Сиз дагы өнөкөт оорудан жапа чегип жатасызбы? Келгиле, бул "(Өнөкөт оору)" жөнүндө сүйлөшөлү!

Кээде кээ бир оорулар эч качан айыкпайт деп ойлойсузбу? Чындыгында, биз менен көпкө, кээде өмүр бою кала турган оорулар бар. Бүгүн биз ушундай узак мөөнөттүү оорулар, башкача айтканда, "(Өнөкөт оору)" жөнүндө сөз кылабыз. Булар менен жашоо оңой эмес, бирок аны менен күрөшүү үчүн биз көп нерселерди жасай алабыз.

Ошентип, бул узак мөөнөттүү оору (өнөкөт оору) деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, өнөкөт оору – бул узакка созулган, кээде бир жылга же андан көпкө созулган оору. Мындай ооруга чалдыкканда, сизге үзгүлтүксүз медициналык жардам керек болушу мүмкүн. Ошондой эле, күнүмдүк иштериңизди, биз "Күнүмдүк жашоо иш-аракеттери " деп атаган нерселерди аткаруу кыйын болуп калышы мүмкүн. Ойлонуп көрүңүз, ал тургай өз алдынча кийинүү, дааратканага баруу же тамак даярдоо сыяктуу нерселер да кээде кыйынчылык жаратышы мүмкүн. Бул кыйынчылыктар сизге гана эмес, үй-бүлөңүзгө да таасир этиши мүмкүн. Мисалы, "Диабет" – өнөкөт оору. Ошо сыяктуу эле, кээ бир узак мөөнөттүү өпкө оорулары, мисалы , "Өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу" да ушул категорияга кирет.

Эмне үчүн мындай узак мөөнөттүү оору менен жашоо мынчалык кыйын?

Эгер сизде кадимки суук тийүү, сасык тумоо же бронхит сыяктуу убактылуу оору болсо, анда ал бир нече күндөн же бир-эки жумадан кийин жоголуп, кайрадан кадимки жашооңузга кайтып келерин билесиз. Жакында айыгып кетесиз деген бир аз үмүтүңүз бар. Бирок, узакка созулган оору менен кырдаал таптакыр башкача. Ал эч качан толугу менен айыкпай калышы мүмкүн. Бул биз оору менен жашашыбыз керек дегенди билдирет. Бул сиздин жашооңуздун көптөгөн тармактарында чоң үзгүлтүккө учурап, өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн. Жашооңуз күтүүсүздөн тескери бурулуп кеткендей сезилиши мүмкүн. Ошондуктан мындай кырдаалга көнүү сиз ойлогондой оңой эмес.

Узакка созулган оорунун кесепеттери кандай болушу мүмкүн?

Узак мөөнөттүү оорунун белгилери ар кандай болушу мүмкүн. Мисалы, кант диабети менен ооруган адамда артрит менен ооруган адамдагыдай белгилер болбошу мүмкүн. Бирок, бардык оорулар сыяктуу эле, бардык ооруларга мүнөздүү болгон кээ бир жалпы, кээде байкалбаган белгилер бар. Мисалы:

• Дайыма оору жана чарчоо : Булар күнүңүздүн бир бөлүгү болушу мүмкүн. Кээ бир күндөрү сиз өзүңүздү ушунчалык чарчаңкы жана оорулуу сезип, төшөктөн тургуңуз да келбей калышы мүмкүн.
• Маанайдын бузулушу: бактылуулуктун төмөндөшү, оңой ачуулануу жана коркуу сезими сыяктуу нерселер.

