Carinan gava hûn pir westiyayî bin, an jî gava hûn ji derenceyan hildikişin, hûn jî zehmetî dikişînin ku nefes bigirin, rast e? An jî hûn bi bîr tînin ku kesek bi astimê re çawa hîs dike dema ku krîza dil derbas dike? Piraniya caran, ew ber bi pêş ve ditewînin û destên xwe datînin ser çokên xwe û hewl didin ku nefes bigirin. Ev pozîsyona ku em bêyî ku pê hay bibin dikin navekî bijîşkî heye. Ew Pozîsyona Sêpê ye. Ev rêbazek xwezayî ye ku laşê me hewl dide ku dema ku em di nefesgirtinê de zehmetiyê dikişînin, rehetiyê bide me. Werin em îro bi hêsanî li ser vê yekê biaxivin.
Ev pozîsyona sêpê çi ye?
Bi kurtasî, pozîsyona sêpê ew e ku hûn hinekî ber bi pêş ve ditewînin, giraniya xwe li ser tiştekî wekî dest, milan, an maseyekê dispêrin. Ev pozîsyon wekî pozîsyona ortopnîk jî tê binavkirin, lê navê sêpê hêsantir tê bîranîn. Ew bi taybetî ji bo kesên ku dema razanê bêhna wan teng dibe (ortopne) alîkar e.
Terapîstên respirasyonê vê pozê fêrî mirovên bi nexweşiyên respirasyonê yên kronîk ên wekî COPD dikin ku hêsantir nefes bistînin. Li ser vê yekê bifikirin, we qet kalikê xwe dîtiye ku li ser kursiyekê rûniştiye û destên xwe li ser çokên xwe daye û ber bi pêş ve xwar bûye? Ev poz ev e.
Çend formên sereke yên vê pozîsyonê hene.
| Awayê tevgerê | Çawa tê kirin |
|---|---|
| Rûniştina li ser kursiyekê | Li ser kursiyekê rûnin, ber bi pêş ve bitewînin, û ji bo piştgiriyê dest an jî enîşkên xwe deynin ser çokên xwe. |
| Li ser nivînekê rûniştî | Li ser nivînan rûnin, ber bi pêş ve xwe dirêj bikin, destên xwe li ser maseyek li pêşiya we bidin û serê xwe li ser dest an balîfekê deynin. |
| Rawestiyayî | Raweste, ber bi pêş ve xwar be, destên xwe deyne ser çokan. (Em hemû vê yekê dikin dema ku em pir westiyayî ne.) |
Hûn dikarin bi tena serê xwe bigihîjin vê pozîsyonê, an jî carinan karmendên bijîşkî yên nexweşxaneyê dê alîkariya we bikin ku hûn bigihîjin vê pozîsyonê. Lê ji bîr mekin, heke hûn di nefesgirtinê de zehmetiyek mezin dikişînin, divê hûn tavilê biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneyê.
Ev pozîsyon ji bo kîjan rewşên bijîşkî kêrhatî ye?
Poza sêpê tenê çareseriyek demkî ye ji bo bêhna teng. Armanc ew e ku di dema dermankirina sedema bingehîn de rihetiyê peyda bike. Dibe ku ew ji bêhna teng a ku bi nexweşiyên dil û nefesê yên jêrîn ve girêdayî ye, hin rihetiyê peyda bike:
| Nexweşî | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Êrîşên astimê | Demên zêdebûna fikaran. |
| Têkçûna dilî ya konjestîv | Şertên ku ji ber kêmbûna fonksiyona dil çêdibin. |
| Zêdebûna COPD | Xirabbûna rewşek kronîk a pişikê. |
| Epîglotît | Werimîna perçeyek ji kirkiragê li pişta qirikê. |
| Edema pişikê | Kombûna şilavê di pişikan de. |
| Infeksiyonên din ên respirasyonê (Pneumonia) | Infeksiyonên pişikê yên wekî pneumonia. |
Tu bi rastî çawa di vê pozîsyonê de dimînî?
Ketina vê pozê pir hêsan e. Werin em bibînin ka meriv çawa gav bi gav dike.
Rêbaza rûniştinê li ser kursiyekê
1. Li kêleka kursiyek an nivînekê rûnin.
٢. Pêyên xwe bi zexmî li ser erdê bihêlin.
3. Herêma sîngê hinekî ber bi pêş ve bitewîne.
4. Niha dest an jî enîşkên xwe deynin ser çokên xwe. Heke hûn bixwazin, hûn dikarin çena xwe deynin ser destên xwe.
5. Stû û milên xwe rehet bikin û rehet bimînin.
Rêbaza ku maseyek ji nivînek bikar tîne
1. Li ser nivînan rûnin û lingên xwe ber bi pêş ve vekin.
2. Maseyek piçûk li ser ranên xwe, bi qasî asta sînga xwe deyne.
3. Ji bo piştgiriyek zêdetir balîfek li pişt pişta xwe deynin.
4. Sînga xwe hinekî ber bi pêş ve bitewîne.
5. Niha destên xwe deyne ser maseyê, serê xwe deyne ser destên xwe an jî çend balîfan û rihet bibe.
Feydeyên zanistî yên poza sêpê çi ne?
Ev ne tenê rihetiyek e, çend sedemên zanistî hene ku çima ew alîkariya laşê me dike ku nefes bigire.
- Rê dide ku sing baştir fireh bibe: Dema ku em ber bi pêş ve ditewin, dîyaframa me bi hêsanî ber bi jêr ve diçe. Ev yek cîhê berfirehtir dide pişikan, ango ew mezintir dibin. Ev dihêle ku em bêtir oksîjenê bistînin.
- Aktîvkirina Masûlkeyên Alîkar: Bi gelemperî, em bi karanîna masûlkeyên di navbera rikan û dîyaframê de nefes digirin. Lê gava ku nefesgirtin dijwar dibe, masûlkeyên nefesê yên alîkar ên li stû û milan tên alîkariyê. Poza sêpê dihêle ku ev masûlke bi bandortir bixebitin.
- Kêmkirina hewldana pêwîst ji bo laş ji bo nefesgirtinê: Ji ber du sedemên ku li jor hatine behs kirin, hewldana pêwîst ji bo laş ji bo nefesgirtinê, ango "karê nefesgirtinê", kêm dibe. Ev yek hestek rihetiyek mezin dide me.
Dibe ku hin kes bibînin ku gava ew dikevin vê pozîsyonê, nefesgirtin hêsantir dibe. Lê ji bîr mekin, ev tenê çareseriyek demkî ye. Ji bo ku rihetiyek rastîn were bidestxistin, divê rewşa bingehîn a ku dibe sedema zehmetiya nefesgirtinê were dermankirin.
Ma di vê helwestê de xeterek heye?
Ev pozîsyon bi gelemperî ne xeternak e. Lêbelê, heke mirovên bi nexweşiyên kronîk ên nefesê yên wekî COPD vê pozîsyonê bi rêkûpêk bikar bînin, zexta li ser çermê milên wan û çokên wan dikare bibe sedema tarîbûn û hinekî qalindbûna çermê wan deveran . Doktor vê yekê wekî "nîşana ramanwer" an "nîşana Dahl" bi nav dikin.
Ev ne zirardar e. Lêbelê, ew nîşanek baş e ku hûn pir caran bêhna xwe teng dikin. Ger ev çêbibe, divê hûn bê guman bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin.
Kengî divê ez biçim cem bijîşk?
Ev tiştê herî girîng e.
- Eger hûn hewce ne ku pir caran bikevin poza sêpê da ku bêhna we teng bibe, bê guman biçin cem bijîşk. Ew dikare plana dermankirina we biguherîne an jî rêbazên din ên kontrolkirina bêhna we fêrî we bike.
- Eger hûn nizanin çima nefesgirtina we zehmetî dikişîne , tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
Zehmetiya nefesgirtinê dikare nîşana rewşeke cidî ya bijîşkî be. Ji ber vê yekê qet wê paşguh nekin. Ger zehmetiyeke giran a nefesgirtinê li we hebe, tavilê biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
Peyama Birinê Malê
- Pozîsyona Sêpê rêbazek hêsan û bibandor e ji bo rihetbûna tavilê ji bêhna teng.
- Ev tenê rihetiyek demkî ye, ne dermankirinek e. Pêdivî ye ku sedema bingehîn a bêhna teng were dermankirin.
- Eger hûn neçar bimînin ku vê pozîsyonê pir caran bikar bînin, ev nîşanek e ku hûn hewce ne ku bala xwe bidin nefesgirtina xwe. Tavilê biçin cem bijîşkê xwe.
- Eger nefesgirtin pir dijwar be, wextê xwe winda nekin û biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike