Ma hûn jî difikirin ku dema kolesterol zêde dibe, laşê me bêtir hîs dike? Gelek kes wisa difikirin. Lê rastî ev e ku zêdebûna asta kolesterolê di xwînê de ti nîşanên eşkere nîşan nade ku em rasterast hîs bikin. Ew mîna dijminekî ye ku bêdeng dixebite. Lêbelê, ji ber vê zêdebûna kolesterolê, xetera pêşxistina nexweşiyên din ên giran ên ku nîşanan nîşan didin pir zêde dibe. Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Nîşaneyên neyekser ên ku dibe ku ji hêla kolesterolê ve çêbibin
Her çend nîşanên rasterast tune bin jî, ji ber zêdebûna kolesterolê, rûn dest pê dike ku di damarên xwînê yên laşê me de kom bibe. Em vê yekê jî wekî `(Aterosklerozê) bi nav dikin.` Em bi rêya nexweşiyên din ên ji ber vê rewşê çêdibin, nîşanên li ser kolesterolê digirin.
- Êşa singê ji ber nexweşiya dil (Angîna): Dema ku damarên xwînê teng dibin, dil mîqdara pêwîst a xwînê wernagire. Ev dikare bibe sedema êşek ku di singê de wek tengbûn an tengbûnek tê hîskirin.
- Tansiyona Bilind: Dema ku rûn di damarên xwînê de kom dibe û cîhê wan kêm dibe, zextek zêdetir li ser damarên xwînê tê sepandin da ku herikîna xwînê dom bike.
- Felc: Ger kanalek ku xwînê digihîne mêjî bi vî rengî were girtin, dibe ku felc çêbibe.
- Pirsgirêkên din ên gera xwînê: Astengkirina damarên xwînê di lingan de dikare bibe sedema tiştên wekî êşa lingan dema meşê.
Wekî din, carinan laşê me hin nîşanan dide me, her çend ew rasterast nebin jî.
Xantom: Dibe ku hin kes li ser rûyê çermê xwe, bi taybetî li dora çavan, enîşkan, çokan, an jî piştan, girêkên zer û nerm an jî xalên zer çêbibin. Ji van re xantom tê gotin. Ev di rastiyê de depoyên kolesterolê di bin çerm de ne. Ger hûn tiştekî wisa bibînin, ev nîşanek baş e ku asta kolesterolê di xwîna we de pir zêde ye.
Nexweşiyên din: Kesên qelew û yên bi diyabetê pir caran di xetereya bilindtir a asta kolesterolê ya bilind de ne . Her wiha, kêmasiya cinsî ya hin mêran dibe ku ji ber zirara damarên xwînê ya ji ber kolesterolê bilind be.
Ji ber vê yekê em çawa bi vê yekê re mijûl dibin?
Ne fikrek baş e ku meriv li bendê bimîne heta ku nîşan xuya bibin. Divê em zû gavan bavêjin da ku dijminê bêdeng ê bi navê kolesterol kontrol bikin.
Werin em bingehan hîn bibin.
Asta kolesterolê ya we ne tenê hejmarek e. Dema ku hûn testa xwînê dikin, rapora ku hûn distînin dê beşek bi navê "Profîla Lîpîdan" hebe. Ev ê alîkariya bijîşkê we bike ku wêneyê tevahî bibîne.
- LDL (lîpoproteîna densiteya kêm): Ev "kolesterolê xirab" e.Ev ew in ku li ser dîwarên damarên xwînê kom dibin û wan digirin. Divê ev nirx kêm bimîne.
- HDL (Lîpoproteîna Densîteya Bilind): Ji vê re "kolesterolê baş" tê gotin. Rola wê ew e ku kolesterolê xirab ji damarên xwînê derxe û bigihîne kezebê. Ew mîna kamyoneke çopê ye. Nirxa vê çi qas bilindtir be, ewqas çêtir e.
- Trîglîserîd: Ev cureyek din a rûnê ye ku di xwînê de tê dîtin. Asta bilind a vê yekê jî metirsiya nexweşiya dil zêde dike.
Pêdivî ye ku testa xwînê were dayîn.
Ji ber ku kolesterol ti nîşanên eşkere nîşan nade, tenê rêya zanîna asta we ew e ku hûn testa xwînê bikin. Her çend hûn zirav bin û difikirin ku hûn saxlem in jî, dibe ku pirsgirêka we ya kolesterolê hebe. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku ev test herî kêm her 4-6 salan carekê piştî 20 saliya we were kirin. Ger şekirê we hebe, zêde giran bin, an jî di xetereya nexweşiya dil de bin, dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn pir caran testê bikin.
