Ma masûlkeya zivirandinê sedema êşa milê ye? Werin em bi teqezî bibînin!

Gelo carinan gava hûn sibehê şiyar dibin, di milê xwe de êşek tûj hîs dikin? An jî gava hûn destê xwe radikin û hewl didin tiştek ji refikê hildin, êşek tûj hîs dikin? Êşa milê bi vî rengî ji bo gelek kesan li welatê me pirsgirêkek hevpar e. Piraniya caran, sedema vê yekê nexweşiyek di beşa milê me de ye ku jê re 'Rotator Cuff' tê gotin. Ji ber vê yekê, em îro bi awayekî tam û sade li ser vê yekê biaxivin.

Bi kurtasî, ev Rotator Cuff çi ye?

Çengê zivirandinê komek ji çar masûlke û tendonan pêk tê ku movika milê we dorpêç dikin. Mîna çengê milê kirasê, ev masûlke û tendon li dora movika milê qalikek parastinê çêdikin. Di her yek ji milên me de du ji van pergalên çengê zivirandinê hene.

Karê wê yê sereke ew e ku hestiyê milê we, skapula, û hestiyê milê jorîn, humerus, bi hev ve girêbide û stabîl bike. Rotator cuff alîkariya we dike ku hûn destê xwe bilind bikin, destê xwe bizivirînin û destê xwe paşve bitewînin.

Li movika milê me wek gogeke golfê bifikirin, bi 'T'yeke piçûk li jor. 'Gog' li vir serê hestiyê milê jorîn (humerus) e. 'T' valahiyeke piçûk a di kêra milê de ye. Ji ber vê yekê tiştê ku ev Rotator Cuff dike ev e ku wê gogê li ser T-yê sabît dihêle. Wekî din ew ê tenê li dora xwe biqelişe, rast?

Kîjan masûlkeyan rotator cuff pêk tînin?

Wekî ku min berê jî behs kir, ew ji çar masûlkeyên sereke û tendonên wan pêk tê. Tendon bendên bihêz in ku masûlkeyan bi hestiyan ve girêdidin. Werin em li van çar masûlkeyan û fonksiyonên wan ên sereke binêrin.

Çima Rotator Cuff gelek caran birîndar dibe?

Ji ber ku em di tevahiya rojê de milên xwe ji bo gelek karan bi kar tînin, ev dever meyla birîndarbûnê heye. Hin birîndarî dikarin ji ber birîndariyek ji nişka ve çêbibin. Yên din dikarin bi demê re hêdî hêdî pêş bikevin. Ev birîndarî bi taybetî di nav werzişvanan de gelemperî ne.

Ev hin ji nexweşiyên herî gelemperî ne:

• Sendroma zêdebikaranînê: Ev rewş dikare dema ku hûn heman celeb tevgerê berdewam dikin çêbibe (mînak, boyaxkirina banê xanî, an krîketvanek berdewam dike ku bowlingê bike).
• Sendroma lêdana milê: Her wiha wekî "tendînîta zivirîna milê" tê zanîn, ev dema ku valahiya di navbera hestiyên milê de kêm dibe çêdibe, dibe sedema asêbûn û zexta tendonên zivirîna milê. Ev dibe sedema iltîhab û êşê.
• Çirandina kêrê zikê zikê: Ev dikare çirîneke qismî an jî çirîneke tevahî be. Ew dikare ji nişka ve (wek di ketinê de) an jî hêdî hêdî bi demê re çêbibe.
• Birîndarîya mil.

Ez çawa dizanim ka Rotator Cuff-a min çiriyaye?

Çirandina masûlkeya zivirandinê bi gelemperî bi êşa mil re tê. Ev êş dikare êşeke bêqîmet be ku ji hundirê mil tê, an jî dikare êşeke tûj û kêran be.

Eger êşa milê we hebe ku di çend rojan de derbas nabe, bê guman biçin cem bijîşk. Bi taybetî heke hûn qet nikaribin milê xwe bilivînin an jî heke hûn di qezayekê de bin, tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU) .

Doktor vê yekê çawa bi rastî teşhîs dike?

Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê pêşî we muayene bike û ji we li ser nîşanên we bipirse. Bawer bin ku hûn bi rastî ji wan re bêjin kengî êş dest pê kiriye, çi celeb çalakî wê xirabtir an baştir dikin, û hwd.

Piştî vê yekê, ji bo piştrastkirina teşhîsê, çend ceribandin dikarin bêne kirin, wek:

• Tîrêjên X:Ev dikare bibe alîkar ku were destnîşankirin ka pirsgirêkek bi hestiyan re heye, wek mînak şopa hestiyan.
• MRI scan: Ev rêya herî baş e ji bo dîtina rewşa tevnên nerm, ango masûlke û tendonan bi zelalî. Ew dikare tam bibêje ka çirînek heye û çiqas mezin e.
• Skankirina ultrasonê: Ev dikare rewşa masûlke û tendonan di wextê rast de jî kontrol bike.

Ji bo vê yekê çi dermankirin hene?

Cureyê dermankirina ku hûn hewce ne dê bi cewher û giraniya birîna we ve girêdayî be. Dibe ku bijîşkê we dermanên wekî van pêşniyar bike da ku alîkariya kêmkirina êşê bike û alîkariya başbûna çokê rotatorê we bike:

• Bêhnvedan: Yekem tiştê ku divê were kirin ev e ku hûn milê xwe bi dûrketina ji çalakiyên ku bûne sedema êşê baş bêhnvedanek bidin.
• Qeşa: Qeşa di kêmkirina êş û werimandinê de pir alîkar e. Lê qet qeşa rasterast li ser çerm nexin. Bi destmaleke tenik bipêçin û bi qasî 15-20 deqeyan bihêlin. Hûn dikarin vê rojê çend caran bikin.
• Dermanên êşbirr: Dibe ku bijîşkê we dermanan wekî dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID) ji bo kêmkirina êş û iltihabê binivîse. Lêbelê, heke hûn van ji 10 rojan zêdetir bikar tînin, divê hûn bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
• Terapiya fîzîkî: Terapiya fîzîkî ji bo xurtkirina masûlkeyên mil û vegerandina tevgera mil girîng e. Terapîstek fîzîkî dê werzîşên ku ji bo we guncaw in fêrî we bike.
• Derziyên kortizonê: Ger êş û iltîhaba pir giran be, dibe ku bijîşkê we rasterast derziyek steroîd (kortîkosteroîd) li ser milê we bide.
• Emeliyat: Ger rewş giran be, an jî heke dermankirinên din çend mehan alîkarî nekiribin, dibe ku emeliyat pêwîst be. Bijîşkê we dê vê yekê ji we re rave bike.

Meriv çawa dikare ji nexweşiyên weha dûr bisekine?

Riya herî baş ji bo pêşîgirtina li birîndarbûna masûlkeyên rotator ew e ku hûn milê xwe bi baldarî bikar bînin û pir giraniyê lê nedin.

• Guh bidin êşê: Ger hûn êşa milê xwe dikişînin, çi di dema werzîşê de be çi jî di dema çalakiyên din de, wê paşguh nekin. Qet "bi êşê nelîzin". Dev ji xebatê berdin û bêhna xwe vedin.
• Germkirin û Sarbûn: Berî destpêkirina her werzîş an çalakiyek laşî, xwe bi tevahî germ bikin. Her wiha, piştî ku we qedand, ji bîr nekin ku hûn xwe sar bikin.
• Amûrên rast bi kar bînin: Dema ku werzîşê dikin an jî karê giran dikin, amûrên guncaw û ewle bi kar bînin.
• Tavilê şîreta bijîşkî bigerin:Gava ku hûn êş an nîşanên din hîs bikin, tavilê biçin cem bijîşk. Destpêkirina dermankirinê dikare bibe alîkar ku pirsgirêk ji xirabtirbûnê dûr bisekine.

Ji ber vê yekê, Rotator Cuff beşek pir girîng a milê me ye ku ji bo tevger û aramiyê girîng e. Ji ber vê yekê, berpirsiyariya me ye ku em lê xwedî derkevin. Ger hûn êşa milê dikişînin, wê paşguh nekin. Bêhna xwe vedin û ger hewce bike, biçin cem bijîşk û dermankirina rast bistînin.