Roshan (35 salî) û jina wî Dinusha (32 salî) roja pêncşemê ya borî ji bo muayeneyeke bijîşkî ya rûtîn hatin klînîka min. Herdu jî di bêdengiyeke dijwar de bûn. Min dikarîbû bibînim ku şerekî sar di navbera wan de bi awayekî eşkere hebû.
Dema min ji wan li ser jiyana wan a malbatî pirsî, Roshan got: "Dr. Priya, piştî jidayikbûna zaroka me ya duyemîn, jiyana me ya zewacê bûye tenê lîsteyek mekanîkî. Ji ber pirsgirêkên darayî û karê zarokan, wextê me tune ku em hezkirina xwe ji hev re nîşan bidin. Em her dem şer dikin." Dinusha jî qebûl kir û got, "Ez ji Roshan tu piştgirîyê nagirim, Doktor, ew her gav li min xeletî dibîne."
Min ew aram kirin û şirove kir: "Roşan û Dînûşa, gelek kes difikirin ku zewacek divê bi awayekî otomatîk serkeftî be. Lê zewacek bi rastî serkeftî tiştek e ku pêdivî bi pabendbûn û ragihandina domdar heye. 3 stûnên sereke yên zewacê hene: Evîn , Rêz û Berpirsiyarî . Îro, em li ser pirsgirêkên hevpar ên ku di jiyana zewacê de derdikevin û meriv çawa wan bi awayekî psîkolojîk bi serkeftî birêve dibe, biaxivin."
🚨 Alayên sor ên ku piştgiriya pispor/psîkolojîk a tavilê hewce dikin
Di jiyana zewacê de nakokî normal in. Lêbelê, heke nîşanên jêrîn derkevin holê, divê hûn tavilê bi şêwirmendê zewacê an jî psîkiyatrîst re şêwir bikin:
- Hebûna her şêweyekî îstîsmara fîzîkî, devkî an derûnî (Îstîsmara Malbatî / Tundûtûjî).
- Hewldanên yek ji hevparan ji bo kontrolkirina bi tevahî ya darayî an azadiya kesane ya yê din (Kontrola Bi Zor).
- Hevjînek ku ji ber pirsgirêkên malbatê ji depresiyoneke giran a domdar an jî ramanên xwekuştinê dikişîne.
- Rawestandin ew e ku dema yek ji aliyan hewl dide ku li ser mijarekê nîqaş bike, ji ragihandinê dûr dikeve.
Sedemên hevpar ên têkçûna zewacê
- Xweperestî: Tenê li ser pêdiviyên xwe fikirîn û paşguhkirina hestên hevjînê/a xwe.
- Danûstandina xirab: Bi awayekî eşkere bi hev re neaxivin û pirsgirêkan di hundurê xwe de digirin û dûv re diteqin.
- Stresa Darayî: Têkçûna plansazkirina rast a lêçûn û dahata malbatê.
- Girêdayîbûna alkolê an qumarê: Faktorek e ku bi tevahî darayîya malbatê û her weha aramiya wê ya derûnî wêran dike.
- Negihîştîbûn: Wekî zarokekî tevdigere, fêm nake berpirsiyarî û dijwarîyên ku bi zewacê re tên.
- Dîtina Şaşiyan: Tenê rexnekirina berdewam a şaşiyên hevjînê/a xwe bêyî qîmetdayîna tiştên baş ên ku ew dikin.
Gavên erênî bo zewacek serketî
Rêbernameyên erênî yên ku ji hêla psîkolojîk ve dikarin werin şopandin da ku zewac serketî be ev in:
1.Xwe Nas Bike: Her ku hûn hest û qelsiyên xwe bêtir fam bikin, hûn dikarin hestên hevjînê xwe çêtir fam bikin.
2. Armanc û hobiyên hevpar destnîşan bikin: Herî kêm heftê carekê ji bo çalakiyên ku hûn herdu dikarin bi hev re bikin (mînak, bi hev re meş, hobiyên hevpar) dem veqetînin.
3. Derbirîna evînê heta piştî zewacê jî: Nehêlin ku girêdana romantîk piştî zewacê winda bibe. Diyariyên piçûk bidin, hezkirinê nîşan bidin û bi hev re biçin şevên hevdîtinê.
