ku di nav wan de bijîşk, fîzyoterapîst û terapîstên respirasyonê hene, têne cem hev da ku fêrî we bikin ka meriv çawa di werzîş, perwerde û çalakiyên rojane de nefesgirtina xwe kontrol dike, li gorî rewşa we û di astek ku hûn dikarin tehemûl bikin de.

Bi vî awayî bifikirin. Hûn zêde nameşin ji ber ku bêhna we teng dibe. Dûv re ling, dest û masûlkeyên we yên ku alîkariya we dikin ku hûn bêhna xwe bidin hêdî hêdî qels dibin. Dema ku masûlkeyên we qels dibin, hûn westiyayî hîs dikin, tewra dema ku hûn karên piçûk dikin jî, û nefesgirtin dijwartir dibe. Ew mîna çerxekê ye. Tiştek dibe sedema tiştekî din. Rehabîlîtasyona pişikê vê çerxa xerab dişkîne û ji we re dibe alîkar ku hûn bi ewlehî û hêdî hêdî li ser piyan bimînin. Her çend dibe ku ew nexweşiya pişikê we bi tevahî derman neke jî, hûn ê bibînin ku zehmetiyên we yên bêhna we kêm dibin, laşê we enerjiya wê zêdetir e, û jiyan pir hêsantir dibe.

Ev dermankirin ji bo çi cûre rewşan dibe alîkar?

Rehabîlîtasyona pişikê ji bo hejmarek şert û mercan sûdmend e ku di demek dirêj de bandorê li fonksiyona pişikê dikin. Ger yek ji şert û mercên di vê navnîşê de li cem we hebe, hêjayî nîqaşkirina vê yekê bi bijîşkê xwe re ye.

Di bernameyek rehabîlîtasyonê de bi rastî çi dibe?

Ev bername ne ji bo her kesî ye. Ew bi taybetî ji bo we hatîye çêkirin, li gorî rewşa we, hêza we ya laşî û armancên we (mînak, "Ez dixwazim bi neviyê xwe re bilîzim" an "Ez dixwazim bikaribim bi tena serê xwe biçim firotgehê"). Hûn ê berî û piştî bernameyê werin nirxandin. Ev ê pîvandina nîşanên we, asta oksîjenê û mîqdara werzîşê ya ku hûn dikarin bikin di nav xwe de bigire.

Çend beşên sereke yên bernameyê hene:

1. Werzîş

Ev beşa sereke û herî girîng a bernameyê ye. Lê xem meke, ev ne tiştek e ku tu nikarî bi ser bikevî. Ev hemû di bin çavdêriya tevahî ya pisporekî de tê kirin.

• Bi gelemperî heftê du an sê dersên werzîşê hene.
• Bi rahênanên pir piçûk û kurt dest pê bikin, û her ku hêza we zêde dibe, hêdî hêdî dem û mîqdara rahênanê zêde bikin.
• Ew ê her gav dema ku hûn werzîşê dikin bêhnvedan û westandina we kontrol bikin.

Cureyên werzîşan:

• Germkirin û Sarbûn: Amadekirin û başbûna laş berî û piştî werzîşê.
• Perwerdehiya nermbûnê: Tetbîqatên dirêjkirinê yên ku nermbûna masûlkeyan zêde dikin.
• Rahênana masûlkeyên nefesê: Rahênanên ku masûlkeyên ku alîkariya we dikin nefesê xurt dikin. Ev dibe ku bi karanîna amûrek piçûk a destan nefesgirtin û kişandina bilez be.
• Rahênana Berxwedanê: Werzîşa ku hêza dil û pişikê zêde dike. Mînakî, tiştên wekî ajotina bisiklêtê an meşa li ser makîneya bazdanê.
• Rahênana berxwedanê: Rahênana ku masûlkeyan bi karanîna giraniyan xurt dike. Giraniyên sivik û bendên berxwedanê têne bikar anîn.
• NMES (Stimulasyona elektrîkî ya neuromuskuler a transkutan): Di hin rewşan de, rêbazek ji bo xurtkirina masûlkeyan bi rêya girjbûna wan bi karanîna herikeke elektrîkê ya piçûk.

2. Perwerde û hişyarî (Perwerde)

Mîna werzîşê, girîng e ku hûn bizanin ka meriv çawa bi rewşa xwe re dijî. Di vê beşê de, em ê li ser van tiştan fêrî we bikin:

• Meriv çawa bêhna teng û nîşanên din derman dike?
• Ew ê ji we re rave bikin ka kîjan derman ji we re hatine nivîsandin, bi rastî çawa têne bikar anîn, û bandorên wan ên alî çi ne.
• Eger hûn oksîjenê bikar tînin, hûn ê fêr bibin ka meriv çawa asta wê û kengê pêwîstiya wê bi oksîjenê heye kontrol bike.
• Meriv çawa pêşî li gurrbûn/geşbûn û enfeksiyonan digire? Ger ew çêbibin divê çi bikin.
• Meriv çawa amûrên bijîşkî yên malê bi rêkûpêk bikar tîne (mînak nebulizer).

3. Ji nû ve perwerdekirina nefesê

Ev beşek pir bikêrhatî ye. Teknîkên taybetî yên nefesgirtinê li vir têne fêr kirin da ku di dema karên rojane de, wek hilkişîna derenceyan, bêhna teng were kontrol kirin.

• Teknîkên nefesgirtinê yên kontrolkirî: Wek mînak `(nefesgirtina dîyafragmayê)` (nefesgirtina kûr bi karanîna dîyaframê) û `(nefesgirtina bi lêvên tengkirî)` (nefesgirtina hêdî, mîna vemirandina mûmekê, bi devê girtî). Ev dikarin di kêmkirina bêhna teng de pir bibin alîkar.
• Teknîkên rihetbûnê: Rêbazên kêmkirina stresê û rihetkirina laş.
• Dema ku bêhna teng çêdibe, hin helwest hene ku dikarin bibin alîkar ku bêhna teng kêm bibe (mînak, "pozîsyona sêpê" - xwe ber bi pêş ve tewandin û destên xwe danîn ser maseyekê).

4. Fîzyoterapiya sîngê û paqijkirina rêyên hewayî

Eger rewşa we ya tenduristiyê bibe sedema kombûna mûkusa qalind di pişik û rêyên nefesê yên we de, ev beş dê ji bo we pir girîng be. Li vir çend rêbazên hêsan hene ji bo paqijkirina mûkusê.

• Teknîkên kuxik û nefesgirtinê: Paqijkirina mûkusê bi rêya teknîkên taybetî yên kuxikê yên wekî `(Huff cough)`.
• Amûrên PEP (Zexta nefesê ya pozîtîf): Ev amûrên piçûk in ku dema hûn nefesê derdixin berxwedanek sivik diafirînin, rêyên hewayê vedikin û paqijkirina mukusê hêsantir dikin.
• Çakêtên rêka hewayê: Amûrek mîna çakêtê ye ku li ser laş tê lixwekirin. Ev di singê de dilerize û şil dike.
• Dravkirina postural û perkusyon: Rêbazek ji bo rakirina baliqê bi rêya rûniştina di hin pozîsyonan de û ji hêla kesekî din ve bi nermî li sing û piştê bixe.

5. Piştgiriya tenduristiya derûnî

Jiyana bi nexweşiyeke demdirêj re dikare ji hêla derûnî ve pir westiyayî be. Ev bername di heman demê de dibe alîkar ku fikar, depresyon û stresê birêve bibe. Ew dikare şêwirmendiyê, komên piştgiriyê, û heta dermanan jî di nav xwe de bigire ger hewce bike.

6. Xurek

Xwarina rast ji bo parastina hêza laşê we û avakirina masûlkeyan pir girîng e. Pisporê xurekê dê şîretan bide ka kîjan xwarin ji bo rewşa we guncaw in, gelo divê hûn bêtir proteîn bixwin, û gelo divê hûn rojê çend caran xwarinên piçûk bixwin li şûna ku hûn gelek di carekê de bixwin.

Feydeyên vê bernameyê çi ne?

Feydeyên sereke yên ku di nav kesên ku rehabîlîtasyona pişikê temam dikin de têne dîtin ev in:

• Kêmkirineke berbiçav a nîşaneyên wekî tengbûna bêhnê û kuxikê.
• Pêdiviya nexweşxaneyên dubarekirî kêm kiriye.
• Kêmkirina hejmara ekseradan.
• Qalîteya jiyanê pir baş e. Karên wekî karên malê, derketina baxçe ji bo çinîna kulîlkekê, an jî çûna rêwîtiyek kurt ne zehmetiyek mezin in, lê dikarin bi hêsanî werin kirin.
• Zêdebûna şiyana werzîş û meşê.
• Tenduristiya derûnî baştir bûye. Hestên fikar û tirsê kêm bûne.
• Kêmkirina westandina laş û zêdebûna enerjiyê.

Meriv çawa ji bernameyê herî zêde sûd werdigire?

Ev serişte dê ji we re bibin alîkar ku hûn ji vê bernameyê herî zêde sûd werbigirin:

• Bi doktor û terapîstên xwe re bi rastî bipeyivin.Eger werzîşek dijwar be, eger tu westiyayî bî, wisa bibêje. Bi wan re li ser hêvî û armancên xwe biaxive.
• Beşdarî her rûniştinê bibin. Ger hûn bernameyê temam nekin, dibe ku encamên we kêm bibin.
• Li ser rêbazên hêsantirkirina werzîşê bifikire. Dibe ku dema guhdarîkirina muzîkê werzîşê bikî, fanosekê li xwe bikî, an jî bipirsî ka tu dikarî li derve werzîşê bikî.
• Tew piştî ku bername bi dawî bibe jî, tiştên ku li malê ji we re hatine hînkirin bidomînin. Ev tiştê herî girîng e. Ji bo ku hûn encamên ku we bi dest xistine biparêzin, divê hûn vê yekê bikin beşek ji jiyana xwe.
• Ji malbat û hevalên xwe re vê yekê bibêjin. Piştgiriya wan dê ji bo we çavkaniyek mezin a hêzê be.

Di dawiyê de, dema ku hûn di nefesgirtinê de zehmetiyê dikişînin, zehmet e ku hûn li ser werzîşê jî bifikirin. Lê ev bername ji bo ku hûn bi ewlehî û bi leza xwe xurttir bibin hatiye çêkirin. Ew ne tenê werzîş e, ew rêyek girîng e ku hûn dîsa jiyana xwe kontrol bikin, hûn bêyî ku xwe bispêrin kesekî din, tiştê xwe bikin. Ger nexweşiyeke we ya kronîk a pişikê hebe, îro ji bijîşkê xwe li ser vê bernameya rehabîlîtasyona pişikê bipirsin.