Сен да учуудан коркосуңбу? (Аэрофобия) Кел, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Кээде учуу сизге кыйынчылык жаратабы? Качандыр бир кезде толкунданып, тердеп же учакка отура тургандай сезимде болосузбу? Же учуу учурунда бир аз ызы-чуу укканда да толкунданасызбы? Сиз жалгыз эмессиз, муну көп адамдар башынан өткөрүшкөн. Муну биз учуудан коркуу же (аэрофобия) деп атайбыз. Айрымдар муну (авиофобия) деп да аташат.

Аэрофобия деген эмне, так?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, аэрофобия - бул учуудан өтө эле, акылга сыйбаган коркуу . Бул коркуу ар кандай формада болушу мүмкүн. Айрым адамдар учуудан, башкалары конуудан, ал эми дагы башкалары учактын ичинде камалып калгандай сезүүдөн коркушат. Бул коркуу акылга сыйбаган нерсе экенин сиз билесиз. Анткени, статистикалык жактан алганда, учуу башка транспорт түрлөрүнө салыштырмалуу транспорттун эң коопсуз түрү . Бирок, эгер сизде ушундай коркуу болсо, анда бул логиканы кабыл алуу кыйын болушу мүмкүн, туурабы?

Көп учурда аэрофобия менен ооруган адамдар учактын кулашынан коркушпайт. Тескерисинче, алар учакта жүргөндө сезген чыдагыс тынчсыздануудан коркушат. Учуу жөнүндөгү ой кээде чындыгында учуу сыяктуу эле стресске алып келиши мүмкүн.

Маанилүү: Фобия – бул белгилүү бир иш-аракетке, объектке же кырдаалга байланыштуу ашыкча, башкарылгыс коркуу же тынчсыздануу. Бул ошондой эле тынчсыздануу менен байланышкан психикалык абал болгон тынчсыздануу бузулуусунун бир түрү.

Бул абал (аэрофобия) канчалык кеңири таралган?

Учуудан коркуу сиз ойлогондон да көп кездешет . Сурамжылоолорго ылайык, АКШда эле 25 миллионго жакын чоң киши бул оорудан жапа чегип келет. Ошентип, Шри-Ланкада канча адамда бул коркунуч бар экенин элестете аласыз.

Аэрофобияга ким көбүрөөк чалдыгат?

Аэрофобия көбүнчө 17 жаштан 34 жашка чейинки адамдарда кездешет. Дал ушул учурда жашоодо көптөгөн маанилүү өзгөрүүлөр болот. Мисалы, диплом алуу, үйлөнүү, балалуу болуу ж.б. Ошондуктан, кээ бир адамдар мындай маанилүү учурда учуу алардын өмүрүнө коркунуч келтирет деп коркушу мүмкүн. Ошондой эле, кээ бир адамдар көп жылдар бою эч кандай коркуу сезими жок учуп, кийинчерээк бул ооруга чалдыгышы мүмкүн.

Мунун (аэрофобия) себептери эмнеде?

Аэрофобиянын так себебин аныктоо көп учурда кыйынга турат . Бул коркуу сезиминин учактагы жаман тажрыйбадан улам пайда болушу өтө сейрек кездешет. Бирок, айрым нерселер бул коркууну күчөтүшү мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Жаңылыктардан террористтик чабуулдарды , учак кырсыктарын көрүү же учактардагы зомбулук окуялары жөнүндө угуу.
• Учак көтөрүлүп , конгондо пайда болгон кызыктай сезим.
• Учакта өрт же оору жөнүндө ой.
• Учуу учурундагы турбуленттүүлүк , башкача айтканда, бир аз кыймылдаганда сезген коркуу сезими.

Башка фобиялар (аэрофобия) ар кандай оорулар менен күчөшү мүмкүнбү?

Ооба, албетте. Эгер сизде башка фобиялар болсо, бул учуудан коркуу сезимиңизди күчөтүшү мүмкүн. Бул жерде бир нече мисал келтирилген:

• Акрофобия (бийиктиктен коркуу) .
• Агорафобия (үйдөн чыга албай калуудан же бир жерден качып кутула албай калуудан, же зарыл болсо жардам ала албай калуудан коркуу) .
• Антропофобия (адамдардан коркуу) .
• Клаустрофобия: тар, эл көп чогулган жерлерден, тар мейкиндиктерден коркуу.
• Мизофобия: Микробдордон ашыкча коркуу (гермафобия).

Элестетсеңиз, эгер кимдир бирөөдө клаустрофобия болсо, анда ал учакта тыгылып калгандай сезгенде, анын аэрофобиясы да күчөйт, туурабы?

Аэрофобиянын белгилери кандай?

Эгер сизде аэрофобия болсо, мүмкүн болушунча учак менен учуудан качууга аракет кыласыз. Бул үй-бүлөлүк эс алуулардан же ал тургай жумушка байланыштуу сапарлардан качуу дегенди билдириши мүмкүн. Ошондой эле, учак менен жүрүү кыйыныраак болсо да, унаа, автобус же поезд менен саякаттоону артык көрүшүңүз мүмкүн. Аэрофобия менен ооруган адамдар кинолордон, китептерден жана ал тургай учактар ​​жөнүндөгү жаңылыктардан да качышы мүмкүн. Же болбосо, айрымдар аэропорттордогу жана учактардагы коопсуздук чаралары жөнүндө өтө тынчсызданышы мүмкүн.

Аэрофобия менен ооруган адамдар учуу алдында же учуу учурунда дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн. Симптомдору төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Денең муздап бараткандай сезим.
• Баш айлануу жана алсыроо .
• Ашыкча тердөө (гипергидроз).
• Жүрөктүн тез-тез согушу .
• Жүрөк айлануу .
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу).
• Титирөө же калтыроо.
• Ашказандын бузулушу же тамак сиңирүүнүн бузулушу ((Диспепсия)).

Эгерде сиз учак жөнүндө ойлонуп жатканда же учакка отурганда ушул белгилердин бирин же бир нечесин байкасаңыз, анда сизде аэрофобия болушу мүмкүн.

Бул оору (аэрофобия) кантип диагноз коюлат?

Аэрофобияны аныктоо үчүн атайын тест жок . Дарыгериңиз сизден симптомдоруңуз жана учуудан коркуу сезимиңиз жөнүндө бир катар суроолорду берет. Аэрофобия жеңилден (учуудан коркосуз) оорго чейин (беш жылдан ашык убакыттан бери учуудан качасыз) болушу мүмкүн.Ал өзгөрүшү мүмкүн.

Дарыгер сизге аэрофобия сыяктуу белгилүү бир фобия диагнозун коюшу мүмкүн, эгерде:

• Эгерде симптомдор жөн гана учак же аба каттамы сыяктуу коркунучтуу объект же кырдаал жөнүндө ойлонуу менен пайда болсо.
• Эгерде бул коркуу алты ай же андан көп убакыттан бери бар болсо.
• Эгерде сиз корккон нерседен же кырдаалдан качуу үчүн өзгөчө аракет кылсаңыз.
• Эгерде бул коркуу сиздин үй жумуштарыңызга, жумушуңузга же социалдык мамилелериңизге тоскоол болсо.

Бул ооруну (аэрофобия) кантип дарылоо керек? Учуудан коркууну кантип жеңсе болот?

Көптөгөн адамдар психотерапия аркылуу учуудан коркуу сезимин жеңүүгө жардам ала алышат. Дарыгериңиз төмөнкүдөй дарылоо ыкмаларын сунушташы мүмкүн:

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул когнитивдик жүрүм-турумдук терапия деп аталат. Ал негизинен учуу жөнүндө ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө жардам берет. Сизге учактар ​​кандайча иштээри жана башка транспорт түрлөрүнө салыштырмалуу учуунун коопсуздук статистикасы жөнүндө үйрөтүлүшү мүмкүн. Терапевтиңиз сизге белгилүү бир триггерлерди башкаруунун жолдорун да үйрөтүшү мүмкүн. Мисалы, учуу, конуу же турбуленттүүлүк учурунда терең дем алуу жана медитация тынчсызданууңузду азайтууга жардам берет. Ошондой эле, учуу жөнүндөгү терс ойлорго "жооп кайтарууну" үйрөнсөңүз болот, башкача айтканда, ал ойлорго каршы туруу.

• Экспозиция терапиясы: Бул экспозиция терапиясы деп аталат. Бул дарылоо өзүңүздү акырындык менен учууга байланыштуу жерлерге, ойлорго же кырдаалдарга дуушар кылууну камтыйт. Сизден аэропортко барып, учактардын учуп-конушун көрүү суралышы мүмкүн. Же болбосо, коркуу сезимиңизди жеңүүгө жардам берүү үчүн виртуалдык чындык (VR) технологиясын, башкача айтканда, учактардын компьютердик симуляциясын колдонсоңуз болот.

Бул психотерапияны терапевт менен жекеме-жеке же топтук шартта жасаса болот. Айрым өлкөлөрдө аэропорттордо топтук терапия программалары бар, алар ал тургай аягында "бүтүрүү учагы" менен коштолот.

Аэрофобияны же башка белгилүү бир фобияларды узак мөөнөттүү башкарууда дары-дармектер анчалык натыйжалуу эмес . Бирок, эгер сиз сөзсүз түрдө учууга туура келсе жана дүрбөлөңгө түшүп калуудан корксоңуз, дарыгериңиз сизге зарыл болгон учурда гана кабыл алуу үчүн тынчсызданууга каршы дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.Сунушталышы мүмкүн.

Аэрофобиянын алдын алуунун жолу барбы?

Аэрофобиянын алдын алуунун так жолу жок . Бирок, бул коркуунун жашооңузга тийгизген таасирин азайтуу үчүн сиз жасай турган бир нече нерселер бар:

• Кофеин , баңгизат же алкоголь сыяктуу тынчсызданууну күчөтө турган нерселерден алыс болуңуз.
• Үй-бүлөңүз, досторуңуз же теңтуштарыңыз менен коркуу сезимдериңиз жана тынчсызданууңуз жөнүндө сүйлөшүү (колдоо системасы).
• Көйгөйүңүз тууралуу дарыгер менен сүйлөшүү .

Аэрофобия менен ооругандардын келечеги кандай болот? (Божомол)

Аэрофобия менен ооруган көптөгөн адамдар психотерапия сыяктуу дарылоо ыкмаларына жакшы жооп беришет . Бир изилдөө көрсөткөндөй, кээ бир адамдардын симптомдору КБТдан кийин эки-үч жылга чейин жакшырган. Бирок, аэрофобия дарылоодон кийин кайталанышы мүмкүн, андыктан кээ бир адамдарга үзгүлтүксүз дарылоо керек болушу мүмкүн.

Эсиңизде болсун, бул сиз кутула турган нерсе. Багынбаңыз!

Бул тууралуу качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгерде сизде ушул нерселердин бири байкалса, дароо дарыгерге кайрылыңыз:

• Эгерде учуудан коркуу күнүмдүк иштериңизди аткарууну кыйындатса .
• Эгерде сиз дүрбөлөңгө түшкөн кол салуунун белгилерин сезип жатсаңыз.

Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?

Дарыгериңизге төмөнкүдөй суроолорду беришиңиз мүмкүн:

• Дүрбөлөңгө түшпөй учууга жардам берүүчү дары алсам болобу?
• Мага психотерапия керекпи? Эгер керек болсо, канча убакытка?
• Аэрофобиядан кантип жардам алсам болот?
• Учуудан коркуу сезимин качандыр бир кезде жеңе аламбы?

Аэрофобия – бул учуудан катуу коркуу. Мындай ооруга чалдыккан адамдар учуу алдында же учуу учурунда катуу тынчсызданууну сезиши мүмкүн. Бул сиздин жумушуңузга же эс алуу иш-аракеттериңизге тоскоол болушу мүмкүн. Эгерде аэрофобия жашооңуздун сапатына таасир этип жатса, дарыгерге кайрылыңыз. Психотерапиянын жардамы менен көптөгөн адамдар учуудан коркуу сезимин жеңе алышат.

Үйгө алып кетүү жөнүндө билдирүү: Эсиңизде тутушуңуз керек нерселер

Макул, анда сиз үчүн маанилүү деп эсептеген, биз талкуулаган айрым нерселерди кыскача баяндап берели.

• Аэрофобия – бул учуудан коркуу сезиминин өтө курч, адаттан тыш көрүнүшү . Бул сиз ойлогондой сейрек эмес жана көп адамдарда бар.
• Бул коркуунун эч кандай конкреттүү себеби болбошу мүмкүн , бирок айрым жаңылыктар, тажрыйбалар же башка фобиялык кырдаалдар аны күчөтүшү мүмкүн.
• Симптомдорго тынчсыздануу, жүрөктүн тез согушу, тердөө жана дем алуунун кыйындашы кириши мүмкүн. Паника кармашы мүмкүн.
• (Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия - CBT)Муну экспозиция терапиясы деп аталган психотерапия ыкмалары менен ийгиликтүү дарыласа болот.
• Эгерде бул коркуу сезими сиздин жашооңузга тоскоол болуп жатса, анда кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылуу абдан маанилүү .

Унутпаңыз: сиз жалгыз эмессиз. Бул коркуу сезимин жеңүү үчүн жардам ала аласыз. Туура колдоо жана дарылоо менен сиз дагы дүйнө жүзүн коркпой кыдыра аласыз!

Аэрофобия , учуудан коркуу, фобия, тынчсыздануу, психикалык ден соолук, психиатрия, учуудан коркуу