Триглицериддердин деңгээлиңиз кандай? Келгиле, бул тууралуу жөнөкөй сүйлөшөлү!

Ал сиздин каныңызда бар беле? Триглицериддер жөнүндө уктуңуз беле? Балким, дарыгер сизге алар жөнүндө айткандыр же сиз бул сөздү липиддик профиль отчетунан көргөн чыгарсыз. Көп адамдар холестерол жөнүндө билишсе да, триглицериддерди чындап түшүнүшпөйт. Андыктан, бүгүн триглицериддер деген эмне, алар эмне үчүн биздин денебиз үчүн маанилүү жана алар көбөйүп кетсе эмне болот деген суроолорго жөнөкөй жана достук мамиледе сүйлөшөлү.

Триглицериддер деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, триглицериддер - бул биз жеген тамак-аштан келип чыккан майдын бир түрү. Триглицериддер көбүнчө май жана өсүмдүк майы сыяктуу азыктарда кездешет. Мындан тышкары, биз жеген тамак-аштагы кошумча калориялар, башкача айтканда, ошол учурда денебиз муктаждыгынан көп сарптаган калориялар, мисалы, алкоголь жана кант да денебиздин ичинде триглицериддерге айланат.

Муну ашканабыздагы текче сыяктуу элестетиңиз. Дүкөндөн азык-түлүк алып келгенде, аларды кийинчерээк колдонуу үчүн текчелерге коёбуз, туурабы? Денебиз бул триглицериддерди май клеткаларында ушундайча сактап, кийинчерээк энергия керек болгондо колдонот. Демек, триглицериддер денебиз үчүн маанилүү энергия булагы болуп саналат.

Бирок, көйгөй триглицериддердин деңгээли өтө жогорулап кетсе, анда. Эгер бул болуп калса, башкача айтканда, сиз гипертриглицеридемия деп аталган абалга жетсеңиз, жүрөк жана кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучу жогорулайт. Буга инфаркт жана инсульт сыяктуу андан да олуттуу оорулар кирет. Бир гана Америка Кошмо Штаттарында адамдардын 25% триглицериддердин деңгээли жогору деп айтылат. Бул абал азыр Шри-Ланкада да кеңири таралууда.

Триглицериддер менен холестериндин ортосунда кандай айырма бар?

Көп адамдар триглицериддер менен холестеринди чаташтырышат. Экөө тең липиддер деп аталган майлардын тобуна киргени менен, экөөнүн ортосунда айырмачылыктар бар.

• Триглицериддер чындыгында майлар. Алар негизинен энергияны сактоого жардам берет.
• Холестерол май эмес. Ал боорубуз тарабынан өндүрүлгөн мом сымал зат. Холестерол клетка дубалдарын куруу, нерв системасынын иштешине жардам берүү, тамак-ашты сиңирүү жана гормондорду өндүрүү үчүн абдан маанилүү.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, триглицериддер бизге энергия берет, ал эми холестерин денебиздеги ар кандай бөлүктөр менен процесстерди курууга жардам берет.

Триглицериддер кан аркылуу кандайча айланышат?

Холестерол кан менен өз алдынча аралаша албайт же анда эрибейт. Ошондуктан, боорубуз холестеролду триглицериддер жана липопротеиндер деп аталган белоктун бир түрү менен таңгактайт. Бул липопротеиндер бул май аралашмасын денеге керектүү жерге жеткирет.

Бул липопротеиндер ( Липопротеиндердин бир нече түрлөрү бар:

• Тыгыздыгы өтө төмөн липопротеиндер (ТТЛП): Булар негизинен триглицериддерди боордон дененин башка бөлүктөрүнө ташышат.
• Жогорку тыгыздыктагы липопротеиндер (ЖТЛ): Булар биз "жакшы холестерол" деп атайбыз. Алар ашыкча холестеролду боорго кайра ташышат.
• Тыгыздыгы аз липопротеиндер (ТТЛП): Булар " жаман холестерол " деп аталат. Эгерде алардын деңгээли жогору болсо, холестерин артерияларда топтолуп, аларды бүтөп калышы мүмкүн.

Ошентип, триглицериддердин деңгээлин карап жатканда, биз баарына көңүл бурабыз: VLDL, HDL жана LDL.

Триглицериддердин деңгээли: нормалдуу жана жогорку көрсөткүчтөр кайсылар?

Дарыгериңиз триглицерид деңгээлиңизди төмөнкүдөй классификациялайт (бул маанилер чоңдор үчүн):

• Нормалдуу деңгээл: 150 мг/длден аз (децилитрге миллиграмм).
• Бир аз жогорулаган деңгээл ( МИ ): 150-199 мг/дл.
• Орточо: 200-499 мг/дл.
• Өтө жогорку деңгээл (катуу): 500 мг/длден жогору.

10 жаштан 19 жашка чейинки жаштар үчүн триглицериддердин нормалдуу деңгээли 90 мг/длден аз болушу керек.

Жалпы холестериндин деңгээли триглицериддерди, HDL жана LDL холестериндерин кошуу жолу менен эсептелет. Эгерде триглицериддериңиз жана LDL холестериниңиз жогору, ал эми HDL холестериниңиз төмөн болсо, анда сизде жүрөк оорулары жана инсульт коркунучу жогору.

Эсиңизде болсун, бул көрсөткүчтөр кан анализи аркылуу окулат. Эң так натыйжаларды алуу үчүн, бул кан анализинен 8-12 саат мурун ачка болуу маанилүү.

Триглицериддер көбөйгөндө кандайдыр бир белгилер барбы?

Бул эң кооптуу нерсе.Жогорку холестерол сыяктуу эле, жогорку триглицериддер көп учурда эч кандай симптомдорду жаратпайт. Ошондуктан дарыгериңиздин көрсөтмөсү боюнча үзгүлтүксүз липиддик кан анализин тапшырып, холестерин менен триглицерид деңгээлиңиз жөнүндө кабардар болуп туруу маанилүү. Эгер сиз симптомдор пайда болгонго чейин күтсөңүз, кеч болуп калышы мүмкүн.

Бирок, эгерде триглицериддердин деңгээли өтө жогорулап кетсе (мисалы, 1000 мг/длден ашык), кээ бир адамдардын терисинде сары майлуу чөкмөлөр (ксантомалар) пайда болушу мүмкүн. Бирок, бул сейрек кездешет.

Жогорку триглицериддердин кандай кыйынчылыктары бар?

Триглицериддердин деңгээлинин жогорулашы ден соолугуңузга ар кандай кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.

• Панкреатит: Бул эң олуттуу жана кооптуу татаалдашуу. Уйку бези тамак-ашты сиңирүүгө жардам берген маанилүү орган. Эгерде триглицериддердин деңгээли өтө жогорулап кетсе, уйку бези сезгенип, катуу ооруну жаратышы мүмкүн. Бул абал ал тургай өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн.
• Жүрөк жана кан тамыр оорулары менен байланышкан оорулар:
• Уйку артериясынын оорусу: Моюндагы негизги артериянын бүтөлүп калышы.
• Коронардык артерия оорусу (КАР) жана жүрөк оорусу: жүрөктү кан менен камсыз кылган артериялардын бүтөлүшү.
• Зат алмашуу синдрому: Бул кан басымынын жогорулашынын, кант диабетинин жана семирүүнүн айкалышы. Триглицериддердин жогорулашы да мунун бир бөлүгү.
• Перифериялык артерия оорусу (ПАО): Кол-бутту кан менен камсыз кылган артериялардын бүтөлүшү.
• Инсульт: мээни кан менен камсыз кылган кан тамырдын бүтөлүп калышы же үзүлүшү.

Ошентип, сиз азыр триглицериддердин деңгээлин көзөмөлдөө канчалык маанилүү экенин түшүнүп жатасыз.

Жогорку триглицериддердин себептери эмнеде?

Триглицериддердин деңгээлинин жогорулашынын ар кандай себептери бар. Алардын айрымдары:

• Алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуу: Алкоголдук ичимдиктерди ашыкча ичүү негизги себептердин бири болуп саналат.
• Көзөмөлсүз кант диабети: Кант диабети менен ооруган адамдарда триглицериддердин деңгээли жогорулашы мүмкүн, айрыкча кандагы канттын деңгээли көзөмөлдөнбөсө.
• Кантка, каныккан майга жана жөнөкөй углеводдорго бай тамактануу: Таттуу тамактарды, суусундуктарды, майлуу тамактарды жана ун сыяктуу нерселерди өтө көп жеш.
• Боор оорусу.
• Бөйрөк оорусу.
• Айрым дары-дармектер: Мисалы, диуретиктер, кээ бир гормондор, кортикостероиддер, бета-блокаторлор жана кээ бир ВИЧке каршы дары-дармектер.
• Дене салмагынын индекси (ДСИ) 25тен жогору:Бул боюңузга карата ашыкча салмак дегенди билдирет.
• Сезгенүү оорулары: Мисалы, ревматоиддик артрит.
• Тамеки чегүү.
• Калкан безинин оорусу: Айрыкча, калкан безинин функциясы начар болгондо (гипотиреоз).
• Физикалык активдүүлүктүн жоктугу: Көнүгүү жасабаган отурукташкан жашоо образы.

Жогорку триглицериддердин тобокелдик факторлору кайсылар?

Айрым адамдарда башкаларга караганда триглицериддердин жогорку деңгээлинин пайда болуу коркунучу жогору. Бул тобокелдик факторлоруна төмөнкүлөр кирет:

• Жогорку холестерол же жогорку триглицериддердин үй-бүлөлүк тарыхы.
• Менопауза: Менопаузадан кийин аялдарда триглицериддердин деңгээли жогорулашы мүмкүн.
• Кош бойлуулук: Триглицериддердин деңгээли кош бойлуулук учурунда табигый түрдө бир аз жогорулайт.
• ВИЧ инфекциясы.
• Липиддик алмашуунун тукум куучулук бузулуулары.
• Түштүк Азиялык тектүү адамдар: Айрым изилдөөлөр биздин аймактагы адамдар дагы жогорку тобокелдикке кабылаарын көрсөтүп турат.

Триглицериддерди канчалык тез-тез текшерип туруу керек?

Триглицериддердин жогорку деңгээлинин коркунучу жаш өткөн сайын жогорулайт, андыктан тобокелдик жогорулаган сайын дарыгериңиз тез-тез текшерүүдөн өтүүнү сунушташы мүмкүн.

Чоңдор кандай?

• Негизинен, 20, 30 жана 40 жаштын башындагы чоңдорго ар бир 4-6 жылда холестеролду жана триглицериддерди текшертип туруу сунушталат.
• Бирок, эгер сизде кант диабети, үй-бүлөңүздө жогорку холестерол же жүрөк оорусунун тарыхы болсо же жүрөк оорусунун башка тобокелдик факторлору болсо, анда сизди тез-тез текшерип туруу керек болушу мүмкүн.
• 45 жаштан ашкан эркектер жылына бир жолу текшерүүдөн өтүп турганы жакшы.
• Ошондой эле, 55 жаштан ашкан аялдар жылына бир жолу текшерүүдөн өтүп турганы жакшы.

Эгерде сизде мурунтан эле жүрөк-кан тамыр оорулары болсо же холестеринди же триглицериддерди төмөндөтүүчү дары-дармектерди ичип жатсаңыз, дарыгериңиз же кардиологуңуз триглицерид деңгээлин тез-тез текшерип турат.

Жаш балдарга да ушул анализдерди тапшыруу керекпи?

Ооба, ал тургай жаш балдарга да холестерин жана триглицериддерди текшерүү керек болушу мүмкүн. Дарыгерлер, адатта, бул деңгээлдерди 9 жаштан 11 жашка чейинки балдарда жана өспүрүм куракка жеткенде (17 жаштан 21 жашка чейин) текшеришет.

Ошондой эле, эгерде баланын үй-бүлөсүндө кимдир бирөөдө жогорку холестерол, жүрөк оорусу же инсульт сыяктуу оорулар болсо, дарыгер бул анализдерди 2 жашынан баштап сунушташы мүмкүн.

Жогорку триглицериддерди кантип алдын алуу жана азайтуу керек?

Жакшы жаңылык, сиз тамактануу рационуңузга жана жашоо образыңызга бир аз өзгөртүүлөрдү киргизүү менен триглицериддердин деңгээлин төмөндөтө аласыз. Триглицериддердин жана жалпы холестериндин деңгээлин дени сак деңгээлде кармоо үчүн төмөнкү нерселерди жасап көрүңүз:

• Күн сайын жок дегенде 30 мүнөт физикалык жактан активдүү болуңуз. Басуу, чуркоо, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз.
• Жүрөккө пайдалуу тамактарды жеңиз. Зыяндуу майларды жана жөнөкөй канттарды (углеводдорду) азайтып, клетчаткага бай азыктарды көбүрөөк жеңиз. Рационуңузга жашылчаларды, мөмө-жемиштерди, буурчак өсүмдүктөрүн, дан өсүмдүктөрүн жана балыктарды кошуңуз.
• Кан басымынын жогорулашын жана кант диабетин көзөмөлдөңүз. Эгерде сизде ушул оорулар болсо, аларды медициналык кеңешке ылайык жакшы көзөмөлдөңүз.
• Алкоголдук ичимдиктерди колдонууну чектеңиз. Мүмкүн болушунча азайтыңыз же таптакыр токтотуңуз.
• Жетиштүү уктаңыз. Күнүнө жок дегенде 7-8 саат уктаңыз.
• Арыктаңыз (зарыл болсо) жана өзүңүз үчүн дени сак салмакты сактаңыз.
• Стрессти башкарыңыз. Йога жана медитация сыяктуу нерселер жардам бере алат.
• Тамеки буюмдарын колдонууну токтотуңуз. Эгер тамеки чексеңиз, таштоого жардам сураңыз.

Триглицериддердин жогорку деңгээлин кантип дарылоо керек?

Эгерде жашоо образыңызды өзгөртүү триглицериддердин деңгээлин көзөмөлдөбөсө же жүрөк оорусуна же инсультка чалдыгуу коркунучу жогору болсо, дарыгериңиз триглицериддерди төмөндөтүү үчүн дары-дармек жазып бериши мүмкүн. Буга статиндер сыяктуу холестеринди төмөндөтүүчү дары-дармектер кириши мүмкүн. Кээде фибраттар, ниацин жана омега-3 май кислоталары сыяктуу башка дары-дармектер колдонулат.

Эң маанилүү нерсени эстей жүр!

Триглицериддердин жогорку деңгээли жүрөк оорулары жана панкреатит коркунучун жогорулатат. Өтө көп калория жеген, айрыкча кантка жана майга бай азыктарды жеген триглицериддердин жогорку деңгээлинин негизги себеби болуп саналат.

Бирок эң жакшы жери , сиз триглицерид деңгээлин төмөндөтүү үчүн чараларды көрө аласыз. Дарыгериңиз сизди жүрөккө пайдалуу жашоо образына багыттай алат. Зарыл болсо, дары-дармектерден да жардам ала аласыз. Андыктан, триглицерид деңгээлиңизге кам көрүңүз, үзгүлтүксүз анализдерди тапшырып, дарыгериңиздин кеңешин аткарыңыз. Бул сизге ден-соолукта жашоого жардам берет!

`Триглицериддер, холестерин, жүрөк оорулары, липиддер, туура тамактануу, көнүгүү, кан анализдери