Guhertinên şêwaza jiyanê pir girîng in
Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku asta kolesterolê xwe kontrol bikin.
- Werzîş: Rojane werzîşkirin çareseriya herî baş e. Ne hewce ye ku hûn maratonekê birevin. Tenê 30 hûrdem meşa bilez, avjenî, an reqs 4-5 rojên hefteyê bes e. Ger wextê we tune be, hûn dikarin wê rojane bikin danişînên 10 hûrdemî.
- Dev ji cixarekêşanê berdin: Cixarekêşandin asta kolesterolê baş (HDL) di laşê me de kêm dike. Ev tê vê wateyê ku kolesterolê xirab (LDL) bêtir dimîne. Ger hûn dev ji cixarekêşanê berdin, hûn dikarin asta kolesterolê baştir bikin. Her weha, ji kişandina dûmana duyemîn dûr bisekinin.
- Giraniyek saxlem biparêzin: Dema ku hûn giraniya xwe zêde dikin, nemaze rûnê zikê, asta LDL-ya we zêde dibe û asta HDL-ya we kêm dibe. Windakirina heta %10-ê giraniya we ya heyî jî dikare bandorek mezin û erênî li ser asta kolesterolê we bike. Bi bijîşkê xwe re li ser plana parêz û werzîşê ya çêtirîn ji bo xwe bipeyivin.
- Di parêza xwe de baldar bin: Rûnê têrbûyî di goştên sor ên wekî goştê dewar, beraz û bizinê de, û xwarinên şîr ên bi rûn ên wekî rûn, krem û penêr de kêm bikin. Her wiha, çêtirîn e ku hûn bi tevahî ji berhemên nanpêjiyê û margarînê yên ku "rûnên trans" dihewînin dûr bisekinin.
- Ji bo nexweşiyên din dermankirina guncaw bistînin: Ger nexweşiyên we yên din ên wekî şekir an tansiyona bilind hebin, pir girîng e ku hûn wan bi rêkûpêk derman bikin. Dema ku hûn wan nexweşiyan kontrol bikin, asta kolesterolê we jî dikare were kontrol kirin. Tu carî doza dermanên xwe neguherînin an dermankirinê rawestînin bêyî ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Kengê divê hûn tavilê şîreta bijîşkî bigerin
Hin nîşan hene, û heke hûn wan bibînin, çêtir e ku hûn li bendê nemînin. Di demên weha de, divê hûn tavilê biçin cem bijîşk.
| Taybetmendiya ku divê bala xwe bidinê | Çi bikin? |
|---|---|
| Xortên zer û nerm (xanthoma) li ser çermê we an jî yê zarokên we. | Tavilê biçin cem bijîşk û li ser testa kolesterolê bipirsin. |
| Êşa singê ya aliyê çepê, tengbûn an zexta singê, gêjbûn, meşa ne aram, axaftina nezelal, an êşa lingan (bi taybetî li devera çok). | Ev dikarin nîşanên krîza dil, felc, an jî damarên xwînê yên girtî bin. Ev rewş in ku dermankirina bijîşkî ya acîl hewce dikin. Tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU). |
Kolesterol ne tiştek e ku meriv jê bitirse, lê bê guman tiştek e ku meriv pê xemgîn bibe. Bi zanîn û şêwaza jiyana rast, em dikarin vê rewşê baş kontrol bikin.
Peyama Birinê Malê
- Kolesterolê bilind bi gelemperî nîşanên eşkere û tavilê nîşan nade, ji ber vê yekê çêtirîn e ku meriv bi rêkûpêk testên xwînê bike.
- Di rapora kolesterolê (Profîla Lîpîdan) de bala xwe bidin hemû nirxên LDL ("xirab"), HDL ("baş"), û trîglîserîdê.
- Xwarineke saxlem, werzîşa birêkûpêk û dûrketina ji cixarekêşanê dikare di kontrolkirina asta kolesterolê de roleke mezin bilîze.
- Heke nexweşiyên we yên din hebin, wek şekir an tansiyona bilind, dermankirina wan a rast dê di kontrolkirina kolesterolê de jî bibe alîkar.
- Eger hûn nîşanên ji nişka ve yên wekî êşa singê an jî axaftina nezelal bibînin, tavilê û bêyî derengmayînê şîreta bijîşkî bigerin.
- Heke di derbarê asta kolesterolê an dermankirina we de pirsên we hebin, her gav bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike