Ma tu ji dûmana kesên din aciz dibî? Werin em tam bibînin ka dûmana duyemîn çi ye!

Ma hûn dizanin hewaya ku em dikişînin ji bo jiyana me çiqas girîng e? Lê carinan, em bêyî ku em bizanin, ligel vê hewayê, madeyên zirardar dikişînin nav laşê xwe. Yek ji wan jî cixareya duyemîn e. Werin em îro hinekî bêtir li ser vê yekê biaxivin, ji ber ku ev tiştek e ku ji bo tenduristiya we û her weha tenduristiya hezkiriyên we pir girîng e.

Ev dûmana duyemîn çi ye?

Bi kurtasî, dûmana duyemîn ew dûmana ku dema kesekî din cixare dikişîne tê kişandin. Ev tevlîheviyek ji du cureyên sereke yên dûmanê ye. 1. Dûmana Sereke: Ev dûmana ku dema cixarekêşek ji cixareyê kişandin û kişandin derdikeve derdikeve. 2. Dûmana Alî: Ev dûmana ku ji cixareyê derdikeve, rasterast ji serê cixare, puro, an lûleyê yê dişewite. Xeyal bike, dema ku kesek cixareyekê vêdixe û ew tenê dişewite, dûman ber bi jor ve diçe, rast e? Bes e.

Ya girîng ew e ku ev dûmana alîgir dikare ji dûmana ku cixarekêş dikişîne û derdixe jî tijî kîmyewiyên zirardar be! Ji ber ku ew rasterast dişewite, di germahiyek nizmtir de, ew kîmyewiyên jehrîntir çêdike.

Ji ber vê yekê, heke kesek li nêzî we cixare dikişîne, îhtîmalek mezin heye ku hûn her du celeb dûman jî dikişînin. Ew mîna wê yekê ye ku hûn bêhemdî hinek ji cixareya ku ew dikişînin dixwin.

Em dikarin ji ber cixareya duyemîn çi pirsgirêkan bibînin?

Ev ne tiştek e ku meriv bi sivikî bigire. Cixareya duyemîn bi hezaran kîmyewiyên jehrîn dihewîne. Gelek ji van kanserojen in. Ji ber vê yekê nefesgirtina vê dûmanê dikare gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên demkurt û demdirêj ji we re çêbike.

Bandorên muhtemel li ser pitikan û piştî wê

Ev bi taybetî ji bo zarokên biçûk zirardar e. Pişikên wan hîn bi tevahî pêş neketiye, ji ber vê yekê ew ji vê dûmanê pir hesas in.

• Înfeksiyonên Guh: Dibe ku di guh de pir caran pîz çêbibe û bibe sedema êşa guh .
• Înfeksiyonên pişikê : Xetera enfeksiyonên giran ên pişikê yên wekî nonemiyayê zêde dibe .
• Astim) Zêdebûna nexweşiyê: Ger zarokek jixwe nexweşiya astimê hebe, ev dû dikare bibe sedema ku êrişên astimê pirtir bibin û zehmetiyên nefesê çêbibin. Her wiha mimkun e ku dîsa nexweşiya astimê çêbibe.
• Serma û kuxikên dubare: Dibe ku parastina we qels bibe û hûn pir caran nexweş bibin.
• Rizîna Diranan: Dibe ku ev ne tiştek be ku hûn li ser bifikirin, lê dûmana mirovên din jî dikare bibe sedema rizîna diranan.

Bifikirin ka pitika weya biçûk çiqas bi hêsanî dikare van pirsgirêkan pêş bixe ger kesek di odeya ku ew lê ye de cixare bikşîne. Ji kurê Nimali re hat gotin ku ew bi berdewamî dikuxe. Tevî ku gelek bijîşkan dît jî, xuya bû ku rewş baştir nebûye. Tenê paşê wan kifş kir ku xalek ku pir caran dihat mala wan li odeya rûniştinê cixare dikişîne. Tenê piştî ku wî bi tevahî dev ji cixarekêşanê berda, kuxika kurê wî hêdî hêdî kêm bû.

Nexweşiyên giran ên ku dikarin bi demê re pêşve bibin

Dema ku hûn bi berdewamî rastî dûmana duyemîn tên, ango dema ku hûn bi salan vê dûmanê dikişînin, xetera pêşketina nexweşiyên girantir zêde dibe.

• Windakirina bihîstinê: Dibe ku bihîstin hêdî hêdî kêm bibe.
• Penceşêra pişikê û penceşêrên din: Her çend hûn cixare nekişînin jî, cixareya duyemîn dikare bibe sedema penceşêra pişikê. Ew her wiha metirsiya cureyên din ên penceşêrê zêde dike.
• Felc: Ev dikare bibe sedema felcê jî, ku ji ber astengkirin an teqîna damarek xwînê di mêjî de çêdibe.
• Nexweşiya Dil: Xetera pêşxistina nexweşiya dil bi girîngî zêde dibe.
• Hestiyên Lawaz: Belê, ji ber vê yekê hestî jî dikarin lawaz bibin.

Niha hûn fêm dikin ka ev çiqas cidî ye? Dibe ku em bêyî ku em pê hay bibin zirarên mezin bidin laşê xwe.

Ji ber vê yekê em çi dikin da ku xwe ji dûmana duyemîn biparêzin?

Başe, niha em dizanin ev çiqas xeternak e. Ji ber vê yekê, em dikarin çi bikin da ku xwe ji vê biparêzin? Xem meke, tişt hene ku em dikarin bikin. Ger tu cixarekêş î, mafê te heye ku xwe ji dûmana kesên din biparêzî. 1. Ji kerema xwe ji cixarekêşan re rave bike:

• Eger kesek li mala we, li cihê kar, an jî di nav hevalên we de cixare dikişîne, bi dilovanî ji wan re behsa xetereyên cixareya duyemîn bike.
• Daxwaza qedexekirina tevahî ya cixarekêşanê li hundirê malan, ofîsan û wesayîtan bikin. Divê ev yek bi taybetî li cihên ku zarokên biçûk, dayikên ducanî û kal û pîr lê hene, were berçavgirtin.
• "Heke tu cixare dikişînî, ji kerema xwe dikarî derkevî derve û dûrî mirovên din vê yekê bikî?" Bipirse. Ji bîr meke, dû dikare bi saetan di hewayê de, li ser cil, dîwar û mobîlyayan bimîne. Ev wekî "dûmana sêyemîn" tê binavkirin. Ev tê vê wateyê ku madeyên zirardar ên di dûmanê de piştî ku te cixare kişand hîn jî di jîngehê de ne.
• Tew piştî ku kesek ji derve cixare dikişîne jî,Bi taybetî berî ku hûn zarokekî biçûk dest bidin an jî bigirin, ji wî/wê re bibêjin ku destên xwe bi sabûnê baş bişon û heke gengaz be cilên xwe biguherînin, ji ber ku dibe ku perçeyên dûmanê li ser cil û çermê wî/wê bimînin.
• Qet di otomobîlê de cixare nekişînin. Ferq nake ku hûn pencereyê vekin û dûmanê derxin, dûman dê vegere nav otomobîlê, li ser kursiyan û li her derê. Ev pir xeternak e, nemaze dema ku hûn bi zarokekî piçûk re rêwîtiyê dikin.

2. Jîngehek bê cixare biafirînin:

• Mala xwe bikin "herêmek bê cixare." Ji kerema xwe mêvanên xwe jî li ser vê yekê agahdar bikin.
• Dema ku hûn bi zarokan re rêwîtiyê dikin, hewl bidin ku ji cihên ku mirov cixare dikişînin dûr bisekinin. Tewra ku hûn biçin xwaringehekê jî, lê binêrin ka beşek ji bo kesên ku cixare nakişînin heye an na.

3. Ji bo mafên xwe bisekinin:

• Eger tu kesekî li cihên giştî, wek mînak di otobus an trênê de, bibînî ku cixare dikişîne, ji wan re bibîr bîne ku ev yek li dijî qanûnê ye. Ger pêwîst be, rayedaran agahdar bike.
• Mafê te heye ku hewaya paqij bikşînî.

Tiştekî din ê girîng: Li ser dûmana esrarê û cixareyên elektronîkî fêr bibin.

Îro, hin kes difikirin ku tenê cixare zirardar in, û dûmana esrarê ya destê duyemîn ne ewqas xirab e. Ev têgihiştineke xelet e. Dûmana esrarê gelek kîmyewiyên zirardar ên wekî dûmana cixareyê jî dihewîne. Wekî din, ew pêkhateya bi navê THC jî dihewîne, ku dibe sedema serxweşiyê. Ev tê vê wateyê ku heke hûn dûmana kesekî ku esrarê bikar tîne nefes bikin, hûn dikarin bandorên wê jî bistînin. Ev yek ji bo cixareyên elektronîkî , an jî tiştê ku em jê re dibêjin vaping , jî derbas dibe. Her çend dûmana (aerosol) ku ji van derdikeve ne bi qasî dûmana cixareya normal zirardar be jî, ew dîsa jî dikare kîmyewiyên zirardar, perçeyên metalên giran û nîkotîn dihewîne. Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku hûn hewl bidin ku ji nefesgirtina wê dûmanê dûr bisekinin, tewra dema ku hûn li dora kesên ku vaping dikin bin jî.

Eger tu cixare dikişînî, gelo divê em hewl bidin dev jê berdin?

Eger hûn vê gotarê dixwînin, dibe ku hûn cixarekêş bin. Dibe ku hûn bifikirin, "Ez cixare dikişînim, yên din çawa ne?" Lê niha hûn dizanin ku cixareya we ya duyemîn çiqas zirarê dide kesên li dora we, nemaze hezkiriyên we. Devjêberdana cixarekêşanê ne hêsan e. Nîkotîn kîmyewiyek pir tiryak e. Lê devjêberdana wê ne ne gengaz e. Heke hûn dev jê berdin, hûn ê li feydeyên ku hûn ê bistînin bifikirin:

• Tenduristiya te dê bi awayekî berbiçav baştir bibe. Zehmetiya nefesgirtinê, kuxika kêmtir dê ji te re hebe, û metirsiya nexweşiya dil û penceşêrê jî hêdî hêdî dê kêm bibe.
• Xuyabûna te dê xweşiktir bibe. Çermê te dê geştir bibe, diranên te dê kêmtir zer bibin, û bêhna te ya ne xweş dê winda bibe.
• Enerjiya te dê zêde bibe. Tu dê kêmtir westiyayî bibî, û tu dê bikaribî di tevahiya rojê de teze bimînî.
• Tu dê pereyan teserûf bikî! Ger tu mîqdara ku tu rojane li ser cixareyan xerc dikî li hev bicivînî, xeyal bike ku tu dikarî her meh, her sal çiqas pereyan teserûf bikî.
• Tu ji bo hezkiriyên xwe mînakek baş didî û wan ji dûmana duyemîn diparêzî.

Eger ji bo devjêberdana cixarekêşanê hewcedariya we bi alîkariyê hebe, xizmetên şêwirmendiyê û dermankirinên taybet hene. Hûn dikarin li ofîsa MOH ya herêmî an nexweşxaneya herî nêzîk bêtir agahdarî li ser vê yekê bibînin. Şerm nekin, alîkariyê bixwazin. Ev alîkariya herî mezin e ku hûn dikarin bidin xwe.

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)

Baş e, me îro li ser gelek tiştan axivî, ne wisa?

Bi kurtasî, cixareya dûvdirêj kujerê bêdeng e. Ew dikare ji bo we û kesên li dora we, nemaze ji bo zarokên piçûk, bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî.

• Heta ku mimkun be, xwe ji dûmana duyemîn biparêzin.
• Mal, cihê kar û wesayîta xwe bikin herêmên bê cixare.
• Alîkariya devjêberdana cixarekêşanê bikin, û tiştan bi dilovanî ji wan re rave bikin.
• Eger tu cixarekêş î, îro biryar bide ku dev ji cixareyê berdî. Dudilî neke ku alîkariyê bistînî.

Werin em hemû werin cem hev û civakê li ser xetereyên dûmana duyemîn perwerde bikin. Werin em hawîrdorek saxlem biafirînin ku her kes bikaribe hewaya paqij bikşîne. Ger pirsên we yên din di derbarê vê yekê de hebin, hûn dikarin ji bijîşk bipirsin. Saxlem bin!

---

Dûmana cixareyê, cixarekêşana pasîf, bandorên tenduristiyê, nexweşiya pişikê, penceşêr, tenduristiya zarokan, devjêberdana cixarekêşanê