4. Bexşandin: Li şûna ku hûn bi berdewamî şaşiyan bînin ziman û şer bikin, hewl bidin ku bi dilsozî bibaxşînin û sererast bikin.
Berawirdkirina danûstandina erênî di zewacê de
| Têkilî têk çû (reviyan) | Danûstendina erênî (fêr bibin) |
|---|---|
| Tawanbarkirin: "Tu sedema van hemû pirsgirêkan î!" | Derbirîna hestan: "Ez ji vê pirsgirêkê pir xemgîn im. Em çawa dikarin vê çareser bikin?" |
| Dermankirina Bêdeng: Ji axaftinê bi rojan dûrketin. | Daxwaza demê: "Ez niha ne ewqas aram im ku biaxivim, em dikarin sibê sibê li ser vê yekê biaxivin?" |
| Bîranîna demên berê: Bîranîna hemû şaşiyên kevin di dema şerekî de. | Sînordarkirina xwe bi pirsgirêka heyî re: Tenê balkişandina ser pirsgirêka heyî û dîtina çareseriyan. |
| Guhdarî nekirin: Dema ku hevjîn diaxive, li telefonê temaşekirin an jî navberdan. | Guhdarîkirina Çalak: Bi tevahî bala xwe bidin gotinên hevjînê/a we û hewl bidin ku pirsgirêkê ji perspektîfa wî/wê fam bikin. |
Tiştên Ku Divê Bikin û Neyên Kirin
| ✔️ Tiştên ku werin kirin (Bikin) | ❌ Tiştên ku nayên kirin |
|---|---|
| Pêşî rêz û lênêrîna ku hûn ji hevjînê/a xwe hêvî dikin bidin. | Li ber çavên kesên din, ji rexnekirin an jî biçûkxistina hevjînê/a xwe dûr bisekinin. |
| Berî ku malbatekê ava bikin, li ser rêbazên plansaziya malbatê yên guncaw şîreta bijîşkî bigirin. | Piştî çêbûna zarokan, têkiliya romantîk a di zewaca we de bi tevahî ji bîr nekin. |
| Hefteyê carekê herî kêm demek bêdeng veqetînin da ku hûn bi azadî, tenê hûn herdu bi hev re biaxivin. | Tenê hêvî neke ku hevjînê/a te biguhere û hemû pêdiviyên te bicîh bîne. |
❓ Hin pirsên din ên ku dibe ku we hebin (FAQ)
Çima şêwirmendiya profesyonel ji bo pirsgirêkên zewacê girîng e? ▼
Di dema şêwirmendiya zewacê de, her du alî derfet dibînin ku li ber destê kesekî sêyemîn ê bêalî (şêwirmend) pirsgirêkên xwe nîqaş bikin, û rêbazên pratîkî ji bo çareserkirina pirsgirêkan û ragihandina erênî fêr dibin.
Depresyon çawa bandorê li zewacê dike? ▼
Dema ku hevjînek di depresyonê de be, ew dikare ji berpirsiyariyên malbatê vekişe, aciz bibe an jî bêxem bibe. Ev ne sûcê hevjînê ye, lê rewşek bijîşkî ye ku divê were nirxandin û dermankirin, ji ber vê yekê divê hûn bi bijîşkê giştî (GP) an jî psîkiyatrîst re şêwir bikin.
Ma tenê kişandina laşî ji bo girêdanek rastîn di zewacê de bes e? ▼
Na. Her çiqas kişandina fîzîkî û jiyana cinsî girîng bin jî, tiştê ku zewacek demdirêj û serkeftî hewce dike girêdana hestyarî ye, wekî rêzgirtina dualî, guhdarîkirina ramanên hev, û bi hev re rawestin di nav dijwarîyên jiyanê de.
Meriv çawa di pratîkê de dîtina xeletiyan kontrol dike? ▼
Tu dikarî adeta dîtina kêmasiyan kontrol bikî bi veqetandina heftê carekê ji bo bêdengiyê, navnîşkirina tevgerên ku tu dixwazî di hevûdu de biguherînî û alîkariya ku tu ji yê din hêvî dikî, û bêyî hêrs li ser wan nîqaş bikî.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike