Сизге анкилоздук спондилит (АС) диагнозу коюлганбы? Эгер ошондой болсо, анда сиз эртең менен ойгонгондо белиңизде жана моюнуңузда катуулук сезимин жакшы билесиз, бул бүгүүнү же бурулууну кыйындатат. Бул оору жана катуулук күнүмдүк иштерди аткарууну кыйындатат. Бирок кабатыр болбоңуз. Сиз жалгыз эмессиз. Жашооңузду бир аз жеңилдетип, муундарыңызга түшкөн басымды азайтууга жардам бере турган жөнөкөй шаймандар жана кесипкөй жардам бар. Бүгүн биз бул тууралуу сүйлөшөбүз.
Күнүмдүк жашоодо жардам берүүчү жөнөкөй шаймандар
Булар сиздин эң жакын досторуңуз боло турган нерселер. Алар сизге оорутпай иштөөгө жана муундарыңызга ашыкча күч келтирбөөгө жардам берет.
Басууга жана тең салмактуулукту сактоого жардам берүү
- Кармагычтар: Үйдүн ичинде, айрыкча ванна бөлмөсүндө, даараткананын жанында жана тепкичтерде кармагычтарды орнотуу абдан маанилүү. Ойлоп көрсөңүз, ванна бөлмөсүндө тайгаланып кетүү мүмкүнчүлүгү көбүрөөк. Белиңиз катып калганда, тең салмактуулукту сактоо кыйынга турушу мүмкүн. Мындай учурларда кармай турган кармагычтын болушу сизди коопсуз сезүүгө гана эмес, эркинирээк сезүүгө да жардам берет. Булар даараткандан турганда же отурганда абдан жардам берет.
- Басуу каражаттары: Эгер сиз басканда жыгылып калуудан коркуп жатсаңыз, басуучу аспапты же таякчаны колдонуудан тартынбаңыз. Бул каражаттар жамбашыңыздан, тизеңизден жана томуктарыңыздан түшкөн жүктү алып салат жана жыгылып калбоого жардам берет. Сиз үчүн эң жакшы басуу каражаты жөнүндө дарыгериңизден же физиотерапевтиңизден сураганыңыз оң.
Көтөрүлгөн отургучтар жана жаздыкчалар
Отурганда же отургучтан турганда жамбашыңызда жана белиңизде ооруну сезесизби? Эгер ошондой болсо, бир аз бийик отургучту же атайын жаздыкты колдонуу басымды азайтууга жардам берет. Бул, айрыкча, кеңседе көпкө отурсаңыз пайдалуу.
Эгерде унитаз өтө бийик сезилсе, анын үстүнө орнотула турган көтөрүңкү унитаз отургучтары бар. Булар отурууну жана турууну бир топ жеңилдетет.
Жумушту жеңилдетүүчү кичинекей шаймандар
Кээде биз ойлобогон кичинекей шаймандар менен жашообуз канчалык жеңилдей турганына таң каласың.
| Курал / Жабдуулар | Пайдалуулугу |
|---|---|
| Кармагыч/кармоочу куралдар | Белдин катып калышынан улам жерге кулап түшкөн нерсени алуу үчүн эңкейүү кыйынбы? Же жерде жаткан нерсени алуу үчүн колуңузду сунганда ооруйбу? Узун туткасы жана кармагычы бар бул шайман менен сиз эңкейбей же колуңузду чыңабай нерселерди ала аласыз. |
| Брекеттер жана шиналарды | Булар муундарыңызга кошумча колдоо көрсөтүүгө жардам берет. Алар ооруну басаңдатып, муундарыңызга келтирилүүчү зыянды азайта алат. Бирок, буларды өз алдынча кабыл алуу жакшы идея эмес. Аларды дарыгериңиз сунуштаса жана көрсөтмөгө ылайык гана колдонушуңуз керек. |
| Сыдырмалар жана баскычтар менен иштөөгө жардам берүүчү куралдар | Манжалардагы муун оорусунан улам, кийимге сыдырманы же топчуну тагуу кыйын болушу мүмкүн. Сыдырманы тартуулар – бул сыдырманы тартууну жеңилдетүү үчүн сыдырмага бекитилүүчү кичинекей илмектер. Ошондой эле, сыдырманы топчу тешигинен тартууга жардам берүүчү топчу жардамчылары бар. |
| Кармагычтар | Кашык, көмөч казан, эшиктин туткалары жана бөтөлкөнүн капкактары сыяктуу нерселерди кармаганда колдоруңуз ооруйбу? Аларга резина же жумшак пластик кармагычтар бар. Булар нерселерди кармоону жеңилдетет жана муундарыңызга аз басым жасайт. |
| Ашкана жардамчылары | Ашканада иштөө оңой иш эмес. Блендер, тамак-аш комбайндары жана электр банка ачкыч сыяктуу электр шаймандарын колдонуу кол эмгегин азайтат. Эгерде жашылчаларды кесүүдө кыйынчылыктарга туш болсоңуз, мандолина кескич сыяктуу нерсени колдонсоңуз болот (бирок коопсуздук чараларына этият болуңуз, анткени ал кесиши мүмкүн). |
| Кең ачкыч кармагыч | Эгер кичинекей ачкычтарды кармап, эшикти ачканда манжаларыңыз ооруса, ачкычка бекитилген чоң тутка сыяктуу кармагычты колдонуңуз. Ошентип, ачкычты кармап, бура берүү бир топ жеңил болот. |
Эсиңизде болсун, бул шаймандарды колдонуу алсыздыктын белгиси эмес. Бул өз денеңизге болгон сүйүүнүн жана кам көрүүнүн белгиси. Бул сизге башка эч кимге таянбастан, өз ишиңизди өзүңүз жасоого ишеним берет.
Кесипкөй жардам алуу
Кээде, бул шаймандар менен болсо да, күнүмдүк жумуштарда бир аз көбүрөөк жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн. Мындай учурларда, кесипкөй камкорчунун жардамын алууну карап көрсөңүз болот. Бул Шри-Ланкадагы маданиятыбыз үчүн бир аз жаңылык болсо да, дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдар бул кызматты алып жатышат.
Бул адамдар сиздин үйүңүзгө келип, күнүнө бир нече саат жардам беришет. Балким, эгерде сизди карап жаткан үй-бүлө мүчөсү (күйөөңүз, аялыңыз, балаңыз) болсо, алар ушундай бирөөдөн жардам ала алышат. Же болбосо, өзүңүзгө жардам бере аласыз.
Кандай жардам ала алам?
Үй шартында медициналык жардам көрсөтүүчүлөр төмөнкүдөй нерселерде жардам бере алышат:
- Ваннага түшүп, денеңизди тазалаңыз.
- Кийинүү.
- Тамактаныңыз жана бышырыңыз.
- Дааратканага барыңыз.
- Үйдү майда тазалоо
- Дүкөнгө барып, бир нерселерди сатып алыңыз.
- Дары-дармектериңизди өз убагында ичип, дарыгердин кабыл алуусун көзөмөлдөп турууну унутпаңыз.
Үй шартындагы медициналык жардамчылар негизги медициналык жардамды көрсөтө алышат (мисалы, дары-дармектерди берүү). Жеке жардамчылар үй жумуштарына, жуунтууга жана кийинүүгө жардам беришет.
Эгер сизге ушул сыяктуу кызмат керек болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз . Ал сизге сиздин аймактагы кадыр-барктуу үй шартындагы медициналык кызмат көрсөтүүчүлөр жөнүндө маалымат бере алат. Андан кийин сиз алар менен жолугушуп, муктаждыктарыңызды түшүндүрүп, алардын квалификациясын жана таржымалын текшерип, бааларды талкуулап, сизге ылайыктуу кызматты алуу планын түзө аласыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Анкилоздук спондилит (АС) менен жашоо кыйын болушу мүмкүн, бирок сиз жалгыз эмессиз. Жардам алуунун көптөгөн жолдору бар.
- Балдак, басуучу каражаттар жана көтөрүлгөн отургучтар сыяктуу жөнөкөй шаймандар муундарыңызга түшкөн басымды азайтууга жана ооруну көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Күнүмдүк жумуштарды өз алдынча аткарууну жеңилдетүү үчүн, резина сыдырмалары, сыдырма тартмалары жана атайын кармагычтар сыяктуу кичинекей шаймандар колдонулат.
- Түзмөктөрдү колдонуу алсыздык эмес, бул өзүңүздүн көз карандысыздыгыңызды сактоо үчүн акылдуу иш.
- Эгер сиз мунун баары менен кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, кесипкөй жардамга кайрылуудан тартынбаңыз. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп, керектүү маалыматтарды алыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз