Кээде суук тийүүдөн айыгуу үчүн көп убакыт талап кылынабы деп ойлойсузбу? Же башкаларга караганда тезирээк ооруп каласызбы? Мунун баарынын артында денебиздеги укмуштуудай коргонуу системасы турат. Биз аны иммундук система деп атайбыз. Өлкөбүздү коргогон армия сыяктуу эле, бул система бизди көрүнбөгөн душмандардан, тактап айтканда, ооруну козгогон микробдордон коргойт.
Андыктан, эгер сиз өзүңүздүн бул коргоочуңузду жана күнүмдүк адаттарыңыздын ага тийгизген таасирин толук билсеңиз, анын ден соолугун чыңдоого жардам бере аласыз. Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Иммундук система деген эмне, так айта аласызбы?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, иммундук система - бул денеңиздеги клеткалардын, ткандардын жана органдардын биргелешип иштеген татаал тармагы. Бул жакшы машыккан армия сыяктуу. Бул армиянын негизги милдети - денебизге кирген микробдор, бактериялар жана вирустар сыяктуу зыяндуу нерселерди табуу жана жок кылуу.
Суук тийүүнү козгогон вирус мурунуңуз аркылуу денеңизге киргенин элестетип көрүңүз. Иммундук системаңыз бул душманды дароо тааныйт. Андан кийин ал вирустун жайылышына жол бербөө үчүн күрөшөт. Кээде биз жардам берүү үчүн дары ичебиз, бирок дал ушул иммундук система чындыгында дененин ичиндеги оору менен күрөшүп, бизди айыктырат. Демек, оорунун өнүгүшүнүн алдын алууда жана мурунтан эле пайда болгон ооруну айыктырууда анын жардамысыз жашай албайбыз.
Бул "коопсуздук күчтөрүнүн" мүчөлөрү кимдер?
Бул бир адамдын иши эмес. Бул командалык иш. Бул системага кирген бир нече органдар жана клеткалар бар.
- Миндалиндер
- Тамак сиңирүү системасы
- Сөөк чучугу
- Тери – биздин биринчи коргонуу линиябыз
- Лимфа түйүндөрү
- Көк боор
- Мурундун, тамактын жана жыныс органдарыбыздын ичиндеги назик тери
Булардын баары чогуу биздин коргонуу жоокерлерибизди, лейкоциттерди , түзөт жана сактайт. Бул лейкоциттер - микробдор менен түздөн-түз күрөшкөн биздин командаларыбыз.
Ак кан клеткаларынын түрлөрү жана алардын функциялары
Биздин денебизде ак кан клеткаларынын беш негизги түрү бар, алардын ар бири белгилүү бир функцияга ээ.
| Ак кан клеткаларынын түрү | Аткарылып жаткан иш |
|---|---|
| Нейтрофилдер | Бактериалдык жана грибоктук инфекциялар менен күрөшөт жана жок кылат. |
| Лимфоциттер | Булардын эки түрү бар: Т жана В клеткалары. Булар вирустардан коргоо үчүн антителолорду өндүрүүчү клеткалар. |
| Эозинофилдер | Алар паразиттерди жана рак клеткаларын издеп таап, жок кылышат. |
| Базофилдер | Аллергиялык реакцияларды пайда кылат. |
| Моноциттер | Жабыркаган клеткаларды жана башка калдыктарды тазалайт. |
Иммунитетти кантип алабыз?
"Иммунитет" денебиздин өзүн оорулардан коргоо жөндөмүн билдирет. Биз муну эки жол менен алабыз.
Кичинекей баланы элестетиңиз. Ал көп учурда суук тийип, кулагы ооруйт. Ал ар бир ооруганда, анын иммундук системасы жаңы душманды таанып, аны менен күрөшүү үчүн антителолор деп аталган куралдарды жаратат. Бул антителолор "эс тутум банкында" сакталат. Кийинки жолу ошол эле микроб пайда болгондо, система аны эстеп калып, тез эле жок кылат.
Биз алган вакциналардын көпчүлүгү ушундай жол менен иштейт. Вакцина бизге өлтүрүлгөн же алсыраган вирустун аз өлчөмүн берүү менен иммундук системабызды "машыктырат". Андан кийин денебиз ага каршы антителолорду иштеп чыгып, даяр болот. Эгерде чыныгы вирус кийинчерээк пайда болсо, биздин армия даяр болот, ошондуктан биз ооруп калбайбыз.
| Тубаса иммунитет | Кабыл алынган иммунитет |
|---|---|
| Бул биз төрөлгөндөн берки коргообуз. Бул биздин биринчи коргонуу линиябыз. | Бул биз жашап жаткан убакыттын өтүшү менен куруп жаткан коргоо. |
| Мисалдар: тери, көз жаш, мурундун былжыры ( мурун былжыры ), ашказан кислотасы. | Мисалдар: ооруну жуктуруп алгандан же вакцина алгандан кийин антителолорду өндүрүү. |
Эмне үчүн биздин иммундук системабыз алсырайт?
Эң негизгиси, жашоо образыбыз жана адаттарыбыз иммундук системабызга түздөн-түз таасир этет.
Стресс сизге кандай таасир этет?
Мүмкүн болушунча стрессиңизди башкарыңыз. Өнөкөт стресс – жумуштан, мамилелерден же өнөкөт оорудан улам келип чыккан стресс – иммундук системаңызга күч келтирет. Убакыттын өтүшү менен бул сизди ооруларга көбүрөөк чалдыгуу коркунучуна алып келиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өнөкөт стресс иммундук системаңызды "картайтат". Бул сиздин суук тийүү жана сасык тумоо жуктуруп алуу ыктымалдуулугуңузду жогорулатат. Ошондой эле, диабет жана жүрөк ооруларынын коркунучун жогорулатат.
Баарыбызда стресс бар. Эң негизгиси, аны кантип башкарасыз. Терең дем алуу сыяктуу жөнөкөй нерсе да стресстин таасирин азайтууга жардам берет. Ошондой эле, медитация жана йога сыяктуу көнүгүүлөрдү жасап көрсөңүз болот.
Жаш өткөн сайын кандайча өзгөрөт?
Жаш өткөн сайын иммундук системабыздын натыйжалуулугу акырындык менен төмөндөйт. Мунун бир нече себептери бар:
- Денедеги сезгенүүнүн күчөшү.
- Иммундук системанын маанилүү бези болгон тимус безинин кичирейиши.
- Антителолордун активдүүлүгүнүн төмөндөшү.
Иммундук системаңыз алсыз болгондо, ооруп калуу ыктымалдуулугу жогору болот. Анын айыгышы көбүрөөк убакытты талап кылат. Ошондой эле, рак оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Анткени система мутацияланган рак клеткаларын тез аныктай албаганда, ал клеткалардын бөлүнүп, жайылышына көбүрөөк убакыт болот.
Иммунитетке таасир этүүчү башка нерселер
- Тамеки чегүү жана алкоголь: Булар иммундук системанын клеткаларына зыян келтирет.
- Жетишсиз тамактануу:Керектүү витаминдер жана минералдар жетишсиз болгондо, система алсырайт.
- Кээ бир дары-дармектер: Рак оорусуна каршы химиотерапия жана органдарды трансплантациялоодон кийин берилүүчү дары-дармектер иммундук системаны убактылуу алсыратат.
- Айрым оорулар: ВИЧ/СПИД сыяктуу вирустук инфекциялар лейкоциттерди жок кылуу менен иммундук системага олуттуу зыян келтирет.
Иммундук системанын кемчиликтери жана симптомдору
Кээде биздин иммундук системабыз иштебей калышы мүмкүн.
- Иммундук системанын ашыкча активдүүлүгү: Мунун эң жакшы мисалы - аллергия . Бул жерде чаң же чаңча сыяктуу бир нерсе чындыгында зыянсыз болсо да, денебиз аны чоң душман катары көрүп, ага кол салат. Дал ошондо мурундан суу агуу жана көздүн кычышуусу сыяктуу белгилер пайда болот. Астма жана экзема да окшош оорулар.
- Аутоиммундук бузулуу: Бул олуттуураак абал. Бул жерде иммундук система ката кетирип, бөтөн баскынчылардын ордуна дененин өзүнүн дени сак клеткаларына кол салат. Люпус бул оорунун мисалы болуп саналат.
Эгерде сизде иммундук системаңызда көйгөй болсо, сизде ушул сыяктуу белгилер болушу мүмкүн. Эгерде булардын бири же бир нечеси сакталып калса, дарыгерге кайрылуу маанилүү.
- Дайыма чарчоо
- Төмөнкү температура
- Түшүнүксүз арыктоо
- Түнкү тердөө
- Териде кычышуу же бүдүрлөрдүн пайда болушу
- Булчуң оорусу
- Манжалардын учтарында уюп калуу
- Көңүл топтоо кыйынчылыгы
- Чачтын түшүшү
- Муундардын шишиги
Ошентип, бул коопсуздук системасын кантип бекемдей алабыз?
Жүрөгүңүздү, мээңизди, сөөктөрүңүздү жана бүт денеңизди ден соолукта кармоо үчүн жасаган нерселериңиз иммундук системаңыз үчүн пайдалуу. Буга эч кандай сыйкырдуу дары жок, жакшы жашоо образы бар.
1. Аш болумдуу тамактануу
С жана D витаминдери иммунитет үчүн абдан маанилүү. Ошондой эле А, В6, В12, Е жана К витаминдери да керек. Буларды тең салмактуу тамактануудан оңой эле алууга болот.
- Жашылчалар: шпинат, капуста жана сабиз.
- Кызгылт сары жана сары жашылчалар жана жемиштер: сабиз, ашкабак, таттуу картошка, апельсин, мандарин.
- Брокколи
- Майлуу балыктар: лосось, тунец, скумбрия.
- Жаңгактар жана уруктар: кешью жаңгактары, бадам, ашкабактын уруктары.
- Сарымсак
- Деңиз азыктары: устрицалар, крабдар, креветкалар.
2. Башка ден соолук адаттары
- Кыймылдуу болуңуз: Күн сайын көнүгүү жасаңыз.
- Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз.
- Эгер тамеки чексеңиз, токтотуңуз.
- Алкоголдук ичимдиктерди колдонууну көзөмөлдөңүз.
- Жетиштүү уктаңыз: Чоң киши күнүнө 7-8 саат уктоосу керек.
- Вакцинацияларыңызды өз убагында алыңыз.
- Стрессти көзөмөлдөө.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Иммундук системаңыз - бул сизди вирустардан жана инфекциялардан коргогон денеңиздин коргонуу армиясы.
- Бул система стресс, туура эмес тамактануу, уйкунун жетишсиздиги жана тамеки чегүү сыяктуу нерселерден улам алсырайт.
- Бул коргонуу системасын тең салмактуу тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо, жакшы уктоо жана стрессти башкаруу менен чыңдай аласыз.
- Эгерде сизде тынымсыз чарчоо жана тез-тез оору сыяктуу белгилер улана берсе, анда бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз.
иммундук система, иммундук система, иммунитет, оору, инфекция, лейкоциттер, витаминдер, ден соолук, күч, стресс
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න