Сиз дагы мышыктардан абдан коркосузбу? Келгиле, айлурофобия жөнүндө билип алалы!

Мышык көргөн же мышык жөнүндө ойлоп, катуу, катуу коркуу сезимин сезген учурларыңыз болду беле? Балким, мышыгы бар досторуңуздун үйүнө баруудан же мышыктар жөнүндө сүйлөшкөн адамдардан качасыз. Айрым адамдар үчүн бул коркуу ушунчалык күчтүү болгондуктан, алар сыртка чыкса мышыкты көрүп калуудан коркуп, үйдөн чыгышпайт. Бүгүн биз бул адаттан тыш коркуу, башкача айтканда, айлурофобия жөнүндө сөз кылабыз.

Айлурофобия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, айлурофобия – бул мышыктардан ашыкча, анормалдуу жана акылга сыйбаган коркуу. Ал мышыктарды жалпысынан жек көрүүдөн да ашып түшөт. Мындай фобияга чалдыккан адам мышыктарды көргөндө же алар жөнүндө ойлонгондо өтө тынчсызданууну же коркууну сезиши мүмкүн.

Элестетсеңиз, досуңуздун үйүндө сүйкүмдүү мышыгы бар. Бирок сизде ушундай коркуу сезими болгондуктан, сиз ал досуңузга барбайсыз. Же жумуштагы бирөө мышыгы жөнүндө сүйлөшкөндө, сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезип, андан качасыз. Эң жаман учурларда, кээ бир адамдар сыртка чыкса, бир жерден мышыкты көрүп калуудан коркуп, үйдөн чыгуудан да качышы мүмкүн.

"Айлуруфобия" деген сөз грек тилинен келип чыккан. "Айлурос" грек тилинен которгондо "мышык" дегенди билдирет. "Фобия" "коркуу" дегенди билдирет. Түшүндүңүзбү?

Буга дагы эмне дей аласыз?

Айлурофобиянын башка бир нече медициналык аталыштары бар, бирок алардын баары бир эле оору. Бул аталыштар:

• `(Аелурофобия)`
• `(Элурофобия)`
• «(Фелинофобия)» (Латын тилинде «felinus» мышыктар менен тууган дегенди да билдирет)
• `(Галеофобия)`
• `(Гатофобия)`

Фобия деген эмне?

Эми сиз, балким, "Макул, мен мышыктардан корком. Бирок бул "фобия" деген эмне?" деп ойлонуп жаткандырсыз.

Фобия чындыгында тынчсыздануу бузулуусу, башкача айтканда, ал тынчсызданууга байланыштуу психикалык абал. Фобиянын негизги мүнөздөмөсү - бул кадимки коркуудан тышкары жана чындыгында көп зыян келтирбеген нерседен ашыкча жана адаттан тыш коркуу.

Айлурофобия дагы "спецификалык фобия бузулуусу". Башкача айтканда, бул белгилүү бир нерседен (бул учурда мышыктардан) өтө коркуу.

Айлурофобия канчалык кеңири таралган?

Жаныбарлардан коркуу, бийиктиктен коркуу сыяктуу эле, абдан кеңири таралган фобия. Сурамжылоолорго ылайык (айрыкча америкалык маалыматтар), чоңдордун болжол менен 9% жана өспүрүмдөрдүн болжол менен 20% өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде "белгилүү бир фобия бузулуусунан" жапа чегишет. Ошондой эле, бул оорулар аялдар арасында эркектерге караганда эки эсе көп кездешери байкалат.

Айлурофобия менен ооруган адам эмнеден коркот?

Мындай фобияга чалдыккан адам мышыктарга байланыштуу ар кандай нерселерден коркушу мүмкүн. Мисалы:

• Мышык мага секирип, тиштеп же тырмап алат деп корком.
• Көчөдө, досуңуздун үйүндө же коомдук жайда мышык менен жолугуп калуудан коркуу.
• Мышыктын жүнүн көрүүдөн же тийүүдөн коркуу. Айрым адамдар мышыктын жүнүн көргөндө да өздөрүн ыңгайсыз сезип, коркушу мүмкүн.
• Айрым ырым-жырымдардан улам, мышык сыйкырчылык кылат же жаман дубаларды айтат деген коркунуч бар (бул биздин эски жомокторубузда да кездешет).
• Мен китептерден, журналдардан жана интернеттен мышыктардын сүрөттөрүн көрүүдөн корком.
• Мен телевизордон же кинолордон мышыктарды көргөндө же алардын үндөрүн (мяулаганын, мырылдаганын) укканда коркуп кетем.

Айлурофобияга чалдыгуу коркунучу кимде көбүрөөк?

