Gelo Milê Avjeniyê sedema êşa milê ye? Werin em bi hêsanî li ser biaxivin! (Milê Avjeniyê)

Dibe ku carinan hûn di milê xwe de jî hinekî êşê hîs bikin, rast e? Dibe ku hûn vê êşê hîs bikin dema ku hûn destê xwe bilind dikin, giraniyek radikin, an jî tenê radiwestin. Bi taybetî heke hûn avjen bin, werzîşek mîna krîket an voleybolê bilîzin, an jî karekî we hebe ku ji we hewce dike ku hûn destên xwe hildin, ev êşa milê dibe ku ji we re hinekî nas be. Îro em li ser sedemek hevpar a vê celebê êşa milê ku jê re 'Mîla Avjen' tê gotin diaxivin. Her çend nav dibe ku wekî nexweşiyek xuya bike ku tenê bandorê li avjenan dike, ne wusa ye. Ew dikare di her kesê ku pir bar li ser milên xwe dike de çêbibe.

Bi rastî şaneyê avjeniyê çi ye?

Bi kurtasî, Milê Avjeniyê têgeheke giştî ye ji bo komek nîşanan, wek êş û qelsiyê, di movika milê we de. Ew ne nexweşiyeke yekane ye, lê komek ji çend pirsgirêkên biçûktir e ku dibin sedema nîşanên wekhev.

Li milê xwe wek makîneyek pir tevlihev bifikirin. Hestiyên wê, masûlke û gelek beşên wê hene, wek tendon û lîgament, ku wan bi hev ve girêdidin. Ev hemû tişt bi hev re dixebitin da ku alîkariya we bikin ku hûn destê xwe bilind bikin, wê bizivirînin û her tiştê ku hûn dixwazin bikin. Ji ber vê yekê, dema ku hûn avjeniyê dikin, werzîşê dikin, an karekî dikin ku ji we hewce dike ku hûn destê xwe bilind bikin, tevnên nazik ên di vê milê de bi berdewamî di bin zextê de ne. Dema ku hûn demek dirêj bi vî rengî dixebitin, ew tevn dest pê dikin ku zirarê bibînin û werimînin. Hingê êş dest pê dike.

Ev nav ji wê rastiyê tê ku ev rewş di nav melevanan de herî gelemperî ye. Lêbelê, ew dikare di her werzîş an pîşeyek de çêbibe ku hewceyê hilgirtina serê we ye. Ger êşa milê we ji hefteyekê zêdetir be, girîng e ku hûn ji bo şîretê biçin cem bijîşk.

Şertên sereke yên ku di bin Shoulderê Swimmer de ne çi ne?

Çend rewşên bijîşkî yên taybetî hene ku bi navê hevpar ê Milê Avjeniyê têne zanîn. Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ew dikare ji we re bêje ku we yek ji van heye. Werin em li wan binêrin.

Ev rewş çiqas gelemperî ye?

Ji ber ku gelek nexweşî hene ku di bin navê "Şika Avjeniyê" de ne, zehmet e ku meriv bi rastî bibêje ka ew çiqas berbelav e. Lêbelê, lêkolînan dîtiye ku herî kêm sêyek ji avjenên pêşbirkê di demekê de di jiyana xwe de ev birîndariya milê jiyane.

Lê dibe ku hejmara rastîn pir zêdetir be. Ev werzişvanên amator, yên ku werzişên din dikin (mînak, bowlerên krîketê, lîstikvanên voleybolê), û yên ku bi milên xwe dixebitin (daristanvan, kevirvan) nagire nav xwe. Ji ber vê yekê, ev pirsgirêkek hevpar e ku bandorê li gelek kesan dike.

Nîşanên sereke yên Shoulder of Swimmer çi ne?

Heke ev rewşa we hebe, dibe ku hûn yek an çend ji nîşanên jêrîn bibînin.

