Îro, her tişt bi teknolojiyê ve girêdayî ye. Telefonek nû, kompîturek, rêyek ji bo kirina tiştekî serhêl... Ev ji bo hin kesan pir hêsan in, lê ji bo hinên din, tewra dema ku ew li ser karanîna van tiştan difikirin jî, ew hinekî ditirsin û dilgiran dibin, rast e? Dibe ku hûn jî heman tiştî hîs bikin. Ev normal e, an tiştek din e? Îro, em li ser tirsa ji teknolojiyê, ango teknofobiyê, biaxivin.

Teknofobî bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, teknofobî tirseke zêde û neasayî ya ji teknolojiyê ye. Ew ji tenê nefretkirina fêrbûna tiştên nû wêdetir diçe. Kesekî bi teknofobî dibe ku bi berdewamî li ser tiştên wekî zekaya sûnî, robot, an komputeran dilgiran be.

Bi vî awayî bifikirin, hin kes hene ku naxwazin li teknolojiyek nû binêrin. Ew hemû hewla xwe didin ku teknolojiyê nexin nav jiyana xwe. Ev tê vê wateyê ku ew ji karanîna telefonek nû ditirsin, ew ji dayîna fatûreyan li ser înternetê ditirsin, an jî dibe ku ew ji karanîna ATM-ê jî ditirsin. Ev tiştê ku em jê re dibêjin teknofobî ye. Ew ji gotina "Ez nikarim vê bikim" kûrtir e.

Ev wekî nexweşîya derûnî tê hesibandin?

Bi rastî, teknofobî bi fermî di Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM-5) de wekî nexweşiyeke derûnî nehatiye navnîşkirin. Lêbelê, ji ber pêşveçûna bilez a teknolojiyê van rojan, hin bijîşk û pisporên tenduristiya derûnî vê rewşê wekî fobiyeke taybet dibînin.

Niha dibe ku hûn meraq bikin ka fobiyek taybetî çi ye. Ew tirsek neasayî û bêaqil e ji tiştek, cihek, heywanek an rewşek taybetî. Ev tirs ji xetera rastîn pir mezintir e. Mînakî, hin kes ji hirçan, bilindahî an derziyan pir ditirsin.

Kî bi îhtîmaleke mezintir teknofobiyê pêş dixe?

Bi rastî, her kes dikare hinekî tirs an jî bêdiliya xwe ji bikaranîna teknolojiya nû hebe. Ev normal e. Lêbelê, heke ev tirs ewqas xurt be ku destwerdanê li jiyana we ya rojane û karê we bike, dibe ku ew teknofobî be.

Bi gelemperî, mezinan, nemaze kal û pîr, meyla wan zêdetir e ku ev nexweşî çêbibe. Her wiha, heke pirsgirêkek din a tenduristiya derûnî ya we hebe, wek nexweşiya fikarê , meyla we zêdetir e ku hûn teknofobiyê pêşve bibin.

Teknofobî çiqas berbelav e?

Zehmet e ku meriv bi rastî bibêje ka ev rewş di nav mirovan de çiqas belav e, lê pispor dibêjin ku ew di nav mirovên pîr de pirtir e .

Gelek kes gava ku ew mezin dibin, ji karanîna teknolojiyê red dikin.Belê. Lêkolînekê dît ku rêjeya mezinên temenmezin ên ku înternetê bikar tînin wiha ye:

• %60ê wan ên temenê wan di navbera 55-59 salî de ne.
• %45ê wan di navbera 60-64 salî de ne.
• %25ê wan ên temenê wan di navbera 65-74 salî de ne.
• Tenê %6ê wan kesên ku temenê wan ji 74 salî mezintir e, hene.

Ev nîşan dide ku bi temen re meylek dûrketina ji teknolojiyê heye. Lê em nikarin bibêjin ku her kes xwedî teknofobî ye. Lê ev îstatîstîk hinek ramanan didin me.

Ev rewş çima çêdibe? Sedem çi ne?

Sedemeke taybetî ya teknofobiyê tune ye. Çend faktor hene ku dikarin bibin sedema wê:

• Fikara giştî li ser pêşerojê: Hin kes ji tiştê ku pêşeroj digire û teknoloji dê me bibe ku derê, tirsên mezin hene.
• Êrîşên panîkê li ser aliyên nenas ên teknolojiyê: Dibe ku hûn tirsa Y2K bi bîr bînin. Tiştên weha dikarin tirsên nehewce di nav mirovan de belav bikin.
• Wêneyên medyayî: Hin fîlm û çîrok nîşan didin ka teknoloji çawa xelet diçe, ji kontrolê derdikeve û dibe sedema tiştên mîna dawiya dinyayê. Tewra dema ku mirov tiştên weha dibînin jî, dibe ku hin kes ji teknolojiyê bitirsin.

Xeyal bike, eger tu ji bo dapîra xwe an bapîrê xwe smartphoneke nû bikirî û ew bibêje, "Ez nikarim vê bikim kurê min, ez nizanim dê çi bi wê were," ev dikare nîşaneyek bingehîn a vî rengî tirsê be.

Taybetmendiyên kesekî/ê bi teknofobiyê çi ne?

Kesekî/ê ku ji teknofobiyê dikişîne, dibe ku bi berdewamî bi vê ramanê re rû bi rû bimîne, "Gelo ez ê qet neçar bim teknolojiyê bikar bînim?" Ew dikarin tiştên wekî van bikin:

• Ji kirîna kompîter an têlefonek nû dûr bisekinin.
• Teknolojiya nû û guhertinên teknolojîk her tim wekî sûc tên hesibandin.
• Ew red dikin ku tiştên wekî komputer, makîneyên ATM, û xwendevanên kartan bikar bînin.
• Ew naxwazin nermalava li ser telefon an komputerê xwe nûve bikin.
• Ez ji karanîna pêvajoyên otomatîkî yên wekî dayinên fatûreyên otomatîkî hez nakim.

Carinan, kesên bi fobiyên taybetî dikarin nîşanên laşî yên fikara zêde jî nîşan bidin. Ev tê vê wateyê ku dema ku ew bi teknolojiyê re rû bi rû dimînin, dibe ku tiştên wekî van biceribînin:

• Hestkirina bêhna teng an jî zehmetiya nefesgirtinê (dispnea) .
• Ew wek sergêjiyê hîs dike.
• Dibe ku hûn heta bêhiş bibin jî (senkop) .
• Rû sor dibe û tu xwêdan dikî.
• Lêdana dil zêde dibe, û ew wek lêdana sîngê tê hîskirin.
• Dibe ku hûn dilxelandinê û heta vereşînê jî hîs bikin.

Eger yek an çend ji van taybetmendiyan li cem te hebin, ew ne tenê nefretkirin e, dibe ku tiştek din be.

Tu çawa dizanî ka ev Teknofobî ye? (Teşhîs)

Wekî ku me berê jî behs kir, teknofobî ne teşhîsek fermî ye, lê dibe ku bijîşkê we wê wekî fobiyek taybetî bihesibîne û derman bike.

Doktor dê çend pirsan ji we bipirse da ku diyar bike ka tirsa we ji vê teknolojiyê çiqas bandor li jiyana we kiriye. Bo nimûne, hûn dikarin pirsên wekî van bipirsin:

• Nîşanên te çi ne?
• Gelo tirsa te ji teknolojiyê dibe sedema pirsgirêkan di malbat û hevalên te de?
• Ev tirs kengî heye?
• Ma hûn ji bo dûrketina ji têkiliyê bi teknolojiyê re gelek hewl didin?

Li gorî bersivên van pirsan, bijîşk dikare fêm bike ka fikara we normal e an rewşek mîna teknofobiyê heye.

Dermanên ji bo teknofobiyê çi ne?

Mizgîniya baş ew e ku ji bo rewşek bi navê teknofobî derman hene. Heman dermanên ku bi gelemperî ji bo fobiyên din ên taybetî têne bikar anîn dikarin ji bo vê rewşê jî werin bikar anîn. Sê vebijarkên sereke yên dermankirinê hene:

1. Terapiya rûbirûbûnê: Ev yek ji dermankirinên herî bibandor ji bo fobiyan e. Tiştê ku hûn li vir dikin ev e ku hûn gav bi gav xwe bi tiştê ku hûn jê ditirsin, ango teknolojiyê, bidin ber çavan.

• Pêşî, terapîst dê ji we re bêje ku hûn xeyal bikin ku hûn teknolojiyê bikar tînin.
• Piştre, dibe ku wêneyên alavên teknîkî nîşan bidin.
• Piştre, bi alîkariya terapîst, di hawîrdorek ewle de, hûn dikarin hewl bidin ku perçeyên piçûk ên teknolojiyê bikar bînin. Mînakî, vekirina sepanekê li ser têlefonê an karanîna mişkê li ser komputerê.
• Hêdî hêdî, her ku tirsa te kêm dibe, tu dikarî di jiyana rast de bi karanîna teknolojiyê re fêr bibî.

Dibe ku ev dermankirin bi tena serê xwe ji bo we bes be.

2. Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT): Ev tê wateya axaftina bi terapîstekî re li ser raman û hestên xwe. Terapîst alîkariya te dike ku tu ramanên neyînî û neaqilane yên li ser teknolojiyê nas bikî. Dûv re, ew rêberiya te dike ku tu wan ramanên neyînî bi yên maqûltir û realîsttir biguherînî.

Bo nimûne, heke ramanek neaqilane wekî "Heke ez komputerê vekim, ew ê biteqe," di hişê we de were, terapiya CBT dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xeletiya di wê ramanê de fam bikin û ramanek erênîtir wekî "Komputer amûrek bikêrhatî ye, ez dikarim fêrî karanîna wê bibim" pêşve bibin.

3. Derman: Heke fikar an êrişên panîkê yên giran li we hebin , dibe ku bijîşkê we ji bo demek kurt dermanan binivîse. Ev derman dikarin ji bo kontrolkirina fikarên we bibin alîkar. Lêbelê, ew bi hev re bi dermankirinên din re têne bikar anîn.

Ma rê hene ku hûn xwe ji vê rewşê biparêzin?

Bi rastî, rêyek misoger tune ku meriv pêşî li pêşketina teknofobiyê bigire. Her ku hûn mezin dibin, normal e ku hûn li hember adaptebûna bi teknolojiya nû re bêdil û fikarek pêş bixin.

Lêbelê, heke hûn bi xwezayî dilgiran in an jî pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî hene, girîng e ku hûn ji bo wan mercan dermankirina guncaw bigerin. Wergirtina dermankirinek wusa dikare xetera pêşxistina rewşek wekî teknofobiyê kêm bike.

Pêşeroj ji bo kesên ku ji teknofobiyê dikişînin çi digire?

Gelek kes dikarin bi dermankirina guncaw ji teknofobiyê derbas bibin. Girîng e ku meriv bi vê rewşê re rû bi rû bimîne û jê derbas bibe. Ji ber ku nekarîna xwe li gorî teknolojiya guherbar biguncînin dikare kalîteya jiyanê, tenduristiya derûnî û serxwebûna we kêm bike. Ev dikare bi taybetî ji bo mirovên pîr rast be. Bifikirin ka dê çiqas giran be ku meriv nikaribe dermanê xwe serhêl bistîne an jî bi kesekî/ê hezkirî re bi vîdyoyekê re têkilî dayne.

Rêbazên çêtirîn ji bo çareserkirina tirsa ji teknolojiyê çi ne?

Em hemû carinan ji teknolojiyê aciz û hêrs dibin. Ev normal e. Lê ew acizbûn û nefretkirin ne hewce ye ku we ji karanîna wê asteng bike. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin biceribînin da ku tirsa xwe kêm bikin û hêsantir bikin ku hûn bi teknolojiyê re mijûl bibin:

• Ji endamekî malbatê, hevalekî, an jî ji kesekî li kar alîkariyê bixwaze. Şerm neke ku bêjî, "Pirekî li ser vê yekê ji min re bêje." Dibe ku neviyê te an neviyê neviyê te bi hewes be ku tiştekî nû bi rêya telefonê fêrî te bike.
• Alîkariya pisporan bistînin. Ger pêwîst be, ji rahênerekî pispor alîkariyê bixwazin, an jî hûn dikarin biçin cihên ku alavên we tamîr dikin û şîretê bixwazin.
• Bala xwe bidin ser fêrbûna tiştekî yek bi yek. Hewldana fêrbûna her tiştî di carekê de dikare pir zêde be. Bi tiştên biçûk dest pê bikin.
• Demê xwe bigire û hêdî hêdî fêr bibe. Xwe nexe bin zextê ku her tiştî di şevekê de fêr bibî. Bi qasî ku tu dikarî zûtir, bi leza ku ji te re maqûl be, fêr bibe.

Ji bîr meke, teknofobî tirseke neaqilane ye ji teknolojiyê. Her çend teşhîseke fermî nebe jî, hin kes wê wekî fobiyeke taybet dibînin. Ev tirs dikare bibe sedema tirseke neasayî ji tiştên wekî komputer, robot û zekaya sûnî. Ev dikare bibe sedema dûrketina ji tiştên wekî kirîna telefoneke nû, bikaranîna kompîturekê, bikaranîna ATMekê, an jî kirina dravdanan bi kartê. Lêbelê, bi dermankirina rast, gelek kes dikarin ji vê rewşê derbas bibin.

Tiştên herî girîng ku ji tiştên ku me nîqaş kirine werin bîranîn (Peyama Ji Bo Malê)

Başe, me îro gelek li ser teknofobiyê axivî, ne wisa? Girîng e ku meriv vê yekê di hişê xwe de bigire:

• Teknofobî tirseke zêde û neaqilane ya ji teknolojiyê ye, ne tenê nefretkirin e.
• Her çend ev nexweşiyeke derûnî ya fermî nebe jî, ew wekî fobiyeke taybet tê dermankirin.
• Ev yek li kesên pîr û kesên bi nexweşiyên pankreatîfê re bêtir çêdibe.
• Ev rewş dikare bi serkeftî bi dermankirinên wekî terapiya rûbirûbûnê û terapiya behremendiya nasnameyî (CBT) were dermankirin.
• Netirsin ji teknolojiyê, lê hêdî hêdî hîn bibin û bi wê re bibin yek, dê gelek nirx li jiyana we zêde bike. Alîkariyê bixwazin, bi sebir fêr bibin.

Eger hûn difikirin ku ev tirs li cem we heye, dudilî nebin ku hûn bi bijîşk an şêwirmendê tenduristiya derûnî re li ser vê yekê biaxivin. Ew ê ji we re bibe alîkariyek mezin!

` teknofobî, tirsa ji teknolojiyê, tenduristiya derûnî, fikar, fobiya, tenduristiya mezinan, teknoloji`