Келгиле, буттарыңыздагы булчуңдар жөнүндө билип алалы? (Бут булчуңдары)

Баарыбыз чуркап, секирип, басканды жана бийлегенди жакшы көрөбүз, туурабы? Буттарыбыз бизге мунун баарына жардам берет. Бирок буттар дегенде биз сөөктөрдү гана эмес, бул булчуңдарга күч жана кыймыл берген эң маанилүү бөлүктү да айтып жатабыз. Андыктан бүгүн буттардагы булчуңдар, алардын канчалык маанилүү экени, кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн экени жана аларды кантип ден соолукта сактоо керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.

Буттун булчуңдарына эмне болот?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, буттарыңыздагы булчуңдар сизге турууга, басууга, чуркоого, секирүүгө, буттарыңызды бүгүүгө жана чоюуга жардам берет. Ойлонуп көрүңүз, бул булчуңдар денеңиздин бүт салмагын көтөрүп турат. Алар сөөктөрүңүз, тарамыштарыңыз жана байламталарыңыз менен бирге иштеп, денеңизди туруктуу кармап, кыймылдоого жардам берет.

Төмөнкү буттун булчуңдары менен болуп жаткан нерселер

Буттун ылдый жагындагы, башкача айтканда, тизенин астындагы булчуңдардын да өзгөчө кызматы бар.

• Алдыңкы булчуңдар: Булар бутуңуздун алдыңкы бетинде жайгашкан. Бул булчуңдар бутуңузду өйдө-ылдый жылдырууга жана манжаларыңызды көтөрүүгө жардам берет.
• Каптал булчуңдар: Булар бутуңуздун сыртында жайгашкан. Алар басканда жана чуркаганда бутуңуздун туруктуу болушуна жардам берет. Ошондой эле, алар бутуңузду бир тараптан экинчи тарапка чайпалтууга мүмкүндүк берет.
• Арткы булчуңдар: Булар буттун арткы бетинде жайгашкан. Айрымдары үстүртөн, ал эми айрымдары тереңирээк. Аларга төмөнкүлөр кирет:
• Манжаларыңызды бүгүүгө жана түздөөгө жардам берет.
• Ал секирүүгө, чуркоого жана спринт кылууга жардам берет.
• Тизени бекитүүгө жана ачууга жардам берет.
• Бул буттардын абалын турукташтырууга жана жакшы абалды сактоого жардам берет.
• Ал бутуңуздун дөңсөөсүн колдойт жана түз турууга жардам берет.

Жогорку буттун булчуңдары менен болуп жаткан нерселер

Сан деп да аталган жогорку буттун булчуңдары абдан күчтүү. Алар дене салмагыңызды көтөрүүгө жана жамбаш менен буттарыңызды кыймылдатууга жардам берген негизги булчуңдар.

• Алдыңкы булчуңдар: Булар денеңизди туруктуу кармап, тең салмактуулукту сактоого жардам берет. Алар ошондой эле:
• Тизеңизди бүгүп, чоюңуз.
• Сандарыңызды жамбаш муундарынан бүгүңүз.
• Буттарыңызды жамбашыңыз аркылуу айландырыңыз.
• Ортоңку булчуңдар: Булар жамбашты ичкери тартууга (жамбаштын аддукциясына) жардам берет (б.а., бутту дененин ортосуна алып келет). Ошондой эле, алар санды бүгүүгө, созууга жана айландырууга жардам берет.
• Арткы булчуңдар: Булар ошондой эле арткы булчуңдар деп аталат. Булар бутту алдыга жана артка жылдырууга жана жамбаштын оюгундагы бутту айландырууга жардам берет.

Буттун булчуңдары кандай жайгашкан?

Эми бул булчуңдар буттун кайсы жеринде жайгашканын карап көрөлү. Бул бир аз илимий, бирок билимиңизди арттырганыңыз жакшы.

Төмөнкү буттун булчуңдары кандайча жайгашкан

• Алдыңкы булчуңдар: Буттун алдыңкы бетинде төрт булчуң бар. Алар тизеден бутка чейин созулат.
• «Узун бармакты жайуучу»
• «Узун жайуучу галлюцийлер»
• `Fibularis tertius`
• «Алдыңкы тибиал мускул»
• Каптал булчуңдар: Fibularis longus жана Fibularis brevis деп аталган эки булчуң тизенин астынан башталып, томукка чейин созулуп, ылдыйкы буттун сырты боюнча созулат.
• Арткы булчуңдар: Булар ылдыйкы буттун арткы жагындагы булчуңдар:
• Музоо булчуңдары - Буларга Гастрокнемий жана Солеус деп аталган булчуңдар кирет.
• `Узун бармак бүгүүчү`
• «Узун бүгүүчү галлюцерлер»
• «Поплитус» - бул тизе муунунун артында, бир аз ичкери карай жайгашкан булчуң.
• «Тибиялдын арткы бөлүгү»

Жогорку буттун булчуңдары кандайча жайгашкан

Бутуңуздун үстүнкү бөлүгүнүн (сандын) булчуңдары жамбашыңыздан тизеңизге чейин созулат.

• Алдыңкы булчуңдар: Буттун үстүнкү бөлүгүндө үч негизги булчуң бар. Ошондой эле, белдин ылдыйкы бөлүгүнөн башталып, сан сөөгүнө (сан сөөгүнө) бекитилген Илиопсоас деп аталган булчуң бар. Буттун үстүнкү бөлүгүнүн негизги булчуңдары:
• `Пектиней`
• Сандын төрт баштуу булчуңу (ошондой эле сандын төрт баштуу булчуңу деп да аталат) - бул чындыгында төрт булчуңдан турат. Алар сандын үстүнкү бөлүгүнөн башталып, тизеге жакын жерде аяктайт.
• `Сарториус`
• Ортоңку булчуңдар: жамбаштын аддукторлору деп да аталат, алар сандын ички тарабында жайгашкан. Бул аймакта беш булчуң бар.
• `Кыскача аддуктор`
• `Узун аддуктор`
• «Аддуктор магнус»
• `Грацилис`
• `Обтуратордун тышкы бөлүгү`
• Арткы булчуңдар: Булар көбүнчө арткы сан булчуңдары деп аталат. Алар жамбаштын астынан башталып, буттан ылдый түшүп, тизенин ичине жана сыртына бекитилет. Бул булчуңдар:
• «Жондун эки баштуу булчуңу»
• `Жарым мембраналуу`
• `Семитендинос`

Буттун булчуңдары кандай көрүнөт?

Буттарыңыздагы таяныч-кыймыл системасынын бир бөлүгү болгон булчуңдар скелет булчуңдарынын бир түрү болуп саналат. Алар абдан ичке булалардан турат. Бул булалар бири-бирине байланып, бул булчуңдарга тилкелүү кездеме сыяктуу тилкелүү көрүнүш берет.

Буттун булчуңдарына кандай оорулар таасир этет?

Буттун булчуңдарына таасир этүүчү ар кандай оорулар бар. Келгиле, алардын бир нечесин карап көрөлү.

• Буттун түшүшү:Бул бутуңузду өйдө, башкача айтканда, тизеге карай көтөрүү кыйынга турган, атүгүл мүмкүн эмес учурларда болот. Андан кийин басканда бутуңуз жерге сүйрөлүп кетиши мүмкүн. Бул абал инсульт же нерв жаракаты сыяктуу оорулардан улам келип чыгышы мүмкүн.
• Буттун карышуусу: Балтырлардын булчуңдарынын карышуусу абдан көп кездешет. Алар кош бойлуулуктан, суусуздануудан, айрым дары-дармектерден жана айрым медициналык абалдардан улам келип чыгышы мүмкүн. Алар күндүз же түнкүсүн пайда болушу мүмкүн. 60 жаштан ашкан адамдарда, айрыкча, түнкүсүн буттун карышуусу көп кездешет.
• Булчуңдардын чыңалуусунун жогорулашы: Бул буттун булчуңдарынын эң көп кездешкен жаракаты. Бул булчуң талчасы ашыкча чоюлуп же айрылып кеткенде пайда болот. Ал буттун каалаган жеринде пайда болушу мүмкүн. Мисалы, балтыр булчуңу айрылып же сан булчуңу жаракат алышы мүмкүн. Бул жаракаттар көбүнчө оор көнүгүүлөрдөн же ашыкча колдонуудан улам келип чыгат. Бул өзгөчө күтүүсүз токтоп, баштоону талап кылган спорт түрлөрүндө көп кездешет.
• Теннис буту: Бул ошондой эле булчуңдардын чыңалуусунан улам чурай аймагында ооруну пайда кылган абал. Ал кайсы гана спорт түрү болбосун кездешиши мүмкүн болсо да, ал "теннис буту" деп аталат, анткени ал көбүнчө теннисчилер буттарын сунуп, буттарын бүгүп тейлегенде кездешет.

Бул оорулардын жалпы белгилери кайсылар?

Буттун булчуңдарында көйгөй жаралганда, төмөнкүдөй белгилер пайда болот:

• Булчуң оорусу, катып калуу жана катып калуу. Оору курч, сайгыдай же бүдөмүк болушу мүмкүн. Ал жеңил оору катары башталып, акырындык менен күчөшү мүмкүн.
• Булчуңдардын алсыздыгы же кыймыл диапазонунун төмөндөшү.
• Оору, назиктик же көгала тактар.

Бут булчуңдарынын ден соолугун кантип текшересиз?

Дарыгер көбүнчө физикалык текшерүү аркылуу булчуңдардын чыңалуусун аныктай алат. Дарыгериңиз шишикти жана ооруну текшерет. Ошондой эле, булчуңдардын активдүүлүгүн текшерүү үчүн бутуңузду же таманыңызды ар кандай жолдор менен кыймылдатууну суранышы мүмкүн.

Булчуңдарга, тарамыштарга же башка жумшак ткандарга зыян келтирилгенин текшерүү үчүн, дарыгериңиз УЗИ же МРТ сыяктуу сүрөт изилдөөсүн дайындашы мүмкүн. Бул так диагноз коюуга жардам берет.

Буттун булчуң ооруларын дарылоонун кандай жолдору бар?

Жаракаттын жайгашкан жерине жана оордугуна жараша, дарыгериңиз төмөнкүдөй дарылоону сунушташы мүмкүн:

• Массаж терапиясы:Массаж жаракаттан айыгууга жардам берип, ошол эле учурда булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жана кыймыл диапазонун жогорулатат. Буттарын айландыргандар үчүн, айландырылган булчуңду колуңуз же ролик менен массаждоо ооруну басаңдатууга жана чыңалган булчуңдарды бошотууга жардам берет.
• Дары-дармектер: Дарыгериңиз ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Ошондой эле, дарыканадан сатып алсаңыз боло турган стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерди (NSAID) жазып бериши мүмкүн. Түнкүсүн буттарыңыздын кыймылдашын токтотууга жардам бере турган башка дары-дармектер, мисалы, булчуңдарды бошоңдотуучу дарылар да бар.
• RICE ыкмасы: Булчуңдардын анча чоң эмес чоюлушун жана чоюлушун эс алуу менен дарыласа болот. RICE ыкмасы жөнүндө дарыгериңизден сураңыз. Ал эс алуу , муз , кысуу жана бийиктик дегенди билдирет. 20 мүнөттүк аралык менен муз же муздак компресс коюңуз. Ар дайым териңизди коргоңуз, болбосо териңиз күйүп калышы мүмкүн.
• Физикалык терапия (ФТ): Булчуңдардын чыңалуусунан же айрылуусунан кийин, физиотерапия программасы буттун булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Дарыгериңиз жаракат алгандан кийин физиотерапияны качан баштоо керектигин айтып берет. Физиотерапевттер булчуң көйгөйлөрүн дарылоо үчүн кургак ийне сайуу жана чөйчөк коюу сыяктуу ыкмаларды да колдонушу мүмкүн.
• Чоюлуу: Жумшак чоюлуу көнүгүүлөрү чоюлуудан же булчуңдардын чыңалуусунан улам пайда болгон ооруну жана катуулукту азайтууга жардам берет. Бул көнүгүү түрү сизге туура келеби же жокпу, дарыгериңизден сураңыз.
• Хирургиялык операция: Эгерде булчуң катуу айрылса, дарыгериңиз операцияны сунушташы мүмкүн. Жыртылган жер калыбына келтирилип, тигилип, айыгып кетиши керек.

Буттун булчуңдарынын ден соолугун кантип сактоо керек?

Бут булчуңдарыңыз менен көйгөйлөрдүн коркунучун азайтуу үчүн сиз жасай турган бир нече нерсе:

• Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз: Ашыкча салмактуу адамдарда булчуңдардын чыңалуусуна көбүрөөк чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Ашыкча салмак буттарыңызга басым жасайт жана булчуңдардын чыңалуу сыяктуу оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Эгер сиз семиз же ашыкча салмактуу болсоңуз, кайсы салмак сизге туура келери жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
• Суусуздануудан сактаныңыз: Көп суу жана суюктук ичүү буттун карышуусун азайтууга жардам берет.
• Көнүгүү алдында чоюлуу жана жылылуу көнүгүүлөрү: Жылуу булчуңдардын чыңалуу же айрылуу ыктымалдыгы азыраак. Кандайдыр бир физикалык көнүгүү жасоодон мурун, буттун булчуңдарын чоюп, ийкемдүүлүгүн жогорулатуучу жылытуу программасын жасаңыз. Көнүгүү жасап жатканда, интенсивдүүлүктү бир убакта жогорулатпаңыз, акырындык менен жогорулатыңыз.
• Дары-дармек менен этият болуңуз:Айрым дары-дармектер буттун карышуусуна алып келиши мүмкүн. Мындай терс таасири жок башка дары ичүүгө болобу же жокпу, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Маанилүү: Буттун булчуңдарынын оорусун этибарга албаңыз. Кээде ал олуттуураак нерсенин белгиси болушу мүмкүн.

Буттун булчуңдары боюнча качан дарыгерге кайрылуу керек?

Эгерде сизде бир же эки күн эс алгандан кийин да басылбаган музооңуздун катуу, күтүүсүз же туруктуу оорусу болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз. Музооңуздун оорусу жана булчуңдардын чыңалуусунун башка белгилери чындыгында кан уюп калышы, терең вена тромбозу (ТВТ), нервдин жабыркашы же ахиллес тендинити сыяктуу олуттуураак оорунун белгиси болушу мүмкүн.

Эгерде сизде ушул симптомдордун бири байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз:

• Чачтын шишип кетиши (шишик/жыттын чыгышы), жылуулук, кызаруу же назиктик.
• Уйкусурап же чымырап сезүү.
• Булчуңдардын катуу алсыздыгы же бутту кыймылдатууда кыйынчылык.

Эске алуу керек болгон эң маанилүү нерселер

Үстүнкү жана астыңкы буттарыңыздагы булчуңдар кыймылдоого, салмагыңызды көтөрүүгө жана туура абалды сактоого жардам берүү үчүн биргелешип иштейт. Алар чуркоо жана секирүү сыяктуу чоң кыймылдарды, ошондой эле манжаларыңызды кыймылдатуу сыяктуу кичинекей кыймылдарды аткарууга жардам берет. Буттун булчуңдарын, айрыкча, сандын арткы бөлүгүндөгү, төрт бурчтуу жана чурайдагы булчуңдарды тартуу кеңири таралган көрүнүш. Буттун булчуңдарынын туура иштешин камсыз кылуу үчүн денеңизди ашыкча жүктөбөңүз. Машыгуудан мурун жылыныңыз, ооруну сезсеңиз токтотуңуз жана бир нече күндөн кийин кетпеген бут булчуң көйгөйүңүз болсо, доктурга кайрылыңыз. Буттарыңыз сиз үчүн баалуу, андыктан аларга кам көрүңүз!

Бут булчуңдары, булчуң оорулары, көнүгүүлөр, буттун бүгүлүшү, физиотерапия, дени сак жашоо, дене тарбия