• Êşa milê: Ev nîşana sereke ye. Êş dikare dema bilindkirina dest, rakirina giraniyek, û carinan jî di dema xewê de çêbibe.
• Lawaziya masûlkeyan: Mil bêcan hîs dike. Rakirina giraniyan an jî bikaranîna dest bi awayê kevn dijwar dibe.
• Tevgera sînorkirî: Şîyana hildan û zivirandina dest kêm dibe. Dema ku dest ji sînorek diyarkirî tê hildan, dibe ku êşek giran hebe.
• Hestkirina bêîstîqrariyê di mil de: Dibe ku movika mil şil bibe, mîna ku li ber şilbûnê be.

Çima ev rewş çêdibe?

Sedema sereke ya vê yekê zexta dubarekirî li ser movika mil e. Dema ku ev zext di demek dirêj de tê sepandin, tevnên nazik ên di hundurê mil de zirarê dibînin û çirandinên piçûk çêdibin. Ev zirar dibe sedema werimîna wan deveran. Ev werimandin dibe sedema windakirina fonksiyona xwe ya nerm a movika mil û dibe sedema êşê.

Xeyal bike ku tu her roj gûzan diqelişînî, an jî darbirrek her roj dar dibirre. Dema ku tu destên xwe bi heman awayî bikar tînî, movikan piştî demekê westayî hîs dikî, ne wisa? Ev rewş wisa ye.

Melevanî sedema sereke ya vê yekê ye. Her wiha,

• Bowling (krîket)
• Sporên mîna baseball û voleybolê
• Karên ku alavên giran ên wekî çekûç bikar tînin

Tiştên weha jî dikarin bibin sedema vê yekê.

Doktor, hûn vê yekê çawa teşhîs dikin?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, yekem tiştê ku ew ê bike ev e ku hûn muayeneyek fîzîkî bikin. Ew ê ji we li ser nîşanên we bipirse.

• Kengî êş cara yekem dest pê kir?
• Çi cûre tişt êşê xerabtir dikin?
• Tu çi werzîşê an karî dilîzî?

Ji bo pirsên bi vî rengî pir girîng e ku hûn bi zelalî her tiştê ku hûn dizanin diyar bikin.

Dû re bijîşk dê rêjeya tevgera milê we kontrol bike. Ev tê vê wateyê ku hûn çiqas dikarin destê xwe bê êş hildin û bizivirînin. Ew ê hêza milê we jî kontrol bike û wê bi milê we yê din re bide ber hev, ku bê êş e.

Dibe ku çi ceribandin hewce bibin?

Ev rewş bi gelemperî dikare bi muayeneyek fîzîkî were teşhîskirin, lê carinan dibe ku ji we were xwestin ku hûn hin ceribandinan bikin û wêneyan bigirin da ku hûn tam bibînin ka di hundurê mil de çi diqewime.

• Tîrêjên X: Ev bi giranî dikare ji bo kontrolkirina zirara hestî were bikar anîn.
• MRI (Wênekirina Rezonansa Manyetîkî): Ev dikare zirara li tevnên hesas ên wekî masûlke û tendonên di mil de pir zelal bibîne.

Ji bo vê yekê çi dermankirin hene?

Du armancên sereke di dermankirina milê avjeniyê de hene. Yek jê kêmkirina êşê ye. Ya din jî rawestandina zirara bêtir a li ser milê û vegerandina fonksiyona normal e. Ev dermankirinên herî gelemperî ne ji bo vê yekê.

1. Bêhnvedan dermanê yekem e.

Ev pir girîng e. Çalakiya ku bûye sedema êşa milê we, çi werzîş be çi jî kar be, divê demkî were rawestandin. Doktorê we dê tam ji we re bêje ka hûn çiqas dem hewce ne ku bêhna xwe vedin.

2. Terapiya fîzîkî

Fîzyoterapîst dê werzîş û dirêjkirinên taybetî fêrî we bike da ku milê we xurt bike û rêjeya tevgera wê zêde bike. Her ku milê we baş dibe, ew ê werzîşan jî bidin we da ku masûlkeyên li dora milê we xurt bikin.

3. Serlêdana qeşayê

Pêçandina pakêtek qeşayê li ser cihê êş û werimandinê dikare bibe alîkar. Lê qeşayê rasterast li ser çermê xwe nexin. Wê bi destmaleke zirav bipêçin. Ji bijîşkê xwe bipirsin ka rojê çend caran û çiqas dem.

4. Dermanên êşbir

Dermanên wekî dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID) dikarin ji bo demên kurt werin bikar anîn, lê bêyî şîreta bijîşkî wan ji 10 rojan zêdetir bi berdewamî nexwin.

5. Derziyên kortîkosteroîd

Eger êş û werim pir giran bin, dibe ku bijîşkê we biryar bide ku cureyekî dermanekî bi navê kortîkosteroîd rasterast di nav movika milê de derzî bike. Ev dermanên dijî-iltihabê yên bihêz in.

6. Guhertinên piçûk di awayê xebata xwe de bikin.

Dibe ku hûn bi guhertinên piçûk di helwesta xwe an jî awayê xebata xwe de karibin zexta li ser milên xwe kêm bikin. Ger hûn werzişvanek bin, hûn dikarin bi rahênerekî re biaxivin û guhertinên piçûk di teknîka xwe de bikin.

7. Emeliyat

Emeliyat tenê wekî çareya dawî tê hesibandin heke ti dermankirinek din bi kêr nehatibe. Ger hûn hewceyê emeliyatê bin, bijîşkê we dê rave bike ka ew çi celeb emeliyat e û dê çiqas dem bigire ku baş bibe.

Çiqas dem digire heta ku ev rewş baş bibe?

Roj an demek rast ji bo vê yekê tune ye. Ev ji kesekî bo kesekî diguhere. Ev dem dê bi asta zirara li milê we û leza başbûna laşê we ve girêdayî be.

Bi gelemperî, piraniya mirovan di nav çend hefteyan de piştî destpêkirina dermankirinê dest bi baştirbûnê dikin. Lêbelê, dibe ku mehek an jî zêdetir bidome heta ku bi tevahî baş bibin û werzîşa normal ji nû ve dest pê bikin. Heta ku bijîşkê we nebêje êş kêm bûye, dîsa dest bi werzîşê nekin. Kirina vê yekê dikare xetera dubarebûna birîndariyê û pêşketina rewşek girantir (wek çirandina çokê rotator) zêde bike.

Hûn çawa dikarin pêşî li nexweşiya milê avjeniyê bigirin?

Ew dibêjin, "Pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e." Ji ber vê yekê, heke hûn bikaribin pêşî li vê rewşê bigirin berî ku ew çêbibe, ev tiştê çêtirîn e ku hûn bikin.

• Gava ku hûn êşê hîs dikin, çalakiyê rawestînin: Bi êşê re bilîzin, nexebitin. Ev hişyariya laşê we ye.
• Baş germ bibin û sar bibin:Berî her çalakiyeke fizîkî baş germ bibin. Piştî wê jî sar bibin.
• Masûlkeyên mil û pişta xwe xurt bihêlin: Temrînên ku masûlkeyên zivirîner û masûlkeyên piştê yên ku milê we piştgirî dikin xurt dikin, bikin.
• Helwesta rast biparêzin: Dema werzîş û xebatê mekanîkên laşê xwe rast biparêzin.
• Bêhnvedan pir girîng e: Dema ku milên we westiyayî an jî westyayî bin, bêhnvedan bikin. Xwe zêde nexin zorê.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Kengê divê hûn bijîşkek giştî bibînin:

Gava ku hûn nîşanên wekî êşa mil, werimandin, an jî zehmetiya livîna destê xwe ferq dikin , tavilê biçin cem bijîşk. Dermankirina pirsgirêkê di zû de dikare bibe alîkar ku ew xirabtir nebe.

Kengê biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU):

Di rewşên jêrîn de, tavilê biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.

• Eger ji ber qezayekê (trawmayê) milê te birîndar bûye.
• Heke hûn nekarin milên xwe bi tevahî hildin.
• Eger hûn difikirin ku milê we ji cihê xwe derketiye, qet hewl nedin ku girêkê bi xwe ji nû ve rast bikin.