Эгерде сизде төмөнкү оорулардын бири же бир нечеси болсо, сизде айлурофобия же башка фобия оорусунун пайда болуу ыктымалдыгы жогору:

• Эгер сизде башка фобиялар болсо (мисалы, бийиктиктен коркуу, жыландардан коркуу)
• Эгер сизде тынчсыздануу бузулуусу болсо.
• Эгер сизде "паника бузулуусу" (капыстан пайда болгон катуу коркуу абалы) болсо.
• Эгер сизде "баңги заттарды колдонуу бузулуусу" болсо (баңги заттарды же алкоголдук ичимдиктерди колдонууга байланыштуу көйгөй).

Айлурофобия менен кандай башка фобия түрлөрү байланыштуу?

Мышыктардан коркуу менен байланышкан башка фобия түрлөрү да бар. Бул бул коркуулардын бири-бири менен байланышы болушу мүмкүн дегенди билдирет.

• Агризоофобия : башкача айтканда, жапайы жаныбарлардан коркуу.
• «Зоофобия» : Бул жалпысынан жаныбарлардан коркуу дегенди билдирет.

Айлурофобиянын себептери эмнеде?

Анын эмнеден келип чыкканын так айтуу кыйын болсо да, айлурофобиянын өнүгүшүнө салым кошо турган бир нече факторлор бар:

• Өткөндөгү травматикалык окуялар: Бала кезиңизде мышык сизди тырмап алганда, сиз абдан капа болуп, коркконуңузду элестетиңиз. Же болбосо, мышыктын башка бирөөгө кол салганын көргөнүңүздү элестетиңиз. Бул коркуу сезими ушул сыяктуу окуядан улам келип чыгышы мүмкүн.
• Мышыктар жөнүндөгү терс окуялар: Айрым адамдар мышыктарды жаман жана коркунучтуу жандыктар катары көрүшөт. Мурда, Европанын сыйкырчылык жөнүндөгү жомокторунда, мындай мышыктар Салем бакшыларынын соту учурунда бакшылар жана шайтан менен байланыштырылган. Биздин эски жомокторубузда жана ишенимдерибизде мышыктар анчалык жакшы кабыл алынбаган жерлер да бар. Мындай нерселерди уккандан кийин да, кээ бир адамдарда ушундай коркуу сезими пайда болушу мүмкүн.
• Үй-бүлөлүк тарыхы: Эгерде үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөөдө, айрыкча ата-энеңизде фобия же тынчсыздануу бузулуусу болсо, сизде айлурофобияга чалдыгуу ыктымалдыгы жогору болушу мүмкүн.
• Моделдөө: Башка бирөөнүн, балким, ата-эненин же жакын үй-бүлө мүчөсүнүн мышыктардан өтө коркуп жатканын көрүп, алардын бул тууралуу сүйлөшкөнүн уккандан кийин сизде ушундай эле коркуу пайда болушу мүмкүн. Эгерде үй-бүлөдөгү кимдир бирөө бала кезинен бери мышыктардан коркуп келсе, бул балага да таасир этиши мүмкүн.

Айлурофобияны эмне козгойт?

Мышыктарга байланыштуу ар кандай нерсе бул коркууну пайда кылышы мүмкүн. Мисалы:

• Эгер сиз көчөдө сыяктуу коомдук жайларда мышыкты көрсөңүз же аны көрөм деп ойлосоңуз, эч нерсе эмес.
• Эгер кимдир бирөөнүн үйүнөн мышык көрсөңүз.
• Эгер сиз телевизордон, кинодон же китептен мышыкты көрсөңүз.
• Бул коркуу мышык жөнүндө ойлонгондо да күчөшү мүмкүн.

Айлурофобиянын белгилери кандай?

Бул белгилер кээ бир адамдар үчүн жеңил, ал эми башкалары үчүн өтө оор болушу мүмкүн. Негизги белги - мышык жөнүндө ойлонгондо же көргөндө өтө тынчсыздануу.

Бул симптомдорду эки негизги категорияга бөлүүгө болот:

Психикалык/эмоционалдык симптомдор:

• Мышыктан кантип кутулууну дайыма ойлоп жүрөм.
• Мышыктын үндөрүн (мяулоо, мырылдауу, мырылдаган) укканда өтө коркуу жана ыңгайсыздык сезүү.
• Мышык көрөм деп ойлогон жерлерге баруудан коркуу.

Физикалык симптомдор:

Бул коркуу пайда болгондо, дене дагы белгилүү бир жолдор менен жооп кайтарышы мүмкүн.

• Баш айлануу.
• Ич өткөк – бул суюк заң.
• Ашыкча тердөө (Гипергидроз) .
• Жүрөк айлануу же кусуу .
• Паника чабуулдары – бул абдан коркунучтуу окуя. Алар күтүүсүз, башкарылгыс коркуу, дем алуунун кыйындашы, көкүрөктүн тез кысылышы жана өлүм сезимдеринин чабуулдары.
• Дем алуу тездейт, жүрөктүн кагышы тездейт.
• Катуу коркуу жана тынчсыздануу сезими.
• Булчуңдардын чыңалганы, калтыроо же титирөө .

Айлурофобия кантип аныкталат?

Эгерде мышыктардан коркуу күнүмдүк жашооңузга, жумушуңузга же мамилелериңизге таасир этип жатса, үй-бүлөлүк дарыгериңиз сизди психиатрга же психологго жөнөтүшү мүмкүн. Психолог сизден симптомдоруңуз жана коркуу сезимиңиз жашооңузга кандай таасир этип жатканы жөнүндө сурайт жана бул абал "белгилүү бир фобиялык бузулуу" экенин аныктайт.

Жалпысынан алганда, төмөнкү факторлор сизде "белгилүү бир фобиялык бузулуу", атап айтканда, айлурофобия бар же жок экенин аныктоого жардам берет:

• Бул коркуу мышык жөнүндө ойлонгондо же аны көргөндө пайда болот.
• Бул коркуу сизди белгилүү бир кырдаалдардан (мисалы, сыртка чыкпоо, досторуңуздун үйүнө барбоо) качууга мажбурлайт .
• Эгер мышыкты көрсөңүз, андан качып кеткендей дароо реакция кыласыз.
• Бул коркуу сизди коомдук иш-чараларды жана жолугушууларды өткөрүп жиберүүгө мажбурлайт.
• Бул бактылуу, кадимки жашоого тоскоолдук жаратты.
• Пайда болгон коркуу жана тынчсыздануу мышык жаратышы мүмкүн болгон чыныгы коркунучтан алда канча чоң (б.а., мышыкты көргөндө өлүп калуудан корккондой).
• Бул абал кеминде алты айдан бери уланып келет.

Айлурофобияны дарылоонун кандай жолдору бар?

Жакшы жаңылык, айлурофобия - бул дарылануучу оору.

«Экспозиция терапиясы»: Муну дарылоонун негизги жана эң ийгиликтүү ыкмаларынын бири – «(Экспозиция терапиясы)». Жөнөкөй сөз менен айтканда, психологдун көзөмөлүндө, көзөмөлдөнгөн, коопсуз чөйрөдө сиз коркуу сезимин пайда кылган нерсеге (мисалы, мышыктарга) акырындык менен жана системалуу түрдө дуушар болосуз. Бул абдан жакшы натыйжаларды берет. Белгилүү бир фобиясы бар он адамдын тогузу ушул дарылоодон айыгып кетишет.

"Экспозиция терапиясында" адатта мындай болот:

• Алгач, сизге дем алуу көнүгүүлөрү жана релаксация ыкмалары үйрөтүлөт. Буларды коркуу сезиминен мурун жана коркуу сезими учурунда колдонсо болот.
• Андан кийин алар мышыктардын сүрөттөрүн же видеолорун көрүүгө мажбурланышат.
• Андан кийин, алар оюнчук мышыкты кармап, аны менен бирге болууга машыгышат.
• Капастагы мышыкка акырындык менен жакындап, аны карап турсун .
• Акырында, терапевттин, үй-бүлө мүчөсүнүн же ишенимдүү досунун жардамы менен бул дарылоо чыныгы мышыкты (балким, башында сүйкүмдүү мышыктын баласын) кармап, сылап-сыйпоого мүмкүн болгон деңгээлге чейин барат.

Башка кандай дарылоо ыкмалары бар?

"(Экспозициялык терапиядан)" тышкары, дарылоонун башка ыкмалары бар:

• Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): КЖТ дагы абдан натыйжалуу дарылоо ыкмасы. Ал сизге нерселерге болгон көз карашыңызды (мышыктарга), алар жөнүндө ой жүгүртүүңүздү (когнитивдик) жана аларга жооп кайтарууңузду (жүрүм-турум) өзгөртүүгө жардам берет. КЖТ көбүнчө экспозициялык терапия менен бирге колдонулат.
• Гипнотерапия: Бул мышыктарга болгон мамилеңизди өзгөртүү жана коркуу сезимиңизди азайтуу үчүн гипноз аркылуу аң-сезимиңиз менен сүйлөшүүнү камтыйт. Кээде ал бул коркуунун негизги себебин табуу үчүн да колдонулат.
• Дары-дармектер: Кээде, айрыкча, дүрбөлөң сыяктуу оор физикалык симптомдор байкалса, дарыгерлер бета-блокаторлор (жүрөктүн кагышын жана диртилдөөнү көзөмөлдөгөн) же тынчсызданууга каршы дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Бирок, булар, адатта, мышык менен жолугушуп калышыңыз мүмкүн болгон өзгөчө кырдаалдарда кыска мөөнөттүү жеңилдик үчүн же терапияга кошумча катары гана берилет. Бул дары-дармектерди медициналык көзөмөл астында гана кабыл алуу керек.
• Йога жана медитация: Күн сайын йога жана медитация менен машыгуу денеңизди жана акылыңызды тынчтандырууга жана стрессти азайтууга жардам берет. Медитация ошондой эле дем алууга көңүл буруу менен дүрбөлөңгө түшүү сыяктуу кырдаалдарды көзөмөлдөөгө жардам берет.

Айлурофобиядан улам кандай кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн?

Эгерде мышыктардан коркуу сезими күчөп кетсе, бул сиздин жашооңуздун сапатына чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

• Досторуңуздун үйлөрүнө барбайсыз, сыртка чыкпайсыз.
• Үйдөн чыгып баратканда мышык менен жолугуп калуу жөнүндөгү ой көп тынчсызданууну жаратышы мүмкүн, ал тургай сыртка чыгып, баарлашууну таптакыр токтотуп коюшуңуз мүмкүн.
• Айрым адамдарда катуу паника кармашы мүмкүн. Булар көкүрөк оорусуна жана жүрөктүн тез согушуна алып келиши мүмкүн.
• Паника чабуулдарынан дайыма коркуу паника бузулуусу деп аталган абалга алып келиши мүмкүн, ал тынчсызданууну азайтуу үчүн узак мөөнөттүү дары-дармектерди талап кылышы мүмкүн.

Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?

Эгерде сизде ушул симптомдордун бири байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз:

• Эгерде "паника чабуулдары" пайда болсо.
• Эгерде сизде күнүмдүк иш-аракеттериңизге жана уйкуңузга тоскоол болгон тынымсыз тынчсыздануу жана коркуу сезими болсо.

Дарыгерге кандай суроолорду беришиңиз керек?

Дарыгерге көрүнгөндө, сиз төмөнкү суроолорду бере аласыз:

• Канча убакыт дарыланышым керек?
• Бул фобиянын өнүгүшүнө эмне себеп болушу мүмкүн?
• Мен үчүн эң ылайыктуу жана ийгиликтүү дарылоо ыкмасы кайсы?

Айлурофобия сыяктуу фобиялар жашоодон ырахат алууңузду жана кадимки жашооңузду бузушу мүмкүн. Сиз телевизор, кино көрүүнү токтотуп, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен аз убакыт өткөрүшүңүз мүмкүн, ал тургай үйдө калышыңыз мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, дарыгерлер жана психологдор сизге мышыктардан коркуу сезимиңизди жеңүүгө жана көзөмөлдөөгө жардам бере алышат. Дарыгериңиз менен "(Экспозиция терапиясы)", "(CBT)", "(Гипнотерапия)" сыяктуу дарылоо ыкмалары жөнүндө сүйлөшүңүз. Бул дарылоо ыкмалары мышыктардын жанында жүргөндө да өзүңүздү тынч жана ишенимдүү сезүүгө жардам берет.

Ошентип, мындан эмнелерди эстен чыгарбашыбыз керек? (Үйгө алып кетүүчү билдирүү)

• Айлурофобия, башкача айтканда, мышыктардан өтө коркуу, – бул реалдуу, таанылган психикалык абал. Бул сиздин күнөөңүз эмес, же бул сиз атайылап жасаган нерсе эмес.
• Эгерде бул коркуу сиздин күнүмдүк жашооңузга, бактыңызга жана жумушуңузга тоскоол болуп жатса, анда жалгыз азап чекпеңиз.
• Муну дарылоонун абдан натыйжалуу жолдору бар. "Экспозиция терапиясы" жана "КБТ" сыяктуу терапиялык ыкмалар бул коркуу сезимин толугу менен жок кылууга жардам берет.
• Туура адамдан, башкача айтканда, психиатрдан же психологдон кеңеш суроодон коркпоңуз.
• Жардам суроо алсыздыктын белгиси эмес, бул сиз өзүңүзгө кам көрүп, өзүңүздү сүйөрүңүздүн белгиси. Сиздин айыгууга укугуңуз бар!

Айлурофобия , мышыктардан коркуу, мышыктардан коркуу, фобия, тынчсыздануу, психикалык ден соолук