Werin em tam bibînin ka hûn hewce ne ku di derbarê scapula-ya xwe de çi zanibin.

Gelo tu qet sibehê şiyar bûyî, bêhnek kûr kişandî û destên xwe dirêj kiriyî? Di wê gavê de, te muhtemelen du hestiyên şûştî li pişt milên xwe hîs kir. Gelek kes ji van re "milên şûştî" an "scapulas" dibêjin. Di bijîşkî de, em ji wan re scapula dibêjin. Ev ne tenê perçeyek hestî ye, lê beşek pir girîng a milê me ye. Îro, em ê li ser hin tiştên ku hûn hewce ne ku di derbarê vê milê şûştî de bizanibin biaxivin.

Ji ber vê yekê ev scapula çi ye?

Bi kurtasî, skapula hestiyek di milê we de ye. Em jê re "tebeqeya milê" jî dibêjin. Ew yek ji sê hestiyên sereke ye ku movika milê we pêk tînin. Skapula ew hestiyê stûyê we (klavîkul) bi hestiyê milê we yê jorîn (humerus) ve girêdide.

Li ser vê yekê bifikirin, heke êşa milê we hebe, nemaze piştî birîndarbûnê, çi ji ber ketinê be çi jî ji ber lîstikê be, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk. Birîndarîyên milê bi gelemperî hinekî kêmtir in, lê her birîndarîyek li ser milê dikare bandorê li vê yekê jî bike.

Bi kembera mil çi tê kirin? Çima ewqas girîng e?

Milê kêrê çend fonksiyonên pir girîng pêk tîne. Tenê bifikirin ka ev perçeya piçûk a hestiyê çiqas dikare bike:

• Girêdana hestiyê milê jorîn (humerus) bi hestiyê stûyê we (klavîkul): Li vir milê we bi torsoyê we (ango, beşa navîn a laşê we) ve girêdayî ye. Ew mîna pirekê tevdigere.
• Beşek ji movika milê we: Beşek mîna girêkek di movikê de heye ku hestiyê jorîn ê milê we (humerus) tê de dikeve û mil çêdike. Aliyê pişta wê, kembera milê ya paşîn , ji hêla vê kêrê mil ve tê çêkirin.
• Tevgera Mil: Ev ecêb e! Ma hûn dizanin ku mil bi 17 masûlkeyan, 12 tendonan, 6 lîgamentan û 2 demaran ve girêdayî ye? Ev girêdan dihêlin ku milê we di şeş aliyan de biçe. Bi rastî, ew dikare ji her movikek din a laşê me di bêtir aliyan de biçe!
• Parastina singa we: Milê we mîna mertalekê ye ku bi singa we ve girêdayî ye. Her çend ew rasterast ti organan naparêze jî, ew hestiyek bihêz û saxlem e ku alîkariya vemirandina bandora pevçûnan dike.

Tenê bifikire ku gava em destên xwe bilind dikin, wan li pişt pişta xwe datînin û dizivirînin, mil çiqas alîkariya me dikin!

Kêşa milê li ku derê ye?

Milên te beşek ji îskeleta te ya eksîyal in. Ango, sîstema îskeletî ya li navenda laşê te ye. Du milên te hene, yek li her du aliyên singa te. Ev li pişt hestiyên stûyê te, li derve ne.

Pêkhateya memikê çi ye? Ango, ew çawa çêdibe?

Ji ber şiklê xwe yê sêgoşeyî û dûz, milê wekî "scapula" tê binavkirin. Ew dişibihe kêrê. Her çend ew hestiyek yekane be jî, milê sê rû hene:

1. Rûyê rib an jî yê pêş

2. Rûyê alî

3. Rûyê paşîn an jî yê jêrîn

Niha em li her yek ji van rûyan bi hûrgilîtir binêrin.

Rûyê rib an jî rûyê pêşiyê

Rûyê mil ê masûlkeyê aliyê pêşiyê ye, aliyê ku ber bi qefesê singê we ve ye. Beşa sereke ya vê rûyê deverek piçûk a mîna kasa çê dike (`fossa subscapular`). Ev piştgirî dide yek ji masûlkeyên di milê we de ku jê re `rotator cuff` tê gotin. Pêşketinek piçûk a mîna çengel (`prosesê coracoid`) li binê hestiyê stûyê we sê masûlkeyan bi hev ve girêdide.

Rûyê alî

Rûyê kêlekê yê milê qiraxa wê ya derve ye, aliyê ku ber bi hestiyê milê we yê jorîn (`humerus`) ve ye. Li vir tiştên jêrîn têne dîtin:

• Glenoid fossa: Ev cîhê vala ye ku pişta gogê ya hevbeş a milê we çêdike.
• Tuberkulê superglenoid: Ev der cihê ku masûlkeya we ya bicepsê ve girêdayî ye.
• Tuberkulê Infraglenoid: Ev der cihê ku masûlkeya we ya triceps ve girêdayî ye.

Ev hinekî bijîşkî ye, lê bi kurtasî, hemû ev beş cihan ji bo masûlkeyan û beşên din peyda dikin da ku mil bi rêkûpêk bixebite.

Paşîn (rûyê jêrîn)

Rûyê paşîn ê mil ew beşa piştê ye ku rû bi pişta we ye. Ew tê de hene:

• Stû (kulîn): Serê hinekî tûj ê li jorê milê we.
• Akromîon: Ev beşek ji heman hestiyê ye. Dema ku hûn milê xwe dihejînin, ew bi klavikulê we re tevdigere.
• Fossa Supraspinous: Herêma li jorê stûyê ku masûlke lê bi hev ve girêdayî ne. Ev herêmek hinekî girover e.
• Fossa Infraspinous: Herêma rasterast di bin stûnê de ku masûlke lê bi hev ve girêdayî ne. Ew ji fossa supraspinous a li jor behs kirî mezintir e û şiklekî wê yê hinekî konkav heye.

Birîndarî an rewşên hevpar ên ku dikarin bi ser milê de çêbibin çi ne?

Birîndarîyên mil pir gelemperî ne. Ev ji ber wê yekê ye ku mil avahiyeke tevlihev e û em wê ji bo gelek kar û çalakiyan di nav rojê de bikar tînin. Birîndarîyên mil bi tenê kêm in. Lêbelê, birîndarîyên mil jî dikarin zirarê bidin mil. Mînakî:

• Birîndarîya mil.
• Milên ji cihê xwe derketine.
• Milên ji hev veqetandî.

Şikestina milê dikare kêra milê jî bigire nav xwe, lê ev pir kêm e . Kêra milê bi gelemperî tenê di birînên giran de, wek qezayên trafîkê, an jî dema ku kesek ji pêpelokê dikeve, dişkên.

Hin rewşên tenduristiyê yên ku dikarin bandorê li ser milên we bikin (tevî kêrên milê we) ev in:

• Sendroma lêdana mil.
• Artrîta mil.
• Bursîta milê.
• Baskên skapular (derketina anormal a şûşeyên milê).

Nîşaneyên birîndarbûna milê çi ne?

Pir kêm e ku mil bi tena serê xwe birîndar bibe bêyî ku bandorê li beşên din ên mil bike. Nîşanên herî gelemperî yên birîndarbûna mil ev in:

• Êşa mil: Ev tiştê sereke ye.
• Werimandin: Dibe ku devera birîndar biwerime.
• Kêmkirina rêjeya tevgerê: Ev tê vê wateyê ku hûn kêmtir dikarin milê xwe di her alî de an di her alî de bizivirînin.
• Hişkbûn/Stiffness: Dibe ku tevgera mil dijwar be, û dibe ku meriv hîs bike ku asê maye.
• Birîn an jî rengvedan: Carinan dikare şîn an binefşî xuya bike.

Tewra ku yek an du ji van nîşanan li cem we hebin jî, çêtir e ku hûn şîreta bijîşkî bigerin, nemaze heke êş piştî çend rojan kêm nebe.

Ji bo tesbîtkirina nexweşiyên destan çi test têne kirin?

Doktor dikare çend testên teşhîs an wênekêşiyê yên cûda bikar bîne da ku milê we û deverên derdorê muayene bike. Hin ji van ev in:

• Wêneya X-ray a milê.
• Tomografiya kompîterî (CT scan - tomografiya kompîterî (CT) scan).
• MRI (Wênekirina rezonansa manyetîk (MRI)).
• Testa elektromiyografiyê (EMG) - Ev lêkolîn çalakiya masûlke û demaran diceribîne.

Ev ceribandin dikarin bi rastî diyar bikin ka gelo di movika mil an jî tevnên derdorê de zirar, şikestin, çirîn, an pirsgirêkek din heye.

Dermanên hevpar ji bo pirsgirêkên stûyê çi ne?

Cureyê dermankirina ku hûn hewce ne dê bi birîndarî an rewşa tenduristiya we ve girêdayî be. Dermankirinek yek-pîvanî ji bo hemîyan tune.

Dibe ku hûn hewceyê dermankirina weha bin:

• Bêmobîlîzasyon: Ev tê wateya danîna tiştekî mîna gêçê Parîsê (gips), pêlava derzîyê, an jî şalîngê li ser mil da ku ew nelive.
• Bêhnvedana milê an dûrketina ji çalakiya ku bûye sedema birîndarbûnê: Carinan dermanê herî baş bêhnvedan e.
• Terapiya fîzîkî:Ev ji bo xurtkirina masûlkeyan û baştirkirina rêza tevgerê pir girîng e, nemaze piştî birîndarbûna milê.
• Emeliyata milê: Ji bo hin birîn an rewşên giran ên ku ji dermankirinên din re bersivê nadin, dibe ku emeliyat pêwîst be.

Ez çawa dikarim milên xwe saxlem bihêlim?

Bi rastî, ji bo tenduristiya milên we ne hewce ye ku hûn tiştekî taybet bikin. Ya sereke ev e ku hûn xwarinek xurekî bixwin û bi rêkûpêk werzîşê bikin .

Wekî din, van serişteyên ewlehiyê yên giştî bişopînin da ku xwe ji birîndaran biparêzin:

• Dema ku hûn di wesayîtê de siwar dibin, her gav kembera ewlehiyê li xwe bikin.
• Di dema her werzîşê an çalakiyek din de alavên ewlehiyê yên guncaw li xwe bikin.
• Mal û cihê karê xwe rêkûpêk û ji tiştên nehewce dûr bigirin. Ev yek dê îhtîmala şemitîn û ketinê kêm bike.
• Dema ku hûn tiştekî ji jor hildidin , her tim amûr an alavên rast bikar bînin. Tu carî li ser kursiyan, maseyan, an tezgahan hilnekişin.
• Eger di meşê de zehmetiyê dikişînî an jî xetera ketinê li ser te zêde ye, qereçik an jî amûrek rêveçûnê bi kar bîne.

Di dawiyê de, tiştê ku divê were bîranîn (Peyama ji bo Malê)

Her çend hûn tenê dema ku hûn sibehê şiyar dibin li ser milên xwe difikirin jî, ev du hestiyên pir girîng in ku hûn her dem bikar tînin. Ew piştgiriyê didin milên we, tevgerê peyda dikin û gelek masûlke û tevnên din di cîh de digirin.

Bi gelemperî, milên we ne hewceyî lênêrînek taybetî an muayeneyên birêkûpêk in. Lêbelê, heke êşa milê we hebe, nemaze heke ji hefteyekê zêdetir bidome, wê paşguh nekin. Heke êş, hişkbûn, an nîşanên din ên ku çalakiyên we yên normal dijwar dikin hebin, pê ewle bin ku hûn biçin cem bijîşk. Ew ê we muayene bikin û şîret û dermankirina çêtirîn a ku hûn hewce ne bidin we. Parastina tenduristiya milên we di destê we de ye!

` Kêleka mil, skapula, êşa mil, nexweşiyên mil, hestî, movik, skapula, kêleka mil, êşa mil`