Бул оору менен өзүңүзгө кам көрүү үчүн атайын нерселерди жасоого туура келиши мүмкүн. Мисалы, дары-дармектерди өз убагында ичүү жана атайын көнүгүүлөрдү жасоо. Ден соолукту башкаруунун бул программасын сактоо кээде көп стресске алып келиши мүмкүн. Айрым оорулар сиздин сырткы келбетиңиздин өзгөрүшүнө да алып келиши мүмкүн. Бул өзгөрүүлөр сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди төмөндөтүп, өзүңүзгө көңүлүңүздү калтырышы мүмкүн. Өзүңүздү жакшы сезбегениңизде, досторуңуздан жана коомдук иш-чаралардан алыстай башташыңыз мүмкүн. Депрессия жана тынчсыздануу узак мөөнөттүү оорулар менен ооруган адамдарда көп кездешкени менен, буларды дарылоого жана айыктырууга боло турган оорулар экенин эстен чыгарбоо керек. Узак мөөнөттүү оору иштөө жөндөмүңүзгө да таасир этиши мүмкүн. Эртең мененки катуулануу, денеңизди туура бүгө же түздөй албагандык жана башка физикалык чектөөлөр сизден жумушуңузду аткаруу ыкмаңызды өзгөртүүнү талап кылышы мүмкүн. Кээде сиз такыр иштей албай калышыңыз мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, сиз каржылык кыйынчылыктарга да туш болушуңуз мүмкүн. Эгер сиз үй кожойкеси болсоңуз, үй жумуштарыңыз көп убакытты талап кылышы мүмкүн. Анда күйөөңүздөн, үй-бүлө мүчөсүнөн же "үйдө медициналык кызмат көрсөтүүчүдөн" жардам сурашыңыз керек болушу мүмкүн. Жашооңуз ушундайча өзгөргөндө, өзүңүздү башкара албай калгандай, келечекке ишенбей, коркуп калгандай сезишиңиз мүмкүн. Айрым үй-бүлөлөрдө ролдор да өзгөрүшү мүмкүн (Ролдун өзгөрүшү), мисалы, үйдө көпкө отурган адам жумушка кайтып барууга аргасыз болушу мүмкүн. Мунун баары акырындык менен стресске айланып, жашоого болгон көз карашыңызга таасир этиши мүмкүн. Узакка созулган стресс көңүл калууга, ачууланууга, үмүтсүздүккө жана кээде депрессияга алып келиши мүмкүн. Бул сизге гана эмес, үй-бүлөңүзгө да таасирин тийгизет. Анткени алар жакын адамынын узак мөөнөттүү ден соолук көйгөйлөрүнөн да жапа чегишет.

Бул абалда качан жардам сурашым керек?

Төмөндө өнөкөт оору менен жашаганда сезилиши мүмкүн болгон стресс факторлорунун жана симптомдордун кыскача тизмеси келтирилген. Эгерде сизде ушул симптомдордун бири байкалып жатса, мүмкүн болушунча тезирээк психикалык саламаттыкты сактоо кызматкеринен жардам сураңыз. Алар сизге ооруңузду жакшыраак түшүнүүгө жана аны менен күрөшүүгө жардам бере алышат. Стресске салым кошушу мүмкүн болгон кээ бир нерселер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Узак мөөнөттүү оорунун өзү.
• Келечекке болгон белгисиздик.
• Оорунун алдын ала айтууга мүмкүн эместиги.
• Кандайдыр бир майыптыктын болушу.
• Экономикалык кыйынчылыктар.

Стресстин белгилери (сиз сезиши мүмкүн болгон нерселер):

• Оңой таарынып калуу, башкалар менен болгон мамиледеги көйгөйлөр.
• Тез-тез тынчсыздануу, тынчсыздануу жана кайгыруу сезимдери .
• Мурда жактырып жүргөн нерселерге кызыгууңузду жоготуу.
• Уйкунун бузулушу.
• Дайыма катуу чарчоо сезими (чарчоо).
• Ар кандай физикалык оорулар , анын ичинде баш оору жана дененин оорушу.
• Когнитивдик көйгөйлөр - мисалы, эс тутумдун начарлашы жана көңүл топтоо кыйынчылыгы.

Эгерде менде да узак мөөнөттүү оору болсо, жашоомду кантип жакшы жакка өзгөртө алам?

Сиз жасай турган эң маанилүү кадам - ​​бул көйгөйдү жалгыз чече албай турганыңызды сезгенде дароо жардам суроо. Эрте чара көрүү сизге узак мөөнөттүү оорунун көптөгөн кесепеттерин түшүнүүгө жана алар менен күрөшүүгө күч берет. Стрессти башкарууну үйрөнүү жашоого физикалык, психикалык жана руханий жактан позитивдүү көз караш менен кароого жардам берет. Эгер сиз психикалык саламаттык боюнча кеңешчиден жардам сурасаңыз, жеке муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн биргелешип иштей аласыз. Бул процесс аркылуу сиз жашооңузду кайрадан көзөмөлдөй аласыз жана жашооңуздун сапатын жакшырта аласыз - бул ар бир адам татыктуу нерсе. Эгер сиз депрессиядан жапа чегип жатсаңыз, дарыгериңиз сизге өзүңүздү жакшы сезүүгө жана маанайыңызды башкарууга жардам берүү үчүн дары-дармек жазып бериши мүмкүн. Чындыгында, жашооңузду жакшыртуу үчүн өз алдынча жасай турган көптөгөн нерселер бар. Бул жерде бир нече мисалдар келтирилген:

• Ден соолукка пайдалуу тамактануу .
• Мүмкүн болушунча көбүрөөк физикалык активдүүлүккө катышуу.
• Алкоголдук ичимдиктерди жана баңгизаттарды колдонуу сыяктуу терс таасир этүүчү механизмдерден качуу.
• Медитация сыяктуу стрессти азайтуучу иш-аракеттерди жасап көрүңүз.
• Чындап жасагыңыз келбеген же жасашыңыз керек болбогон жоопкерчиликтерден өзүңүздү бошотуңуз.
• Жардам керек болгондо , аны суроодон тартынбаңыз.
• Үй-бүлө жана досторуңуз менен байланышта болуу.

Узак мөөнөттүү оорусу бар адамга кандай жардам көрсөтүлөт?

Узак мөөнөттүү оорунун стрессинен арылууга жардам таба аласыз. Кеңеш берүү жолдоруна колдоо топтору, жеке кеңеш берүү жана үй-бүлөлүк же жубайлар менен кеңешүү кирет.

Колдоо топтору

Колдоо топтору тажрыйба алмашуу үчүн эң сонун жер. Сиз ошол эле оору менен ооруган башка адамдар аны менен кантип күрөшүп жатканын, башкача айтканда, алардын күрөшүү стратегиялары кандай экенин биле аласыз. Кааласаңыз, тажрыйбаңыз жана көйгөйлөрүңүз менен кантип күрөшүп жатканыңыз менен башкалар менен бөлүшө аласыз. Бул сизге бул кыйынчылыктарга туш болгон жалгыз эмес экениңизди түшүнүүгө жардам берет. Мындай топторду сиздин белгилүү бир ооруңузга арналган коммерциялык эмес уюмдарга кайрылуу менен таба аласыз.

Жеке кеңеш берүү

Кээде көйгөйлөрүбүздү жекеме-жеке чечкен жакшы. Жеке консультацияга катышуу менен, сиз өзүңүздүн ооруңузга жана анын жашоо образыңызга жана мамилелериңизге кандай таасир этерине байланыштуу сезимтал, жеке сезимдериңизди натыйжалуураак билдире аласыз. Узак мөөнөттүү оорулар менен күрөшүү боюнча атайын окуудан өткөн психикалык саламаттыкты сактоо адистери бар.

Үй-бүлө жана жубайлар боюнча кеңеш берүү

Узак мөөнөттүү оору көбүнчө бүт үй-бүлөгө таасир этет, андыктан мындай кырдаалдарда үй-бүлөлүк же жубайлар менен кеңеш берүү боюнча даярдалган психикалык саламаттык боюнча кеңешчи табуу маанилүү.

Эсиңизде болсун, өнөкөт оорулар дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдарга таасир этет. Ар бир оорунун өзүнчө белгилери бар. Эгерде сизде өнөкөт оору болсо, анда сиз көбүрөөк стресске кабылып жаткандырсыз. Бирок, күнүмдүк жашооңузда бул стресстерди башкаруунун жолдору бар. Стрессти башкаруу боюнча кеңештер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз. Суроолоруңузду жазып, жооп алыңыз.

Ошентип, бул окуядан үйгө алып кеткибиз келген эң маанилүү нерсе эмне?

Макул, биз сүйлөшкөн нерселерден улам, өнөкөт оору деген эмне экени, аны менен жашоодо кандай кыйынчылыктар бар экени жана аны менен күрөшүү үчүн эмне кыла аларыбыз сизге түшүнүктүү болушу керек.

Эң негизгиси, сиз жалгыз эмес экениңизди түшүнүү. Жардам суроодон, сүйлөшүүдөн, сезимдериңиз менен бөлүшүүдөн коркпоңуз. Тийиштүү медициналык кеңеш, психологиялык колдоо жана жакындарыңыздын күчү менен сиз да бул кыйынчылыкты жеңе аласыз.

Жашооңуздагы кээ бир нерселер өзгөрүшү мүмкүн, бирок баары эле жаман жагына өзгөрүшү шарт эмес. Бул кырдаалга оң маанай жана туруктуулук менен караңыз. Дарыгерлериңиз менен ден соолугуңуз тууралуу үзгүлтүксүз сүйлөшүңүз. Алардын кеңешин аткарыңыз. Эсиңизде болсун, ар дайым жаңы үмүт бар!

---

`Узак мөөнөттүү оору, өнөкөт оору, психикалык саламаттык, стрессти башкаруу, колдоо топтору, депрессия, жашоо сапаты